Nws tsis yog lub tswv yim zoo los mus ua haujlwm thaum koj mob hnyav. Koj tuaj yeem ua rau koj cov neeg ua haujlwm muaj kev pheej hmoo tshwj xeeb tshaj yog thaum koj mus rau hauv chaw ua haujlwm nrog kis mob xws li mob khaub thuas lossis lwm yam kab mob. Koj muaj feem yuav ua phem rau koj cov khoom lag luam, cuam tshuam rau kev tsim khoom ntawm lwm tus, thiab cuam tshuam koj kev rov zoo los ntawm kev mob. Txawm li cas los xij, qee lub sijhawm koj tsis tuaj yeem zam kev mus ua haujlwm thaum muaj mob, muaj qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los pab koj tus kheej kom ua tiav ib hnub thiab txwv lwm tus neeg txoj kev kis mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj Koj Tus Kheej Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Siv cov pa tsw qab
Ua pa ntawm cov pa tsw qab tuaj yeem pab daws qhov ntswg los ntawm qhov hnoos qeev thiab nws tseem tuaj yeem txo qhov mob siab thiab mob taub hau. Koj tuaj yeem ua qhov no tom tsev lossis hauv koj chav dej chav haujlwm yog tias lub sijhawm tso cai.
- Ntxiv ob peb teaspoons ntawm qhiav, ib teaspoon ntawm cov tshuaj pleev menthol (tom khw muag khoom), lossis ob peb tee ntawm cov roj eucalyptus.
- Mus rau lub dab dej nrog dej sov txaus los ua cov pa thiab sau cov dej kub nrog lub dab dej. Koj tseem yuav xav tau daim phuam, yog li muaj ib qho ua ke.
- Rub daim phuam hla lub nraub qaum ntawm koj lub taub hau kom xaus rau ntawm ob sab ntawm koj lub taub hau.
- Ua pa hauv qhov cub li ob peb feeb.
Kauj Ruam 2. Ua kom sov nrog da dej
Kev da dej sov ua ntej ua haujlwm kuj tseem tuaj yeem pab daws qee qhov koj txhaws. Nov yog lwm hom tshuaj kho mob. Xyuas kom lub qhov rooj hauv chav dej raug kaw kom cov pa tawm ntawm cov da dej los. Da dej li qub nrog dej sov heev.
Qhov no tsuas yog siv tau hauv tsev
Kauj Ruam 3. Ua kom sov sov
Yog tias koj muaj lub taub hau me me thiab txhaws taub hau ua pa nyuaj los ntawm lub qhov ntswg ces qhov nrawm yog ib txoj hauv kev mus. Nqa cov ntawv phuam tuab los yog ntaub ntaub ntxhua khaub ncaws kom huv thiab tsau nws hauv dej sov. Cwj mem los yog nyem nws tawm kom nws tsis txhob poob qhov txhia chaw. Cia nws so ntawm koj lub hauv pliaj. Tsis txhob cia cov dej kom kub heev nws hlawv koj.
Qhov no tuaj yeem ua tom tsev thiab ua haujlwm
Kauj Ruam 4. Sib tov zib ntab nrog dej haus
Koj tuaj yeem sim qhov no rau kev kho mob caj pas. Zib ntab yog cov khoom ua kom zoo rau mob caj pas thiab hnoos. Sib tov hauv ib teaspoon nrog qee cov tshuaj yej kub rau haus.
Qhov no tuaj yeem ua tom tsev lossis ua haujlwm. Tej zaum koj yuav xav npaj cov khoom sib xyaw tom tsev thiab tso dej haus rau hauv cov thermos insulated kom coj mus ua haujlwm
Kauj Ruam 5. Qhib lub tshuab ua kom huab cua txias/ua pa
Nov yog ib qho kev daws teeb meem ib puag ncig. Yog tias koj xav siv qhov no ntawm haujlwm koj yuav tsum nyob hauv thaj chaw me me lossis nws yuav tsis ua haujlwm zoo. Thiab koj yuav xav tau kev tso cai feem ntau. Ntxuav lub tshuab nrog tshuaj dawb txhua ob peb hnub kom tsis txhob loj hlob ntawm pwm lossis kab mob.
Lub tshuab ua kom ntub dej ua kom huab cua noo, uas tuaj yeem ua kom yooj yim hauv lub taub hau thiab hauv siab
Kauj Ruam 6. Hniav nrog dej ntsev
Nov yog ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sim. Kev sib tov hauv ib rab diav ntsev nrog dej sov los txhuam nrog tuaj yeem yog txoj hauv kev sai los daws qhov mob caj pas ntawm kev ua haujlwm.
Koj xav ua qhov no hauv chav dej ntawm koj qhov chaw ua haujlwm
Kauj Ruam 7. Squirt hauv cov tshuaj tsuag ntsev
Tshem lub hau. Ntxig lub nozzle rau hauv ib qho ntawm koj qhov txhaws qhov ntswg. Nyem rau hauv ib lossis ob tee thaum ib txhij kaw kaw lwm lub qhov ntswg. Ua pa tob. Tso lub qhov ntswg clamped. Ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo kom meej dua.
Cov tshuaj ntsev lossis dej ntsev yog yooj yim tom lub khw muag tshuaj lub qhov ntswg uas tuaj yeem ua kua hnoos qeev, txo qis qis tom qab tso dej, thiab ua kom cov qhov ntswg qhuav. Cov tshuaj tsuag no tseem muaj qee cov txiaj ntsig rau tshem tawm cov kab mob thiab kab mob los ntawm lub qhov ntswg. Lawv tsis yog tshuaj yog li feem ntau nyab xeeb rau cov neeg laus thiab txawm tias menyuam yaus
Kauj Ruam 8. Siv tshuaj txau kom zoo
Qhib lub hau. Ntxig qhov taub rau hauv ib lub qhov ntswg thiab ntswj rau hauv ib lossis ob lub twj tso kua mis. Ua tib yam rau lwm lub qhov ntswg. Koj yuav tsum tau ua raws lwm cov lus qhia raws li koj tus kws kho mob, kws muag tshuaj, thiab/lossis daim ntawv lo.
- Cov no yog tshuaj thiab daws qhov ntswg los yog txhaws ntswg. Feem ntau cov no muaj kev nyab xeeb rau ntau yam mob suav nrog mob khaub thuas, tab sis yog tias koj siv qhov no ntau dua peb hnub koj yuav tsum tau tso tseg thiab mus ntsib kws kho mob. Siv ntau tshaj peb hnub tuaj yeem ua rau cov tshuaj ua rau muaj kev thim rov qab.
- Cov no tuaj hauv daim ntawv tshuaj ib yam nkaus. Txawm li cas los xij, ob lub ntsiav tshuaj lossis tshuaj txau tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau ntshav siab thiab lub plawv dhia. Ob hom kev sib txawv ntawm qhov ncauj yog pseudoephedrine thiab phenylephrine-ob qho tom khw. Yog tias koj yuav mus ua haujlwm ces koj cov ntshav siab thiab lub plawv dhia tuaj yeem hloov pauv ntau ntxiv los ntawm kev ntxhov siab niaj hnub. Nug koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj yog tias koj tsis paub meej txog teeb meem kev nyab xeeb.
Kauj Ruam 9. Khaws koj cov kua phoov
Muaj ntau hom tshuaj hnoos tom khw muag khoom uas tawm tsam hnoos los ntawm ntau txoj hauv kev thaum muaj mob khaub thuas. Koj yuav xav muaj ib qho ntawm no nrog koj thaum ua haujlwm yog tias koj muaj qhov hnoos haum. Koj tuaj yeem sim tshuaj tiv thaiv kab mob lossis ua kom lub cev muaj zog (xws li guaifenesin) txhawm rau yuam cov hnoos qeev.
Kev hnoos hnoos thiab caj pas lozenges yog txoj hauv kev zoo los kho hnoos thiab/lossis mob caj pas hauv tsev thiab tom haujlwm. Khaws qee qhov hnoos tsis muaj suab thaj los yog caj pas lozenges ntawm tes txhua hnub. Tsis tshua muaj txiaj ntsig rau kev ua haujlwm thiab ntau dua rau kev kho mob hnoos hauv tsev yuav yog kev kho mob zoo ib yam li menthol rub rau koj lub hauv siab
Kauj Ruam 10. Thov siv daim kab xev ntswg
Lub qhov ntswg tuaj yeem pab qhib koj lub qhov ntswg thiab ua kom yooj yim dua. Ib qho ntawm cov no tuaj yeem haum rau qis thib peb ntawm koj lub qhov ntswg. Ib txoj hlua yas nyob hauv qab daim ntaub qhwv zoo li cov hlua tawm kom maj mam rub qhib koj lub qhov ntswg thiab qhov no ua rau koj ua tsis taus pa. Koj tuaj yeem yooj yim hnav qhov no ntawm kev ua haujlwm txhua hnub.
Kauj Ruam 11. Siv tshuaj kho mob
Mob khaub thuas thiab mob khaub thuas tuaj yeem mob heev, yog li siv tshuaj tom khw yuav tshuaj yuav pab tau. Nco ntsoov tias koj ua raws cov lus qhia ntau npaum li cas ntawm pob. Noj cov tshuaj nrog dej ntau. Muab cov tshuaj ntxiv tso rau hauv lub thawv tshuaj lossis khaws lub raj mis rau hauv qhov chaw yooj yim xws li lub hnab nyiaj, hnab, lossis lub tub rau khoom lub tub rau khoom.
- Acetaminophen (Tylenol) lossis lwm yam tshuaj ua kom zoo li ibuprofen (Advil, Motrin), thiab naproxen (Aleve) muaj nyob rau tom khw rau kev kho mob. Cov tshuaj no tseem ua kom kub taub hau.
- Nco ntsoov tias koj tshuaj xyuas cov khoom xyaw ntawm cov tshuaj txias lossis khaub thuas uas koj tab tom noj. Ntau yam ntawm cov tshuaj no twb muaj cov tshuaj kho mob thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua ob zaug ntawm cov no. Qhov no tuaj yeem ua teeb meem hnyav, xws li lub raum puas.
Kauj Ruam 12. Siv tshuaj tua kab mob
Yog tias koj tus kab mob kis tau, ces noj tshuaj tiv thaiv kab mob yuav pab tau. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tau txais cov tshuaj no. Kom muab cov tshuaj ua ntej 48 teev tom qab koj pib mob.
Feem ntau cov tshuaj no xws li oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab), lossis zanamivir (Relenza) yog qhov zoo tshaj yog tias noj nyob rau 48 teev tom qab pib mob khaub thuas, tab sis tseem tuaj yeem ua haujlwm tau yog tias tom qab ntawd. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tuaj yeem muaj kev phiv tshwm sim ntau dua. Nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tshuaj no lossis yog koj xav tau tshuaj rau lwm tus mob
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Koj Tus Kheej ntawm Txoj Haujlwm
Kauj Ruam 1. Mus tsev thaum koj mob heev
Koj yuav tsum mus tsev yog tias koj hnov xeev siab lossis ntuav ntau zaus, hnoos ntau dhau, tsis tuaj yeem tawm tsam qaug zog, lossis lwm yam tsis tuaj yeem tswj hwm qhov tsim nyog ntawm kev mloog zoo ntau dua li ob peb feeb. Txhua yam uas hnyav tshaj li cov xwm txheej no tuaj yeem lav tau kev saib xyuas xwm txheej ceev tas nrho. Koj yog koj tus thawj coj koj nyob ntawm koj qhov txwv thiab koj yuav tsum tau zam txim.
Cov xwm txheej no tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm koj kis rau lwm tus
Kauj Ruam 2. So so tas li
Mob khaub thuas thiab lwm yam mob yuav zoo li ua rau koj tsis muaj zog ntau dua li koj ib txwm muaj thaum nruab hnub thaum koj lub cev tawm tsam tus kabmob. Yog li cia koj tus kheej muaj sijhawm ntau los ua tiav cov haujlwm.
- Koj yuav tsum cia siab tias qib kev tsim khoom qis dua yog tias koj mus ua haujlwm thaum ntsib tus mob khaub thuas lossis lwm yam mob.
- Tsis txhob thawb koj tus kheej kom ua haujlwm ntau npaum li koj ib txwm ua. Ua qhov haujlwm uas koj tuaj yeem ua tau hauv koj qhov txwv, tom qab ntawd so. Noj koj cov tshuaj yog tias tsim nyog, ua ib qho ntawm cov tshuaj, lossis tsuas yog so kom txaus. Koj tuaj yeem rov pib ua haujlwm tom qab koj muaj lub sijhawm rov zoo qee lub zog.
- Koj tuaj yeem sim ua haujlwm ib teev tom qab ntawd siv sijhawm so 15 feeb. Rov ua qhov no txhua hnub.
- Xyuas kom koj tus thawj coj paub zoo txog koj tus mob yog li lawv tuaj yeem npaj rau thaj tsam rau koj so yog tias tsim nyog. Lawv tseem yuav paub tias koj tsis yog nkim sijhawm xwb.
Kauj Ruam 3. Noj kom sib zog tab sis tswj koj lub zog
Npaj zaub mov los txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob. Noj cov kua zaub, cov txiv hmab txiv ntoo muaj vitamin C (zoo li txiv kab ntxwv), thiab qee cov protein (nqaij ntshiv, nqaij qaib, qe) uas koj tuaj yeem mob plab hauv cov thawv ntim khoom noj nrog koj mus ua haujlwm.
- Mob khaub thuas lossis mob uas koj muaj tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis txaus thiab cov tshuaj uas koj noj tuaj yeem ua rau qhov kev xav no hnyav ntxiv. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum khaws cov khoom noj kom pab tau koj rov zoo.
- Cov kua zaub yog qhov zoo rau kev noj tshwj xeeb yog tias nws nyuaj rau nqos yam tsis muaj mob. Noj cov nqaij qaib kub. Koj tuaj yeem nchuav cov kua txob, ntxiv qej, ntxiv cov hmoov curry, lossis muab tso rau hauv lwm yam txuj lom uas muaj ntxhiab kom nyias tawm qhov hnoos qeev koj. Cov kua zaub kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj cov ntshav dawb hauv koj lub cev tiv thaiv kab mob. Haus cov kua txiv kab ntxwv txhawm rau txhim kho koj cov vitamin C thiab folic acid rau koj lub cev tiv thaiv kab mob. Cov mis nyuj tsis zoo tshwj tsis yog tias nws tsim cov hnoos qeev ntau los yog ua rau koj lub plab tsis txaus. Khaws noj cov protein kom zoo xws li cov nqaij ntshiv, nqaij qaib, ntses, legumes, mis nyuj, qe, txiv ntseej, thiab noob. Cov no muaj cov vitamins B6 thiab B12 uas pab koj lub cev tiv thaiv kab mob. Selenium thiab zinc kuj pab tau koj lub cev tiv thaiv kab mob. Cov zaub mov no muaj nyob hauv cov khoom noj muaj protein ntau thiab. Lwm qhov kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob suav nrog txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, txiv qaub, dib, dib, zaub paj, zaub ntsuab, zaub paj, thiab zaub qhwv.
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau
Pib maj mam nrog 4 txog 8 ooj ntawm ib lub sijhawm thiab siv cov dej ntshiab thaum xub thawj yog tias koj muaj mob raws plab lossis xeev siab. Tshwj xeeb tshaj yog thaum hnov xeev siab lossis mob raws plab koj tuaj yeem sim ua cov dej khov, kua txiv hmab txiv ntoo, haus dej kis las, thiab qhiav ale. Lub cev qhuav dej yog qhov pheej hmoo tseem ceeb thaum raug mob khaub thuas lossis qee yam mob. Yog li koj xav kom ntseeg tau tias koj tau haus cov dej ntau thaum nruab hnub ua haujlwm.
Yog tias koj mus ua haujlwm nrog mob khaub thuas lossis mob zoo ib yam ces koj yuav tsum haus dej ntau ntau xws li dej, kua zaub ntshiab, kua zaub, lossis hloov dej qab zib kom txog thaum kub taub hau. Qee txoj hauv kev kom tau txais cov kua dej suav nrog gelatin thiab dej khov
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txwv Tsis Pub Muaj Kab Mob
Kauj Ruam 1. Qhia rau lwm tus paub tias koj muaj mob
Hu rau koj tus thawj coj, tus thawj saib xyuas, thiab/lossis tus neeg ua haujlwm ua haujlwm kom qhia rau lawv paub tias koj muaj mob. Qhia lawv seb koj muaj mob dabtsi, mob khaub thuas lossis lwm yam mob uas nws yuav yog. Kuj tseem qhia rau lawv paub tias koj npaj siab yuav los ua haujlwm, tab sis yuav ua kev ceev faj txhawm rau txwv kev kis tus kabmob.
- Qhia rau koj tus thawj coj thiab cov neeg ua haujlwm paub tias koj muaj mob tuaj yeem pab lawv ntsuas kev tiv thaiv lawv tus kheej.
- Qhov no kuj yog lub sijhawm zoo los nug seb koj puas tuaj yeem siv hnub so. Sim hais tej yam zoo li, "Kuv tsis xav kom kuv cov neeg ua haujlwm mob thiab kuv tsis xav tias kuv yuav ua tau zoo tshaj plaws niaj hnub no. Puas yog yog tias kuv nyob hauv tsev kom so thiab rov zoo los ntawm tus mob no?"
Kauj Ruam 2. Npog koj qhov hnoos
Yog tias koj yuav tsum mus ua haujlwm, nws yog ib qho tseem ceeb kom npog koj lub qhov ncauj thaum koj hnoos. Kev tig mus kom tsis txhob hnoos rau lwm tus neeg ua haujlwm lossis npog nws nrog koj txhais tes yog lub tswv yim zoo. Muaj cov ntaub so ntswg nyob ze lossis ntawm koj tus neeg kom npog koj qhov hnoos. Yog tias koj tuaj yeem tau txais cov ntaub so ntswg antibacterial ua li ntawd. Muab pov tseg ntawm cov ntaub so ntswg uas siv tam sim ntawd thiab saib xyuas lawv tsis txhob kov nrog lwm qhov chaw.
Yog tias koj nyob ze ze sim tsom koj hnoos ntawm qhov chaw khoob lossis phab ntsa. Tib yam mus rau qhov txham
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj txhais tes
Koj txhais tes yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau cov chaw puas lossis lwm tus neeg ua haujlwm. Koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes ntau dua, thiab kom huv si thaum ua haujlwm nrog mob khaub thuas lossis mob sib xws. Mus rau koj qhov chaw ua haujlwm chav da dej lossis ntxuav chaw nres tsheb thiab khiav koj txhais tes hauv qab dej sov thiab xab npum li 20 feeb txhua lub sijhawm.
Yog tias tsis muaj xab npum ces muaj xab npum tsawg dua (feem ntau yog cawv raws) tshuaj ntxuav tes nrog koj txhua lub sijhawm thiab siv nws ntau zaus. Siv nws tshwj xeeb ua ntej thiab tom qab ua tes los tuav tes nrog lwm tus neeg
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tsuag tshuaj tua kab
Muaj cov tshuaj tsuag tshuaj tua kab tuaj yeem pab tiv thaiv cov neeg ua haujlwm sib kis los ntawm qhov chaw. Tshuaj tsuag kov, thaj chaw rooj, rooj zaum, thiab yog tias muaj kev nyab xeeb los ua, cov khoom siv hluav taws xob (zoo li keyboard lossis nas) uas koj yuav koom nrog lwm tus neeg ua haujlwm. Txau cov chav dej hauv chaw ua haujlwm uas koj kov ib yam nkaus.
Muaj pes tsawg tus tshuaj tsuag tshuaj tua kab uas koj tuaj yeem tau hauv khw. Muaj ib qho ntawm koj lub chaw haujlwm, rooj, thiab chav dej yog li koj tuaj yeem tsuag txhua qhov chaw koj kov
Kauj Ruam 5. Qhib cov khoom hauv chaw ua haujlwm
Qhov no suav nrog cov cuab yeej, khoos phis tawj, thiab khoom noj. Hauv cov xwm txheej uas koj khaws zaub mov ntawm chaw ua haujlwm koj yuav xav sau ntawv tias koj muaj mob yog li lwm tus paub tsis txhob sib cuag nrog koj lub ntim khoom noj lossis sib xyaw cov khoom koj xav tau los pab koj rov qab los.
Yog tias koj tus thawj coj ceev faj koj txau hluav taws xob nrog tshuaj tua kab ces koj yuav nug yog tias cov uas koj kov tuaj yeem raug cais tawm. Txoj kev no tsuas yog koj tab tom kov cov chaw muaj kab mob. Qhov no siv rau lwm yam cuab yeej uas koj tuaj yeem siv hauv txoj haujlwm. Yog tias koj hnoos thiab txham koj tuaj yeem thov kom tso cai ua haujlwm hauv thaj chaw sib cais ntawm chaw ua haujlwm lossis chaw ua haujlwm yog li koj tsis nyob ze rau lwm tus neeg ua haujlwm
Kauj Ruam 6. So so ntawm lub sijhawm cais
Nug koj tus thawj coj yog tias koj tuaj yeem so ntawm lub sijhawm sib txawv lossis qhov chaw yog li koj tsis nthuav tawm cov neeg ua haujlwm rau koj cov kab mob. Yog tias koj tuaj yeem txwv lub sijhawm koj cov neeg ua haujlwm ua haujlwm thiab koj nyob hauv tib qhov chaw thaum koj kis tus kabmob ces koj yuav txo qis lawv qhov kev kis mob rau koj.
Kev zam kev sib cuag nrog lwm tus yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv koj tus kab mob khaub thuas lossis lwm yam mob. Yog tias koj yuav tsum mus ua haujlwm ntxiv nrog rau tshuaj tua kab mob thiab cais lawv koj tuaj yeem hloov kho koj lub sijhawm yog tias kev tso cai ua haujlwm yog li koj cov neeg ua haujlwm tsis nyob ze koj thaum koj mob. Qhov no tseem tuaj yeem tso sijhawm ntau dua los tua cov chaw hauv chav los ntawm koj lossis ib tus neeg ua haujlwm tu tsev. Ua kom zoo dua ntawm lub sijhawm so kom rov zoo dua ntawm lub zog uas koj yuav poob vim muaj mob
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias nws yog qhov zoo tshaj yog hu rau tus neeg mob yog tias koj muaj mob! Kev mus ua haujlwm ua rau koj cov neeg ua haujlwm muaj kev pheej hmoo thiab koj yuav tsis muaj peev xwm tsim tau. Ua haujlwm thaum koj muaj mob tuaj yeem tsis nyab xeeb, xws li yog koj siv lub tshuab hnyav lossis yog tias koj ua zaub mov noj. Kev hu xov tooj mus nug rau hnub so yuav tsum yog thawj qhov koj ua yog tias koj muaj mob.
- Ib txwm tham nrog kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas koj tus mob thiab/lossis txuas ntxiv nrog kev kho.
- Muab koj tus thawj saib xyuas/tus thawj saib xyuas pom zoo tias koj muaj mob.
- Khaws dej lossis kua txiv hmab txiv ntoo ntawm tes kom haus tag nrho hnub.
- Noj lub teeb, tab sis noj ib yam dab tsi kom txhawb koj lub zog yam tsis ua rau koj mob plab.
- Khaws tshuaj ntxuav tes kom ze ntawm koj qhov chaw ua haujlwm. Siv nws nquag.
- Muaj tshuaj tsuag tshuaj tua kab nyob ze rau lwm qhov chaw.
- Khaws lub hnab ntim tshuaj nrog rau tshuaj rau koj tus neeg txhua lub sijhawm.
- Yog tias koj ntuav hauv 48 teev dhau los, tau mob taub hau, lossis tsis tuaj yeem noj lossis haus dab tsi, koj zoo li koj yuav dhau mus lossis kiv taub hau, nyob hauv tsev! Nws ib txwm zoo dua los saib xyuas koj tus kheej ua ntej tshaj saib xyuas haujlwm.
Lus ceeb toom
- Ceev faj tsis txhob noj tshuaj ntau dhau. Qee qhov, xws li cov tshuaj tua kab mob, feem ntau sib xyaw nrog lwm yam tshuaj tiv thaiv khaub thuas lossis mob tshwj xeeb uas koj twb tau noj lawm.
- Lub cev qhuav dej yog qhov pheej hmoo txaus nrog cov tsos mob ntawm txoj hnyuv los ntawm tus mob khaub thuas thaum koj ua haujlwm thiab/lossis muaj kev ntxhov siab, xws li raws plab thiab ntuav.
- Yog tias koj ua haujlwm hauv ib qho chaw uas koj siv cov tshuab hnyav lossis txaus ntshai ces koj yuav tsum tsis txhob sim mus ua haujlwm thaum raug mob khaub thuas lossis nyob hauv kev cuam tshuam ntawm qee yam tshuaj.
- Yog tias koj hnov lub teeb taub hau, kiv taub hau, xeev siab, kub cev tshaj 102 degrees, lossis lwm yam yuav luag tsis muaj peev xwm koj yuav tsum tsum tsis ua haujlwm tam sim thiab thov kev kho mob.
- Tsis txhob siv tshuaj tiv thaiv hnoos yog tias koj muaj mob hawb pob lossis mob ntsws.
