Nws tuaj yeem nyuaj rau txiav txim siab seb puas yog koj li ACL tau tawg ib nrab, tshwj xeeb yog vim tias ib nrab kua muag ua rau koj ACL los ntawm qhov qhia pom ib txwm muaj qhov raug ntuav, zoo li koj lub hauv caug 'buckling'. Hmoov zoo, tseem muaj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txheeb xyuas tus kheej ib qho ACL uas tau tawg ua ntej mus rau kws kho mob lub chaw haujlwm. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum paub cov tsos mob dab tsi txhawm rau nrhiav, nkag siab tias ACL ua haujlwm li cas, thiab tom qab ntawd taug kev mus rau kws kho mob lub chaw haujlwm txhawm rau txheeb xyuas tus kws tshaj lij.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Paub Txog Cov tsos mob thiab Yam Uas Ua Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas yog tias koj hnov lub suab nrov 'popping' thaum raug mob tshwm sim
Cov neeg feem coob hais tias lawv hnov lub suab nrov nrov thaum ACL raug mob. Yog tias koj tau hnov lub suab nrov 'popping' lossis 'snapping' thaum koj tau ntsib koj qhov raug mob, nws yuav zoo li koj ACL tau tsawg kawg ib nrab ntog. Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb qhov kev kuaj mob no.
Txawm hais tias koj yuav mob ntau dua, sim nco ntsoov lub suab tseeb koj lub hauv caug ua. Piav qhia lub suab nrov koj lub hauv caug ua tau tuaj yeem pab koj tus kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas koj qhov raug mob
Kauj Ruam 2. Saib xyuas qhov mob uas koj hnov
Ua rau koj lub hauv caug raug mob, tsis hais seb nws puas yog ib nrab kua muag lossis tsuas yog mob me me xwb, tuaj yeem ua rau mob. Tshwj xeeb, koj yuav zoo li hnov mob lossis txhaws qhov mob thaum sim ua lub cev qoj ib ce.
Thaum koj raug kev txom nyem ib nrab kua muag ntawm koj li ACL, qhov hnov mob hauv koj lub hauv caug tau qhib. Qhov no tuaj yeem ua rau mob me ntsis mus rau mob hnyav
Kauj Ruam 3. Khaws taug qab ntawm qhov o uas tshwm sim
Kev o yog koj lub cev txoj hauv kev kho cov txheej txheem sab hauv thaum twg nws tau raug mob. Yog tias koj pom tias koj lub hauv caug tau o tom qab koj raug xwm txheej, feem ntau koj yuav raug kev txom nyem yam tsawg ib nrab los kua muag.
Koj yuav tsum tau ceeb toom yog tias koj lub hauv caug o tom qab txhua lub sijhawm koj ua lub cev qoj ib ce. Thaum koj yuav tsis tau pom qhov o o tom qab koj raug xwm txheej, o tom qab lub cev ua si yog lub cim qhia tseeb tias koj lub hauv caug tau raug mob thiab tuaj yeem ntuag ib nrab
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas seb koj lub hauv caug sov dua li ib txwm thiab muaj xim liab
Nrog rau qhov o, koj lub hauv caug yuav sov rau qhov kov thiab xim liab. Koj lub cev yuav nce qhov kub ntawm qhov chaw raug mob tshwm sim los tiv thaiv kev kis tus kab mob vim tias cov kab mob feem ntau tsis tuaj yeem loj hlob nyob hauv ib puag ncig sov.
Kauj Ruam 5. Saib seb koj puas tuaj yeem txav koj lub hauv caug
Yog tias koj tau raug mob ib nrab ACL, koj feem ntau yuav muaj teeb meem txav koj lub hauv caug ntawm ib sab thiab sab nraub qaum. Qhov no yog vim tias cov leeg tau raug mob, yog li koj yuav muaj sijhawm nyuaj taug kev.
Txawm tias koj tuaj yeem taug kev, koj lub hauv caug yuav zoo li tsis muaj zog
Kauj Ruam 6. Paub cov laj thawj ua rau ACL raug mob
Kev raug mob ACL yuav luag txhua zaus tshwm sim thaum muaj kev cuam tshuam. Tej zaum koj yuav tau hloov pauv sai sai hauv kev ncaws pob, lossis koj tuaj yeem tsaws tshee tshee thaum mus dhia ntawm qhov chaw nqes hav. Yog tias koj xav tias koj yuav raug qee yam koj ACL, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov xwm txheej uas ACL feem ntau raug mob. Cov xwm txheej no suav nrog:
- Kev hloov pauv sai sai.
- Dheev nres thaum koj tab tom txav.
- Muaj lub zog hnyav lossis lub siab tso rau hauv koj lub hauv caug, xws li thaum sib tsoo nrog ib tus neeg hauv ncaws pob.
- Dhia thiab tsaws tsis raug lossis ua tau txawv txawv.
- Maj mam qeeb thaum khiav.
Kauj Ruam 7. Paub txog qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau raug mob ACL
Thaum leej twg tuaj yeem tau txais ACL raug mob, qee yam lossis yam haujlwm ua rau koj tuaj yeem ua rau koj raug mob. Koj muaj feem ntau yuav raug mob ACL thaum:
- Koj koom nrog kev ncaws pob ncaws pob uas koom nrog kev siv koj txhais ceg. Cov kis las uas koom nrog kev sib cuag ntawm lub cev kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj feem raug mob ACL.
- Koj ntsib kev qaug zog. Kev qaug zog ntawm cov leeg kuj tseem tuaj yeem ua rau tus neeg nquag raug mob ACL. Txij li cov leeg ua haujlwm ua ke nrog cov pob txha, ligaments thiab cov leeg, ua kom koj cov leeg thiab ua rau lawv nkees tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo raug mob ntau dua. Piv txwv li, tus neeg ncaws pob nkees yuav raug mob ACL ntau dua li cov neeg nquag uas nyuam qhuav pib ua si.
- Koj muaj tus mob uas ua rau koj muaj cov leeg nqaij lossis pob txha tsis muaj zog. Piv txwv li, muaj cov pob txha tsis muaj zog thiab nkig, tsis muaj txiaj ntsig txhim kho koj cov pob txha mos, lossis rog dhau tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob ACL dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Muaj Kev Tshuaj Xyuas Lub Cev Ua tiav
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob tau teev tseg hauv kab lus no
Thaum koj tuaj yeem tuaj yeem siv kab lus no ua phau ntawv qhia txhawm rau pab koj txiav txim siab yog tias koj raug mob, koj tseem yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob zoo. Nws yuav tsis zoo los xav tias koj ua tau zoo, tsuas yog tso lub hauv caug thiab ua rau nws raug mob ntxiv.
Teem sijhawm teem sijhawm kom sai li sai tau tom qab raug mob. Yog koj ua tau, koj kuj tseem tuaj yeem mus rau tom tsev kho mob kom kho qhov raug mob tam sim ntawd
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias muaj peb qib ACL raug mob
Thaum koj ACL tau raug mob, nws raug xa mus rau sprain ntau dua li cov pob txha tawg vim nws yog ligament (txawm hais tias nws tuaj yeem hnov mob li tawg pob txha). Lub sij hawm 'sprain' hais txog ntau dua li tsuas yog kev nthuav tawm ntawm cov leeg, nws yog qhov kev faib tawm tiag uas yog siv los hais txog kev raug mob ligament. Muaj peb qib ntawm ACL raug mob.
- Qib 1 ACL sprain cuam tshuam me ntsis rau cov leeg. Nws tau ncab me ntsis tab sis tsis tawg. Nws tseem tuaj yeem txhawb nqa lub hauv caug sib koom thiab yuav pab txhais ceg nyob ruaj khov.
- Qib 2 ACL sprain yog thaum cov leeg tau ncab dhau nws lub peev xwm mus rau qhov uas nws xoob. Nov yog thaum lub sijhawm siv tshuab “ib nrab kua muag ntawm ACL” raug siv. Qhov no tuaj yeem txhais tau tias ib feem ntawm ACL tau tawg tab sis feem ntau ntawm nws tsis huv; los yog ib qho ntawm cov pob khoom tau tawg tab sis lwm qhov tsis zoo. Yav dhau los, kev phais yuav tsis xav tau, tab sis tom kawg, nws yuav tsim nyog.
- Qib 3 ACL sprain ua rau lub hauv caug sib koom tsis ruaj khov thiab cov leeg tau tawg tag.
Kauj Ruam 3. Kom tus kws kho mob ua qhov kev xeem Lachman
Koj yuav tsum muaj kws kho mob ua qhov kev xeem no-tsis txhob sim koj tus kheej. Qhov no yog qhov kev sim siab tshaj plaws txhawm rau txiav txim siab yog tias koj muaj ib feem ACL kua muag vim nws tuaj yeem qhia tau tias koj muaj kua muag ib nrab txawm tias thaum lub ligaments thiab cov leeg hauv koj lub hauv caug tsis raug mob. Tus kws kho mob yuav:
Koj puas tau pw saum lub rooj. Koj tus kws kho mob yuav xub saib koj lub hauv caug tsis raug mob kom pom tias koj lub ntsej muag txav mus deb npaum li cas thaum koj lub hauv caug khoov. Koj ACL ua rau koj lub ntsej muag tsis txav mus tom ntej. Koj tus kws kho mob mam li saib koj lub hauv caug raug mob thiab saib seb koj lub puab tsaig txav mus tom ntej thaum lub hauv caug khoov li cas. Yog tias nws txav mus tom ntej ntau dua li ib txwm tab sis koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem xav tias tsis kam, nws txhais tau tias koj muaj kua muag ib nrab. Yog tias tsis muaj kev tawm tsam, koj li ACL tau tawg tag
Kauj Ruam 4. Npaj rau qhov Pivot Shift xeem
Qhov kev ntsuas no yog txhawm rau txiav txim siab ntau npaum li cas tuaj yeem ua rau koj lub hauv caug raug mob ua ntej nws tsis ruaj khov. Koj tus kws kho mob yuav txav koj ob txhais ceg raug mob me ntsis ntawm koj lub cev (qhov no hu ua kev tshem tawm ntawm lub duav). Nws yuav:
- Ncaj koj ob txhais ceg thaum ib txhij nias sab hauv tawm tsam sab nrauv ntawm koj lub hauv caug thiab ntswj koj txhais ceg sab nraud. Ua qhov no yuav qhia tau tias koj ACL ua haujlwm tau zoo npaum li cas vim tias nws yog lub zog uas tsuas yog koom nrog ACL.
- Koj ob txhais ceg yuav maj mam khoov thaum lub siab txuas ntxiv mus. Thaum koj lub hauv caug tau khoov ntawm 20 txog 40 ° lub kaum sab xis, koj tus kws kho mob yuav saib koj lub pob txha caj dab. Yog tias pob txha swb mus tom ntej me ntsis nws txhais tau tias koj li ACL tau raug ntuag ib nrab.
- Yog tias koj muaj kua muag ib nrab, qhov twg feem ntau ntawm ACL tseem tsis tau ua tiav rau ob pawg, tom qab ntawd qhov kev hloov pauv pivot yuav tsis zoo.
Kauj Ruam 5. Kom xoo hluav taws xob ntawm koj lub hauv caug
Thaum ACL tsis tuaj yeem pom los ntawm xoo hluav taws xob, koj tus kws kho mob tuaj yeem nrhiav lwm cov pov thawj tias koj ACL tau raug ntuag ib nrab. Kev xoo hluav taws xob ntawm ob lub hauv caug yog qhov tsim nyog txhawm rau txheeb xyuas cov cim ntawm kev raug mob xws li kev tawg, kev ua haujlwm tsis raug ntawm cov pob txha pob txha, thiab nqaim ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm cov pob qij txha.
Tag nrho peb qhov kev raug mob no cuam tshuam nrog ib feem ACL kua muag
Kauj Ruam 6. Paub tias MRI yuav tsum tau ua
Tsis zoo li xoo hluav taws xob, MRI yuav pab koj tus kws kho mob tshuaj xyuas koj cov ntaub so ntswg mos hauv koj lub hauv caug, suav nrog koj li ACL. Koj tus kws kho mob tseem yuav saib koj cov meniscus thiab lwm lub hauv caug ligaments kom paub tseeb tias lawv tsis raug mob.
Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem thov kom muaj duab oblique coronal yog tias nws lossis nws tseem tsis paub meej txog qhov raug mob ntawm koj li cas. Cov duab no yuav muab tus kws kho mob saib zoo dua ntawm koj lub hauv caug ntxiv rau MRI
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Ib Feem ACL Tear
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv koj lub hauv caug nrog txoj hlua khi lossis pov tseg
Yog tias koj muaj ACL kua muag ib nrab, koj tus kws kho mob feem ntau yuav ua rau koj xaws lossis pov rau hnav thaum koj ACL rov zoo. Luckily, feem ntau ACL kua muag ib nrab tsis xav tau kev phais. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tiv thaiv koj lub hauv caug los ntawm kev raug mob ntxiv. Txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau kom koj lub hauv caug ruaj khov thaum nws zoo.
Koj tus kws kho mob tej zaum yuav muab tus pas nrig rau koj siv nrog koj tus zaws. Crutches tau siv los ua kom koj tsis txhob tso siab lossis hnyav dhau ntawm koj lub hauv caug thaum nws zoo
Kauj Ruam 2. So koj lub hauv caug kom ntau li ntau tau
Thaum koj lub hauv caug tau zoo, nws yuav tsum tau so kom ntau li ntau tau. Sim ua kom hnyav tawm ntawm nws txhua lub sijhawm. Koj yuav tsum zaum nrog koj lub hauv caug kom siab thiaj li tuaj yeem pib kho nws tus kheej. Thaum koj zaum, tsa koj lub hauv caug kom nws tsa saum koj lub duav.
Yog tias koj pw, tsa koj lub hauv caug thiab txhais ceg kom nws siab dua koj lub siab thiab hauv siab
Kauj Ruam 3. Ua kom koj lub hauv caug khov
Txhawm rau tswj qhov o thiab mob tshwm sim los ntawm koj ib nrab ntog ACL, koj yuav tsum tau khov koj lub hauv caug txhua hnub. Sau ib lub hnab dej khov lossis pob khov rau hauv phuam kom tsis txhob kov cov tawv nqaij ncaj qha, vim qhov no tuaj yeem ua rau hlawv. Khaws cov dej khov rau ntawm koj lub hauv caug li 15 txog 20 feeb rau qhov ua tau zoo tshaj plaws.
Txhua lub sijhawm luv dua 15 feeb yuav tsis ua ntau los tswj kev o lossis mob. Khaws cov dej khov rau ntawm koj lub hauv caug ntev dua 20 feeb yuav ua rau dej khov hlawv koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 4. Xav txog kev phais ua qhov kawg
Yog tias koj lub ACL tau tawg tag, lossis yog tias koj lub kua muag ntog ntawm ib nrab thiab tag nrho qhov kua muag, koj yuav xav tau phais rau lub hauv caug kom kho tau zoo. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav tsum tau kho qhov txhab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhav txhav txhav. Kev siv ntau tshaj plaws yog siv cov leeg ntawm lub hauv caug los yog pob qij txha. Txawm li cas los xij, tau txais cov leeg los ntawm lub hauv caug pub dawb kuj yog qhov kev xaiv.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj cov ntaub ntawv tshwj xeeb
Kauj Ruam 5. Mus rau kev kho lub cev kom ntxiv dag zog rau koj lub hauv caug
Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev mus kho lub cev. Tom qab koj tau tso koj lub hauv caug zoo, koj yuav tsum tau pib kho koj lub hauv caug kom tsis txhob raug mob ntxiv. Mus ntsib kws kho mob lub cev uas tuaj yeem pab koj nce koj qhov kev tawm suab, kev qhia lub zog, thiab kev tawm dag zog kom ruaj khov.
