Sciatica tuaj yeem ua rau mob los ntawm koj lub nraub qaum qis koj txhais taw rau koj txhais taw. Cov hlab ntsha sciatic nthuav los ntawm qhov kawg ntawm tus txha nqaj qaum mus rau saum lub hauv caug sib koom tes. Nws yog cov paj loj tshaj plaws thiab ntev tshaj plaws hauv lub cev. Thaum cov hlab ntsha sciatic ua rau khaus vim ua kom nruj, ua rau lub cev puas tsuaj, nws tuaj yeem ua rau mob sciatic. Thaum nws yog qhov tseeb tias so ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev rov zoo los ntawm sciatica, ua kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog thiab nthuav cov leeg ib puag ncig cov hlab ntsha sciatic tseem ceeb ib yam. Yog tias koj tsis tawm dag zog, koj cov leeg tuaj yeem ua rau tsis zoo, uas tuaj yeem ua rau mob sciatica ntau dua.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Txhawb Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias vim li cas kev txhawb nqa cov tub ntxhais tseem ceeb
Ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais yog qhov tseem ceeb hauv kev kho mob thiab tiv thaiv ntawm daim ntawv swb, thiab nrog cov mob sciatic. Lub hauv paus muaj zog thiab ruaj khov pab tiv thaiv tus txha nqaj qaum los ntawm kev ua tsis raug lossis raug mob, raws li cov tub ntxhais hluas cov leeg yuav ua rau cov hlab ntsha tawg nyob hauv nws qhov chaw raug.
- Cov tub ntxhais tseem ua kom lub nraub qaum ruaj khov tiv thaiv ib qho kev sib tw ua haujlwm thiab txo qhov cuam tshuam ntawm kev hnav txhua hnub thiab tsim kua muag ntawm tus nqaj qaum. Raws li cov tub ntxhais muaj zog ntxiv, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab ib leeg ib sab tua qhov mob, uas yog ib qho ntawm cov kev tsis txaus siab tshaj plaws ntawm sciatica.
- Cov leeg tseem ceeb suav nrog abs thiab transversus abdominis, obliques thiab erector spinae leeg. Cov leeg no nyob ntawm sab xub ntiag, sab, thiab sab nraub qaum ntawm lub plab thiab kaw lub nraub qaum. Saib hauv qab no rau qee qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb koj tuaj yeem ua kom ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
Kauj Ruam 2. Ua cov phiajcim
Plank yog ib qho kev ua haujlwm zoo tshaj plaws los daws qhov mob sciatic tshwm sim los ntawm daim ntawv nplaum, vim nws ua rau tus txha nqaj qaum ua kom haum thiab tiv thaiv kom tsis txhob ntog ntxiv. Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog lub plank:
- Xav tias yog txoj haujlwm ib txwm thawb rau ntawm qhov chaw mos xws li lub lev. Lub taub hau, lub xub pwg nyom, thiab taub qab yuav tsum tsim ib txoj kab ncaj ncaj. Ob txhais tes yuav tsum ncaj qha hauv qab lub xub pwg thiab txhais taw tau khaws ua ke.
- Rhais koj cov leeg nqaij zoo li koj tab tom npaj yuav raug ntaus hauv plab. Tuav txoj haujlwm no rau 15 vib nas this, ua kom ntseeg tau tias koj lub duav tsis poob ntawm txhua lub sijhawm thaum ua haujlwm. Ua pa tob tob thaum koj ua qhov kev tawm dag zog, qhov no yuav tiv thaiv koj cov ntshav siab los ntawm spiking.
- Yuav tsum tsis muaj qhov mob, loog, lossis ua rau lub ntsej muag hnov thoob plaws hauv qhov kev tawm dag zog. Yog tias koj hnov ib yam ntawm cov tsos mob no, so rau 15 feeb tom qab ntawd sim ua txoj haujlwm hloov pauv plank, uas suav nrog tuav koj tus kheej nrog koj lub luj tshib thiab hauv caug, ntau dua li koj txhais tes thiab ko taw.
- Ua 3 teev ntawm 15-thib ob tuav, so rau 30 vib nas this ntawm txhua txheej. Ua haujlwm koj txoj hauv kev kom ua 30-thib ob thiab tom qab ntawd 1 feeb-tuav.
Kauj Ruam 3. Ua cov phiajcim sab
Thaum koj tau txhim kho cov tub ntxhais ua cov phiaj xwm ib txwm muaj (lub ntsiab lus tias koj tuaj yeem yooj yim tuav txoj haujlwm plank rau 30 vib nas this) koj tuaj yeem nce mus rau ntawm cov phiaj ntoo. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau ntxiv dag zog rau cov leeg oblique thiab pab tiv thaiv sciatic ceg mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum sib tw txav.
- Sawv ntawm koj sab laug, ua kom koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj. Xyuas kom koj lub luj tshib sab laug tau ncaj ncaj rau hauv qab koj lub xub pwg sab laug. Nqa koj tus kheej kom koj lub cev hnyav tau txais kev txhawb nqa los ntawm koj lub luj tshib sab laug thiab sab nraud ntawm koj txhais taw sab laug. Koj lub cev yuav tsum tsim txoj kab ncaj ncaj ntawm koj lub taub hau mus rau koj txhais taw.
- Thaum koj tuav txoj haujlwm no, ua kom koj lub duav nce siab dua hauv av nrog kev pab ntawm koj cov leeg oblique sab laug. Nco ntsoov ua kom koj lub plab nruj, zoo li koj tau xuas nrig rau koj tus kheej hauv lub plab. Tuav txoj haujlwm no rau 15 vib nas this.
- Koj yuav tsum tsis txhob hnov mob, loog, lossis tingling thaum ua haujlwm sab plank ib ce. Yog tias koj ua, so rau 15 feeb tom qab ntawd sim ua qhov hloov pauv sab plank txoj haujlwm.
- Txhawm rau hloov kho cov phiaj ntoo, koj yuav khoov koj lub hauv caug es tsis ua kom lawv ncaj, yog li koj yuav txhawb koj qhov hnyav nrog koj lub luj tshib sab laug thiab hauv caug sab laug.
- Ua 3 teev ntawm 15-thib ob tuav, so rau 30 vib nas this nyob nruab nrab. Hloov sab thiab ua 3 qhov rov ua dua ntawm koj sab xis. Ua koj txoj hauv kev mus txog 30-thib ob tuav.
Kauj Ruam 4. Ua lub ntsag ntsag
Lub hauv caug duav yog ib ce zoo rau kev ua haujlwm nraub qaum, lub duav, thiab pob tw pob tw. Cov nqaij leeg no yog ib feem ntawm cov saw txuas tom qab, ib pawg ntawm cov leeg nyob tom qab ntawm lub cev uas txhawb nqa lub cev hnyav thiab pab koj tswj lub cev kom zoo. Lub cev zoo thiab faib sib npaug ntawm qhov hnyav ua rau txo qis ntawm cov pob txha ntawm sab nraub qaum thiab pab daws sciatica. Yuav ua li cas rub lub duav:
- Zaum hauv pem teb nrog lub rooj zaum lossis rooj zaum tom qab koj. So koj txhais caj npab thiab sab nraub qaum tiv thaiv lub rooj zaum lossis rooj zaum. Muab koj txhais taw taw dav sib nrug nrog lub hauv caug khoov (txoj haujlwm no koom nrog lub duav thiab pob tw cov leeg tom qab ua haujlwm).
- Rub koj lub duav mus txog thaum koj lub cev thiab tus ncej puab zoo ib yam rau hauv pem teb. Lub hauv caug yuav tsum tau khoov thiab nyob rau hauv kab saum cov pob taws, thaum ob txhais taw tseem nyob hauv kev sib cuag nrog hauv av. Tsis txhob hnov qab ua pa tawm thiab tawm thaum lub zog txav mus los.
- Maj mam txo koj lub taub qab rov qab rau hauv pem teb. Qhov no suav raws li ib qho kev rov ua dua. Ua 3 teev ntawm 15 reps txhua hnub nrog 1-feeb so hauv nruab nrab.
- Tsis muaj mob, loog, lossis tingling hnov yuav tsum tau hnov thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob no, nres qhov kev tawm dag zog tam sim thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Ua tus miv thiab qoj ib ce
Tus miv thiab ntxhuav yog kev sib xyaw ua yoga uas tuaj yeem txhim kho kev txav mus los ntawm tus txha nqaj qaum, ntawm kev hloov pauv thiab txuas ntxiv. Txawm li cas los xij, yog tias cov ntxhuav ua tsis raug, nws tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha pinched hauv cheeb tsam lumbar. Koj yuav tsum suav nws tsuas yog ib feem ntawm koj li kev tawm dag zog ib zaug tom qab koj tau tsim lub hauv paus muaj zog siv peb qhov kev tawm dag zog uas tau hais tseg saum toj no.
- Nqa mus rau txhua plaub ntawm ib qho chaw mos. Ob txhais tes yuav tsum tso ncaj qha hauv qab lub xub pwg, thaum lub hauv caug yuav tsum nyob hauv qab lub duav.
- Ua tus ntxhuav ib feem ntawm qhov kev tawm dag zog: nqus hauv koj lub abs thiab hloov koj lub nraub qaum rov qab mus rau saum qab nthab kom deb li koj tuaj yeem ua tau. Cov duab ntawm koj nraub qaum yuav tsum zoo li tus ntxhuav lub taub hau. Txoj hauj lwm no ncab koj cov leeg txha nqaj qaum. Tuav txoj haujlwm no rau 5 vib nas this, tom qab ntawd rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
- Tom ntej no ua tus miv ib feem ntawm qhov kev tawm dag zog: Khaws koj nraub qaum los ntawm nias koj lub plab mus rau hauv pem teb thiab nqa koj lub hauv siab mus rau lub qab nthab kom ua rau koj sab nraub qaum. Qhov no ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum thiab nthuav dav lub plab. Tuav txoj haujlwm rau 5 vib nas this. Koj yuav tsum hnov qhov ncab hauv koj lub plab.
- Hloov pauv ntawm tus miv thiab tus ntxhuav lub cev rau 5 zaug txhua. Qhov ntawd suav ua 1 pawg. Ua 3 pawg nrog 2 feeb so hauv nruab nrab.
- Tsis txhob ua qhov kev tawm dag zog no yog tias koj tau ntsib cov tsos mob ntawm daim disk thiab mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev taw qhia kom raug.
Ntu 2 ntawm 4: Ncab Koj Sab Nrauv thiab Ceg
Kauj Ruam 1. Nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev ncab
Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm sciatica yuav tsum ncab txhua hnub. Ncab pab kom xoob cov leeg ua kom lub paj hlwb tawg, yog li txo qhov mob. Kev ncab txhua hnub yuav tsis tsuas yog txhim kho cov tsos mob uas twb muaj lawm, nws tseem yuav pab tiv thaiv qhov mob tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Ua lub hauv caug kom ncab hauv siab
Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas yuav pab txhim kho qhov hloov pauv ntawm koj lub nraub qaum, tso siab rau ntawm lub paj hlwb. Txhawm rau ua lub hauv caug rau lub hauv siab ncab:
- Pw ncaj nraim ntawm koj lub nraub qaum rau hauv pem teb lossis lub lev qoj ib ce. Muab lub ncoo tiaj hauv qab koj lub taub hau.
- Muab koj txhais taw tso rau hauv av thiab khoov koj lub hauv caug. Muab koj lub hauv caug sab xis nrog ob txhais tes thiab maj mam coj nws mus rau koj lub hauv siab. Koj yuav tsum hnov koj lub nraub qaum ncab.
- Tuav qhov ncab rau 20-30 feeb, tom qab ntawd rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Rov ua qhov kev tawm dag zog nrog koj txhais ceg sab xis, tom qab ntawd ua 3 txog 5 rov ua dua ntawm txhua ceg.
Kauj Ruam 3. Ua kom muaj kev sib tw sciatic
Qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb no yuav tshem tawm cov hlab ntsha sciatic thiab hlab ntsha tawg, pab nws nrhiav txoj haujlwm yooj yim dua.
- Poob rau ntawm koj lub nraub qaum ntawm ib qho kev tawm dag zog thiab tso lub hauv ncoo me me hauv qab koj lub taub hau. Khaws koj lub hauv caug khoov thiab koj lub puab tsaig ib nrab muab tso rau hauv.
- Lob ib lub hauv caug nrog ob txhais tes thiab coj nws los ze rau koj lub hauv siab. Lob koj cov leeg ntshav nrog ob txhais tes, tom qab ntawd sim ncaj koj ob txhais ceg. Txuas ntxiv rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thaum koj sim ua kom ncaj ceg.
- Tuav txoj haujlwm no rau 20-30 feeb thaum ua pa tob. Khoov lub hauv caug thiab maj mam rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Rov ua dua nrog cov ceg rov qab, tom qab ntawd txuas ntxiv rau 3 txog 5 rov ua dua ntawm txhua ceg.
Kauj Ruam 4. Ua rov qab txuas ntxiv
Qhov kev tawm dag zog no yuav txav mus thiab ncab tus nqaj qaum rov qab. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg mob uas raug kev txom nyem los ntawm cov tsos mob sciatic thib ob thiab disc herniation.
- Pw ntawm koj lub plab, tom qab ntawd siv koj lub luj tshib los txhawb koj lub taub hau thiab lub cev. Khaws koj lub caj dab thiab nraub qaum ntev.
- Ua kom koj lub caj dab ncaj thiab koj lub duav rau hauv av, ua kom koj nraub qaum siab li qhov yooj yim tso cai. Koj yuav tsum hnov qhov ncab hauv koj lub nraub qaum thiab cov leeg hauv plab.
- Tuav txoj haujlwm no rau 10 vib nas this thaum xyaum ua pa tob tob. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib, tom qab ua qhov kev tawm dag zog no 10-15 zaug.
Kauj Ruam 5. Ua txoj hlua ncab sawv
Qhov kev tawm dag zog no pab ua kom ncab cov leeg nqaij.
- Sawv ntsug ncaj nraim pem hauv ntej ntawm qhov chaw siab (kwv yees li ntawm lub hauv caug siab), xws li quav lossis lub rooj zaum.
- Nqa ib txhais ceg thiab so koj pob taws rau saum qhov chaw siab. Khaws koj lub hauv caug thiab txhais ceg kom ncaj li sai tau thaum koj cov ntiv taw taw nce.
- Lean rau pem hauv ntej, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug kom txhawb nqa. Sim ua kom koj nraub qaum ncaj thaum koj ua qhov no. Tuav txoj haujlwm no 20-30 feeb, thaum ua pa tob.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog ntawm ob txhais ceg, tom qab ntawd txuas ntxiv rau 3 txog 5 rov ua dua ntawm txhua ceg.
Kauj Ruam 6. Ua ib txoj hlua ncab
Qhov kev tawm dag zog no pab ua kom koj cov leeg pob tw hloov pauv, uas tso cai rau koj ua qhov dav ntawm kev txav mus los.
- Pib los ntawm kev dag koj lub nraub qaum, nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw ncaj rau hauv av. Muab lub ncoo me me tso rau hauv qab koj lub taub hau rau kev txhawb nqa.
- Tsa koj txhais taw laug thiab tso nws hla koj tus ncej puab sab xis. Txuas koj txhais tes tom qab koj tus ncej puab sab xis thiab rub ceg mus rau koj lub hauv siab.
- Khaws koj lub pob tw thiab lub duav rau hauv pem teb thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Koj yuav tsum muaj peev xwm hnov qhov ncab ntawm koj lub pob tw sab xis.
- Tuav qhov ncab rau 20-30 vib nas this thaum xyaum ua pa tob tob. Nqa ko taw rov qab mus rau txoj haujlwm pib ces rov qoj ib ce nrog lwm ceg. Ua 3 txog 5 rov ua dua ntawm txhua ceg.
Kauj Ruam 7. Ua ib txoj hlua Iliotibial
Iliotibial band (ITB) yog ib hom nqaij sib txuas uas nthuav tawm lub ntsag, pob tw, thiab cov leeg sab ceg. Yog tias koj tus ITB tsis hloov pauv, nws yuav txwv koj txoj kev txav mus thiab ua rau cov leeg ua kom cov hlab ntsha tawg. Qhov no ua rau cov tsos mob ntawm sciatica hnyav dua. Txhawm rau ua ITB ncab:
- Sawv ntsug thiab hla koj txhais taw laug hla koj txhais taw xis. Tsis tau khoov lub hauv caug, khoov ntawm lub duav los ntawm thawb koj lub taub qab rov qab thiab tawm, zoo li koj tau kaw lub qhov rooj nrog koj sab nraub qaum.
- Sim ua kom lub ntuj koov ntawm sab nraub qaum txhua lub sijhawm. Yuav tsum tsis muaj slouching los yog rounding ntawm lub nraub qaum. Kev sib hloov nraub qaum ua rau tus txha nraub qaum tawm ntawm nws txoj kev ua kom haum.
- Cov ko taw yuav tsum nyob hauv kev sib cuag nrog hauv av txhua lub sijhawm. Nqa cov ntiv taw tawm hauv av hloov qhov hnyav ntawm lub cev rov qab. Qhov no ua rau sab nraub qaum thiab tuaj yeem ua rau mob hnyav ntawm sciatica.
- Thawb lub duav kom deb npaum li lawv tuaj yeem mus yam tsis muaj kev mob. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj tsis tuaj yeem mus ntau dua li ob peb ntiv tes - nws yog qhov ib txwm muaj qhov txwv ITB yooj yooj yim. Tuav txoj haujlwm rau 30 vib nas this rau ib feeb.
Kauj Ruam 8. Ua cov hlab ntsha sciatic txhawm rau xoob cov hlab ntsha los ntawm cov ntaub so ntswg
Qhov kev ncab no pab sciatic cov hlab ntsha hla tus nqaj qaum tsis txwv, uas tuaj yeem txhim kho qhov mob thiab txav mus los. Pib hauv ib qho chaw zaum nrog koj lub taub hau tig mus rau hauv av. Txhawm rau ua kom ncab, saib mus rau saum qab nthab raws li koj tseem nqa koj txhais ceg sab xis, ncaj nws ntawm lub hauv caug. Rov qab mus rau koj txoj haujlwm pib kom ua tiav qhov ncab.
Ua 20-30 qhov rov ua dua, tom qab ntawd hloov thiab rov ua dua rau sab laug
Ntu 3 ntawm 4: Ua Aerobic Exercise
Kauj Ruam 1. Mus ua luam dej kom nce lub plawv dhia, yam tsis muaj kev cuam tshuam sab nraub qaum thiab txhais ceg
Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg mob sciatica yog ua luam dej. Kev ua luam dej ua rau muaj kev ntxhov siab me ntsis nyob nraub qaum thiab ob txhais ceg thaum tseem tab tom ua haujlwm zoo cardio, uas ua rau lub plawv dhia thiab hlawv calories. Qhov no muab rau koj txhua qhov zoo ntawm kev ua haujlwm cardio yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm kev nplij siab.
Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, sim ua luam dej li 30 feeb hauv ib hnub, tsib zaug hauv ib lub lis piam
Kauj Ruam 2. Sim Pilates kom ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg
Pilates yog ib txoj hauv kev zoo, muaj kev cuam tshuam tsawg los txhim kho lub zog ntawm koj cov leeg yam tsis ua rau mob sciatic ntau dhau. Feem ntau Pilates maneuvers koom nrog nthuav cov leeg siv qeeb, txav txav. Yog xav paub ntxiv txog yuav ua li cas Pilates, saib kab lus no.
Kauj Ruam 3. Ua yoga kom kawm paub ua pa kom raug thiab daws qhov mob
Yoga yog lwm qhov zoo, qhov cuam tshuam tsawg ntawm kev tawm dag zog uas pab daws qhov mob ntawm sab nraub qaum thiab tiv thaiv nws kom rov tshwm sim. Yoga yog kev sib txuas ua ke ntawm kev ncab thiab ua pa cov txuj ci - ua kom nws ua haujlwm zoo tshaj plaws rau kev daws qhov mob sciatic. Yog xav paub ntxiv txog yuav ua li cas yoga, saib kab ntawv no.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob khiav, vim nws tuaj yeem ua rau lub nra ntau dhau rau sab nraub qaum
Txawm hais tias nws muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, kev khiav haujlwm tsis yog daim ntawv pom zoo ntawm kev tawm dag zog rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm sciatica. Kev khiav yog kev nyuab siab thiab rwj lub nraub qaum thiab ob txhais ceg, uas tuaj yeem ua rau mob sciatic mob zuj zus tuaj.
Txawm li cas los xij, kev taug kev yog pom zoo rau cov neeg uas muaj sciatica, muab koj sov so nrog ntau yam ntawm cov kev tawm dag zog, ncab tom qab taug kev, thiab kho lub cev kom raug yog khaws cia thoob plaws hauv kev tawm dag zog
Ntu 4 ntawm 4: Nkag Siab Sciatica
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias dab tsi ua rau sciatica
Muaj ntau qhov sib txawv hauv paus ua rau mob sciatic, txawm li cas los xij lawv txhua tus cuam tshuam rau ntawm cov hlab ntsha sciatic, txawm los ntawm kev nrawm, kinking lossis raug mob lub cev. Qee qhov feem ntau ua rau muaj xws li:
- Ib lub lumbar herniated disc: Qhov no tshwm sim thaum lub disc hauv kab txha nraub qaum "nchuav" tawm ntawm nws qhov chaw qub. Qhov herniated disc no tau sib chwv nrog cov hlab ntsha sciatic, ua kom nws qhuav thiab ua rau mob thiab khaus.
- 'Degenerative disc disease: Qhov mob no feem ntau yog txuam nrog kev laus. Raws li tus txha nqaj qaum muaj hnub nyoog, nws tsis muaj zog thiab qee zaum tuaj yeem ua rau ua rau cov hlab ntsha tawg.
- Piriformis syndrome: Qhov no yog thaum cov leeg piriformis (nyob hauv lub pob tw) zaws cov hlab ntsha sciatic.
- Lumbar spinal stenosis: Qhov no tshwm sim thaum tus nqaj qaum nqaim me me, thawb nws cov ntsiab lus sab nraud thiab ua rau kink hauv cov hlab ntsha sciatic.
- 'Tsis txawv txav hauv tus txha nqaj qaum: Txhua yam txawv txav hauv tus qauv ntawm tus nqaj qaum tuaj yeem ua rau sciatica. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev kis mob, raug mob, qog nqaij hlav, sab hauv los ntshav, pob txha puas lossis nqaij leeg tsis muaj zog.
Kauj Ruam 2. Paub koj tus kheej nrog cov tsos mob ntawm sciatica
Thawj cov tsos mob ntawm sciatica yog mob. Qhov mob yuav hnov zoo li qhov ntev ntawm cov hlab ntsha sciatic, uas ntws los ntawm sab nraub qaum, pob tw, lub duav thiab ob txhais ceg. Vim yog mob sciatic, tus neeg mob yuav muaj teeb meem txav mus, khoov thiab taug kev.
Kauj Ruam 3. Paub tias kuaj mob sciatica li cas
Kev txheeb xyuas qhov tseeb ntawm sciatica yog qhov tseem ceeb, vim qhov no yuav pab kws kho mob txiav txim siab seb yuav tsum tswj hwm tus mob li cas. Cov txheej txheem rau kev kuaj mob sciatica feem ntau yuav suav nrog hauv qab no:
- Kev tshuaj xyuas lub cev: Tej zaum yuav tshuaj xyuas lub cev, koom nrog kev xeem ncaj-tsa ceg. Tus kws kho mob yuav hais kom koj pw thiab tsa koj txhais ceg qeeb. Tus kws kho mob yuav sau tseg lub ntsiab lus ntawm qhov mob tau hnov los txiav txim siab qhov twg ntawm cov hlab ntsha sciatic cuam tshuam.
- Xoo hluav taws xob: Ib qho xoo hluav taws xob tuaj yeem xaj kom txiav tawm qhov puas ntawm pob txha.
- MRI thiab CT scan: Cov no tuaj yeem muab los ntawm koj tus kws kho mob txhawm rau pab kuaj mob sciatica. Cov duab ntxaws ntxaws ntawm sab nraub qaum tau tsim los kawm paub ntau ntxiv txog qhov teeb meem.
- Kev ntsuam xyuas ntxiv: Lwm yam kev ntsuas cov hlab ntsha tuaj yeem ua kom paub tseeb qhov kev kuaj mob. Qhov no suav nrog: kev tshawb fawb nrawm, electromyography, myelogram thiab ua rau muaj peev xwm ntsuas.
