Nws nyuaj ua ntau yam los kho mob khaub thuas lossis khaub thuas thaum koj kis mob. Raws li nrog ntau yam mob, ua cov kauj ruam ntawm kev tiv thaiv yuav yog qhov "kho" zoo tshaj plaws rau tus mob. Koj tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob ntau nrog ua tib zoo saib xyuas koj li kev nyiam huv thiab suav nrog kev tiv thaiv kev tiv thaiv rau koj kev noj zaub mov thiab kev ua neej nyob. Koj kuj tseem tuaj yeem zam kev muaj mob tag nrho los ntawm kev ua sai sai thaum pom thawj qhov tsos mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Raws Li Kev Nyab Xeeb Ua Zoo
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes
Ib qho kev ntsuas yooj yim tshaj plaws thiab tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab khaub thuas yog los ntawm kev ntxuav koj txhais tes kom huv thiab nquag. Qhov no txo qis kev nthuav dav ntawm cov kab mob thiab kab mob khaub thuas lossis khaub thuas los ntawm ntau qhov chaw lossis chaw.
- Xyuas kom koj ntub koj txhais tes ua ntej thov xab npum rau koj txhais tes. Txhuam koj ob txhais tes kom nquag plias rau 20 vib nas this, ua kom ntseeg tau tias nyob hauv koj cov rau tes, ntawm koj cov ntiv tes, thiab pem hauv ntej thiab tom qab ntawm koj txhais tes.
- Yaug koj txhais tes hauv qab cov dej ntws thiab qhuav lawv ntawm cov phuam huv.
- Rub rau ntawm tes ntxuav tes yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav tau xab npum thiab dej.
Kauj Ruam 2. Npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj
Muab koj txhais tes lossis ntaub so ntswg npog ob lub qhov ntswg thiab qhov ncauj thaum koj hnoos lossis txham. Npog qhov txham thiab hnoos txo qhov kev pheej hmoo kis koj cov kab mob thiab kab mob.
- Xav txog kev hnoos lossis txham rau hauv koj lub luj tshib, uas yuav pab kom tsis txhob kis koj txhais tes thiab kis kab mob rau lwm tus.
- Muab cov ntaub so ntswg pov tseg tam sim ntawd thiab tom qab ntawd ntxuav koj txhais tes. Koj kuj tseem xav ntxuav koj txhais tes tom qab hnoos lossis txham rau lawv.
Kauj Ruam 3. Txiav kom tsis txhob muaj neeg coob coob
Mob khaub thuas thiab mob khaub thuas yog kis tau yooj yim thiab feem ntau kis mus rau qhov uas muaj neeg coob coob tuaj sib sau ua ke. Ua kom pom tseeb ntawm cov neeg coob lossis cov chaw ntim khoom tuaj yeem txo qis koj txoj kev pheej hmoo kis tus kab mob.
- Ntxuav koj ob txhais tes tom qab kov qhov chaw ntawm qhov chaw muaj neeg coob. Cov tes tuav qhov rooj (tshwj xeeb tshaj yog cov qhov rooj hauv chav dej), piv txwv li, yog cov chaw uas kab mob khaub thuas thiab khaub thuas tuaj yeem nyob tau.
- Yog tias koj hnov mob, nyob hauv tsev tsawg kawg ib hnub los txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob khaub thuas lossis khaub thuas rau lwm tus, lossis ua rau koj kis mob hnyav dua los ntawm lwm yam.
- Tsis txhob kov koj lub ntsej muag, tshwj xeeb yog koj lub qhov ncauj, qhov ntswg, thiab qhov muag.
- Xaiv qhov chaw zov menyuam rau koj tus menyuam uas muaj txoj cai meej txog kev ua kom cov menyuam muaj mob nyob hauv tsev thiab nthuav tawm kev coj ua kev nyiam huv.
Kauj Ruam 4. Ua kom huv qhov chaw sib koom
Tus kab mob khaub thuas thiab khaub thuas tuaj yeem kis tau yooj yim ntawm cov chaw sib koom thiab chaw, tshwj xeeb hauv chav dej thiab chav ua noj. Kev tua kab mob rau cov cheeb tsam no tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab khaub thuas kis tau.
- Ua kom pom kev huv ntawm qhov chaw ib txwm xws li chav tso quav, chav dej dab dej, cov txee hauv chav ua noj, thiab chav dej hauv chav ua noj. Tshuaj tua kab qhov rooj, thiab.
- Siv txhua hom tshuaj tua kab mob saum npoo av muaj muag lag luam, txawm hais tias koj yuav xav tau ib qho uas muaj kev tiv thaiv dav dav tiv thaiv kab mob sib txawv, kab mob, thiab kab mob xws li Lysol.
Kauj Ruam 5. Ntxuav qhov chaw uas koj siv tshaj plaws
Cov no suav nrog koj chav pw, chav ua noj, chav noj mov, chav zaum zaum thiab chav dej.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas lub qhov ncauj kom zoo
Qhov tsis muaj qhov huv huv qhov ncauj tuaj yeem ua rau nws yooj yim dua rau cov kab mob nkag mus rau hauv lub cev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhawb Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Txawm hais tias tsis muaj tshuaj kho tus mob khaub thuas, koj tuaj yeem txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob txhua xyoo. Qhov no tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj txoj kev tiv thaiv kab mob thaum lub caij txias thiab khaub thuas. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
- Koj yuav tsum tau txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas txhua xyoo. Koj cov tshuaj tiv thaiv txij li xyoo dhau los tsis coj mus rau lub caij khaub thuas tshiab.
- Ib tus neeg twg los ntawm hnub nyoog rau lub hlis rau cov muaj hnub nyoog tshaj 65 xyoos tuaj yeem tau txais tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas. (Ntau dua 65 tuaj yeem txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob Pneumococcal (Pneumovax) ib yam, uas yuav txhaj tshuaj tiv thaiv mob ntsws.)
- Nco ntsoov tias qee qhov mob yog qhov ib txwm nyob ntawm qhov chaw txhaj tshuaj.
- Koj kuj tseem tuaj yeem txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob hauv qhov ntswg. Tsis zoo li kev txhaj tshuaj, qhov no ua rau xa tus kab mob tsis muaj zog rau koj lub cev, yog li koj yuav tsum muaj lub zog tiv thaiv kab mob muaj zog thiab noj qab haus huv txhawm rau siv tshuaj tsuag qhov ntswg. Yog tias koj tab tom siv tshuaj kho mob lossis tsis muaj kev tiv thaiv kab mob (los ntawm kev hloov pauv hauv lub cev lossis kab mob zoo li HIV), koj tsis tsim nyog rau tshuaj tsuag. Ib qho ntxiv, yog tias koj ib txwm nyob ib puag ncig ib tus neeg uas tsis muaj kev tiv thaiv kab mob, koj yuav tsum tsis txhob siv tshuaj tsuag.
- Qhia tawm cov kev mob tshwm sim xws li ua npaws, mob hnyav lossis mob lub cev rau koj tus kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tsis mob.
- Tau txais ib daim qauv ntawm Daim Ntawv Qhia Tshuaj Tiv Thaiv Kab Mob. Ib tus neeg twg uas tau txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas yuav tsum tau txais daim ntawv theej ntawm nqe lus no, uas piav qhia hom tshuaj tiv thaiv uas koj tau txais thiab yuav ua li cas nws thiaj ua rau koj nyab xeeb thiab tshem tawm kev kis mob khaub thuas.
Kauj Ruam 2. Paub txog tias tsis muaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas
Tsis zoo li mob khaub thuas, tsis muaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas. Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv nws yog los ntawm kev coj tus cwj pwm tsis zoo thiab saib xyuas koj kev noj qab haus huv tag nrho. Tswj kev noj zaub mov kom zoo, tawm dag zog tas li, ntxuav koj txhais tes thiab lwm yam.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob sib cuag nrog cov neeg mob
Sim thiab zam kev nyob ze thiab/ lossis ncua kev sib cuag nrog txhua tus neeg uas koj paub tias muaj mob khaub thuas lossis tus uas pom tias muaj mob khaub thuas. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kab mob lossis kab mob los ntawm kev ua rau koj lub cev thiab ua rau koj mob.
- Sim thiab ua siab zoo zam txim rau koj tus kheej ntawm cov xwm txheej nrog cov neeg mob. Piv txwv li, yog tias ib tus phooj ywg lossis cov npoj yaig tham nrog koj lossis xav tawm mus, tsuas yog hais qee yam xws li, "Kuv thov txim, kuv yuav tsum zam txim rau kuv vim kuv tau cog lus ua ntej."
- Yog tias tus neeg mob nyob nrog koj, sim thiab tsis txhob faib qhov chaw tib yam li tus neeg muaj mob.
Kauj Ruam 4. Siv koj tus kheej cov khoom
Nco ntsoov tsis txhob faib cov khoom rau txhua tus neeg muaj mob. Qhov no tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob lossis kab mob nkag mus rau koj lub cev.
- Txiav txim siab siv cov tais diav pov tseg xws li khob thiab diav rawg thaum ib tus neeg hauv koj tsev mob.
- Sau cov khoom kom txo qis txoj kev pheej hmoo kis mob.
- Ntxuav cov tais diav uas koj tsis paub siv dej kub lossis, zoo dua, tshuab ntxuav tais diav.
Kauj Ruam 5. Sim lwm cov tshuaj
Qee tus neeg ntseeg hauv cov txiaj ntsig ntawm lwm cov tshuaj los tiv thaiv thiab daws mob khaub thuas thiab mob khaub thuas. Txawm hais tias tsis muaj pov thawj tshawb fawb pom tseeb tias vitamin C, Echinacea, lossis zinc tuaj yeem tiv thaiv lossis txo tus mob khaub thuas lossis mob khaub thuas, koj yuav pom cov tshuaj no ua haujlwm rau koj.
- Txawm hais tias cov lus dab neeg nrov rau qhov tsis sib xws, tsis muaj pov thawj ntau tias noj Vitamin C tuaj yeem tiv thaiv khaub thuas lossis nip ib qho hauv lub paj.
- Noj Echinacea thaum xub thawj ntawm qhov mob khaub thuas tuaj yeem txo qhov hnyav thiab ntev ntawm koj cov tsos mob.
- Cov kev tshawb fawb txog Zinc tau qhia tias nws tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas yog tias noj hauv ib hnub ntawm cov tsos mob pib.
- Tsis txhob siv cov tshuaj zinc intranasal, uas tuaj yeem ua rau koj hnov tsw ntxhiab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Kho Mob Thaum Ntxov
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub cev muaj dej txaus
Haus dej kom txaus los hloov ib yam koj dhau los ua npaws lossis ua hnoos qeev.
- Ua kom koj tus kheej muaj dej tuaj yeem pab koj zoo siab thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntau ntxiv.
- Cov poj niam xav tau tsawg kawg cuaj khob kua txhua hnub kom lawv lub cev muaj dej txaus, thaum txiv neej xav tau yam tsawg 13.
- Muaj dej, kua txiv, kua zaub, lossis dej qab zib uas tsis muaj caffeinated lossis tshuaj yej.
- Nyob deb ntawm cov dej caffeinated suav nrog kas fes thiab tshuaj yej vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab ua rau cov tsos mob hnyav dua.
Kauj Ruam 2. Sip nqaij qaib
Cov kev tshawb fawb tam sim no qhia tias kev kho tsev ntev ntawm cov kua zaub qaib tuaj yeem pab ua kom txias ntawm qhov chaw thiab txo cov tsos mob. Sipping nqaij qaib kua zaub tuaj yeem pab koj hnoos tau khaub thuas lossis pab txo koj cov tsos mob khaub thuas thiab khaub thuas. Txawm tias cov pa los ntawm cov kua zaub kub tuaj yeem pab txo cov tsos mob.
- Noj cov kua zaub kua zaub kom pab daws qhov mob sib kis uas ua rau mob khaub thuas thiab mob khaub thuas. Nqaij qaib kua zaub tuaj yeem tiv thaiv lub cev qhuav dej.
- Nco ntsoov tias kua zaub qaib ua raws li kev tiv thaiv kab mob rau koj lub cev. Nws kuj tseem nce kev txav mus los ib ntus los ntawm lub qhov ntswg, uas ua rau txwv lub sijhawm tus kab mob nyob hauv ob sab ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cawv thiab luam yeeb
Cov cawv thiab cov luam yeeb yuav ua rau mob khaub thuas lossis mob khaub thuas zoo dua. Kev tshem tawm lossis txwv cov khoom no tuaj yeem txo lub sijhawm ntawm koj cov tsos mob thiab pab tiv thaiv teeb meem.
Kauj Ruam 4. So koj lub caj pas nrog dej ntsev
Kev yaug nrog cov kua ntsev yooj yim tuaj yeem pab mob caj pas. Txawm hais tias cov txiaj ntsig tau nyob ib ntus, koj tuaj yeem siv cov tshuaj no ntau npaum li koj xav tau los tiv thaiv qhov mob.
- Dissolve 1/2 teaspoon ntsev hauv 8 ooj. khob dej sov kom ua cov kua ntsev.
- Swish ib lub qhov ncauj ntawm cov dej ntsev rau 30 vib nas this tsawg kawg ob zaug ib hnub. Qhov no tseem tuaj yeem pab daws qhov mob hauv koj lub caj pas ntsig txog mob khaub thuas lossis khaub thuas.
Kauj Ruam 5. Siv lozenges lossis tshuaj tsuag
Cov tshuaj analgesics me me tuaj yeem daws qhov mob caj pas. Cov khoom lag luam xws li lozenges thiab tshuaj tsuag uas muaj eucalyptus lossis camphor kuj tseem tuaj yeem daws qhov mob khaub thuas lossis mob khaub thuas.
- Siv caj pas lozenges lossis siv tshuaj tsuag txhua ob rau peb teev.
- Tsis txhob zom los yog nqos caj pas lozenges vim tias lawv tuaj yeem loog koj lub caj pas thiab ua rau nqos nyuaj.
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj kho mob
Tej zaum koj yuav mob lub cev nrog khaub thuas lossis khaub thuas. Siv cov tshuaj txee los pab daws qhov mob, uas tseem tuaj yeem pab koj so thiab rov zoo sai los ntawm khaub thuas lossis mob khaub thuas.
Noj cov tshuaj acetaminophen, ibuprofen, lossis naproxen sodium los daws qhov mob ntawm lub cev
Kauj Ruam 7. So kom txaus
Ua kom ntseeg tau tias koj tso cai rau koj lub cev so tuaj yeem txo koj cov tsos mob thiab pab koj kom rov zoo sai los ntawm khaub thuas lossis mob khaub thuas. Nyob twj ywm hauv tsev los ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj kub taub hau. Kev so kom txaus kuj txo qis qhov kev pheej hmoo ntawm koj kis rau cov neeg hauv tsev neeg, phooj ywg, lossis cov npoj yaig.
- Tsawg kawg 8 teev ntawm kev pw ib hmo thiab tsaug zog, uas tuaj yeem pab koj lub cev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob khaub thuas lossis khaub thuas.
- Pw hauv chav pw uas xis nyob, sov, thiab ntub me ntsis (siv lub tshuab ua kom ntub) kom pab daws qhov txhaws thiab hnoos.
