Cov kws tshaj lij hais tias kev mob sciatic, hu ua sciatica, feem ntau tshwm sim los ntawm herniated disk, pob txha spur, lossis nqaim ntawm koj lub nraub qaum. Feem ntau, sciatica ua rau mob hnyav uas pib hauv koj lub nraub qaum tuaj yeem kis tau los ntawm koj lub pob tw, ntsag, thiab ncej puab. Kev tshawb fawb qhia tias feem coob ntawm cov neeg muaj mob sciatic txhim kho hauv ob peb lub lis piam nrog kev saib xyuas tus kheej. Lub sijhawm no, cov tshuaj yuav tom khw thiab so yuav pab koj tswj koj qhov mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: daws qhov mob Sciatic hauv Tsev
Kauj Ruam 1. So koj nraub qaum
Rau thawj hnub lossis ob hnub tom qab pib ntawm koj qhov kev mob sciatic, koj yuav tsum xav tias coj tau yooj yim. Qhov no yuav tsum pab koj qee qhov nyem los ntawm qhov mob, tso cai rau koj cov leeg kom so thiab zam kev ntxhov siab koj lub paj hlwb nrog kev ua ntau dhau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob nyob hauv txaj ntev dua ib hnub lossis ob hnub. Kev tsis ua haujlwm ntev yuav ua rau cov leeg tsis muaj lub luag haujlwm txhawb nqa cov pob txha hauv koj nraub qaum ua rau nws yooj yim ntxiv ua rau koj cov hlab ntsha tawg, thiab ua rau muaj mob ntau ntxiv nyob rau lub sijhawm.
Thaum nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob twj ywm tom qab koj thawj lub sijhawm so, ceev faj tsis txhob ua rau koj lub paj hlwb puas. Zam kev ua haujlwm hnyav xws li nqa khoom hnyav, lossis ntswj koj nraub qaum
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj tiv thaiv kab mob
Kev khaus ntawm cov hlab ntsha sciatic tuaj yeem ua rau mob, uas tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab ua rau mob sciatic ntev. Muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj tom khw, thiab tuaj yeem pab koj txo koj qhov kev mob sciatic. Ibuprofen thiab naproxen yog ob qho kev xaiv zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia ntau npaum li cas ntawm cov khoom ntim khoom.
Kauj Ruam 3. Kho mob hnyav nrog mob khaub thuas
Cov neeg mob feem ntau pom tias kev kho mob khaub thuas zoo tshaj plaws hauv kev txo qhov mob sciatic thaum qhov mob hnyav tshaj plaws, feem ntau yog 2-7 hnub tom qab pib mob sciatic. Ua ntawv thov khov nab kuab (lossis lwm qhov chaw txias txias xws li lub hnab ntim zauv ziab khaub ncaws ntawm lub khov nab kuab, lub hnab khov nab kuab, thiab lwm yam) rau qhov chaw koj mob 20 feeb ib zaug, rov ua dua txhua ob teev.
Nco ntsoov qhwv koj cov dej khov rau hauv daim ntaub lossis phuam. Siv cov dej khov ncaj qha rau koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau tsis xis nyob zoo ib yam li hlawv
Kauj Ruam 4. Siv cua sov los so qhov mob tsis zoo
Coob tus neeg mob pom tias lawv qhov mob hnyav dua 3-7 hnub tom qab pib mob sciatic. Thaum tshav kub, ntau dua li txias, tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo los txo koj qhov mob thaum lub sijhawm no. Ua kom sov rau qhov chaw koj mob siv lub raj mis dej kub, hluav taws xob lossis microwave kom sov lossis los ntawm kev da dej sov. Ua kom sov li 20 feeb ntawm ib lub sijhawm, rov ua dua txhua ob teev.
- Nco ntsoov ua raws txhua qhov chaw tsim khoom cov lus qhia rau koj cov khoom cua sov.
- Thaum ntau tus neeg mob qhia txog qhov xav tau rau kev kho mob khaub thuas thaum pib mob sciatic, thiab kub thaum lub sijhawm tom qab, qhov no tsis yog txhais tau tias yog thoob ntiaj teb. Yog tias ib lossis lwm yam tsis zoo li txo koj qhov mob, sim hloov kho kub thiab txias txhua ob teev.
Kauj Ruam 5. Ncab koj nraub qaum
Kev maj mam ncab koj ob txhais ceg, taub qab, thiab cov leeg nraub qaum yuav pab txo qhov nro, ua rau txo qis ntawm koj lub paj hlwb. Nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev rau cov lus qhia txog kev nyab xeeb thiab siv tau zoo. Thaum muaj ntau yam kev hloov pauv muaj, qhov yooj yim tshaj plaws thiab nyiam tshaj plaws rau kev txo qhov mob sciatic yog lub hauv caug yooj yim-rau-hauv siab ncab:
- Tuav tiaj ntawm koj lub nraub qaum, tsa ib lub hauv caug kom txog thaum koj tuaj yeem qhwv koj txhais tes nyob ib ncig ntawm koj lub hauv caug lossis tom qab koj lub hauv caug lossis ncej puab, tuav nws nrog cov ntiv tes sib txuas.
- Maj mam rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab kom txog thaum koj hnov zoo li maj mam rub hauv koj lub taub qab thiab qis dua.
- Tuav 20 feeb, nco ntsoov ua pa tob.
- Maj mam tso koj txhais ceg, tso cai rau nws rov mus rau nws txoj haujlwm pib hauv pem teb.
- Rov ua dua qhov ncab mus txog peb zaug, tom qab ntawd ncab koj ob txhais ceg tib yam nkaus.
Kauj Ruam 6. Teem caij ntsib koj tus kws kho mob
Feem ntau qhov kev mob sciatic ploj mus ntawm nws tus kheej tom qab ob peb lub lis piam. Yog tias koj qhov mob tsis txo nws tus kheej, lossis yog tias qhov mob hnyav heev thiab txoj hauv kev hauv tsev tsis ua tiav los daws nws, teem sijhawm tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho mob. Tsis tshua muaj, cov tsos mob hnyav dua yuav tshwm sim uas xav tau kev kho mob tam sim. Hu rau kev pab kho mob xwm txheej ceev yog tias koj muaj:
- Ua npaws hauv ib lossis ob txhais ceg
- Hais lus tsis muaj zog hauv ib lossis ob txhais ceg
- Kev tswj tsis tau sai ntawm lub zais zis lossis lub plab lossis tsis tuaj yeem tso zis lossis muaj lub plab zom mov
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kho Sciatica
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Sciatic mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam mob ntawm qis nraub qaum thiab nqaj qaum. Koj tus kws kho mob yuav paub ntsuas koj li cas rau cov xwm txheej no. Hom kev xeem thiab kev tshuaj xyuas uas koj tus kws kho mob xaiv yuav nyob ntawm koj cov tsos mob thiab lub xeev kev noj qab haus huv, tab sis tuaj yeem suav nrog ob qho kev tshuaj xyuas lub cev yooj yim, nrog rau kev siv duab xws li X-ray lossis MRI. Ua kom ntxaws li koj tuaj yeem ua tau thaum piav qhia koj cov tsos mob rau koj tus kws kho mob, vim qhov no yuav pab lawv txiav txim siab qhov kev xeem twg los ua.
Cov ua rau muaj xws li: herniated lossis plam disc, piriformis syndrome, txha nraub qaum, lossis spondylolisthesis
Kauj Ruam 2. Kho qhov mob thiab o nrog tshuaj noj
Feem ntau, mob sciatic ploj mus tom qab ob peb lub lis piam. Yog tias koj tus kws kho mob txiav txim siab tias tsis xav tau kev phais, lawv tseem tuaj yeem pom zoo cov tshuaj los pab daws qhov mob thaum koj rov zoo los ntawm koj li sciatica. Kev xaiv raug suav nrog:
- Qhov ncauj steroids, uas muab muaj zog tiv thaiv kev cuam tshuam, txo qhov mob thiab khaus hauv thaj tsam ib puag ncig cov hlab ntsha sciatic.
- Cov leeg nqos los yog siv tshuaj kho mob kom txo tau qhov mob.
Kauj Ruam 3. Tau txais cov tshuaj steroid rau qhov mob hnyav dua lossis ua rau lub cev tsis zoo
Kev txhaj tshuaj steroid ua haujlwm zoo ib yam li tshuaj noj hauv qhov ncauj, ib ntus txo qhov mob thiab khaus ib puag ncig koj lub paj hlwb. Kev txhaj tshuaj ntau dua li kev siv tshuaj ib txwm muaj, tab sis kuj zoo dua. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom txhaj tshuaj steroid yog tias koj qhov mob hnyav txaus.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev phais mob hnyav
Sciatic mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam thiab yam mob, feem ntau tsis tas yuav phais los kho. Thaum mob sciatic yog vim muaj cov discs lossis pob txha hauv lub cev txha nraub qaum hu rau thiab "pinching" sciatic nerve, txawm li cas los xij, koj tus kws kho mob yuav pom zoo phais kom kho qhov teeb meem. Ob hom kev phais feem ntau yog:
- Rau herniated discs (qhov no yog thaum cov discs uas ua rau qhov tseem ceeb txav ntawm tus txha nqaj qaum tsim ib qho chaw tsis muaj zog thiab cov tub ntxhais sab hauv thawb tawm), microdiscectomy tuaj yeem ua tau. Hauv cov txheej txheem no, ib daim ntawm herniated disc uas tau ntsib nrog, thiab ua rau khaus, cov hlab ntsha raug tshem tawm.
- Rau lumbar spinal stenosis (nqaim ntawm cov discs ntawm tus txha nqaj qaum ua rau lawv "pinch" cov hlab ntsha), lumbar laminectomy tuaj yeem pom zoo. Qhov no yog kev phais mob hnyav dua nyob rau hauv uas lub disc tau rov kho dua kom tso cai rau cov hlab ntsha so kom xis nyob ib zaug ntxiv.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob lub cev
Tom qab koj tus kws kho mob tau pom zoo tshuaj, thiab muaj peev xwm daws teeb meem rau koj qhov mob sciatic, lawv tuaj yeem pom zoo tias koj pib ua haujlwm nrog kws kho mob lub cev. Koj tus kws kho mob yuav pab koj kawm ua haujlwm thiab ncab ib ce txhawm rau ntxiv dag zog rau koj cov tub ntxhais, thiab txhawb koj lub nraub qaum. Tsim kom muaj zog thiab ruaj khov nyob rau hauv qis qis yog thawj kauj ruam rau kev kho tas mus li los ntawm kev mob sciatic.
Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob
Ntau tus neeg txom nyem ntawm sciatica pom tias kev kho mob los ntawm tus kws kho mob pob txha pab txo lawv qhov mob. Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv txhawm rau txheeb xyuas qhov ua tau zoo ntawm kev kho mob chiropractic, cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau ntau tus neeg mob nrog sciatica.
Kauj Ruam 7. Tshawb nrhiav lwm txoj kev kho mob
Yog tias txoj kev kho ib txwm ua tsis tiav los daws koj qhov mob sciatic, tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov kev xaiv tsis raug. Nov yog qee cov lus qhia ntawm lwm txoj kev kho mob los tham nrog koj tus kws kho mob txog:
- Kev kho mob zaws kom txo qhov nro thiab mob
- Cov chav kawm yoga, txhawm rau txhawb cov tub ntxhais lub zog thiab yoog raws
- Kev paub coj tus cwj pwm coj los qhia cov tswv yim rau kev tswj hwm qhov mob
- Acupuncture, lossis lwm txoj kev kho ib txwm muaj
