Hnub no, nws yog qhov tseem ceeb dua li kom paub tseeb tias koj tau ua txhua qib koj tuaj yeem tiv thaiv kev kis tus kab mob uas tuaj yeem ua rau koj thiab koj cov neeg hlub mob. Hmoov zoo, qee qhov ua tau zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv kev kis tus kab mob kuj yog qhov yooj yim tshaj plaws. Yog tias koj mob, tseem muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los pab tiv thaiv lwm tus neeg kom tsis txhob mob ib yam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev kis mob khaub thuas thiab kab mob khaub thuas
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis kab mob yog ntxuav koj txhais tes tas li nrog xab npum thiab dej. Ntxuav koj ob txhais tes li 20 vib nas this, nco ntsoov txhuam koj txhais tes, nraub qaum ntawm koj txhais tes thiab ntiv tes, hauv qab koj cov rau tes, thiab ib puag ncig koj tus ntiv tes xoo. Tom qab ntawd, yaug koj txhais tes kom huv.
- Tshwj xeeb tshaj yog nco ntsoov ntxuav koj txhais tes ua ntej koj noj lossis npaj zaub mov, tom qab koj kov cov nqaij nyoos, tom qab koj kov tus tsiaj, lossis yog tias koj kov txhua yam uas tej zaum yuav tau ua los ntawm ib tus neeg muaj mob.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem ntxuav koj txhais tes tam sim ntawd, siv tshuaj tua kab mob uas muaj cawv los tua koj txhais tes thaum lub sijhawm no.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob kov koj lub qhov muag, qhov ntswg, thiab qhov ncauj
Nws tuaj yeem nyuaj heev, tab sis sim ua kom tus cwj pwm kov koj lub ntsej muag tas hnub. Qhov ntawd suav nrog kev ceev faj tsis txhob rub koj lub qhov muag, khawb koj lub qhov ntswg, lossis tom koj cov rau tes, vim tias cov kab mob virus tuaj yeem nkag mus rau koj lub cev yooj yim dua los ntawm cov chaw no.
- Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj tsis kov koj lub ntsej muag, sim siv cov tshuaj tsw qab ntxhiab rau ntawm koj txhais tes. Txoj kev ntawd, thaum koj tab tom ncav tes rau koj lub ntsej muag, koj yuav pom tus ntxhiab tsw thiab nco ntsoov tso tseg.
- Kev mob khaub thuas kis tau los ntawm kev sib chwv ze nrog cov pa ya hauv huab cua los ntawm tus neeg muaj mob, zoo li thaum lawv hnoos lossis txham. Koj tuaj yeem nkag mus rau cov khoom no los ntawm huab cua lossis los ntawm qhov chaw tsis huv.
- Yog tias koj xav tau kov koj lub ntsej muag, tuav cov ntaub so ntswg thiab siv qhov ntawd tsis yog siv koj cov ntiv tes.
Kauj Ruam 3. Ua kom huv ntawm txhua qhov chaw uas koj kov tas li
Txhua hnub, siv tshuaj tsuag tshuaj tua kab los yog tshuaj tua kab mob los ntxuav thaj chaw uas koj thiab koj tsev neeg tau kov ntau zaus. Qhov ntawd suav nrog koj cov txee, lub qhov rooj, lub qhov tso quav thiab lub rooj zaum, thiab txawm tias cov khoom zoo li koj lub xov tooj, lub kauj tsheb, thiab cov yuam sij.
Thaum muaj kev kis tus kab mob hnyav xws li COVID-19, koj yuav tsum ua cov kauj ruam ntxiv, xws li tshuaj tua kab ntim cov zaub mov tawm ua ntej koj noj thiab txwv koj txoj kev mus rau qhov chaw pej xeem xws li khw muag khoom noj
Kauj Ruam 4. Tsis txhob faib khoom ntiag tug rau lwm tus neeg
Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej, zam kev faib khoom xws li khaub ncaws, pleev, dej haus, lossis tais diav nrog lwm tus, suav nrog cov tswv cuab ntawm koj tsev neeg. Txoj kev ntawd, txawm tias ib tus neeg mob, tus kab mob yuav kis tau tsawg dua rau txhua tus neeg.
Koj Puas Paub?
Txawm hais tias ib tus neeg zoo li muaj kev noj qab nyob zoo, lawv tuaj yeem nqa tus kab mob yam tsis muaj kev qhia pom ntawm nws. Piv txwv li, ib tus neeg tuaj yeem kis tau COVID-19 tau ntev txog 5 hnub ua ntej lawv pom cov tsos mob, thiab lwm tus neeg yuav kis tau txawm tias lawv tsis pom muaj tsos mob hlo li.
Kauj Ruam 5. Xyaum kev nyob sib nrug
Yog tias muaj mob nyob ib puag ncig, zoo li lub caij txias thiab khaub thuas, sim txwv koj txoj kev sib cuag nrog lwm tus neeg. Cov hom kab mob no feem ntau kis tau los ntawm cov tee dej tso tawm thaum tus neeg txham lossis hnoos, yog li nyob deb li ntawm 6 ft (1.8 m) ntawm tus neeg uas tej zaum yuav mob (thiab ua zoo ib yam yog nws yog koj uas yuav mob). Txoj kev ntawd, tus kab mob yuav kis tau tsawg dua.
Ib qho ntxiv, zam kev tuav tes, puag, lossis hnia, thiab tsis txhob kov ib yam dab tsi uas tus neeg mob yuav tau kov yog koj tuaj yeem pab nws
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kev Tiv Thaiv Ntxiv yog tias Koj Mob
Kauj Ruam 1. Cais koj tus kheej kom tag nrho koj cov tsos mob ploj mus
Yog tias koj muaj mob xws li mob khaub thuas, khaub thuas, lossis COVID-19, txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev kis mus rau lwm tus yog nyob hauv tsev. Yog tias koj nyob nrog lwm tus neeg, sim nyob deb ntawm lawv ntau li ntau tau kom txog thaum koj nyob zoo. Lub sijhawm no, tsuas yog tsom mus rau so thiab haus dej ntau kom txog thaum koj hnov zoo.
- Piv txwv li, tej zaum koj yuav nyob hauv koj chav thiab thov kom koj cov neeg hauv tsev tsis txhob tuaj. Yog tias ib tus neeg saib xyuas koj, thov kom lawv tso koj cov zaub mov, dej haus, tshuaj, thiab khoom siv sab nraum koj lub qhov rooj kom lawv tsis txhob kis tus kab mob.
- Feem ntau, koj yuav kis tau mus ntev li koj tseem muaj cov tsos mob ntawm koj tus mob.
Tswv yim:
Yog tias koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob rau koj tus mob, txiav txim siab hu lawv ua ntej los qhia rau lawv tias koj ntseeg tias koj kis tau. Txoj kev ntawd, lawv tuaj yeem ua cov kauj ruam tsim nyog los ua kom lawv cov neeg ua haujlwm thiab lwm tus neeg mob muaj kev nyab xeeb yog tias koj xav tau los.
Kauj Ruam 2. Npog koj hnoos lossis txham nrog koj lub luj tshib lossis ntaub so ntswg
Thaum twg koj hnoos lossis txham, tuav daim ntaub npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj. Yog tias koj tsis muaj khoom siv, tuav koj txhais caj npab thiab hnoos lossis txham rau hauv qhov khoov ntawm koj lub luj tshib.
Qhov no yuav pab kom muaj cov kab mob me me uas tuaj yeem khiav tawm thiab kis mus rau lwm tus
Kauj Ruam 3. Pov cov ntaub so ntswg uas siv tas pov tseg tam sim ntawd
Yog tias koj hnoos lossis txham rau hauv ntaub so ntswg, lossis yog tias koj siv ntaub so ntswg los so lossis tshuab ntswg, muab cov ntaub so ntswg pov rau hauv thoob khib nyiab tam sim tom qab siv nws. Tsis txhob muab cov ntaub so ntswg tso rau ntawm lub rooj lossis cov txee, vim tias tom qab ntawd nws tuaj yeem ua paug nrog cov kab mob.
Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes tam sim tom qab koj hnoos, txham, lossis tshuab ntswg, txawm tias koj siv ntaub so ntswg los xij
Kauj Ruam 4. Sim ua tib zoo mob siab rau kev ua kom huv
Yog tias koj paub tias koj muaj mob, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ntxuav qhov chaw uas koj kov nrog tshuaj tua kab los yog ntaub so. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov chaw thiab cov khoom uas tau kov ntau zaus los ntawm lwm tus - cov qhov rooj, rooj, cov txee, thiab ib qho khoom siv sib koom, xov tooj, lossis cov twj siv hluav taws xob.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob faib cov phuam da dej, ntaub pua chaw, lossis lwm yam khoom
Yog tias koj muaj mob, xyuas kom tseeb tias koj siv cov phuam da dej, ntaub pua chaw pw, thiab khoom tu cev uas yog rau koj ib leeg. Hais qhia tsev neeg kom tsis txhob nqa dab tsi los ntawm koj chav pw lossis chav dej.
- Thaum koj ntxuav koj lub txaj thiab phuam da dej, nrog rau koj cov khaub ncaws, siv qhov kub tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
- Yog tias lwm tus xav tau ntxuav cov khoom no rau koj, nws yuav pab kom lawv hnav hnab looj tes kom tsis txhob kis kab mob.
Kauj Ruam 6. Ntxuav koj cov tais diav nrog dej kub thiab xab npum
Yog tias koj muaj lub tshuab ntxuav tais diav, tej zaum qhov no yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom huv. Tsuas yog xaiv qhov chaw kub kom txo txoj hauv kev ntawm cov kab mob muaj sia nyob. Yog tias koj xav tau ntxuav los ntawm txhais tes, koj tuaj yeem siv dej kub rau qhov kov tab sis yuav tsis hlawv koj, thiab nco ntsoov siv tshuaj ntxuav tais diav thiab txhuam thiab yaug txhua lub tais kom huv si.
Nco ntsoov tias koj zam kev faib cov tais diav, tais diav, thiab lwm yam uas muaj feem yuav kis tau kab mob
Kauj Ruam 7. Khaws koj lub qhov rais qhib yog ua tau
Kev tso cua tawm tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis tus kab mob zoo li COVID-19 vim tias nws ua rau cov kab mob poob qis hauv huab cua. Yog tias nws yog hnub zoo nyob nraum zoov, mus tom ntej thiab tso cua tawm hauv koj lub tsev!
Kauj Ruam 8. Hnav lub ntsej muag yog tias koj yuav tsum nyob ib puag ncig lwm tus
Yog tias koj ntseeg tias koj tau kis tus kab mob tab sis koj tsis tuaj yeem nyob hauv tsev, sim hnav lub ntsej muag lub ntsej muag kom muaj qhov tso me me thaum koj hnoos lossis txham. Lub ntsej muag lub ntsej muag N95, zoo li lub ntsej muag npog los ntawm cov kws kho mob, yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws los tiv thaiv kev kis mob. Txawm li cas los xij, txawm tias daim npog ntsej muag yooj yim zoo dua li tsis hnav ib lub ntsej muag npog hlo li.
Nco ntsoov tias koj daim npog npog tag nrho koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj. Txwv tsis pub, nws yuav tsis tiv thaiv kev kis tus kab mob zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm ntawm txhua qhov koj txhaj tshuaj
Ntau tus kab mob tuaj yeem tiv thaiv tau nrog txhaj tshuaj yooj yim, suav nrog txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas txhua xyoo. Txoj kev ntawd, koj lub cev yuav muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob los tiv thaiv kab mob yog tias koj kis tau. Qhov no tiv thaiv zej zog ib yam, vim tias yog koj tsis mob thawj qhov, koj tsis tuaj yeem kis tus mob mus rau lwm tus.
- Xyuas kom tseeb tias koj cov menyuam tau hloov kho lawv cov tshuaj tiv thaiv ib yam. Tham nrog koj tus kws kho menyuam yaus lossis lwm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv yog tias koj muaj lus nug txog koj cov menyuam cov sijhawm txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob.
- Yog tias koj tab tom npaj yuav tawm ntawm lub tebchaws uas koj nyob, tham nrog koj tus kws kho mob seb koj puas xav tau kev txhaj tshuaj ntxiv.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv kev kis mob los ntawm zaub mov nrog cov txheej txheem tswj zaub mov kom raug
Qee cov kab mob, zoo li norovirus, tuaj yeem kis tau los ntawm cov zaub mov tsis huv. Txhawm rau pab tiv thaiv qhov ntawd, zam kev noj zaub mov tsis qab qab xws li qe, qwj ntses, nqaij qaib, thiab nqaij npuas. Ib qho ntxiv, ntxuav koj lub cuab yeej hauv chav ua noj thiab huv si tom qab koj npaj cov nqaij nyoos.
Nws tseem yog qhov ntse los haus cov dej lim lossis dej fwj yog tias koj nyob qhov twg uas tej zaum yuav muaj cov dej tsis huv
Kauj Ruam 3. Xyaum kev sib deev kom nyab xeeb kom tiv thaiv kev kis mob STIs
Qee cov kab mob, xws li kab mob siab los yog HIV, tau kis los ntawm kev sib deev yam tsis muaj kev tiv thaiv. Txhawm rau pab tiv thaiv qhov ntawd, siv cov hnab looj tes tshwj tsis yog koj paub tseeb tias koj nyob hauv kev sib raug zoo ib yam uas koj ob leeg tsis zoo rau cov kab mob sib kis.
- Tib txoj hauv kev kom ntseeg tau tias koj tsis muaj mob STI yog mus kuaj, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kuaj mob ua ntej tsis muaj kev tiv thaiv kev sib deev nrog koj tus khub.
- Yog tias koj yog cov neeg siv tshuaj txhaj tshuaj, tsis txhob faib koob, vim qhov no tuaj yeem kis tus kab mob txaus ntshai ib yam.
Kauj Ruam 4. Qhia txhua tus menyuam hauv koj lub tsev seb yuav noj qab nyob zoo li cas
Txhawm rau pab kom koj tsev neeg muaj kev nyab xeeb, pib qhia koj cov menyuam kom muaj kev nyab xeeb thaum ntxov li sai tau, suav nrog ntxuav lawv txhais tes ntau zaus thiab txoj hauv kev kom npog lawv txham lossis hnoos. Ua cov theem kev nyiam huv no zoo ib yam los ntawm qhov pib yuav ua rau koj cov menyuam nco tau yooj yim dua thaum nws tseem ceeb tshaj plaws, xws li thaum lub caij khaub thuas lossis thaum muaj kev sib kis zoo li COVID-19.
