Mob khaub thuas lossis mob khaub thuas tuaj yeem ua rau koj nyuaj siab, tab sis feem ntau lawv tsis mob txaus kom xav tau kev kho mob. Ob leeg yog kab mob, tab sis feem ntau mob khaub thuas tuaj sai dua li mob khaub thuas thiab muaj kub taub hau ntau dua. Lawv qhia cov tsos mob zoo sib xws suav nrog qhov ntswg los ntswg, txham thiab mob caj pas yog li tib txoj hauv kev yuav ua haujlwm rau kev sib ntaus ob leeg.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhawb Koj Lub Cev thaum nws tawm tsam
Kauj Ruam 1. So kom txaus
Ib tus neeg laus noj qab nyob zoo yuav tsum tau pw txog yim teev pw thaum hmo ntuj. Yog tias koj muaj khaub thuas lossis khaub thuas; txawm li cas los xij, koj yuav pom tias koj xav tau ntau ntxiv.
- Ua rau qhov kev yaum kom pw. Koj tuaj yeem pom tias koj sawv los zoo siab dua.
- Kev tsaug zog tso cai rau koj lub cev coj ncaj qha rau lub cev tiv thaiv kab mob, uas yuav pab koj tawm tsam kev kis mob sai dua.
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm dej
Koj lub cev poob dej thaum ua npaws lossis thaum ua hnoos qeev. Nco ntsoov haus kom txaus kom koj hloov koj cov kua.
- Cov dej qab zib zoo suav nrog dej, kua txiv, kua ntshiab, lossis dej txiv qaub sov. Cov kua txiv, kua txiv, thiab dej txiv qaub kuj tseem yuav pab txhawb koj cov electrolytes.
- Tsis txhob haus cawv lossis kas fes vim tias lawv lub cev qhuav dej.
- Txoj hauv kev zoo tshaj kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej yog haus kom txaus kom koj tsis txhob nqhis dej. Yog tias koj cov zis tsaus los sis pos huab, koj yuav tsum tau haus dej ntau ntxiv.
Kauj Ruam 3. Noj nqaij qaib kua zaub
Cov tshuaj muaj hnub nyoog no pab tau vim tias nws muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab txo qis kev sib kis.
- Kev noj zaub mov zoo tseem yuav pab koj ua kom koj lub zog tiv thaiv kev kis tus kab mob.
- Cov ntsev hauv cov kua zaub yuav sau koj cov electrolytes.
Kauj Ruam 4. Nyob sov
Yog tias koj kub taub hau, txawm tias qis dua, nws yuav ua rau koj txias. Qhov no tshwm sim vim tias koj lub cev kub ntau dua piv rau qhov kub nyob ib puag ncig koj.
- Muab daim pam ntxiv rau ntawm koj lub txaj lossis siv lub raj mis dej kub. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua ntau dhau nrog pam. Tshaj tawm pob, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus, tuaj yeem ua rau koj kub thiab ua rau koj xav tsis zoo.
- Ua kom sov sov yuav txo qis kev tshee tshee thiab cia koj lub cev coj lub zog ntxiv rau koj lub cev tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 5. Ua kom huab cua noo
Siv lub tshuab ua kom txias txias los yog lub tshuab ua pa yuav ua rau nws ua pa yooj yim dua.
- Kev siv nws thaum hmo ntuj tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo dua vim tias koj yuav tsis muaj neeg coob thiab yuav hnoos tsawg dua.
- Yog tias koj tsis muaj lub tshuab ua kom humidifier, koj tuaj yeem ua ib qho los ntawm muab lub lauj kaub dej tso rau ntawm lub tshuab cua txias lossis muab cov phuam ntub ntub rau ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws. Cov dej yuav maj mam nqus mus rau saum huab cua.
Ntu 2 ntawm 3: Kho Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Txo qhov txhaws ntawm koj lub qhov ntswg nrog cov kua ntsev
Vim tias nws tsuas yog dej ntsev, nws nyab xeeb, txawm tias rau menyuam yaus.
- Siv lub tee dej, nyem ob peb tee rau hauv txhua lub qhov ntswg. Qhov no yuav pab txo cov hnoos qeev thiab ua kom qhuav.
- Cov tshuaj ntsev muaj nyob tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj thiab tuaj yeem ua tom tsev.
Kauj Ruam 2. Khaws nrog dej qab ntsev sov
Qhov no yuav txo qhov tsis xis nyob ntawm caj pas.
- Dissolve txog ib nrab teaspoon ntsev hauv ib khob dej thiab yaug.
- Ncuav dej tawm thaum koj ua tiav.
- Vim tias dej ntsev muaj kev nyab xeeb, koj tuaj yeem ua tau ntau npaum li koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Txo qhov kev sib txuam nrog cov tshuaj tom khw muag tshuaj tiv thaiv kab mob qhov ntswg los yog tee dej
Cov tshuaj no yuav tsum siv li ob peb hnub xwb. Thaum siv ntev dua, lawv tuaj yeem ua rau cov nqaij mos hauv koj lub qhov ntswg, uas yuav ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.
- Ntxig lub qhov dej tso rau hauv lub qhov ntswg thiab tso ob peb tee lossis tshuaj tsuag. Koj yuav tsum tau txais kev pab yuav luag tam sim.
- Tsis txhob muab rau menyuam.
Kauj Ruam 4. Kho kub taub hau lossis mob nrog tshuaj noj tom khw
Qhov no yuav pab txo kub taub hau, mob taub hau, mob caj pas, lossis mob sib koom tes.
- Cov tshuaj nquag muaj acetaminophen (Tylenol), ibuprofen lossis tshuaj aspirin.
- Ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia thiab sab laj nrog kws kho mob ua ntej muab tshuaj rau menyuam yaus. Ntau yam tshuaj yuav tom khw yuav tsum tsis txhob muab rau cov menyuam yaus.
- Cov menyuam yaus thiab cov hluas yuav tsum tsis txhob noj tshuaj aspirin. Nws tuaj yeem ua rau mob hnyav hu ua Reye's syndrome.
Kauj Ruam 5. Loosen cov hnoos qeev los yog hnoos qeev nrog cov tshuaj hnoos qeev
Tshuaj hnoos thiab khaub thuas siv cov tshuaj hnoos hu ua guaifenesin. Nws pab ua kom cov quav los yog hnoos qeev hauv koj lub ntsws.
Kev haus dej ntau ntau kuj tseem yuav pab ua kom cov quav
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv kom hnoos qhuav nrog hnoos hnoos
Qhov no yuav tsuas yog txo qhov hnoos; nws yuav tsis ua rau tus kab mob ploj mus. Tab sis yog tias hnoos ua rau koj tsaug zog, hnoos hnoos nrog cov khoom xyaw dextromethorphan tuaj yeem pab koj tsaug zog.
- Thaum koj hnoos, qhov ntawd yog koj lub cev sim tshem tawm cov kab mob thiab ua rau khaus. Los ntawm kev txo hnoos, koj tab tom tiv thaiv qhov ntawd los ntawm qhov tshwm sim. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb qhov hnoos hnoos puas haum rau koj.
- Tsis txhob muab cov kua hnoos rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua plaub xyoos. Rau cov menyuam loj, ua raws cov lus qhia ntawm lub raj mis. Yog tias tsis muaj lus qhia tshwj xeeb rau koj tus menyuam lub hnub nyoog, nrog kws kho mob tham.
- Qee qhov hnoos syrups muaj acetaminophen lossis lwm yam khaub thuas lossis ua npaws/mob txo hauv lawv. Qhov no txhais tau tias nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob noj lawv thiab lwm yam tshuaj nrog acetaminophen tib lub sijhawm. Koj tuaj yeem yuam kev siv tshuaj ntau dhau.
Kauj Ruam 7. Tau txais cov tshuaj tiv thaiv kab mob
Yog tias koj mob hnyav nrog mob khaub thuas, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj tua kab mob.
- Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntau yam yog oseltamivir (Tamiflu) thiab zanamivir (Relenza).
- Cov tshuaj no tsis ua rau lub sijhawm kis tau ntev ntev. Feem ntau nws tsuas yog hais txog ib hnub lossis ob hnub luv dua.
- Cov kev mob tshwm sim tuaj yeem hnyav dua li tus mob khaub thuas thawj zaug. Oseltamivir tej zaum yuav tsis tshua muaj qhov ua rau tsis nco qab thiab ua rau tus kheej raug mob hauv cov hluas. Zanamivir tsis tuaj yeem noj los ntawm cov neeg muaj mob ua pa. Lawv kuj yuav ua rau ntuav.
- Qee hom kab mob khaub thuas ua rau muaj kev tiv taus.
- Rau cov tib neeg uas muaj qee yam mob xws li mob hawb pob, noj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo dua.
Kauj Ruam 8. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj tab tom qhia pom tias muaj mob hnyav
Yog tias koj yog ib tus neeg laus uas muaj cov tsos mob hauv qab no lossis yog tias koj cov tsos mob hnyav zuj zus lossis tsis zoo dua li 5-7 hnub, koj yuav tsum raug kuaj xyuas:
- Ua npaws uas yog 103 ° F (39.4 ° C) lossis siab dua
- Ua npaws nrog tawm hws thiab ua daus no
- Ua rau hnoos qeev los yog ua xua nrog ntshav
- Cov qog o
- Mob sinus phem
- Teeb meem ua tsis taus pa
- Mob hauv siab lossis lub caj dab txhav
- Tsis muaj peev xwm haus dej txaus lossis ntuav ntau zaus
- Qhov ua rau mob hnyav xws li mob hawb pob, mob qog noj ntshav lossis mob ntshav qab zib
- Yog cov laus
Kauj Ruam 9. Coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob yog tias tsim nyog
Cov menyuam yaus muaj lub cev tiv thaiv tsis muaj zog thiab feem ntau yuav muaj teeb meem. Coj koj tus menyuam mus kuaj yog tias lawv muaj:
- Ua npaws ntawm 100.4 ° F (38 ° C) lossis siab dua thaum peb lub hlis lossis hluas dua
- Ua npaws ntawm 104 ° F (40 ° C) lossis siab dua
- Cov cim qhia tias lub cev qhuav dej xws li tsis muaj npe lossis tsaug zog heev, tso zis tsawg dua 3 zaug hauv ib hnub, tsis haus dej txaus, lossis qhov muag qhuav thiab qhov ncauj
- Ua npaws ntev tshaj 24 teev rau tus menyuam yau dua ob xyoos
- Ua npaws ntau dua peb hnub hauv tus menyuam muaj ob xyoos
- Ntuav ntau dua ib zaug lossis ob zaug
- Mob plab
- Tsaug zog heev
- Mob taub hau hnyav
- Lub caj dab txhav
- Teeb meem ua pa
- Quaj tau ntev. Tshwj xeeb hauv cov menyuam yaus uas hluas dhau los hais qhov tsis raug.
- Pob ntseg
- Qhov hnoos uas tsis ploj mus
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Mob khaub thuas lossis khaub thuas
Kauj Ruam 1. Tau txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas txhua xyoo
Nws yuav txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob uas cov kws kho mob xav kom muaj ntau tshaj nyob rau xyoo tom ntej.
- Nws tsis zoo tag nrho, tab sis nws tuaj yeem txo qis npaum li cas koj muaj mob.
- Koj tuaj yeem txhaj tshuaj tiv thaiv lossis txhaj tshuaj rau qhov ntswg.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus
Qhov no yuav tiv thaiv koj los ntawm kev kis koj tus kheej nrog cov kab mob uas koj tuaj yeem tau los ntawm kev tuav tes, kov tes tuav, thiab lwm yam.
Cov tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv cawv kuj muaj txiaj ntsig zoo
Kauj Ruam 3. Txo koj qhov raug los ntawm kev nyob deb ntawm cov neeg coob coob
Yog tias koj nyob hauv qhov chaw me me, raug kaw nrog coob leej neeg, koj tab tom nce qhov uas tsawg kawg ib tus neeg nyob ze koj yuav nqa qee yam. Qhov no suav nrog:
- Tsev Kawm Ntawv
- Chaw ua haujlwm
- Kev thauj mus los rau pej xeem
- Auditoriums
Kauj Ruam 4. Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob nrog kev noj zaub mov zoo
Los ntawm kev noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem muab koj lub cev tiv thaiv kab mob lub zog nws xav tau txhawm rau tiv thaiv kev kis mob sai.
- Tau txais cov vitamins txaus los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Cov peev txheej zoo ntawm cov vitamins suav nrog txiv apples, txiv kab ntxwv, txiv tsawb, txiv hmab txiv ntoo, zaub paj, taum pauv, taum, zaub ntsuab, zaub paj, zaub qhwv, thiab zaub paj.
- Tau txais cov fiber ntau txaus nrog cov qhob cij tag nrho thiab cov nplej zoo li bran, oatmeal, thiab nplej tag nrho.
- Muab koj lub cev nrog cov protein los ntawm cov nqaij ntshiv, nqaij qaib, taum, ntses thiab qe. Zam cov nqaij rog.
- Zam kev ntim khoom noj ua ntej ntim. Lawv feem ntau yuav muaj suab thaj ntau, ntsev, thiab rog. Lawv yuav muab cov calories rau koj, yam tsis tau muab cov as -ham uas koj xav tau.
Kauj Ruam 5. Tswj kev ntxhov siab
Kev nyuaj siab tuaj yeem txo koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob ntau ntxiv. Koj tuaj yeem txo kev ntxhov siab los ntawm:
- Qoj ib ce. Sim ua kom tsawg kawg tsib zaug hauv ib lub lis piam. Qhov no yuav ua rau koj lub cev tso endorphins thiab pab koj so.
- Tsaug zog txaus. Cov neeg laus feem ntau xav tau txog yim teev hauv ib hmo. Qee tus neeg xav tau ntau li cuaj lossis 10 teev.
- Kev xav
- Yog
- Zaws
- Muaj kev sib raug zoo uas muab kev txhawb nqa hauv zej zog. Kev tham lus yuav ua rau koj tsis nyob ib leeg.
Kauj Ruam 6. Sim kho tej yam ntuj tso
Qhov ua tau zoo ntawm cov txheej txheem no muaj teeb meem. Qee qhov kev tshawb fawb hais tias lawv pab, lwm tus hais tias lawv tsis ua; Txawm li cas los xij, cov no yog qee qhov kev siv nquag siv:
- Noj cov vitamin C thaum koj pib pom cov tsos mob tuaj yeem ua rau lub sijhawm luv luv uas koj muaj mob.
- Echinacea tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob. Nws muaj nyob hauv ntau hom ntawv, suav nrog cov ntsiav tshuaj, kua, thiab tshuaj yej. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom noj tshuaj.
- Zinc yuav pab tau yog tias nws raug coj mus thaum cov tsos mob pib. Tab sis tsis txhob siv zinc tshuaj tsuag qhov ntswg. Lawv tuaj yeem ua rau koj hnov tsis hnov tsw.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus luam yeeb lossis raug luam yeeb
Kev haus luam yeeb ua rau koj lub cev muaj peev xwm tiv thaiv kab mob xws li khaub thuas thiab khaub thuas. Los ntawm kev txiav luam yeeb lossis zam kev haus luam yeeb, koj yuav pab ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo.
