Kev ntxhov siab thaum tshav kub tuaj yeem tshwm sim thaum koj raug tshav kub heev thiab koj lub cev tsis tuaj yeem txias nws tus kheej kom raug. Nws suav nrog qhov txuas ntxiv ntawm qhov hnyav, suav nrog los ntawm kev ua kom kub hnyiab ntau ntxiv mus rau lub neej ua rau muaj cua sov. Txhua hom kev kub ntxhov muaj cov tsos mob sib txawv me ntsis.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Paub txog Hom Kev Kub Kub thiab Muab Kev Pab Cuam Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Ceev faj txog cua sov
Nov yog daim ntawv kub tshaj plaws ntawm kev kub ntxhov thiab nws tuaj yeem ua rau tuag taus. Heatstroke tshwm sim thaum koj lub cev tsis tuaj yeem txias nws tus kheej thiab koj qhov kub nce mus txog 103 degrees Fahrenheit (39.4 degrees Celsius) lossis siab dua.
- Cov tsos mob suav nrog cov tawv nqaij kub (feem ntau tsis tawm hws, vim tias tus neeg yuav ua rau lub cev qhuav dej ntau dhau hws), ua rau pom tsis meej, ua daus no, mob taub hau hnyav, tsis meej pem, kiv taub hau, hais lus tsis meej.
- Hu xov tooj rau cov neeg teb xwm ceev tam sim. Tsis yog tsuas yog cua sov tuaj yeem ua rau tuag taus, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau lub paj hlwb puas tsuaj, lub plawv, lub ntsws, lub siab, thiab ob lub raum.
- Tsis txhob haus cawv lossis dej cawv caffeinated (zoo li dej qab zib).
- Txias txias thaum koj tos kom lub tsheb thauj neeg mob tuaj txog los ntawm kev zaum lossis tso rau hauv qhov ntxoov ntxoo lossis hauv lub tsev cua txias. Ntub koj cov khaub ncaws lossis zaum pem lub taub hau kiv cua.
- Thaum koj tuaj txog ntawm chav kho mob xwm txheej ceev, tus kws kho mob tuaj yeem xaj ntsuas kom paub tseeb tias mob khaub thuas thiab pib kho kom txias koj los ntawm kev siv kiv cua, cov dej khov lossis cov pam txias los yog muab koj tso rau hauv dej txias. Cov no suav nrog kuaj ntshav txhawm rau tshuaj xyuas koj cov qib electrolyte, kuaj zis txhawm rau kuaj xyuas lub cev qhuav dej thiab lub raum puas tsuaj, kuaj cov leeg ua haujlwm, thiab kuaj duab kom paub tseeb tias tsis muaj kev puas tsuaj rau koj lub cev.
- Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem muab cov kua dej tso rau hauv lub cev kom rov muaj dej txaus rau koj.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov ua kom sov sov
Kev ua kom sov sov tshwm sim thaum koj poob dej ntau thiab ntsev, feem ntau yog los ntawm kev tawm hws. Thaum lub caij sov, lub cev kub tau nce me ntsis. Nws yuav tsum tau kho tam sim kom tsis txhob nce mus rau qhov cua sov.
- Cov tsos mob muaj xws li tawm hws ntau heev, tsis muaj zog, nkees nkees, kiv taub hau, xeev siab, ntuav, tawv nqaij tawv, daj ntseg lossis yaug tawv nqaij, mob leeg, nrawm, ua tsis taus pa.
- Rehydrate los ntawm kev haus dej lossis dej haus nrog electrolytes zoo li haus dej haus cawv lossis kua txiv hmab txiv ntoo.
- Txo koj lub cev kub los ntawm kev zaum lossis pw ntsiag to hauv qhov ntxoov ntxoo lossis lub tsev cua txias, da dej txias, lossis kiv cua koj cov tawv nqaij.
- Nrhiav kev kho mob yog tias koj tsis zoo lossis tsis txhim kho hauv 1 teev lossis yog tias koj qhov kub nce mus txog 104 ° F/40 ° C lossis siab dua.
Kauj Ruam 3. Paub txog kev kub nyhiab syncope
Thaum tshav kub kub syncope tshwm sim thaum koj dheev dhau los lossis pib dub tawm. Yam uas yuav muaj xws li lub cev qhuav dej lossis nyob hauv huab cua kub uas koj tsis tau siv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj zaum lossis sawv tau ntev, lossis sawv ntxov sai.
- Cov tsos mob suav nrog tsaus muag thiab pom lub ntsej muag.
- Zaum lossis pw tam sim thaum koj hnov cov tsos mob tshwm sim. Tom qab ntawd, rov ywg dej nrog dej, kua txiv hmab txiv ntoo lossis dej haus ua kis las thiab coj nws yooj yim hauv qhov ntxoov ntxoo lossis qhov chaw txias.
Kauj Ruam 4. Paub txog kub hnyiab
Yog tias koj tau tawm hws ntau, muaj feem yuav poob dej ntau, ntsev thiab electrolytes. Kev txo ntsev thiab cov tshuaj electrolytes tuaj yeem ua rau koj mob plab.
- Cov tsos mob suav nrog cov leeg nqaij hauv plab, ob txhais ceg, lossis caj npab.
- Kho qhov mob me me los ntawm kev tso tseg txhua yam kev tawm dag zog thiab so qhov chaw nws txias dua.
- Ua kom tiav koj cov electrolytes thiab ntsev nrog haus cawv lossis kua txiv. Tsuas yog haus dej yuav tsis daws qhov teeb meem, vim tias koj yuav tsum tau txais cov electrolytes ib txhij.
- Hu rau tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem plawv, noj zaub mov tsis qab ntsev, lossis yog tias cramps tsis ploj hauv ib teev.
Kauj Ruam 5. Paub txog kev kub taub hau
Kev kub taub hau tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tawm hws ntau, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua sov, ntub thaum koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau khaus los ntawm qhov ntub.
- Nws tshwm sim ua pob liab lossis ua npuas me me ntawm daim tawv nqaij uas yuav khaus.
- Txo koj qhov cua sov thiab ntxuav thiab ua kom thaj chaw qhuav.
Ntu 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Kev Kub Ntxhov
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws xoob uas npog koj txhais caj npab thiab txhais ceg
Qhov no yuav muab qee qhov ntxoov ntxoo rau koj, tiv thaiv koj los ntawm tshav ntuj, thiab ua pa zoo dua li khaub ncaws nruj.
- Zam cov xim tsaus uas nqus cua sov los ntawm lub hnub.
- Hnav lub teeb, cov ntaub ntuj uas yuav ua pa zoo dua li cov khoom cua.
- Hnav lub kaus mom loj loj rau qhov ntxoov ntxoo ntxiv.
- So so thiab so thaum ua haujlwm lossis tawm dag zog hauv huab cua sov. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, zam kev tawm dag zog lossis ua haujlwm sab nraud thaum lub sijhawm ua haujlwm siab (11 teev sawv ntxov txog 3 teev tsaus ntuj) thiab ua haujlwm ntau dhau.
Kauj Ruam 2. Ceev faj tias koj tseem tuaj yeem raug tshav kub hnyiab los ntawm koj cov khaub ncaws
Yog tias koj hnav cov ntaub xoob xoob, tej zaum nws yuav tsim nyog tso tshuaj pleev thaiv hnub rau ntawm qee qhov ntawm koj lub cev uas tau npog.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj cov dej kom txaus
Txog lub sijhawm koj xav tias nqhis dej, koj twb tau lub cev qhuav dej lawm. Haus tsis tu ncua thaum koj raug tshav kub, txawm tias thaum koj tsis nqhis dej. Hauv qhov huab cua sov, txiv neej yuav tsum haus txog 13 khob/3 litres (0.79 US gal) ntawm cov dej haus ib hnub thiab poj niam yuav tsum haus txog 9 khob/2.2 litres (0.6 US gal) ntawm cov dej haus ib hnub.
- Yog tias koj tau txo cov zis los yog nws cov xim tsaus dua, nws zoo li koj tsis haus txaus.
- Tsis txhob haus cawv, haus dej qab zib heev, lossis haus cawv muaj caffeinated.
- Zam kev siv tshuaj ua si uas yuav ua rau koj nkag siab kub, xws li amphetamines, cocaine, thiab ecstasy. Amphetamines thiab cocaine tuaj yeem ua rau koj lub cev sov.
Kauj Ruam 4. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom siv tau cua sov tom qab txav mus rau huab cua tshiab
Nws yuav siv sijhawm ntau lub hlis ua ntej koj muaj lub zog thiab muaj lub siab ntev uas cov neeg hauv zej zog muaj. Tawm hauv tshav kub yog nkees, yog li muaj feem ntau koj yuav nkees ntau dua qhov koj xav tau.
- Tsis txhob ua haujlwm hnyav thaum lub sijhawm kub tshaj plaws ntawm hnub (10 teev sawv ntxov txog 4 teev tsaus ntuj).
- Npaj so so ntau kom muab sijhawm rau koj tus kheej kom txias.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib xyuas ntxiv yog tias koj xav tias koj yuav kub nyhiab
Cov pab pawg uas yuav muaj kev nkag siab ntxiv rau lub tshav kub muaj xws li:
- Cov neeg laus
- Menyuam
- Poj niam cev xeeb tub
- Cov neeg ua haujlwm sab nraud
- Cov neeg tsiv los ntawm huab cua txias
- Cov neeg uas muaj lwm yam mob, tshwj xeeb yog cov mob hawb pob, ntshav siab, ntshav qab zib, teeb meem hauv ntsws lossis rog dhau.
- Cov neeg muaj kev pheej hmoo rau lub cev qhuav dej, suav nrog cov uas yuav raug kev txom nyem los ntawm kev zom zaub mov
- Qee cov tshuaj ua rau tus neeg mob rhiab heev rau lub cua sov. Cov no suav nrog qee cov tshuaj diuretics, tshuaj antihistamines, beta-blockers, ua kom tsaug zog, thiab tshuaj tiv thaiv kab mob. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej nthuav tawm koj tus kheej kom kub heev yog tias koj nyob ntawm cov tshuaj no.
Kauj Ruam 6. Mloog koj lub chaw nres tsheb huab cua hauv cheeb tsam kom paub txog cua sov
Qhov no yuav ua rau koj yuav tsum tau ceev faj ntxiv thaum lub sijhawm huab cua kub txawv txawv.
- Nco ntsoov tias nyob rau hnub ntub, koj cov hws tawm mus qeeb dua ua rau nws nyuaj rau koj lub cev kom txias.
- Kev kub ntxhov tuaj yeem tshwm sim sai li ob peb feeb, tab sis nws tseem tuaj yeem maj mam tshwm sim vim tias raug mob ntev li ob peb hnub.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tsis txhob tso menyuam yaus, neeg laus, lossis tsiaj nyob hauv tsheb thaum hnub sov.
- Khaws qhov muag nyob ib leeg, cov neeg laus, mob lossis cov hluas heev thiab xyuas kom lawv muaj peev xwm nyob txias thaum hnub sov.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj muaj cov tsos mob me me ntawm kev kub ntxhov uas tsis ploj mus tom qab haus dej haus cawv thiab tawm mus rau qhov chaw txias dua, hu rau koj tus kws kho mob.
- Kev kub taub hau tuaj yeem ua rau neeg xiam oob qhab lossis tuag yog tias tsis kho mob sai. Yog tias koj xav tias koj lossis lwm tus neeg yuav raug kub hnyiab, nrhiav kev pab kho mob tam sim.
