Muaj peev xwm quaj kua muag tiag ntawm theem lossis pem hauv ntej ntawm lub koob yees duab yog qhov txuj ci tseem ceeb rau tus ua yeeb yam kom muaj. Nws tuaj yeem ua rau koj qhov kev ua tau zoo muaj lub zog ntawm kev ua yeeb yam thiab tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, quaj ntawm cue tuaj yeem nyuaj txawm tias cov neeg ua yeeb yam raws caij nyoog los rub tawm. Yog tias koj xav tau quaj rau qhov ua tau zoo, xyaum ua kom nkag siab zoo ua ntej koj ua. Thaum koj npaj txhij rau koj lub sijhawm tseem ceeb, ua koj qhov zoo tshaj plaws kom poob hauv qhov kev xav ntawm qhov xwm txheej-thiab tsis txhob hnov qab tso dej ua ntej koj mus pab kom lub kua muag ntws!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Nkag mus rau Txoj Kev Xav Zoo
Kauj Ruam 1. Xyaum cov txheej txheem so kom txaus
Ib feem loj ntawm kev quaj ntawm kev hais kom ua yog tuaj yeem tso koj txoj kev xav-thiab koj lub kua muag-ntws. Qhov no yuav yooj yim dua yog tias koj mus rau hauv koj qhov xwm txheej nrog kev xav nyob ntsiag to thiab so. Sim suav nrog qee cov txheej txheem so kom txaus rau hauv koj li kev niaj hnub ua thaum koj npaj rau koj kev ua si lossis kev ua tau zoo.
- Piv txwv li, koj yuav sim ua tib zoo xav, yoga, lossis ua pa tob tob.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sim mloog nkauj, tshwj xeeb yog cov nkauj lossis cov khoom uas ua rau koj muaj kev xav lossis ua rau koj quaj.
Kauj Ruam 2. Coj mus rau hauv koj lub siab lub ntsws
Koj tus kheej kev nco thiab kev paub dhau los tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev xav thaum koj ua tiav. Thaum koj tab tom npaj rau koj qhov kev ua tau zoo, xav txog lub sijhawm hauv koj lub neej thaum koj tau ntsib kev xav zoo ib yam rau qhov koj tus xeeb ceem tau dhau mus. Sim nco qab tias koj xav li cas hauv cov sijhawm ntawd, kev xav thiab lub cev.
- Piv txwv li, koj yuav nco qab tias koj xav li cas thaum koj poob tus tsiaj uas koj nyiam lossis yuav tsum tau txav deb ntawm tsev thawj zaug.
- Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum sim rov tsim lub sijhawm tseeb hauv koj lub siab thaum koj nyob hauv nruab nrab ntawm qhov ua tau zoo-ua li ntawd tuaj yeem cuam tshuam koj lossis ua rau koj chim siab heev uas nws nyuaj rau qhov ua tiav. Hloov chaw, xyaum nco ntsoov cov sijhawm ntawd ib ntus kom nws nkag tau yooj yim dua thaum koj xav tau.
Ceeb toom:
Ceev faj ua kev nco nco ntau zaus. Nyob ntawm qhov tsis zoo siab lossis raug mob ntau dhau tuaj yeem pib dhau mus, yog li so yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Siv koj lub tswv yim los tshawb nrhiav tus yam ntxwv
Ntxiv rau kev kos duab ntawm koj tus kheej kev nco thiab kev paub dhau los, sim tshawb cov yam ntxwv no kom ntau li ntau tau. Sim muab koj tus kheej tso rau hauv lawv nkawm khau thiab pom tseeb tias lawv tab tom hla dab tsi.
- Dab tsi koj xav tsis tas yuav tsum tuaj ncaj qha los ntawm tsab ntawv. Koj tuaj yeem nyeem ntawm kab thiab tsim cov ntawv muaj zog ntawm cov keeb kwm yav dhau rau tus cwj pwm uas ua rau lub sijhawm tseem muaj kev xav ntau rau koj.
- Piv txwv li, yog tias koj tus xeeb ceem yuav tsum quaj thaum lub tshoob, koj yuav xav tias kev hlub ntawm lawv lub neej ua rau lawv nyob ntawm lub thaj xyeem ua ntej.
- Sim ua daim duab pom, hnov ntxhiab, suab, thiab hnov lub cim uas tab tom ntsib tam sim no.
Kauj Ruam 4. Rov xyaum qhov xwm txheej kom txog thaum koj paub nws lub siab
Kev ntseeg siab dua koj xav txog txhua lwm yam ntawm koj kev ua tau zoo, nws yuav yooj yim dua rau koj kom poob rau lub sijhawm thiab cia koj txoj kev xav ntws. Xyaum koj qhov xwm txheej kom txog rau thaum koj xis nyob nrog txhua txoj kab, cues, thiab thaiv. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis txhawj xeeb txog cov ntsiab lus qhia paub thaum koj tab tom ua yeeb yam.
Nco koj tus kheej tias txhua qhov kev xav ntawd nyob hauv-koj tsuas yog yuav tsum qhib nws. Kev quaj ntawm kev hais kom ua yog qhov txuj ci uas koj tuaj yeem xyaum, ib yam li txhua lwm qhov ntawm kev ua yeeb yam
Ntu 2 ntawm 2: Npaj Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Ua kom cov dej ua ntej koj ua tiav
Yog tias koj yog qhov muag qhuav, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj quaj ntawm theem lossis pem hauv ntej ntawm lub koob yees duab. Npaj koj tus kheej lub cev los ntawm kev haus dej kom txaus ua ntej koj lub sijhawm loj.
Qee tus neeg ua yeeb yam pom zoo kom haus 2 liv (0.53 US gal) ntawm dej 1-2 teev ua ntej koj yuav tsum quaj rau kev ua yeeb yam
Tswv yim:
Koj tseem tuaj yeem siv qee qhov muag muag kom so thiab ua kom koj lub qhov muag ua ntej koj qhov kev quaj.
Kauj Ruam 2. Raus koj tus kheej nyob rau lub sijhawm uas koj ua
Tsis txhob txhawj xeeb txog koj cov kab lossis koj qhov ua tau zoo, sim ua kom poob rau qhov tshwm sim nyob ib puag ncig koj. Mloog zoo rau qhov koj tus neeg koom tes hauv scene tau hais dab tsi thiab ua tib zoo saib lawv ua dab tsi. Ntau li ntau tau, teb rau qhov tshwm sim ntau dua li npaj qhov koj yuav ua lossis hais tom ntej.
Qhov no yuav yooj yim dua yog tias koj tau siv sijhawm los xyaum ua qhov xwm txheej thiab paub koj cov kab los ntawm lub siab
Kauj Ruam 3. Ua kom pom tseeb ntawm kev xav tiag tiag es tsis txhob ua rau quaj
Thaum quaj yog txoj hauv kev zoo los nthuav qhia txoj kev xav zoo li tus neeg ua yeeb yam, nws yuav tsis hnov qhov tseeb yog tias koj yuam nws. Tsis txhob tsom mus rau ua rau koj tus kheej quaj, sim ua kom mus txog qib kev xav uas yuav tso cai rau nws tshwm sim ib txwm muaj.
