Saib cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg lub neej raug kev puas tsuaj los ntawm kev quav dej quav cawv yog kev nyuaj siab thiab ntxhov siab heev. Feem ntau, ib tus neeg yuav tsum tau nkag mus rau txoj haujlwm kho kom rov qab tau txais kev pab nrog kev quav cawv. Yog tias koj xav pab, koj yuav tsum xub txiav txim siab tias tus neeg ntawd yog neeg quav cawv tiag. Tom qab ntawd, pab koj tus phooj ywg tau txais kev kho mob raug.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Nug Tus Neeg Kom Tsis Txhob Haus Dej
Kauj Ruam 1. Nrhiav cov cim qhia txog kev quav dej quav cawv
Ib tus neeg uas muaj "teeb meem cawv" yuav tsis dhau qhov pib mus rau kev haus cawv tag nrho. Teeb meem cawv tuaj yeem daws thiab kov yeej los ntawm ib tus neeg ntawm nws tus kheej, tab sis kev quav dej quav cawv yog kab mob uas tsis tuaj yeem kho tau. Qhov no yuav tsum muaj kev cuam tshuam sab nraud los tswj. Alcoholics feem ntau qhia cov cim no:
- Teeb meem ntawm chaw ua haujlwm thiab tsev kawm ntawv, xws li tuaj lig lig lossis tsis pom tshwm sim vim yog kev haus cawv.
- Kev tsaus ntuj ntau zaus tom qab haus dej ntau.
- Teeb meem raug cai los ntawm kev haus cawv, xws li raug ntes vim qaug cawv hauv zej zog lossis qaug cawv.
- Tsis muaj peev xwm tawm ib khob cawv cawv ib nrab lossis nyob ib puag ncig tsis haus cawv.
- Npaj sijhawm teem ncig haus thiab haus cawv uas ua raws.
- Kev sib raug zoo uas tau raug mob vim tus neeg haus cawv.
- Kev haus cawv ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov thiab muaj cov tsos mob tawm thaum tsis haus cawv.
Kauj Ruam 2. Xyaum yam koj yuav hais
Thaum koj tau txiav txim siab tham nrog tus neeg txog nws tus cwj pwm haus cawv, xyaum ua raws nraim qhov koj yuav hais. Khaws nws luv luv, tsis txiav txim siab, thiab ntxaws ntxaws. Qhov no yuav ua rau lwm tus neeg tsis txhob zoning yog tias koj tham ntev dhau thiab ua rau nws tsis hnov zoo li koj tab tom xav txog kev ua phem rau nws.
- Sim nco qab ob peb kab lus tseem ceeb uas tseem ceeb rau koj. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv hlub koj thiab kuv txhawj xeeb tias koj tau ua mob rau koj kev noj qab haus huv los ntawm binging rau hnub so. Kuv yuav txhawb nqa koj kom tau txais kev pab koj xav tau."
- Nws kuj tseem tuaj yeem pab kom muaj pab pawg phooj ywg ntseeg siab los pab koj tham nrog koj tus hlub. Ceev faj tias lawv tsis xav tias ganged rau, txawm li cas los.
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus neeg
Yog tias koj tau pom qee cov cim ntawm kev quav dej quav cawv, tham nrog tus neeg thiab qhia nws tias koj txhawj xeeb. Piav tias nws tus cwj pwm cuam tshuam rau lwm tus neeg thiab tias nws yog lub sijhawm kom tsis txhob haus cawv rau nws tus kheej thiab qhov zoo ntawm tsev neeg. Qhia nws txog cov teeb meem uas nws haus cawv ua rau.
- Xaiv lub sijhawm los tham thaum tus neeg tsis tau haus cawv. Hais lus thaum sawv ntxov feem ntau yog qhov zoo tshaj plaws. Nws yog qhov zoo los tham yog tias tus neeg ntawd xav tias tshaib plab. Nqa qhov tseeb tias tus neeg ua rau nws lub cev ua rau nws mob ib hnub dhau ib hnub.
- Npaj rau qhov tsis kam lees. Cov neeg haus dej cawv feem ntau tsis lees paub tias muaj ntau npaum li cas yog tias muaj teeb meem nrog nws haus cawv. Nws lossis nws tsis zoo li lees paub qhov teeb meem, lossis ua tib zoo kom txog thaum nws lossis nws npaj tau. Thaum koj yuav tsum tau sim ua kom coj qhov tseeb thiab qhov tseeb rau tus neeg, npaj rau qhov tseeb qhov no tsis zoo li yuav yog hnub.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob sib cav, txiav txim siab, lossis npau taws
Thaum koj tab tom tham nrog tus neeg txog nws kev haus cawv, tsis txhob pib los ntawm kev liam lossis txiav txim rau tus neeg. Zam tas li nagging txog teeb meem kev haus cawv, vim qhov no tsuas tuaj yeem ua rau nws mob ntxiv. Kev sib cav yuav ua rau nws nyuaj rau tus neeg qhib rau koj txog qhov laj thawj ntawm kev haus cawv.
- Ceeb toom qhov no yuav ua rau muaj kev tawm tsam tus kheej lossis thuam tus kheej. Ib feem ntawm kev haus cawv tiv thaiv kev lees paub tag nrho qhov cuam tshuam tsis zoo uas nws tus cwj pwm tau muaj feem ntau los ntawm kev ua rau lwm tus neeg vim li cas nws lossis nws haus dej. Raws li qhov tshwm sim, feem ntau cov lus hais tias muaj teeb meem yuav raug suav hais tias "teeb meem" yog qhov teeb meem (xws li ua haujlwm lossis tus txij nkawm), tsis yog tus neeg.
- Sim mloog ncaj ncees thiab tsim nyog. Qhov no, tau kawg, yog yooj yim dua hais dua li ua tiav. Tab sis nws nyuaj rau npau taws rau ib tus neeg uas zoo siab, lees txais, thiab ncaj ncees.
-
Koj tsis tas yuav lees txais kev liam lossis tsim txom. Kev noj qab haus huv ib puag ncig yog qhov tseem ceeb hauv kev daws nrog cawv, vim feem ntau qhov no tsis muaj nrog tus neeg cuam tshuam nrog teeb meem cawv. Txawm hais tias muaj teeb meem uas tau pab txhawb rau teeb meem cawv (piv txwv li teeb meem kev sib raug zoo, piv txwv li), 'koj tsis ua rau haus cawv'. Tsis yog nws lees paub los ua qhov ua phem, ua phem, tsis muaj lub luag haujlwm, lossis lwm yam ua phem.
- Koj muaj txhua txoj cai taug kev lossis lwm yam tawm ntawm kev haus cawv ua tus yam ntxwv.
- Qhov no tsis yog "ua phem" lossis "tso tseg" tus neeg. Yog tias tus neeg haus cawv tsis tas yuav ntsib qhov kev coj cwj pwm no muaj qhov tsis zoo rau nws lub neej, nws yuav zoo li yuav haus ntxiv.
Kauj Ruam 5. Sim nkag siab tus neeg
Thaum koj tab tom tham txog nws haus, nco ntsoov nug yog tias muaj teeb meem lossis yam uas ua rau nws nyuaj siab, ua rau nws haus. Koj yuav tsum tau tshawb pom yog tias tus neeg ntawd muaj kev txhawb nqa zoo. Yog tias tsis yog, koj yuav xav qhia kom tau txais kev pab pab pawg.
- Tus neeg yuav tsis xav tham txog qhov teeb meem uas ua rau haus cawv lossis tsis lees tias muaj teeb meem.
- Nkag siab, txawm li cas los xij, kev siv cawv cawv hloov pauv tus neeg, feem ntau mus rau lub ntsiab lus nws nyuaj rau paub tias vim li cas thiaj li haus cawv, thiab dab tsi yog tus neeg tiag tiag hauv.
- Kev haus cawv tuaj yeem ua rau tus cwj pwm tsis zoo, kev txiav txim siab tsis zoo, thiab kev xav tsis meej. Qhov no tseem tuaj yeem txuas ntxiv txawm tias tus neeg haus dej cawv tam sim no tsis haus cawv. Nug tus cawv "vim li cas koj thiaj ua li ntawd?" yuav tsis muab cov lus teb muaj txiaj ntsig. Qhov "lus teb" tej zaum yuav yog "vim yog kev quav dej quav cawv."
- Nws zoo yog tias koj tseem tsis nkag siab. Koj yuav tsis tuaj yeem ua tau, thiab koj yuav tsis nyob hauv txoj haujlwm zoo tshaj plaws los ua li ntawd. Tsuas yog hlub ib tus neeg ntau tsis txhais tau tias koj tuaj yeem kho lawv. Piv txwv li:
- Ib tus menyuam hnub nyoog 14 xyoos yuav tsis tuaj yeem nkag siab lub ntiaj teb zoo li tus txiv neej hnub nyoog 41 xyoos tuaj yeem ua tau.
- Ib tus neeg uas tsis tau tawm tsam tsis tuaj yeem nkag siab qhov nws zoo li cas pom cov phooj ywg tuag hauv kev sib ntaus sib tua.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob sim yuam tus neeg kom tsis txhob haus cawv
Kev quav dej quav cawv yog kab mob nyuaj, thiab ib qho nyuaj yog qhov txawv ntawm qhov xwm txheej. Yog tias koj thawb ib tus neeg kom txiav luam yeeb, nws yuav ua rau tus neeg haus ntau dua.
- Koj yuav tsum nkag siab tias koj tuaj yeem txwv tsis pub tus neeg haus cawv. Tab sis koj tuaj yeem tawm tswv yim thiab pab tus neeg hauv kev nrhiav kev pab.
- Qhov no tsis yog, txawm li cas los xij, txhais tau tias koj pab tus neeg haus cawv, lossis zam txim rau nws siv nws.
Ntu 2 ntawm 2: Ua Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Tsis txhob haus dej nyob ib puag ncig tus neeg
Haus ib puag ncig cov cawv, zoo li nws lossis tsis, tso "koj haus, vim li cas kuv thiaj tsis tuaj yeem?" sib cav txog kev haus cawv-nws tsis muaj teeb meem yog tias koj tuaj yeem lis cawv vim nws lossis nws tsis tuaj yeem. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau haus cawv tsis zoo hauv koj lub neej. Koj tuaj yeem pab lwm tus neeg los ntawm kev sib tham thiab siv sijhawm nyob hauv qhov chaw uas tsis haus cawv. Qhov no yuav ua kom yooj yim dua rau tus neeg kom tsis txhob haus cawv.
Kauj Ruam 2. Tham nrog lwm tus
Nug cov neeg nyob ze rau tus neeg yog tias lawv tau pom ib yam hais txog tus cwj pwm lossis yog lawv xav tias tus neeg muaj teeb meem. Tsis txhob qhia rau lawv tias tus neeg yog cawv cawv thiab ceev faj tsis txhob qhia rau leej twg uas tsis xav paub. Tsis txhob pheej hmoo ua kom tus neeg tsis pub lwm tus paub.
Yog tias koj xav tias tus neeg haus cawv, lub sijhawm tau los koom nrog lwm tus. Qhov teeb meem loj heev rau koj los daws koj tus kheej, thiab koj yuav tsum tau txais kev pab sab nraud rau cov dej cawv sai li sai tau
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus neeg
Nco nws tias koj txhawj xeeb, tias koj mob siab txog nws, thiab xav kom nws tau txais kev pab. Qhia koj cov kev xav ntawm yam koj tau pom thiab nug seb koj tuaj yeem ua dab tsi los pab. Npaj yog tias tus neeg tsis xav tau koj kev pab lossis zam koj ib ntus.
Yog tias tus neeg tau txais kev pab, muab nws tso rau hauv kev sib cuag nrog tus kws tshaj lij. Muaj daim ntawv teev cov peev txheej npaj los muab rau cov cawv. Nws yuav tsum suav nrog cov ntaub ntawv tiv toj rau pawg Alcoholics Anonymous pawg, cov npe kws kho mob thiab kws kho paj hlwb uas tshwj xeeb hauv kev pab quav cawv, thiab cov npe ntawm cov chaw kho kom rov zoo
Kauj Ruam 4. Sim koom nrog tus kws tshaj lij
Yog tias cawv tsis kam mus kho lossis txawm xav txog nws, sim koom nrog kws kho mob. Tus kws kho mob yuav muaj kev paub daws teeb meem ntau yam cawv, thiab yuav ua haujlwm nrog koj los tsim phiaj xwm rau haus cawv.
Tus kws kho mob tshaj lij yuav paub yuav ua li cas tiv thaiv kev tiv thaiv thiab lwm yam kev coj ua uas tuaj yeem ua rau chim siab lossis tsis meej pem nrog cov neeg hauv tsev neeg
Kauj Ruam 5. Txhawb txhua lub sijhawm kho
Yog tias tus neeg haus dej haus cawv pom zoo mus rau kev kho mob thiab ua cov kauj ruam mus rau kev tsis txaus ntseeg, ua kom pom tseeb tias koj txhawb nqa thiab qhov no yog qhov zoo tshaj plaws uas tus neeg tuaj yeem ua tau. Tiv thaiv tus neeg txoj kev xav ntawm kev ua txhaum lossis kev txaj muag los ntawm kev qhia tias koj txaus siab rau nws kom tau txais kev pab.
Kauj Ruam 6. Npaj kom txhawb nqa kom rov huam tuaj
Yog tias tus neeg tau koom nrog lub chaw kho mob thiab tau ua tiav txoj kev kho, nws yuav muaj kev phom sij thaum nws tawm mus. Rau cov neeg feem coob, kev kho mob yeej tsis dhau thiab kev quav dej quav cawv yog ib yam uas tus neeg yuav tsum ua tas li. Tsev neeg thiab cov phooj ywg haus cawv yuav tsum txhawb nqa tus neeg no, txawm tias nws rov zoo li cas. Rov qab tshwm sim nrog yuav luag txhua tus cawv.
- Tuaj nrog cov dej num tsis-cawv ua ua ke. Ntau zaus, thaum tus neeg haus dej cawv tau haus cawv ntau ib feem ntawm nws lub neej, nrhiav cov haujlwm uas tsis haus cawv tuaj yeem ua rau tsis zoo. Ua tus qauv zoo thiab tus phooj ywg tuaj yeem txhais tau tias rov nrhiav pom tias ib tus tuaj yeem muaj kev lom zem, sib tham, thiab so tsis muaj dej haus.
- Txhawb kom tus neeg tuaj koom AA cov rooj sib tham nquag thiab tau txais kev sab laj thaum xav tau. Qhia nws paub tias koj nyob ntawd los tham yog nws xav tau koj.
Kauj Ruam 7. Saib xyuas koj tus kheej
Ua phooj ywg zoo lossis ib tus neeg hauv tsev neeg ntawm kev haus dej cawv yog qaug zog thiab tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis tiav thiab poob siab. Kev haus dej cawv feem ntau hu ua "kab mob hauv tsev neeg," txij li nws cov txiaj ntsig tau dhau mus dhau lub neej ntawm tus neeg uas muaj teeb meem cawv. Siv sijhawm los ua cov haujlwm uas ua rau koj zoo siab thiab txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab ntseeg tus kheej rau lub sijhawm no.
Xav txog kev kho mob. Nws yuav pab tau kom muaj ib tus neeg tham nrog koj txog kev xav thaum lub sijhawm nyuaj siab ntsws no
Kauj Ruam 8. Siv sijhawm nrog lwm tus phooj ywg thiab tsev neeg
Koj yuav tsum tau so los ntawm kev daws teeb meem ntawm tus neeg haus cawv. Thaum koj tab tom tsom mus rau kev noj qab haus huv ntawm koj tsev neeg haus cawv, siv sijhawm nrog lwm tus neeg hauv koj lub neej tuaj yeem pab coj koj lub siab tawm ntawm yam thiab rov ua kom koj lub zog.
Nco ntsoov tias koj tab tom daws koj tus kheej cov teeb meem hauv lub sijhawm no. Tsis txhob tsom mus rau tus neeg uas muaj teeb meem haus cawv, uas koj ua rau lwm yam kev sib raug zoo hauv koj lub neej lossis tsim teeb meem kev vam khom ntawm koj tus kheej
Lub tswv yim
- Yog tias koj tus phooj ywg tsis kam lees rau nws qhov teeb meem, tsis muaj ib yam uas koj tuaj yeem ua tau. Tsis txhob coj nws tus kheej lossis xav tias muaj lub luag haujlwm rau nws haus.
- Yog tias tus neeg no nyob hauv ib txoj hauv kev ntawm koj lub neej, nws yog qhov tsis tuaj yeem koj tau cuam tshuam los ntawm nws kev haus cawv. Sim mus rau Al-Anon lub rooj sib tham lossis tsawg kawg yog saib qee cov ntawv Al-Anon. Lawv muaj ntau txoj hauv kev daws teeb meem.
