Yog tias koj tab tom muaj xeev siab, koj yuav xav tau kev kho sai! Kev xeev siab muaj ntau yam ua rau, suav nrog mob plab, cem quav, cev xeeb tub, plab zom mov, thiab mob. Tsis muaj teeb meem dab tsi ua rau koj xeev siab, koj tuaj yeem siv cov tshuaj tsw qab kom hnov zoo dua. Aromatherapy yog lub sij hawm dav rau nqus cov ntxhiab los ntawm cov roj yam tseem ceeb thiab cov tshuaj cog los kho cov teeb meem me. Aromatherapy tau dav suav tias yog ib txoj hauv kev nyab xeeb tshaj plaws los daws cov tsos mob tshwm sim, txawm hais tias koj xav kom cov roj tawm ntawm koj cov tawv nqaij. Ib qho ntxiv, tsis txhob nqos lossis noj cov roj yam tseem ceeb. Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov roj yam tseem ceeb thiab nrhiav kev kho mob yog tias koj yuav muaj mob lwm yam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Koj Cov Roj
Kauj Ruam 1. Siv cov roj ntsha tseem ceeb txiv qaub rau kev nplij siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub
Txiv qaub roj txo qis cov tsos mob xeev siab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntuav lossis cev xeeb tub. Citrus feem ntau yog qhov zoo rau txoj hnyuv thiab cov txiv qaub roj yuav ua rau kom xeev siab vim tias nws nyob hauv plab. Ntxiv rau, lub teeb, ntxhiab tsw zoo tuaj yeem tshem tawm lwm cov ntxhiab uas tuaj yeem ua rau xeev siab.
Tswv yim:
Thaum cov roj yam tseem ceeb tau tshawb fawb pom tias muaj txiaj ntsig rau xeev siab, uas ntxhiab tsw pab koj nyob ntawm koj tus kheej nyiam. Piv txwv li, nws tsis txhais tau tias koj yuav nyiam txiv qaub roj thaum koj cev xeeb tub vim tias lwm tus poj niam cev xeeb tub feem ntau pom cov ntxhiab tsw ntxhiab.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov qhiav yog tias koj lub plab chim
Kev haus dej lossis noj cov qhiav tau ua pov thawj los daws qhov mob plab, tab sis cov tshuaj tsw qab tuaj yeem pab ib yam. Cov ntxhiab tsw ntawm cov qhiav yog txoj hauv kev zoo los ua kom lub plab zom mov yog tias koj xeev siab yog tshwm sim los ntawm qee yam koj tau noj lossis lwm yam teeb meem zom zaub mov.
Yog tias koj tab tom nrhiav kev kho sai rau xeev siab, haus ib co qhiav tshuaj yej yog txoj hauv kev zoo kom sai sai. Nws tsis yog tshuaj tsw qab, tab sis nws yog pov thawj kho
Kauj Ruam 3. Xaiv cov paj yeeb yog tias koj qhov xeev siab cuam tshuam nrog kev ntxhov siab lossis ntxhov siab
Lavender tau lees paub dav tias yog qhov muaj zog tiv thaiv kev ntxhov siab, uas ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj xeev siab yog ua los ntawm kev ntxhov siab lossis ntxhov siab. Nws tseem yog ib qho nyiam tshaj plaws ntxhiab rau lub tsev, uas ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj nthuav cov roj sab hauv tsev.
Qee tus neeg pom chamomile ua tau zoo rau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ib yam, tab sis nws yuav tsis pab nrog xeev siab. Nws tsim nyog muab nws tua yog tias koj tsis yog tus kiv cua ntawm lavender, txawm hais tias
Kauj Ruam 4. Xaiv fennel yog tias koj nkees thiab muaj lwm yam teeb meem zom zaub mov
Fennel muaj peev xwm los so lub plab zom mov yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog raws plab lossis ntuav. Cov ntxhiab kuj tseem yog ntoo thiab ntuj, uas ua rau nws yog ib qho kev xaiv zoo rau tshuaj tsw qab. Yog tias koj muaj teeb meem zom zaub mov cuam tshuam nrog koj xeev siab thiab koj nyiam qhov tsw ntawm sab nraum zoov, muab fennel txhaj.
Qee tus neeg xav tias fennel tsis hnov tsw zoo li licorice lossis dill. Nws yog qhov ntxhiab tsw zoo nkauj yog tias koj tab tom nrhiav qee yam tshwj xeeb me ntsis ntau dua li txiv qaub lossis paj yeeb
Kauj Ruam 5. Sim cov kua txob yog tias koj tab tom nrhiav ntxhiab tsw
Peppermint yog qhov kev xaiv zoo uas tuaj yeem ua rau koj zoo siab thiab nyob ruaj khov. Nco ntsoov tias peppermint zoo li muaj zog heev, yog li koj zoo dua tsuas yog nthuav tawm lossis hnov nws li ob peb feeb kom tsis txhob ua rau koj lub qhov ntswg.
- Tsis txhob siv cov roj peppermint rau ntawm daim tawv nqaij thiab zam nws siv tshuaj tsw qab yog tias muaj menyuam yaus nyob ib puag ncig. Nws zoo li yuav tshwm sim ntau dua ua rau muaj kev tsis haum tshuaj thiab cov menyuam yaus nrog lub ntsws loj tuaj tuaj yeem pom nws chim siab.
- Peppermint tej zaum yog ib qho ntawm cov ntxhiab tsw ntxhiab uas siv hauv tshuaj tsw qab. Coob leej neeg yeej tsis nyiam cov ntxhiab ntawm peppermint. Yog tias koj tsis yog tus kiv cua ntawm cov khoom noj txom ncauj me me lossis khoom qab zib, nws yuav tsis yog qhov ntxhiab zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 6. Tsim cov roj sib xyaw yog tias koj xav tau qhov muaj zog, muaj ntxhiab tsw
Qee zaum, kev sib xyaw ntawm cov roj yam tseem ceeb ua haujlwm tau zoo los tawm tsam xeev siab dua li ib hom ib leeg. Piv txwv li, kev sib xyaw ntawm cov kua txob thiab cov qhiav tuaj yeem yog qhov zoo yog tias koj lub plab me ntsis tab sis koj nyiam qhov txias txias ntawm peppermint.
Koj tseem tuaj yeem ntxiv lwm yam ntxhiab tsw uas koj nyiam rau cov roj uas paub tias ua rau xeev siab. Txij li thaum koj tsis noj ib yam dab tsi lossis siv cov roj pleev, tsis muaj kev phom sij ntawm kev ua rau tsis zoo los ntawm kev sib xyaw cov roj sib txawv
Txoj Kev 2 ntawm 3: nqus tau cov ntxhiab
Kauj Ruam 1. Ncuav ob peb tee dej rau ntawm lub phuam qhwv caj dab kom hnov tsw ntxhiab ib pliag
Hnia tag nrho lub raj mis ncaj qha tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Txhawm rau ua kom muaj ntxhiab ntau dua, ncuav 3-4 tee ntawm cov roj ncaj qha rau hauv daim ntaub huv lossis phuam qhwv caj dab. Tuav daim ntaub oily 3–6 ntiv tes (7.6–15.2 cm) hauv qab koj lub qhov ntswg, kaw koj ob lub qhov muag, thiab nqus pa maj mam nqus cov tsw qab.
- Kaw koj lub qhov muag yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv cov kua txob, uas tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag puas yog tias cov ntxhiab tsw dhau.
- Qhov no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nqus tau cov ntxhiab sai.
- Cov roj yuav qhuav ntawm daim ntaub tom qab ob peb feeb tab sis cov ntxhiab yuav tsum nyob twj ywm rau qee lub sijhawm. Thaum nws qhuav tawm, koj tuaj yeem ntxiv cov roj ntau ntxiv lossis siv daim ntaub qhuav los ua txoj hauv kev nqus cov pa tsw ntxhiab.
Kauj Ruam 2. Siv cov roj hauv koj lub tsev ntev dua, ua kom zoo dua qub ntawm cov tshuaj tsw qab
Diffusers tau tsim los tso cov ntxhiab ntawm cov roj tseem ceeb rau hauv koj lub tsev. Nws yog txoj hauv kev tsis ncaj qha kom tau txais tus ntxhiab, tab sis nws tuaj yeem pab txo koj qhov xeev siab yog tias koj nyob nraum nyob hauv tsev. Cov diffusers sib txawv ua haujlwm sib txawv. Qee leej siv cua sov los pab kom ntxhiab tsw ntxhiab. Lwm tus yuav kom koj tso cov roj rau hauv dej kom tsim cov pa. Ua raws cov lus qhia uas tuaj nrog koj lub diffuser kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Koj feem ntau yuav tsum tau sib xyaw cov roj yam tseem ceeb hauv cov roj xa khoom, zoo li txiv ntseej lossis txiv maj phaub roj, lossis dej ua ntej koj tso cov kua hauv koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws
Kauj Ruam 3. Sau lub raj mis nrog cov roj thiab cov paj rwb los qhwv nws kom mus
Nqa lub raj mis me me, airtight lossis lub raj mis. Ncuav 1⁄2Teaspoon1 teaspoon (2.5-4.9 mL) ntawm cov roj yam tseem ceeb rau hauv lub khob. Tom qab ntawd, muab 1-2 pob paj rwb tso rau hauv lub thawv thiab thawb lawv mus txog rau hauv qab ntawm cov pob paj rwb tuaj nrog cov roj yam tseem ceeb. Nov yog txoj hauv kev zoo los nqa cov roj nrog koj thiab nqa hnoos raws li xav tau los txwv koj qhov xeev siab. Nqus cov tshuaj tsw qab los ntawm kev qhib lub raj mis 4-6 ntiv tes (10-15 cm) kom deb ntawm koj lub qhov ntswg.
Kaw koj ob lub qhov muag thaum ua qhov no kom cov pa tawm ntawm koj lub qhov muag
Kauj Ruam 4. Ntxiv ob peb tee dej txias rau nqus cov pa thiab tshem koj cov sinuses
Yog tias koj muaj qhov ntswg txhaws thiab koj nkees nkees, qhov no tej zaum yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom xa cov tshuaj tsw qab. Boil qee cov kais dej ntawm lub qhov cub thiab tua lub cua sov tom qab dej nce mus txog qhov rhaub rhaub. Tom qab ntawd, ncuav 3-4 tee dej rau hauv dej. Qaij koj lub taub hau 8-12 ntiv tes (20-30 cm) hla dej thiab nqus pa sai.
- Peppermint thiab txiv qaub zoo li yog qhov kev xaiv zoo tshaj yog tias koj tab tom sim tshem tawm koj lub qhov ntswg.
- Qhov no yuav tsum ua kom yooj yim dua thaum koj lub qhov ntswg txhaws. Cov pa yuav xoob cov hnoos qeev lossis txhaws hauv koj qhov sinuses.
- Cov pa yuav tsum ua kom cov ntxhiab txaus uas koj tsis tas yuav kaw koj lub qhov muag. Mus tom ntej thiab kaw lawv yog tias cov pa taws ntau dhau rau koj, txawm li cas los xij.
Kauj Ruam 5
Cov kws kho mob zaws thiab cov kws kho mob tshwj xeeb feem ntau siv cov tshuaj tsw qab ua ke nrog lawv cov kev pabcuam. Hu rau tus kws tshaj lij lossis kws kho qhov muag nyob ze koj thiab nug lawv seb lawv puas tuaj yeem siv cov roj tshwj xeeb rau koj qhov kev sib tham. Yog tias lawv tuaj yeem ua tiav koj qhov kev thov thiab koj xav tau txais kev kho mob lossis kho zaws, teem sijhawm teem sijhawm, thiab nthuav tawm npaj rau qee qhov so.
Tswv yim:
Tsis yog zaws lossis kho qhov txhab yuav ua ntau rau koj qhov xeev siab, tab sis lawv yog txoj hauv kev zoo los so thiab tau txais qee qhov kev saib xyuas tus kheej zoo hauv!
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txheeb nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov roj yam tseem ceeb
Thaum cov roj yam tseem ceeb feem ntau muaj kev nyab xeeb, lawv tsis yog rau txhua tus. Qee cov roj tseem ceeb tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj lossis ua rau koj tawv nqaij. Ib qho ntxiv, lawv yuav cuam tshuam nrog koj cov tshuaj lossis ua rau muaj teeb meem yog tias koj muaj qee yam mob. Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov roj yam tseem ceeb kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.
- Qhia rau koj tus kws kho mob tias cov roj uas koj npaj yuav siv thiab yam koj cia siab tias yuav kho.
- Yog tias koj cev xeeb tub, xyuas kom koj tus kws kho mob pom zoo txhua qhov tseem ceeb roj uas koj npaj yuav siv, vim tias tsis yog txhua yam muaj kev nyab xeeb.
Kauj Ruam 2. Kho koj qhov kev mob nkeeg uas ua rau xeev siab
Yog tias koj muaj xeev siab lossis mob hnyav thaum sawv ntxov, koj yuav tsis tas txhawj txog qhov no. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau siv lwm txoj kev kho mob yog tias mob ua rau koj xeev siab. Aromatherapy tsuas yog kho cov tsos mob, yog li koj tseem yuav tsum tau kho koj lub hauv paus kom zoo dua qub. Mus ntsib koj tus kws kho mob txhawm rau kuaj mob thiab noj koj cov tshuaj raws li qhia.
Yog tias koj tsis ntseeg, hu rau koj tus kws kho mob seb lawv puas pom zoo kom tuaj ntsib. Koj tuaj yeem tuaj yeem kho koj qhov xeev siab hauv tsev
Kauj Ruam 3. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj xeev siab tsis tu ncua lossis rov muaj dua
Koj qhov xeev siab tuaj yeem muaj ntau yam ua rau, thiab nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb muaj dab tsi tshwm sim. Nws muaj peev xwm tias koj xeev siab yog ib qho tsos mob ntawm lwm yam mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem txheeb xyuas seb dab tsi ua rau koj xeev siab yog li thaum kawg koj tuaj yeem tau txais kev pab.
Koj qhov xeev siab tsis tu ncua yog tias nws nyob ntev li ob peb hnub, thiab nws rov tshwm sim yog tias nws ploj mus thiab rov los
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias xeev siab ua rau koj poob phaus
Yog tias koj nkees heev uas nws nyuaj rau koj noj, nws yog qhov zoo tshaj mus ntsib koj tus kws kho mob. Qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia tias muaj qee yam tsis raug. Koj yuav zoo, tab sis sab laj nrog koj tus kws kho mob kom paub seb muaj dab tsi tshwm sim.
Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem muab tswv yim rau koj txog kev tswj koj qhov xeev siab li cas koj thiaj tuaj yeem noj zaub mov tsis tu ncua
Kauj Ruam 5. Tau txais kev kho mob tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav
Qee zaum xeev siab tuaj yeem yog tus tsos mob ntawm tus mob hnyav. Sim tsis txhob txhawj xeeb vim tias koj yuav ua tau zoo. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau kuaj mob thiab kho yog tias koj yuav muaj mob hnyav.
Nrhiav kev kho mob sai yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav hauv qab no:
Xeev siab nrog mob taub hau hnyav.
Xeev siab nrog cov cim qhia tias lub cev qhuav dej, zoo li lub qhov ncauj qhuav, nqhis dej ntau, tso zis tsaus ntuj, qaug zog, thiab kiv taub hau.
Xeev siab nrog ntuav uas zoo li ntshav, zoo li thaj av kas fes, lossis ntsuab.
Xeev siab nrog ntuav, mob hauv siab, mob plab lossis ntuav, pom qhov muag tsis meej, tsis meej pem, kub cev, caj dab txhav, qhov quav qhov quav, thiab quav quav los yog cov khoom hauv koj ntuav.
