Aromatherapy yog hom kev xaiv lossis siv tshuaj uas siv cov roj yam tseem ceeb. Cov naj hoom tso tawm los ntawm cov roj tsis tsuas yog muaj ntxhiab tsw zoo, lawv tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho, muaj txiaj ntsig zoo li kev kho mob ntxiv rau txhua yam los ntawm xeev siab mus pw tsaug zog rau kev kho mob dementia. Ua kom ntseeg tau tias koj cov tshuaj tsw qab muaj txiaj ntsig zoo li nws tuaj yeem ua los ntawm kev kawm yuav tshuaj xyuas thiab kho cov roj thiab kev kho mob koom nrog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Koj Txoj Kev Kho Mob Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Tshawb xyuas koj cov roj siv
Cov roj yam tseem ceeb yog cov ntsiab lus muab tau los ntawm cov nroj tsuag tshuaj. Txhua cov roj tseem ceeb muaj cov khoom xyaw tshwj xeeb uas muaj cov txiaj ntsig tshwj xeeb kho nrog cov txiaj ntsig rau lub cev thiab/lossis lub siab. Nco ntsoov tias koj siv qhov yog (s) rau koj cov kev xav tau los ntawm kev saib mus rau lawv lub hom phiaj tshwj xeeb.
- Cov npe ntawm cov roj tseem ceeb tshaj plaws thiab lawv siv yog muaj nyob ntawm no:
- Txoj hauv kev ntseeg tau tshaj plaws los tshawb fawb yog yuav lossis tshawb xyuas phau ntawv siv pov thawj ntawm cov roj yam tseem ceeb. Sim ib qho uas tau sau los ntawm cov ntawv pov thawj tshuaj tsw qab lossis kws tshawb fawb txuj ci, xws li Phau Ntawv Teev Npe ntawm Cov Roj Tseem Ceeb thiab Cov Tshuaj Txhuam Hniav lossis Tshuaj Txhuam Hniav rau Txhua Hnub.
- Yog tias koj tsis siv cov roj raug, nrhiav qhov yog los ntawm kev tshawb nrhiav cov roj yam tseem ceeb uas sib haum nrog koj cov kev xav tau; piv txwv li, "cov roj yam tseem ceeb rau mob caj dab."
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj cov txiaj ntsig kev kho roj
Yog tias koj siv tshuaj ntxhua khaub ncaws los hais txog lub hlwb lossis lub cev tshwj xeeb, txheeb xyuas nws qhov ua tau zoo los ntawm kev khaws lub cav txhawm rau taug qab nws cov txiaj ntsig ntawm kev kho koj cov tsos mob.
- Nco ntsoov muab koj qhov kev kho tshuaj tsw qab ua qhov ncaj ncees los ntawm kev siv nws tsawg kawg ib lub lim tiam kom pom tias cov txiaj ntsig sib txawv. Khaws cov ntawv sau tseg rau txhua hnub siv (s) los tshuaj xyuas yog tias muaj txiaj ntsig tag nrho.
- Piv txwv li, yog tias koj siv lavender los pab daws kev ntxhov siab, sau tseg txog qib uas nws ua rau koj nyob twj ywm thiab ntev npaum li cas nws cov txiaj ntsig tau nyob ntev. Yog tias koj siv gardenia txhawm rau txo cov tsos mob cuam tshuam nrog lub cev ntas, nco ntsoov yog tias nws tau pab koj qhov kev ntxhov siab, mob taub hau, thiab/lossis kub kub.
Kauj Ruam 3. Xav txog tej kev mob tshwm sim
Feem ntau, yog tias ua kom raug, tshuaj tsw qab muaj qhov tshwm sim tsawg heev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ceeb toom rau txhua yam uas tuaj yeem cuam tshuam koj cov kev paub lossis cuam tshuam qhov ua tau zoo ntawm kev kho lossis nws cov txiaj ntsig.
- Qee qhov tshwm sim tsis tshua muaj neeg tau sau tseg suav nrog ua pob liab liab lossis lwm yam tawv nqaij ua xua, mob hawb pob, thiab mob taub hau.
- Cov roj tseem ceeb kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo nrog qee yam tshuaj, xws li pentobarbital lossis amphetamine. Nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom siv tshuaj tsw qab ua ke nrog ib qho tshuaj twg.
Kauj Ruam 4. Ua kom ntseeg tau tias koj siv txoj hauv kev zoo tshaj rau koj cov kev xav tau
Muaj ntau txoj hauv kev los tswj cov tshuaj tsw qab, xws li cov roj hauv lub cev, cov ntsev da dej, lossis cov tshuab ua pa. Qee qhov yuav ua tau zoo dua li lwm qhov ntawm kev xav tau koj.
- Piv txwv li, yog tias koj siv tshuaj ntxhua khaub ncaws kom txo tau cov leeg mob, koj yuav tsum tau siv daim ntawv thov tshuaj pleev ib ce xws li zaws roj. Yog tias koj tab tom mus rau kev puas siab puas ntsws, kev paub, lossis txiaj ntsig kev xav, txoj hauv kev ua pa zoo li diffuser yuav ua tau zoo tshaj plaws.
- Nco ntsoov tias ntau yam khoom nrov, zoo li tswm ciab thiab cov khoom lag luam zoo nkauj, uas tshaj tawm lawv tus kheej li cov tshuaj tsw qab feem ntau muaj cov tshuaj tsw qab thiab/lossis tej zaum tsis muaj txiaj ntsig kho tau. Txhawm rau cov cuab yeej siv ua kom muaj txiaj ntsig zoo, lawv yuav tsum suav nrog cov roj yam tseem ceeb uas tau los ntawm cov nroj tsuag.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sib Piv Txoj Kev Xa Khoom
Kauj Ruam 1. Sim ua cov ntawv thov
Txoj hauv kev xa khoom ntau tshaj plaws rau kev siv tshuaj ntxhua khaub ncaws yog siv cov ntsiab lus ntawm kev daws teeb meem, xws li zaws lossis zaws cov roj, uas suav nrog me me ntawm cov roj yam tseem ceeb. Sib tov ob peb tee ntawm cov roj tseem ceeb rau hauv cov kua ua kua xws li dej lossis cov roj txias txias, thiab siv nws rau koj cov tawv nqaij.
- Cov lus qhia dav dav rau kev sib xyaw cov ntsiab lus daws teeb meem yog tias koj yuav tsum ntxiv 1-3 tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau txhua teaspoon ntawm koj cov kua ua kua. Tsis txhob tshaj 5% cov ntsiab lus ntawm cov roj yam tseem ceeb hauv koj qhov sib xyaw. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem rub koj cov tshuaj ncaj qha rau ntawm koj cov tawv nqaij lossis nchuav nws hla cov phuam huv huv los thov ua kom nrawm.
- Yog tias koj siv roj rau koj cov kua ua kua, nws zoo tshaj rau siv cov uas tsis muaj ntxhiab tsw ntxhiab, xws li jojoba, grapeseed, lossis roj avocado.
- Yog tias koj siv dej, nco ntsoov tuav koj cov tshuaj ua ntej siv nws vim tias cov roj thiab dej tsis nyob sib xyaw.
- Yog tias koj tsis xav sib xyaw koj tus kheej, muaj ntau cov khoom lag luam uas muab ua cov tshuaj ua ntej, xws li zaws roj, pleev tshuaj, thiab tshuaj tsuag lub cev. Nco ntsoov tias lawv muaj tsawg kawg yog 1% concentration ntawm cov roj yam tseem ceeb.
- Txoj kev xa khoom no tso cai rau koj nqus cov roj yam tseem ceeb naj hoom. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kho rau mob tawv nqaij, zoo li txiav me me thiab kub hnyiab, vim cov roj yam tseem ceeb muaj cov tshuaj tua kab mob.
- Vim tias cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv lossis yooj yim ua rau tawv nqaij thaum lawv siv tsis raug lossis ntau dhau ntawm qhov ntau, muaj qee qhov txaus ntshai cuam tshuam nrog cov txheej txheem thov.
Kauj Ruam 2. Siv txoj kev ua pa
Siv cov diffuser lossis chav da dej kom nqus cov roj kom koj tuaj yeem nqus tau nws. Cov ntawv thov no tso cai rau koj nqus cov pa roj tseem ceeb mus rau hauv koj lub qhov ntswg, uas tuaj yeem ncaj qha txhawb lub paj hlwb cov phiaj hauv koj lub hlwb.
- Cov tshuab hluav taws xob diffusers muab cov cuab yeej siv thev naus laus zis siab rau txoj kev ua pa. Thaum koj sau lawv cov dej nrog cov roj yam tseem ceeb, lawv yuav pab txhawb lub sijhawm tso tawm ntawm nws cov pa rau koj nqus. Feem ntau koj tuaj yeem tsim kho lawv lub sijhawm ua haujlwm kom nyob qhov twg los ntawm 5-12 teev.
- Txog qhov luv dua, DIY txoj kev xa cov vapor, ntxiv 1-2 tee ntawm cov roj tseem ceeb rau hauv lub tais uas muaj cov dej uas nyuam qhuav dhau los. Khaws koj ob lub qhov muag kaw, thiab rub daim phuam hla koj lub taub hau thiab cov ntug ntawm lub tais los ua lub tsev pheeb suab xoob. Ua pa hauv chav ntev li nws kav ntev.
- Txoj kev nqus pa yog ib txoj hauv kev nyab xeeb tshaj plaws thiab ncaj qha tshaj plaws kom xa cov tshuaj tsw qab.
Kauj Ruam 3. Sim ib qho nqus pa
Daim nplaum no los nrog lub hnab uas twb tau ntim nrog cov roj yam tseem ceeb. Siv sab nplaum rau ntawm koj cov tawv nqaij raws li cov lus qhia ntawm pob. Cov nplaum sab nraub qaum no yuav tiv thaiv cov roj los ntawm kev sib kis, cov ntxeem tau sab maj mam tso cov roj tseem ceeb mus rau qhov nruab nrab ntawm ib hnub raws li lawv tau qhib los ntawm koj lub cev sov.
- Txij li txoj kev no tsuas yog nthuav tawm koj mus rau cov pa uas tsis tso cov roj nkag mus rau koj cov tawv nqaij, nws tau txiav txim siab ntawm cov kev nyab xeeb tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev siv tshuaj tsw qab.
- Cov tshuaj pleev ib ce muaj los ntawm ntau lub tuam txhab, xws li Bioesse, Wyndmere Aromatherapy, thiab Natural Patches of Vermont. Hom roj muaj thiab ntev ntawm lawv cov kev tso tawm yuav sib txawv los ntawm lub tuam txhab, nrog rau qhov cuam tshuam ntev nyob txhua qhov chaw ntawm 6 txog 24 teev.
Kauj Ruam 4. Khaws ib lub cav los sib piv txhua txoj hauv kev
Koj tuaj yeem txiav txim siab tias daim ntawv thov twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj los ntawm kev khaws cov ntawv sau tseg uas muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua tus. Sim txhua txoj hauv kev tsawg kawg peb zaug kom ntseeg tau tias koj qhov kev soj ntsuam zoo ib yam. Thaum koj tau sim txhua qhov, siv koj lub cav los txiav txim seb hom tshuaj tsw qab haum rau koj li kev xav tau zoo tshaj plaws.
- Thaum ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua txoj hauv kev xa khoom, coj ob qho tib si lawv cov tswv yim logistics thiab cov txiaj ntsig kho tau los rau hauv kev txiav txim siab.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom sau ntawv hauv koj lub cav txog qhov nqus pa, koj tuaj yeem sau "yooj yim siv, siv sijhawm ntev, tsis ntxais, thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txo kev ntxhov siab" raws li qhov zoo thiab "kim, txwv kev xaiv, thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo li kev pab pw tsaug zog "raws li qhov tsis zoo.
- Thaum txiav txim siab zaum kawg, nco ntsoov ntsuas qhov ua tau zoo, yooj yim, thiab tus nqi ntawm ntau txoj hauv kev xa khoom. Yog tias koj pom ob qho zoo sib xws, mus rau qhov uas pheej yig dua lossis yooj yim dua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Koj Txoj Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim lwm cov roj
Ntau cov roj yam tseem ceeb muaj kev siv tshuaj kho mob. Yog tias ib qho tsis ua haujlwm rau koj, sim lwm qhov uas tau xaiv rau tib lub hom phiaj tab sis yuav muaj cov khoom xyaw sib txawv me ntsis.
- Piv txwv li, yog tias koj tau siv roj bergamot los txhawb koj txoj kev xav thiab txo kev nyuaj siab, koj yuav sim siv camomile hloov.
- Nco ntsoov tias qhov zoo ntawm koj cov roj tseem ceeb kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv nws qhov ua tau zoo, yog li koj tsuas yog xav sim lwm hom. Cov ntsiab lus cog, txheej txheem tsim khoom, thiab ntim khoom tuaj yeem cuam tshuam txhua qhov zoo. Feem ntau, cov khoom lag luam zoo yuav teev cov npe tshawb fawb thiab keeb kwm ntawm tsob ntoo, suav nrog nqe lus ntawm kev coj dawb huv, thiab tsis muab rau tus nqi luv nqi.
Kauj Ruam 2. Hloov koj txoj kev xa khoom
Yog tias cov lus daws teeb meem tsis muaj cov txiaj ntsig xav tau, sim ua ib qho nqus pa ib leeg kom pom tias nws ua qhov txawv. Yog tias koj tab tom muaj kev phom sij tsis zoo los ntawm txoj hauv kev xa khoom tshwj xeeb, hloov mus rau ib qho uas yuav txo qis lawv.
Kauj Ruam 3. Kho koj li tshuaj
Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev hloov tus nqi ntawm cov roj yam tseem ceeb siv lossis lub sijhawm koj nthuav tawm rau nws.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom siv daim ntawv thov tshuaj pleev nrog 1% cov ntsiab lus ntawm cov roj yam tseem ceeb, koj yuav txiav txim siab ua kom muaj kev tsom mus rau 3% yog tias qhov koob tshuaj qis dua tsis muaj txiaj ntsig.
- Yog tias koj siv chav da dej kom nqus tau cov pa roj, koj yuav txiav txim siab hloov mus rau lub tshuab nqus tsev lossis nqus pa uas yuav tso cov pa tawm qeeb dua nyob rau lub sijhawm ntev.
Kauj Ruam 4. Sab laj nrog kws kho mob tshuaj tsw qab
Clinical aromatherapists tuav Masters of Science qib hauv tshuaj tsw qab. Teem sijhawm nrog ib tus kom tau txais lawv cov lus pom zoo txog kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau.
