Snoring tuaj yeem yog qhov cuam tshuam tiag rau koj lossis koj tus khub thiab thaum muaj ntau cov lus qhia thiab cov lus qhia los pab tiv thaiv snoring, tsis yog txhua yam lawv ua haujlwm. Tias yog vim li cas cov kws kho mob tsim cov tshuaj tiv thaiv hnoos qhov ncauj, cov yas me me tso rau hauv lub qhov ncauj thaum pw tsaug zog kom tiv thaiv cov nqaij mos ntawm lub caj pas tsis txhob sib tsoo thiab ua rau txoj hlab pa nkag mus. Kev siv lub qhov ncauj tiv thaiv snoring tuaj yeem ua rau txo qis hauv kev tsaug zog nrog rau kev txo qis hauv kev tsaug zog.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Xaiv Lub Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej yuav tshuaj tiv thaiv hnoos qhov ncauj. Snoring tuaj yeem yog qhov qhia txog tus mob hu ua pw tsaug zog apnea, uas tuaj yeem ua rau ntshav siab, teeb meem plawv, lossis yam ntshav qab zib hom 2. Nco ntsoov tias koj tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv nyob rau hauv thiab tias lub qhov ncauj tiv thaiv hnoos qeev tsim nyog rau koj.
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb lub qhov ncauj twg tsim nyog
Muaj ob pawg tseem ceeb ntawm qhov ncauj, Mandibular Advancement Devices thiab Tongue Retaining Devices.
-
Mandibular Advancement Devices yog hom khoom siv ntau tshaj plaws ntawm lub qhov ncauj.
- Lawv zoo ib yam li tus neeg tiv thaiv qhov ncauj thiab feem ntau muaj qee yam ntawm cov yas lossis cov hlua khawm ntawm ob sab.
- Lawv tiv thaiv snoring los ntawm kev txav lub puab tsaig qis rau pem hauv ntej, uas pab qhib txoj hlab pa
- Lawv siv tsis tau yog tias koj muaj cov hniav tag nrho.
- Mandibular Advancement Devices tau pom los txo qis kev pw tsaug zog thaum nruab hnub, ntau zaus ntawm cov xwm txheej ua pa, thiab ntau zaus ntawm kev sawv los ntawm kev tsaug zog, thaum nce lub sijhawm pw tsaug zog.
-
Cov Khaub Ncaws Khaws Cov Khaub Ncaws tsis tshua muaj ntau tab sis nyiam los ntawm qee tus neeg.
- Lawv zoo li tus neeg tiv thaiv qhov ncauj tshwj tsis yog lawv muaj lub yas yas tawm ntawm qhov kawg ntawm nws.
- Lawv ua haujlwm los ntawm kev rub tus nplaig rau pem hauv ntej kom tiv thaiv nws los ntawm txoj hlab pa.
- Qee tus neeg nyiam Cov Tuav Ntim Cov Ntaus vim tias lawv muaj tus nplaig loj lossis vim tias lawv tsis muaj peev xwm lossis tsis xav kom haum cov cuab yeej hla lawv cov hniav.
Kauj Ruam 3. Ntsuam xyuas koj cov peev nyiaj
Ntau yam tshuaj tiv thaiv hnoos hnoos qhov ncauj yog qhov pheej yig. Lawv nyob ntawm tus nqi txij li $ 35 txog $ 250. Nqe nyob ntawm seb lub qhov ncauj yuav raug cai los ntawm tus kws tshaj lij siv qhov kev xav ntawm koj cov hniav lossis seb lub qhov ncauj yuav tuaj pwm los ntawm koj hauv tsev. Lwm yam uas cuam tshuam rau tus nqi yog seb lub qhov ncauj tuaj yeem kho tau thiab ntev npaum li cas lub qhov ncauj yuav nyob ntev.
Kauj Ruam 4. Txiav txim qhov ncauj qhov ncauj
Muaj ntau qhov chaw hauv online los yuav cov tshuaj tiv thaiv hnoos hnoos. Nco ntsoov tias qhov ncauj tawm tsam hnoos hnoos feem ntau raug cais ua Chav Kawm Kho Mob II thiab yuav xav tau daim ntawv xaj tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob. Tsis tas li, tsis txhob dag rau kev yuav khoom hmo ntuj txawm hais tias nws zoo ib yam li tiv thaiv hnoos qhov ncauj thiab pheej yig dua. Tus tiv thaiv hmo ntuj tau tsim los txwv koj los ntawm kev txhuam koj cov hniav thiab yuav tsis pab tiv thaiv kev hnoos.
Kauj Ruam 5. Ua koj tus kheej lub qhov ncauj
Ntau lub qhov ncauj koom nrog cov txheej txheem zom thiab tom, uas koj tuaj yeem ua los ntawm kev nplij siab ntawm koj tus kheej lub tsev. Qhov no suav nrog ua kom lub qhov ncauj qhuav nrog dej sov thiab tom nws kom tsim pwm ntawm koj cov hniav. Nco ntsoov nyeem cov lus qhia rau koj cov khoom kom txiav txim siab seb yuav ua raws cov kauj ruam twg.
Ntu 2 ntawm 4: Txhaj Tshuaj Rau Koj Lub Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Sau cov cuab yeej hauv qab no
- Tus txhuam hniav
- Tshuaj txhuam hniav
- Ib lub lauj kaub me me rau rhaub dej
- Ib rab diav
- Lub timer uas qhia feeb thiab vib nas this
- Cov ntaub so huv
- Ib khub txiab
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb yam twg ntawm qhov tom koj muaj
Qhov no yuav pab koj txiav txim siab qhov ncauj qhov ncauj siv
- Raug raug: koj cov hniav pem hauv ntej me ntsis sib tshooj koj cov hauv ntej hauv ntej
- Kev ua me me me: koj cov hniav pem hauv ntej sab txawm nrog lossis me ntsis tom qab koj cov hniav hauv qab.
- Kev raug mob hnyav: koj cov hniav pem hauv ntej nyob deb heev tom qab koj cov hniav hauv qab.
- Overbite: koj cov hniav pem hauv ntej zoo heev nyob deb ntawm koj cov hauv ntej hauv ntej cov hniav
Kauj Ruam 3. Muab koj lub qhov ncauj tso kom haum
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj lub qhov ncauj haum rau hauv koj lub qhov ncauj thaum koj tsaug zog. Qhov no ua kom muaj kev nyab xeeb, nplij siab thiab ua haujlwm tau zoo. Moulding ntawm lub qhov ncauj feem ntau tsuas yog yuav tsum tau ua ib zaug.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj cov hniav
Siv koj cov txhuam hniav tas li thiab tshuaj txhuam hniav. Koj tseem tuaj yeem siv cov hlua yog tias koj nyiam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov khoom noj me me tsis txhob nkag rau hauv lub qhov ncauj thiab hloov pauv nws lub cev thaum haum.
Kauj Ruam 5. Boil dej
Muab cov dej huv txaus tso rau hauv lub lauj kaub kom npog lub qhov ncauj. Nqa cov dej mus rau simmer lossis me ntsis saum toj no.
Kauj Ruam 6. Muab lub qhov ncauj tso rau hauv dej
Txo lub qhov ncauj mus rau hauv dej siv rab diav. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob hlawv koj cov ntiv tes.
Kauj Ruam 7. Teem lub timer
Koj yuav tsum feem ntau tawm ntawm lub qhov ncauj hauv cov dej npau rau ob feeb. Nco ntsoov koj pib lub sijhawm tam sim.
Kauj Ruam 8. Tshem lub qhov ncauj
Siv rab diav los tshem lub qhov ncauj. Cia lub qhov ncauj txias rau kaum tsib vib nas this.
Kauj Ruam 9. Ua kom muaj kev xav hauv lub qhov ncauj
Ntxig lub qhov ncauj sov rau hauv koj lub qhov ncauj. Xyuas kom koj tuav koj lub puab tsaig qis rau pem hauv ntej kom haum zoo tshaj plaws. Zaum rau ntawm lub qhov ncauj nyuaj txaus kom ua rau muaj kev ntseeg zoo hauv cov yas. Tuav koj tom rau peb caug vib nas this.
Kauj Ruam 10. Ua tib zoo tshem lub qhov ncauj tawm ntawm koj lub qhov ncauj
Nco ntsoov tias koj tsis ua qhov zoo hauv cov yas lossis koj tuaj yeem ua rau pwm puas. Cia lub qhov ncauj txias ua ntej yuav tuav nws ntxiv.
Kauj Ruam 11. Txiav cov yas yas ntau dhau uas siv txiab
Qee zaum txheej txheem txheej txheem tsim cov npoo uas yuav ua rau koj lub qhov ncauj mob. Txiav cov no tab sis ceev faj tsis txhob txiav ntau dhau.
Kauj Ruam 12. Mus ntsib kws kho hniav yog tias koj muaj teeb meem
Tus kws kho hniav uas muaj kev paub txog kev pw tsaug zog cuam tshuam txog kev ua pa tuaj yeem ua kom koj lub qhov ncauj haum haum.
Ntu 3 ntawm 4: Siv Koj Lub Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav
Ua raws li koj cov txheej txheem kev pw ib txwm muaj, uas suav nrog kev txhuam koj cov hniav, siv xov paj thiab siv tshuaj yaug qhov ncauj. Tsis tas li, tshem tawm cov hniav cuav ib nrab. Nws yog lub tswv yim zoo kom muaj cov hniav huv ua ntej tso rau hauv koj lub qhov ncauj tiv thaiv hnoos kom pab tswj kev huv ntawm koj lub qhov ncauj thiab lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 2. Ntxig koj lub qhov ncauj
Qee tus neeg nyiam tso lub qhov ncauj txog 30 feeb ua ntej mus pw kom lawv tuaj yeem siv qhov kev xav ntawm nws ua ntej yuav mus pw.
Kauj Ruam 3. Kho kom haum tshaj plaws
Qee lub qhov ncauj muaj cov yam ntxwv kho tau, uas tuaj yeem hloov pauv raws li koj lub qhov ncauj thiab xav tau.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias koj xis nyob
Yog tias koj pom cov qaub ncaug ntau dhau, yog lub qhov ncauj ua rau koj lub qhov ncauj, lossis yog tias koj muaj kev tsis xis nyob loj, tshem lub qhov ncauj thiab xyuas kom koj tau tso nws kom raug.
Kauj Ruam 5. Pw tsaug zog nrog lub qhov ncauj
Lub qhov ncauj yuav tsum hnav txhua hmo, tab sis yog tias koj lub qhov ncauj tsis xis nyob thiab ua rau koj sawv, yooj yim tshem nws tawm thiab sim hnav nws dua hmo tom qab. Qee zaum nws yuav siv ob peb hnub los siv rau qhov hnov ntawm nws hauv koj lub qhov ncauj. Tsis tas li, pw ib txwm tab sis sim pw ntawm koj sab lossis lub plab vim qhov no yuav pab koj ua pa.
Ntu 4 ntawm 4: Ntxuav Lub Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Tshem lub qhov ncauj txhua tag kis
Nws yog lub tswv yim zoo kom tshem lub qhov ncauj tawm sai li sai tau thaum koj tawm ntawm lub txaj los tiv thaiv qhov hnav tsis tsim nyog.
Kauj Ruam 2. Ntxuav lub qhov ncauj
Siv dej sov, txhuam hniav txhuam tawv thiab tsis txhuam hniav, tsis txhuam hniav txhuam hniav
Kauj Ruam 3. Tsau lub qhov ncauj uas siv cov tshuaj txhuam hniav ntxuav hniav huv yam tsawg ib zaug ib lub lim tiam
Cov ntsiav tshuaj tu hniav yog pheej yig heev thiab tuaj yeem yuav hauv khw muag tshuaj feem ntau.
Kauj Ruam 4. Khaws lub qhov ncauj tso rau qhov chaw nyab xeeb thiab qhuav, nyob deb ntawm tsiaj thiab menyuam yaus
Nws yog lub tswv yim zoo kom muaj qhov chaw tshwj xeeb uas koj ib txwm khaws koj lub qhov ncauj kom koj tsis txhob yuam kev lossis poob nws.
Kauj Ruam 5. Tau txais lub qhov ncauj tshiab yog tias nws txhim kho qhov tawg lossis tawg
Tsis txhob hnav lub qhov ncauj puas ntxiv. Muaj qhov pheej hmoo tseem ceeb uas ib daim tuaj yeem tsoo thiab cuam tshuam koj txoj hlab pa thaum koj tsaug zog.
Lub tswv yim
- Yog tias koj tsis tso tseg qhov hnoos qeev tag nrho, hloov chaw ntawm koj lub qhov ncauj lossis rov hais dua nrog koj lub puab tsaig hauv lwm txoj haujlwm.
- Nws yuav siv ob peb hmo kom tau txais kev pw tsaug zog nrog lub qhov ncauj.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob qhia koj lub qhov ncauj nrog lwm tus neeg. Nws tau tsim tshwj xeeb rau koj.
- Anti-snoring qhov ncauj tsis pom zoo rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 18 xyoo vim tias lawv lub puab tsaig tseem tab tom txhim kho
- Snoring tuaj yeem yog qhov qhia tias koj pw tsaug zog apnea, qhov xwm txheej uas ua tsis taus pa thaum pw tsaug zog, uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv thiab lwm yam teeb meem
