Cov mob khaub thuas yog mob me me uas ua rau ntawm daim di ncauj lossis ib ncig ntawm lub qhov ncauj los ntawm tus kab mob herpes simplex. Koj tuaj yeem kis tus kab mob herpes simplex los ntawm kev sib chwv nrog mob khaub thuas lossis mob txhab rau tus neeg mob, lossis los ntawm kev sib cuag nrog tus neeg mob tus qaub ncaug - txawm tias lawv tsis qhia pom tus tsos mob thaum lub sijhawm. Cov kab mob khaub thuas los yog mob ua npaws ntawm ib cheeb tsam ntawm daim di ncauj yog cov tsos mob tshwm sim tshaj plaws ntawm tus mob herpes simplex 1, tab sis tsawg zaus koj kuj tseem tuaj yeem tau txais lwm cov tsos mob, xws li ua npaws, mob ib ce, lossis nkees. Cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm cov hlwv feem ntau mob, liab thiab o tuaj. Kev sib kis tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob ntawm daim tawv nqaij, raug tshav ntuj, ntxhov siab, nkees, ua npaws, lossis ntuav. Thaum koj kis tus kab mob, tsis muaj txoj hauv kev los tiv thaiv qhov mob khaub thuas yav tom ntej. Txawm li cas los xij, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los txo qis qhov mob khaub thuas. Kev nqis tes ua thaum xub thawj ntawm qhov tshwm sim tuaj yeem tiv thaiv qhov mob los ntawm kev tsim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Zam Txim Qhov Tseeb
Kauj Ruam 1. Tsis txhob hnia tus neeg mob khaub thuas
Tus kab mob herpes tuaj yeem kis ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus los ntawm kev sib cuag ncaj qha nrog mob khaub thuas lossis ua npaws. Yog tias koj twb muaj tus kab mob lawm, hnia lossis lwm yam kev sib raug zoo nrog ib tus neeg uas mob khaub thuas tuaj yeem ua rau muaj kev sib kis hauv koj. Tsis txhob sib cuag nrog lwm tus neeg kom txog thaum lawv cov tsos mob ploj mus.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob faib khoom ntiag tug nrog tus neeg muaj mob
Saib xyuas kom tsis txhob faib khob, txhuam hniav, phuam lub ntsej muag, lossis lwm yam khoom ntiag tug uas tuaj yeem cuam tshuam nrog tus neeg mob cov qaub ncaug lossis mob khaub thuas mob hnyav. Txawm hais tias tam sim no lawv tsis qhia pom tus tsos mob, koj tseem tuaj yeem kis tus kab mob.
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv koj lub ntsej muag los ntawm tshav ntuj
Raug rau ultraviolet (UV) rays tuaj yeem ua rau mob khaub thuas mob tshwm sim. Koj tuaj yeem tiv thaiv qhov mob khaub thuas los ntawm kev ua kev ceev faj ua ntej yuav tawm mus tshav ntuj. Hnav cov tshuaj tiv thaiv hnub ci zoo ntawm koj lub ntsej muag txhua zaus koj tawm mus sab nraud. Xyuas kom tseeb tias koj daim di ncauj muaj SPF 15 lossis siab dua ib yam.
- Txawm tias thaum lub caij ntuj no, lub hnub tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam. Nco ntsoov hnav cov tshuaj tiv thaiv tshav ntuj txhua xyoo.
- Tanning txaj kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam. Yog tias koj nkag siab rau lub hnub, koj tseem yuav nkag siab rau lub teeb UV siv hauv txaj txaj.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov kom zoo
Koj lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem raug kev txom nyem yog tias koj tsis tau txais zaub mov txaus. Thaum koj tsis saib koj noj dab tsi, koj muaj feem yuav muaj mob khaub thuas sib kis. Tsom ntsoov rau kev noj zaub mov zoo, muaj kev noj zaub mov zoo uas suav nrog cov khoom lag luam ntau, cov protein thiab cov nplej tag nrho.
- Ua kom ntau npaum li cas thiab ntau yam zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo uas koj noj. Tshwj xeeb, haus broccoli, brussel sprouts thiab zaub qhwv. Cov zaub no muaj indole-3-carbinol (I3C) siab, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm tus kab mob herpes. Lwm cov zaub mov I3C siab muaj xws li watercress, kale, chard, thiab zaub ntsuab.
- Ua kom txo tus nqi ntawm cov khoom ua tiav cov nqaij, cov tsiaj ua kom rog, dawb thiab ua kom qab zib, cov khoom qab zib dag, hmoov dawb, cawv thiab caffeine uas koj haus. Tag nrho cov no tau paub txhawm rau ua kom mob khaub thuas ntau zaus.
- Zam cov khoom noj uas muaj qhov ntau ntawm arginine. Arginine yog cov amino acid uas ua haujlwm ua lub tsev thaiv rau mob khaub thuas. Cov zaub mov muaj arginine muaj xws li qhob noom xim kasfes, txiv ntseej, noob, oats, npias thiab feem ntau cov protein co.
- Tsis txhob noj cov khoom qab zib los yog kua qaub yuav pab tiv thaiv lossis txo qhov mob khaub thuas sib kis hauv qee leej neeg.
Kauj Ruam 5. Noj cov vitamins thiab minerals kom txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob
Quercetin, lysine, zinc, thiab cov vitamins C thiab E txhua tus tau pom los txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob pab lub cev tawm tsam mob khaub thuas sib kis. Noj cov khoom noj uas muaj cov vitamins thiab minerals no, lossis noj tshuaj ntxiv. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo suav nrog:
- Apples, txiv hmab liab, txiv ntoo qab zib, txiv hmab txiv ntoo, zaub paj, thiab capers rau quercetin.
- Ceev, noob, cheese, thiab yogurt rau lysine.
- Kua txob, citrus, zaub ntsuab (zoo li chard lossis zaub ntsuab), thiab txiv hmab txiv ntoo rau cov vitamin C.
- Cov noob paj noob hlis, zaub ntsuab (zoo li chard lossis zaub ntsuab), avocado, txiv ntseej, thiab txiv roj roj rau cov vitamin E.
- Nqaij ntses, nqaij nyuj, ua kom muaj zog ntxiv, noob taub dag, thiab qej rau zinc.
Kauj Ruam 6. Khaws koj qib kev ntxhov siab qis
Thaum koj lub cev dhau mus dhau, koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tus kab mob feem ntau yuav ua rau nws tus kheej paub. Coob leej neeg muaj kev sib kis thaum lawv zoo li feem ntau poob qis thiab nyuaj siab. Ua raws li cov kev ntsuas hauv qab no kom koj tus kheej so kom zoo thiab nyob ntsiag to:
- Tsaug zog txaus. Rub tawm txhua tus neeg tua hluav taws thiab maj nrawm nyob ib puag ncig txhua hnub ua rau muaj neeg hu xov tooj. Ua koj qhov zoo tshaj plaws txhawm rau ua raws lub sijhawm pw tsaug zog uas tso cai rau koj kom tau txais xya mus rau yim teev ntawm kev pw tsaug zog, yog li koj xav tias so kom txaus.
- Qoj ib ce tsis tu ncua. Kev tawm dag zog yog ib qho kev daws teeb meem zoo uas tuaj yeem pab koj nqig thaum lub sijhawm ntxhov siab. Nws kuj tseem ua rau koj lub cev noj qab nyob zoo yog li koj tuaj yeem pw zoo dua thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 7. Tiv thaiv koj tus kheej thaum mob khaub thuas thiab mob khaub thuas
Ua npaws los yog khaub thuas yog ib qho ua rau mob khaub thuas. Lub caij ntuj no tuaj yeem ua tau tshwj xeeb, yog li ua tib zoo saib xyuas koj tus cwj pwm thaum huab cua hloov pauv thiab mob pib kis dhau.
- Txoj hauv kev zoo tshaj kom koj tus kheej tsis txhob mob yog los ntawm kev ntxuav koj txhais tes tas li siv xab npum thiab dej sov. Ua tib zoo saib xyuas tshwj xeeb thaum koj siv sijhawm nyob hauv qhov chaw pej xeem, xws li cov tsheb nqaj hlau lossis chaw nres tsheb ciav hlau.
- Kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm ob peb hom kab mob khaub thuas ntau tshaj.
- Thaum koj pib hnov mob khaub thuas tuaj, nco ntsoov tias koj muaj dej txaus thiab sim so kom txaus. Tsis txhob nyob lig thiab haus cawv. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem nres qhov txias los ntawm kev tuav yog tias koj kis sai sai.
Kauj Ruam 8. Saib xyuas koj tus kheej thaum koj tab tom yuav cev ntas
Kev coj khaub ncaws tuaj yeem yog qhov ua rau qee tus poj niam, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas yuav cia siab tias yuav muaj teeb meem thiab tshem tawm txhua lub hlis. Raws li koj lub sijhawm ze, nco ntsoov tias koj tau pw ntau, noj zaub mov zoo, thiab nyob twj ywm hauv dej. Cov kev ua no yuav pab txo koj lwm cov tsos mob ntawm kev coj khaub ncaws thiab.
Kauj Ruam 9. Hloov koj cov txhuam hniav tas li
Tus kab mob herpes tuaj yeem nyob ntawm koj tus txhuam hniav, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum hloov nws ntau zaus. Thaum koj mob khaub thuas, muab koj tus txhuam hniav tso pov tseg. Thaum qhov mob khaub thuas ploj mus, hloov koj tus txhuam hniav dua. Qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob kis tus kab mob thib ob tom qab thawj zaug ploj mus.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Paub txog cov cim qhia tias mob khaub thuas sib kis
Ntau tus neeg mob khaub thuas mob khaub thuas paub tias muaj tus mob tshwm sim ua ntej cov hlwv tshwm tuaj tiag. Cov tsos mob sib txawv rau tus neeg mob, yog li nws yuav siv qee qhov kev kis mob ua ntej koj kawm paub tias koj yog leej twg. Thaum koj paub tias mob khaub thuas tab tom tuaj, koj tuaj yeem siv txoj kev kho mob kom nres nws ntawm nws txoj kev taug.
- Ua tib zoo mloog tingling lossis mob ntawm koj daim di ncauj. Feem coob ntawm cov neeg mob qhia txog "kev lom zem" hauv thaj chaw ob peb hnub ua ntej qhov mob tshwm sim.
- Yog tias koj mob caj pas, qog qog thiab ua npaws, koj yuav tab tom yuav mob khaub thuas.
- Qee tus neeg tau ntsib ntau ntxiv ntawm cov qaub ncaug lossis tso zis ua ntej mob khaub thuas.
Kauj Ruam 2. Kho thaj chaw nrog dej khov
Thaum koj hnov mob khaub thuas tuaj, sau lub hnab ntim cov hnab yas nrog dej khov thiab qhwv daim phuam tais diav ncig nws. Siv dej khov rau thaj tsam uas koj hnov mob khaub thuas ua rau li 10 txog 15 feeb ntawm ib lub sijhawm. Rov ua daim ntawv thov txhua teev. Cov mob khaub thuas xav tau kev sov thiab noo noo los txhim kho. Ua kom thaj chaw txias tuaj yeem tiv thaiv qhov mob khaub thuas tsis tsim.
Kauj Ruam 3. Kho nws nrog lub hnab tshuaj yej
Tsau ib lub hnab tshuaj yej hauv dej kub thiab cia kom txias. Siv lub hnab ntim rau koj daim di ncauj li peb txog tsib feeb txhua txhua teev. Tshuaj yej muaj tannic acid, uas ntseeg tias muaj cov tshuaj tua kab mob. Ntau qhov kev kho tom khw rau cov mob khaub thuas kuj tseem muaj cov tannic acid.
Kauj Ruam 4. Sim qab zib txiv qaub balm
Txiv qaub balm yog tshuaj ntsuab hauv tsev neeg mint uas tau pom los tiv thaiv mob khaub thuas los ntawm kev tsim. Thaum koj hnov cov lus qhia ntawm qhov mob khaub thuas tuaj, thov siv dab ntawm txiv qaub balm cream thiab cia nws ntub rau hauv koj cov tawv nqaij. Rov thov dua raws li qhov tsim nyog raws li cov lus qhia ntawm lub ntim.
- Lemon balm cream muaj nyob hauv cov khw muag tshuaj. Yog tias koj cog koj tus kheej txiv qaub balm, sim txhuam ib nplooj tshiab hla thaj chaw.
- Txiv qaub balm kuj tau pom tias pab mob khaub thuas sib kis sai sai. Nws muaj kev nyab xeeb los thov qhib qhov txhab.
Kauj Ruam 5. Siv cov khoom uas muaj lysine
Lysine yog cov amino acid uas tiv thaiv kab mob khaub thuas kom zoo. Nws nres tus kab mob herpes los ntawm kev loj hlob thaum siv rau ntawm daim tawv nqaij. Nws kuj tseem tuaj yeem siv los qhib qhov txhab kom pab lawv kho sai dua. Saib rau lysine qab zib nrog qhov siab 70: 1. Koj tuaj yeem nrhiav lysine qab zib tom khw muag khoom ntawm cov khw muag tshuaj. Thov raws li cov lus qhia ntawm lub ntim.
Kauj Ruam 6. Sim tshuaj pleev propolis
Propolis yog cov tshuaj ua los ntawm muv. Nws muaj cov tshuaj antioxidants thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Cov kev tshawb fawb pom tias propolis nres tus kab mob herpes los ntawm kev rov tsim dua. Siv cov tshuaj pleev propolis thaum koj xav tias koj cov tawv nqaij pib tingle tuaj yeem tiv thaiv kev kis mob tshwm sim.
Kauj Ruam 7. Siv cov kua txiv hmab txiv ntoo
Peppermint roj tau xav kom muaj cov khoom uas tiv thaiv tus kab mob herpes los ntawm kev nkag mus rau cov cell tshiab. Yog tias koj twb mob khaub thuas lawm, siv cov roj peppermint tuaj yeem pab tiv thaiv nws kom tsis txhob kis mus rau lwm qhov ntawm koj daim di ncauj. Peppermint roj kuj tseem tuaj yeem pab kho qhov mob sai sai.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj yaug qhov ncauj
Tshuaj yaug qhov ncauj los yaug qhov ncauj tuaj yeem pab txo qhov mob los ntawm mob khaub thuas hauv koj lub qhov ncauj. Saib rau qhov yaug uas muaj tshuaj loog, xws li 2% cov kua nplaum ntawm Lidocaine.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj pleev
Qhov ncauj ntawm qhov ncauj tuaj yeem kho nrog tshuaj tua kab mob uas tiv thaiv tus kabmob herpes los ntawm kev loj hlob. Cov tshuaj tua kab mob tiv thaiv kab mob tsis pub nkag mus rau cov tawv nqaij tshiab. Cov nplaum tuaj yeem siv ua ntej lossis thaum muaj kev tawm tsam. Siv ib qho ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv qab no:
- Docosanol (Abreva): Qhov no muaj nyob tom khw. Thov raws li cov lus qhia ntawm lub ntim.
- Penciclovir (Denavir): Cov tshuaj nplaum no muaj los ntawm daim ntawv yuav tshuaj nkaus xwb. Mus ntsib kws kho mob kom tau daim ntawv yuav tshuaj thiab cov lus qhia yuav siv nws li cas. Qhov ntau npaum li cas yog 1% cov tshuaj pleev ib zaug txhua ob teev thaum koj tsaug zog, dhau plaub hnub.
- Acyclovir: Qhov no yog lwm cov tshuaj nplaum, feem ntau muab rau ntawm 5% kev mloog zoo thiab siv tsib zaug hauv ib hnub rau plaub hnub.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tiv thaiv kab mob
Tshuaj tiv thaiv kab mob hauv qhov ncauj yog ib qho kev tiv thaiv zoo rau kev tiv thaiv kab mob hauv qhov ncauj. Tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem siv tau tas mus li lossis thaum xub thawj pom tshwm sim. Nws muaj nyob ntawm daim ntawv yuav tshuaj nkaus xwb, yog li teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham txog koj cov kev xaiv. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob suav nrog cov hauv qab no:
- Acyclovir (Zovirax), feem ntau noj peb zaug ib hnub rau 7-10 hnub.
- Famciclovir (Famvir), feem ntau noj 2-3 zaug hauv ib hnub rau 7-10 hnub.
- Valacyclovir (Valtrex), feem ntau noj ob zaug ib hnub rau 7-19 hnub.
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv koj daim di ncauj los ntawm tshav ntuj thaum kho
Kev raug tshav ntuj tuaj yeem ua rau koj muaj feem cuam tshuam rau mob khaub thuas mob sib kis. Ib qho ntxiv, qee yam tshuaj tiv thaiv kab mob lossis lwm yam kev kho mob tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij nkag siab rau lub hnub. Saib xyuas ntxiv los tiv thaiv koj daim di ncauj los ntawm tshav ntuj los ntawm kev siv zinc oxide lossis tshuaj pleev di ncauj uas muaj cov tshuaj pleev thaiv hnub dav.
Kauj Ruam 5. Kho tus mob hnyav
Yog tias koj nquag muaj kev kis mob hnyav, koj yuav xav tau kev kho mob tshwj xeeb. Qee tus neeg mob hnyav heev, mob khaub thuas mob ntev. Cov no tuaj yeem kho tau los ntawm kev muab tshuaj tso rau hauv cov hlab ntshav. Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj muaj ib qho ntawm cov teeb meem hauv qab no nrog koj mob khaub thuas:
- Lawv tiv thaiv koj los ntawm kev noj thiab haus
- Lawv tsis kho tom qab ob lossis ntau lub lis piam
- Kev kis mob tshiab tshwm sim yuav luag tas li
