Kev haus dej cawv tuaj yeem ua rau koj yooj yim yog tias koj tsis ceev faj. Thaum koj lub neej kev sib raug zoo nyob ib puag ncig mus rau cov tuav lossis muaj keg tog txhua lub asthiv, nws nyuaj rau tswj hwm yam. Hloov koj li niaj zaus thiab ua phiaj xwm hnyav los txiav rov qab koj cov kev siv yog txoj hauv kev zoo los pib. Yog tias lub sijhawm los txog thaum koj xav tias koj tau hla txoj kab los ntawm kev haus cawv mus rau kev quav cawv, nws yog lub sijhawm nrhiav kev pab sab nraud. Yog tias koj ua raws ob peb kauj ruam yooj yim, koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas kav koj li kev haus cawv ua ntej kev quav dej quav cawv dhau los ua qhov tseeb.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txo Cov Nyiaj Koj Haus
Kauj Ruam 1. Khaws cawv tawm ntawm koj lub tsev
Nws yooj yim dua rau cawv kom dhau los ua niaj hnub, tus cwj pwm tsis zoo yog tias koj ib txwm khaws nws mus txog. Yog tias koj lub txee cawv muaj nyob hauv ib txwm muaj, koj tuaj yeem raug ntxias. Yog tias muaj ib nrab lub raj mis cawv cawv lossis ib pob rau rau hauv lub tub yees txias, nws yuav nyuaj kom tsis txhob haus cawv. Thawj kauj ruam kom zam kev quav dej quav cawv yog kom nws tawm ntawm koj lub tsev thaum nws tsis ua haujlwm rau lub hom phiaj kev sib raug zoo tam sim ntawd. Yog tias koj tsis xav tso tseg kev haus cawv tab sis tsuas yog txiav rov qab rau qhov noj qab nyob zoo, tsis nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog nws yog qhov pib zoo.
- Npaj koj chav ua noj nrog lwm cov dej qab uas qab uas koj tuaj yeem hloov cawv thaum koj xav tau qee yam kom nplij tau haus. Tshuaj yej, dej qab zib, kua txiv qaub, hauv paus npias, thiab dej qab zib zoo rau koj tshaj li cawv.
- Yog tias koj muaj kev lom zem thiab muaj cawv ntau ntxiv, muab nws tso rau phooj ywg. Yog tias tsis muaj leej twg xav tau, ncuav nws rau hauv qhov dej. Tsis txhob poob rau hauv kev xav koj yuav tsum ua kom tiav vim tias koj tsis xav kom nws mus pov tseg.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus dej thaum koj xav tias tsis zoo
Haus dej thaum koj nkees, kho siab, nyuaj siab, tu siab, lossis hnov lwm yam kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev vam khom rau cawv. Txij li cawv yog ib qho kev nyuaj siab, nws tuaj yeem ua rau tej yam phem dua. Sim haus tsuas yog nyob rau lub sijhawm muaj kev sib tham, thaum txhua tus neeg muaj lub sijhawm zoo thiab muaj laj thawj los ua kev zoo siab.
Tsis txhob poob rau hauv lub cuab ntawm kev ua txhua hnub ib hnub los ua kev zoo siab. Nco ntsoov tias koj txuag kev haus cawv rau lub sijhawm tshwj xeeb tiag tiag thaum ib tus neeg muaj qee yam tsim nyog ua kev zoo siab
Kauj Ruam 3. Ua qeeb koj cov sipping
Yog tias koj nyiam tswj koj cov dej qab zib, koj yuav muaj feem yuav haus ntau dhau ntawm txhua hmo. Ua rau koj tus kheej maj mam los ntawm kev haus koj cov dej haus maj mam, siv sijhawm ntau dua los ua kom tiav txhua qhov dej haus. Koj tuaj yeem pab qhov no los ntawm kev xaj koj cov dej haus ncaj qha, yog li qhov saj ntawm cov sib tov qab zib tsis npog cov cawv thiab ua rau koj xav tias koj tsis haus cawv. Koj yuav tsum tau haus ib khob dej lossis dej haus rau txhua qhov dej cawv uas koj haus.
- Cov dej haus yuav pab ua kom koj puv thiab ua rau koj muaj dej ntau. Koj yuav tsis muaj peev xwm haus cov dej qab zib yog tias koj tau ua kom dej huv thiab zoo dua qub.
- Tsis txhob koom nrog kev sib tw haus npias lossis lwm yam dej num uas cuam tshuam nrog haus cawv ntau dhau nyob rau lub sijhawm luv.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob mus rau cov tuav ntau zaus
Txij li lub hom phiaj ntawm tuav yog muag cov dej qab zib, koj yuav cia li xav tias muaj kev nyuaj siab yuav ib qho. Lub teeb qis, tsis hnov tsw cawv sib xyaw nrog naj hoom thiab cologne, thiab kev ntxim nyiam ntxim nyiam txhua tus neeg nthuav tawm tam sim no ib puag ncig uas yuav nyuaj rau tiv. Txij li tag nrho ib puag ncig tau npaj rau kev haus cawv, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob tuav tuav tag nrho thaum koj tab tom sim txiav rov qab.
- Yog tias koj raug caw tuaj koom nrog kev ua haujlwm uas tshwm sim ntawm ib qho bar, zoo li lub sijhawm zoo siab nrog koj tus thawj coj thiab cov neeg ua haujlwm, sim xaj qws dej qab zib lossis lwm yam dej cawv tsis muaj cawv. Yog tias qhov chaw muaj zaub mov noj, xaj kom kho koj tus kheej yog li koj tseem xav zoo li koj nyiam.
- Thaum koj mus rau tuav, xaiv qhov chaw uas muaj ntau dua li haus cawv. Mus rau qhov chaw nrog cov rooj sib tham hauv pas dej lossis pob bocce, piv txwv li, yog li qhov kev tsom mus rau tsis yog tias koj haus cawv ntau npaum li cas. Koj yuav pom nws yooj yim dua rau haus tsawg dua thaum muaj kev cuam tshuam.
Kauj Ruam 5. Ua cov dej num uas tsis koom nrog kev haus cawv
Tib neeg siv sijhawm ntau nyob hauv cov tuav thaum lawv tuaj yeem ua qee yam nquag. Qhia lwm txoj hauv kev rau koj pab pawg phooj ywg tom ntej no koj tau sib tham ua ke. Koj tuaj yeem ua kis las ncaws pob, mus taug kev lossis caij tsheb kauj vab, mus saib yeeb yaj kiab lossis ua si, lossis mus rau nkauj yeeb yam lossis qhib kev kos duab. Xaiv qhov chaw uas tsis muag cawv lossis dej num uas tsis zoo rau haus.
Qhov no yuav tsis tsuas yog ua rau koj txo qis koj cov dej haus, tab sis nws tseem yuav ua rau koj muaj kev noj qab haus huv tag nrho los ntawm kev ua rau koj muaj zog dua
Kauj Ruam 6. Tham nrog cov neeg uas tsis haus dej
Qee leej neeg yuav hais kom haus cawv, txawm tias thaum koj caw lawv mus ua haujlwm sab nraum lub bar. Lawv yuav hnab xim av rau ntawm lub tsev ua yeeb yaj kiab lossis ntim lub hwj kom nqa ntawm koj txoj kev taug kev. Yog tias koj mob hnyav kom tsis txhob haus cawv, npaj phiaj xwm nrog lwm tus neeg uas nyob hauv tib lub nkoj. Txoj kev ntawd koj yuav tsis ntsib kev haus cawv txhua lub sijhawm koj xav kom muaj kev lom zem me ntsis.
Qhov no yuav txhais tau tias txiav tib neeg tawm ntawm koj lub neej yog tias nws dhau los ua teeb meem. Yog tias koj nyiam tus neeg uas haus dej txhua lub sijhawm, kawm kom tsis txhob hloov chaw thaum lawv nyob ib puag ncig. Tsuas yog vim nws haus tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau. Tej zaum lawv yuav tuaj tos koj qhov kev txiav kom thim rov qab thiab ua zoo ib yam
Kauj Ruam 7. Ua qoj ib ce
Kev tawm dag zog yog txoj hauv kev zoo los pab koj tus kheej ncaws cawv cawv. Kev haus dej haus cawv ua rau ntau tus neeg xav tias qeeb thiab qeeb, thiab nws tseem tuaj yeem ua rau tsam plab thiab hnyav ntxiv. Yog tias koj ua nws lub hom phiaj kom lub cev muaj zog, koj yuav tsis chim sai nrog cawv cawv rau koj qhov kev vam meej.
- Sim kos npe rau 5K lossis koom nrog hauv zej zog ncaws pob lossis ncaws pob. Koj yuav pom koj tus kheej dhau cawv dhau hmo ua ntej koj yuav tsum nyob ntawm koj lub cev zoo tshaj.
- Nrog rau kev tawm dag zog, xyuas kom koj noj zaub mov zoo, pw tsaug zog, thiab feem ntau saib xyuas koj tus kheej yog li koj yuav tsis haus dej ntau.
Kauj Ruam 8. Paub txog cov tsos mob tawm
Yog tias koj txiav rov qab tseem ceeb ntawm koj kev haus cawv, koj yuav pib pom qee cov tsos mob tawm. Muaj ob qho kev tawm dag zog lub cev thiab lub siab uas koj yuav ntsib. Kev tshem tawm ua rau tes tshee tshee, npau taws, tshee thiab nkees nkees, pw tsaug zog tsis zoo, mloog tsis zoo, thiab npau suav phem.
Yog tias koj yog tus haus dej ntau, koj yuav ntsib qee yam tsos mob ntxiv, xws li tawm hws, xeev siab, mob taub hau, tsis qab los, ntuav, thiab ua rau lub plawv dhia
Ntu 2 ntawm 3: Ua Lub Hom Phiaj Loj Kom Nres
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab ntau npaum li cas
Kev zam kev quav cawv yog qhov nyuaj rau qee tus neeg dua li nws yog rau lwm tus. Qee tus muaj peev xwm haus tau txhua hnub yam tsis muaj qhov cuam tshuam tsis zoo. Rau ntau tus neeg, haus txhua hnub nce kev ua siab ntev mus rau qhov uas nws nyuaj rau tsuas muaj ib qho, uas tuaj yeem ua rau haus cawv hnyav thiab thaum kawg haus cawv. Koj yuav tsum tau sim nyob hauv qhov nruab nrab haus ntau ntau.
- Raws li USDA, kev haus dej nruab nrab yog txhais tau tias txog li 1 haus hauv ib hnub rau cov poj niam thiab txog li 2 haus ib hnub rau txiv neej. Feem ntau mus dhau qhov no, tshwj xeeb tshaj yog rau lub sijhawm ruaj khov, ua rau koj muaj kev pheej hmoo loj rau kev quav dej quav cawv.
- Nco ntsoov tias ntau dua 7 haus dej hauv ib lub lis piam rau cov poj niam thiab 14 haus hauv ib lub lis piam rau cov txiv neej suav tias yog haus dej ntau. Sim ua kom nyob zoo hauv qab qhov txwv no.
- Muaj tsev neeg keeb kwm kev quav dej quav cawv, sib xyaw cawv nrog tshuaj, thiab muaj kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv los tsim kev vam khom.
Kauj Ruam 2. Sau koj qhov kev cog lus
Yog tias koj tau txiav txim siab tias 3 haus dej hauv ib lub lis piam yog koj qhov siab tshaj, sau nws: "Kuv yuav tsis haus ntau dua 3 haus hauv ib lub lis piam." Ua kev cog lus rau koj tus kheej kom ua raws li qhov koj tau sau tseg. Muab daim ntawv tso rau ntawm koj daim iav lossis hauv koj lub hnab nyiaj kom koj muaj kev ceeb toom txhua hnub uas koj tau txiav txim siab txiav tawm lossis txiav tawm.
- Koj tseem tuaj yeem sau qhov laj thawj uas koj xav txiav rov qab, xws li: "Kuv xav kom noj qab nyob zoo." lossis "Kuv xav kom tsis txhob txawv kuv tsev neeg thiab cov phooj ywg."
- Nws yuav tsis yooj yim, tab sis muab koj cov lus cog tseg rau ntawv tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas seb koj haus dej ntau npaum li cas
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nkag siab tias koj haus ntau npaum li cas yog kom taug qab txhua tus. Koj tuaj yeem nqa daim npav taug qab haus dej uas koj siv los ceeb toom txhua qhov dej haus koj muaj ib lub lim tiam. Koj kuj tseem tuaj yeem sau nws ntawm daim ntawv qhia hnub lossis sau ntawv ncig koj lub tsev. Yog tias koj haus ntau thaum koj tawm mus, koj tuaj yeem siv daim ntawv sau lossis app hauv koj lub xov tooj kom taug qab seb koj haus ntau npaum li cas. Ntsuam xyuas nws txhua lub lim tiam. Koj yuav xav tsis thoob thaum koj pom nws sau rau hauv ib qho.
- Ua lub luag haujlwm rau txhua qhov dej haus tuaj yeem pab koj kom paub ntau ntxiv txog qhov koj haus ntau npaum li cas thiab pab koj txiav rov qab.
- Yog tias koj pom tias koj haus ntau ntau tshaj qhov koj xav tau, koj tuaj yeem tsim phau ntawv teev npe thiab sau txhua lub sijhawm koj haus dej. Koj kuj yuav tsum sau txog vim li cas koj thiaj txiav txim siab haus dej, qhov kev xav uas koj tau ntsib ua ntej haus, thiab koj xav li cas tom qab ntawd. Qhov no yuav pab koj nrhiav cov qauv hauv koj txoj kev xav.
- Sau koj cov teeb meem thiab cov xwm txheej uas ua rau nws nyuaj rau koj kom tsis txhob haus cawv. Raws li lub lis piam dhau los, koj yuav tsum pib kawm paub dab tsi los zam.
Kauj Ruam 4. Siv cawv los so ib ntus
Txiav txim kom tsis txhob haus cawv ib lub lis piam lossis ob hlis. Qhov no yuav ua rau koj lub cev so thiab tso koj los ntawm koj li kev ua haujlwm ib ntus. Koj tseem tuaj yeem ua nws hauv koob tshuaj me me thiab xaiv tsawg kawg ob hnub hauv ib lub lis piam tsis txhob haus.
- Piv txwv li, yog tias koj tau haus cawv ib khob cawv txhua hmo, kev so yuav hloov pauv yam li koj yuav tsis xav tias koj xav tau khob iav txhua hnub.
- Yog tias koj yog tus haus dej ntau, qhov no tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob. Ua tib zoo saib koj xav li cas thiab koj lub cev ua li cas rau qhov kev hloov pauv. Yog tias koj muaj kev phiv loj rau cov kauj ruam no, mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj qhov kev nce qib
Thoob plaws hauv cov txheej txheem ntawm kev txiav rov qab, sau tseg ntawm koj qhov kev nce qib ntawm ib lub lim tiam mus rau ib lub lim tiam. Txheeb xyuas yog tias koj xav tias koj muaj kev tswj hwm koj tus cwj pwm kev haus cawv, yog tias koj tau ua tiav hauv kev txiav rov qab koj cov kev noj qab haus huv rau qhov koj tau cog lus tseg, thiab yog tias koj tuaj yeem tiv nrog koj qhov kev xav tau thiab haus cawv. Yog tias koj xav tias koj haus tsis tau tes, txawm tias koj tau mob siab rau nip nws hauv lub paj ntawm koj tus kheej, nws yuav yog lub sijhawm nrhiav kev pab sab nraud.
Yog tias koj tsis tuaj yeem txwv koj li kev noj haus mus rau qib qis yam tsis muaj kev tshem tawm, koj tsis tuaj yeem hais tias tsis haus cawv, koj muaj kev tsaus muag, lossis koj ntsib lwm yam cim qhia txog kev quav dej quav cawv, koj yuav tsum nrhiav kev pab tam sim ntawd
Ntu 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Paub txog tias koj xav tau kev txhawb nqa
Koj yuav tsum tau nrhiav kev pab tam sim yog tias koj txiav txim siab tias koj haus dej tsis raug cai. Yog tias koj ntsib qee yam teeb meem, tej zaum koj yuav siv cawv cawv, uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo loj rau kev tsim cawv. Koj yuav muaj kev pheej hmoo yog tias koj tsis tuaj yeem haus tsis tau thaum kawg haus ntau dua thiab qaug cawv lossis koj siv cawv thaum tsav tsheb lossis ua haujlwm tshuab, txawm tias koj paub tias siv cawv li no tsis raug cai thiab txaus ntshai heev.
- Yog tias koj muaj kev tshaib plab thaum yav tsaus ntuj thiab yav tsaus ntuj, ua rau muaj kev chim siab, muaj kev hloov pauv mus los, haus ib leeg lossis tsis pub lwm tus paub, haus dej haus cawv, muaj kev nyuaj siab, lossis muaj kev txaj muag, koj yuav tsum nrhiav kev pab tam sim.
- Koj kuj yuav tsum nrhiav kev pab yog tias koj tsis quav ntsej koj lub luag haujlwm vim haus cawv. Koj tuaj yeem tsis quav ntsej lawv ib yam vim tias koj tsis khoom haus cawv lossis vim tias koj muaj hangovers uas tiv thaiv koj ntawm kev mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv.
- Koj yuav muaj kev pheej hmoo yog tias koj tau ntsib teeb meem kev cai lij choj vim koj haus dej, xws li raug ntes rau pej xeem qaug cawv, nkag mus sib ntaus thaum qaug cawv, lossis tau txais DUI.
- Koj yuav tsum muaj kev txhawj xeeb yog tias koj tseem haus cawv txawm hais tias tib neeg hauv koj lub neej tau qhia kev txhawj xeeb. Thaum koj haus dej tau muaj teeb meem txaus uas lwm tus neeg pom, koj yuav tsum nrhiav kev pab.
- Koj yuav tsum tsis txhob siv cawv los ua kev daws teeb meem. Nws tsis zoo rau siv cawv ua ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab lwm yam teeb meem. Yog tias koj nyiam ua li ntawd, koj yuav tsum nrhiav kev pab.
Kauj Ruam 2. Saib hauv Alcoholics Anonymous (AA) cov rooj sib tham
Mus dhau txoj haujlwm 12-kauj ruam, xws li cov uas tau txhawb los ntawm AA, tau pab ntau tus neeg uas siv cawv cawv nrhiav txoj hauv kev los daws. Txawm hais tias koj tsis xav tias koj yog ib tus neeg haus cawv tag nrho, mus dhau txoj haujlwm tuaj yeem pab koj tiv thaiv koj cov teeb meem kom tsis zoo. Koj yuav tuaj koom cov rooj sib tham thiab tau txais AA tus txhawb nqa uas koj tuaj yeem hu xov tooj thaum koj tab tom ntsib kev tshaib kev nqhis lossis poob koj txoj hauv kev.
- Koj tuaj yeem kawm paub tias koj tsis tuaj yeem haus dej nyab xeeb ntxiv lawm, thiab nws yuav yog qhov tseem ceeb rau koj kom muaj kev txhawb nqa hauv qhov chaw los pab koj daws qhov kev muaj tiag thiab pab koj tshem tawm txhua yam cawv thiab cuam tshuam tsis zoo ntawm koj lub neej.
- Koj tuaj yeem tshawb hauv online txhawm rau nrhiav pab pawg AA nyob ze koj hauv koj cheeb tsam.
- AA yog lub koom haum muaj kev ntseeg, yog li tsuas yog sim cov txheej txheem no yog tias koj nyiam qhov no. Lawv siv kev cai dab qhuas thiab lus los pab coj rov zoo thiab vam khom cov neeg txhawb nqa thiab pab pawg sib tham los txhawb nqa lawv cov lus qhia.
Kauj Ruam 3. Sim SMART Rov Qab
Yog tias koj tsis txaus siab rau AA, koj tuaj yeem sim SMART Rov Qab. Nws yog ib txoj haujlwm uas siv kev paub txog tus cwj pwm coj los txhawm rau txheeb xyuas kev xav thiab ib puag ncig ib puag ncig uas tau coj koj mus rau kev quav yeeb quav tshuaj thiab pab koj teb rau lawv hauv txoj hauv kev tshiab. Nws tsom mus rau kev rov zoo los ntawm koj kev quav tshuaj yam tsis xav tias nws yog kab mob.
- Nov yog qhov kev qhia tsis pub lwm tus paub, txhais tau tias lawv qhia kom tshem tag nrho cov cawv los ntawm koj lub neej. Dua li ntawm qhov no, SMART Rov Qab Zoo siab tos txais cov neeg uas tsis txaus ntseeg txog kev txiav luam yeeb.
- Txoj haujlwm no yog rau cov uas tsis xav tau tus qauv ntau dhau thiab leej twg tuaj yeem ua tus kheej xav kom txiav luam yeeb. Kev paub txog tus cwj pwm coj mus rau qhov ua tiav ntawm tus kheej tsis yog pab pawg lossis pab txhawb nqa cuam tshuam nrog kev pab zoo li AA. Txoj haujlwm no vam khom ntau rau koj tus kheej kev txhawb siab thiab kev koom tes.
Kauj Ruam 4. Mus rau qhov khoos phis tawj raws kev rov qab ua haujlwm
Yog tias koj tsis txaus siab rau txoj kev ntseeg-raws 12 cov haujlwm xws li AA, muaj qee qhov lwm txoj kev uas koj tuaj yeem sim. Cov Koom Haum Tsis Txaus Siab rau Kev Ruaj Ntseg (SOS) yog cov txheej txheem tsis muaj txheej txheem uas muaj cov txheej txheem rau kev ua siab mos siab muag uas tsom mus rau koj ua lub luag haujlwm rau koj tus cwj pwm kev haus dej haus cawv thiab ua kom cov tswv cuab tsis haus cawv txhua. Nws yog ib qho kev txwv tsis pub ua raws li AA thiab SMART Rov Qab.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov phiaj xwm zoo li LifeRing Secular Recovery (LSR), uas yog lub koom haum tsis muaj kev ntseeg uas txhawb nqa peb lub hauv paus ntsiab lus, muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, tsis muaj kev ntseeg, thiab pab tus kheej. Lawv ntseeg tias kev txhawb siab sab hauv yog txoj hauv kev zoo tshaj kom tsis txhob haus cawv thiab muaj pab pawg sib tham rau kev txhawb nqa thiab pab thaum koj qhov kev txhawb siab rau tus kheej tsis muaj. Qhov no zoo ib yam li AA hauv qhov uas lawv muaj kev sib tham ua pab pawg, tab sis lawv txoj kev ntseeg tsis tau ntxeev siab rau cov ntseeg.
- Yog xav paub ntau ntxiv txog pab pawg uas yuav haum rau koj, mus rau Faces and Voices Recovery's Directory ntawm pab pawg txhawb nqa. Lawv muaj kev xaiv rau pab pawg raws li poj niam txiv neej, kev ntseeg, hom kev quav yeeb quav tshuaj, thiab hnub nyoog. Lawv tseem muab cov npe ntawm pab pawg uas tau ntsib nrog tus kheej, muab kev pab kho mob, ntsib online, yog phooj ywg thiab tsev neeg-tsom mus rau, thiab qhov ntawd yog 12 kauj ruam.
Kauj Ruam 5. Pib pom tus kws kho mob
Muaj kev saib xyuas tus kheej los ntawm tus kws kho mob kuj yog lub tswv yim zoo thaum koj tab tom muaj teeb meem kev haus cawv. Koj cov dej haus tuaj yeem pib los ntawm cov teeb meem tob uas koj xav tau los daws ua ntej koj tuaj yeem nres. Yog tias koj tab tom haus dej vim raug mob, nyuaj siab heev, mob hlwb, lossis lwm qhov laj thawj uas tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia tau, tom qab ntawd tau txais kev pab ib leeg ib leeg yuav yog qhov tseem ceeb rau kev rov zoo.
Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem pab koj yog tias koj txhawj xeeb txog kev nyuaj siab hauv zej zog kom haus dej, tsis paub yuav ua li cas kom tsis txhob ua rau muaj teeb meem, lossis muaj kev ua txhaum ntawm kev rov qab los. Nws tuaj yeem pab koj hla qhov kev ua txhaum ntawm cov xwm txheej no thiab pab koj kom muaj zog thaum koj rov zoo
Kauj Ruam 6. Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub thiab cov phooj ywg
Tso cawv yog ib qho nyuaj heev uas yuav hla dhau ib leeg. Qhia rau koj cov phooj ywg thiab cov phooj ywg tias koj tau txais kev pab kom tsis txhob haus cawv. Nug lawv kom txhawb nqa koj ntawm koj txoj kev taug los ntawm kev tsis caw koj mus tuav tuav lossis muab cawv rau koj. Qhov no yuav pab koj kom muaj kev lav phib xaub rau koj cov kev xaiv vim tias koj yuav muaj coob tus neeg saib xyuas koj.
Nug yog tias koj tuaj yeem ua cov dej num ua ke uas tsis koom nrog kev haus cawv
Lub tswv yim
- Koj yuav tsum haus dej ntau dua txhua hnub. Tsis yog nws yuav pab koj ua kom lub cev qhuav dej xwb, tab sis nws tseem yuav pab koj haus dej cawv tsawg dua vim tias koj yuav haus dej xwb.
- Dej cawv ua rau muaj kev cuam tshuam, yog li nco ntsoov tias koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej ua tej yam uas koj ib txwm tsis ua thaum muaj cawv.
- Cawv yog tshuaj lom thiab haus tsis yog qhov xav tau. Tog twg los zam nws tag nrho lossis sim ib qho ntawm ntau txoj kev xaiv tsis muaj cawv nyob rau tom khw. Nco ntsoov tias ntau ntawm cov no tseem muaj cawv tsawg.
