Snoring tuaj yeem ua rau cov neeg uas sib faib koj lub tsev nyob, thiab nws yuav ua rau koj hnov nkees thaum sawv ntxov. Yog tias koj xav tso tseg qhov hnoos qeev, koj tuaj yeem hloov pauv txoj kev ua neej kom txo koj txoj kev pheej hmoo hnoos qeev, thiab koj tuaj yeem ua cov kauj ruam kom ua rau koj cov hlab cua qhib. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo tham nrog koj tus kws kho mob txog koj hnoos, vim tias kev kho mob yuav tsim nyog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj ruam 1. Ua kom lub cev hnyav.
Qhov hnyav ntxiv tuaj yeem ua rau hnoos qeev. Noj zaub mov zoo, noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev qoj ib ce tuaj yeem pab koj txo koj cov tsos mob hnoos qeev.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm.
- Cov neeg uas hnyav hnyav tuaj yeem tseem muaj teeb meem hnoos qeev, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj kev pheej hmoo noj qab haus huv zoo li pw tsaug zog apnea.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus cawv ua ntej koj mus pw
Dej cawv so koj lub cev, uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm snoring. Qhov no yog vim tias koj cov leeg nqaij caj pas tseem yuav so, ua rau lawv tawg me ntsis. Qhov no yuav ua rau koj hnoos ntau ntxiv. Yog hais tias snoring yog kev txhawj xeeb, koj yuav tsum tsis txhob haus dej kom ze rau lub sijhawm pw.
Yog tias koj nyiam haus cawv, txwv koj cov dej haus kom ntau li 2 zaug los yog tsawg dua, thiab tso sijhawm txaus ua ntej yuav pw vim qhov cawv ua rau hnav
Kauj Ruam 3. Pw rau koj sab
Pw tsaug zog ntawm koj sab nraub qaum ua rau cov ntaub so ntswg hauv qab koj lub caj pas poob qis, ua rau koj cov hlab ntsws nqaim. Kev tig mus rau ob tog pab daws qhov teeb meem no, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm snoring.
Kauj Ruam 4. Txhawb koj tus kheej kom tsawg kawg 4 ntiv tes yog tias koj yuav tsum pw ntawm koj nraub qaum
Koj tuaj yeem siv lub tog hauv ncoo lossis nqa lub taub hau ntawm lub txaj kom tsa koj txoj haujlwm pw. Qhov no txo qis qis hauv koj caj pas, ua rau koj tsis tshua muaj hnoos qeev.
Kauj Ruam 5. Siv lub tog hauv ncoo tshwj xeeb txhais tau tias kom tsis txhob snoring
Qee tus neeg mob qhia txog kev pw tsaug zog zoo dua nrog lub hauv ncoo tiv thaiv hnoos. Muaj ntau qhov qauv tsim los xaiv los ntawm, xws li cov tog zaum, lub hauv ncoo txhawb nqa hauv ncoo, hauv ncoo hauv ncoo, lub hauv ncoo nco ua npuas ncauj, thiab hauv ncoo ua rau siv nrog pw tsaug zog apnea. Saib hauv ncoo daim ntawv lo kom txo qis hnoos.
Anti-snoring hauv ncoo yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus
Kauj Ruam 6. Txiav luam yeeb
Kev haus luam yeeb ua rau koj muaj kev pheej hmoo hnoos. Nws kuj ua rau hnoos tsis zoo. Zuag qhia tag nrho, tso cov luam yeeb tuaj yeem pab koj ua pa zoo dua, yog li sim nws.
Yog tias koj nyuaj rau kev txiav luam yeeb, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txiav cov tshuaj, zoo li cov pos hniav, thaj ua rau thaj, thiab tshuaj noj
Kauj Ruam 7. Txwv koj txoj kev siv sedatives
Sedatives so koj lub hauv paus paj hlwb, uas suav nrog koj cov leeg caj pas. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm snoring. Kev zam lawv tuaj yeem pab txo koj qhov kev pheej hmoo snoring.
- Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, nws tuaj yeem pab ua kom lub sijhawm pw tsaug zog.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej txiav cov tshuaj noj.
Kauj Ruam 8. Hu nkauj 20 feeb hauv ib hnub los pab ua kom koj cov leeg nqaij nruj
Txij li cov nqaij leeg qis tuaj yeem yog qhov ua rau hnoos, ua kom nruj tuaj yeem pab tshem tawm koj cov tsos mob. Thaum ua txhua hnub tsawg kawg 20 feeb, hu nkauj tuaj yeem pab ua kom koj cov leeg nruj.
Xwb, koj tuaj yeem ua suab paj nruag, xws li oboe lossis suab paj nruag Fabkis
Txoj Kev 2 ntawm 3: Khaws Koj Cov Cua Cua Qhib Thaum Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Siv lub qhov ntswg los yog lub qhov ntswg ua kom lub qhov ntswg qhib
Lub qhov ntswg ntawm lub khw muag khoom yog ib qho yooj yim, pheej yig txoj hauv kev kom koj cov hlab cua qhib. Lawv ua haujlwm los ntawm kev txuas sab nraud ntawm koj lub qhov ntswg thiab rub qhib koj lub qhov ntswg. Ib yam li ntawd, lub qhov ntswg dilator yog rov siv tau dua qhov ntswg uas koj hnav hla koj lub qhov ntswg kom pab kom koj cov pa qhib.
- Koj tuaj yeem pom ob lub qhov ntswg thiab cov tshuaj ua kom lub qhov ntswg ntawm cov khw muag tshuaj hauv online lossis hauv online.
- Cov khoom no tsis ua haujlwm rau txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj qhov xwm txheej zoo li pw tsaug zog apnea.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob los yog yaug koj lub qhov ntswg yog tias koj muaj qhov ntswg txhaws
Sinus congestion thaiv koj cov hlab pas thiab tuaj yeem ua rau hnoos. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub khw tuaj yeem pab daws qhov txhaws txhaws. Lwm qhov kev xaiv zoo yog yaug koj lub qhov ntswg nrog kua ntsev ua ntej mus pw.
- Tsuas yog yaug koj cov sinuses nrog cov kua ntsev uas tsis muaj menyuam, uas koj tuaj yeem yuav tom khw lossis tom tsev. Thaum ua koj tus kheej, siv dej distilled lossis fwj dej.
- Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom noj tshuaj antihistamines yog tias koj muaj kev fab tshuaj, uas tuaj yeem ua rau mob ntsws.
Kauj Ruam 3. Siv lub tshuab ua kom ntub dej kom koj cov pa nqus dej
Qhuav hauv koj cov hlab cua qee zaum ua rau hnoos, tab sis ua kom cov pa hauv qhov ntub tuaj yeem daws qhov teeb meem no. Lub tshuab ua kom humidifier yog ib txoj hauv kev yooj yim kom tsis txhob qhuav. Muab lub tshuab tso cua txias tso rau hauv koj chav pw thaum koj tsaug zog.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim seb puas muaj lwm yam mob
Nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj tsaug zog. Qee qhov xwm txheej kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau snoring, xws li pw tsaug zog apnea, uas yog mob hnyav txuas rau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li ntshav siab, mob plawv, mob hlab ntsha tawg, mob ntshav qab zib, thiab kev nyuaj siab. Yog tias koj pom cov tsos mob hauv qab no, teem caij los tham nrog koj tus kws kho mob.
- Tsaug zog heev.
- Mob taub hau tom qab sawv.
- Nyuaj siab thaum nruab hnub.
- Mob caj pas thaum sawv ntxov.
- Nyob tsis tswm.
- Sawv ntxov thaum hmo ntuj vim ua pa lossis txhaws.
- Ntshav siab nyeem ntawv.
- Mob hauv siab thaum hmo ntuj.
- Tau hais qhia koj hnoos.
Kauj Ruam 2. Tso cai rau koj tus kws kho mob ua qhov ntsuas duab
Xoo hluav taws xob, CT-scan, lossis MRI yuav qhia rau koj tus kws kho mob tshuaj xyuas koj cov kab mob hauv lub qhov ncauj thiab txoj hlab pa rau cov teeb meem, xws li qhov nqaim lossis qhov septum sib txawv. Qhov no tso cai rau tus kws kho mob tshem tawm cov laj thawj uas ua tau kom lawv tuaj yeem qhia qhov kev kho mob raug.
Cov kev ntsuam xyuas no tsis mob thiab tsis mob. Txawm li cas los xij, koj yuav ntsib qee qhov tsis xis nyob los ntawm kev nyob twj ywm ib ntus
Kauj Ruam 3. Pauv kev kawm pw tsaug zog yog tias koj cov tsos mob txuas ntxiv tom qab kho lwm yam
Cov neeg mob feem ntau yuav zoo dua tom qab hloov pauv txoj kev ua neej thiab mus ntsib lawv tus kws kho mob. Txawm li cas los xij, qee zaum qhov teeb meem hauv qab yog qhov nyuaj dua. Piv txwv li, tej zaum koj yuav tsaug zog tsaug zog ib qho xwm txheej uas koj tsis ua pa rau lub sijhawm luv ua ntej yuav rov zoo li qub. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom pw tsaug zog tshawb nrhiav seb dab tsi ua rau koj snoring.
- Kev pw tsaug zog yooj yim heev rau tus neeg mob. Koj tus kws kho mob yuav teem sijhawm teem sijhawm nyob hauv tsev kho mob pw tsaug zog, qhov twg koj yuav pw ib txwm nyob hauv chav haujlwm uas zoo li chav tsev so. Koj yuav raug txuas nrog lub tshuab uas ua rau tsis muaj mob thiab tsis xis nyob tsawg. Ib tus kws tshaj lij hauv lwm chav yuav tshuaj xyuas koj pw tsaug zog los tsim tsab ntawv ceeb toom rau koj tus kws kho mob.
- Tej zaum koj tuaj yeem ua txoj kev kawm pw hauv tsev. Koj tus kws kho mob yuav muab lub cuab yeej rau koj hnav thaum koj tsaug zog, uas yuav sau koj cov ntaub ntawv pw tsaug zog rau kev tshuaj xyuas tom qab.
Kauj Ruam 4. Siv lub tshuab CPAP yog tias koj tsaug zog tsaug zog
Pw tsaug zog apnea yog ib yam mob hnyav uas yuav tsum tau kho mob kom tau txais txiaj ntsig zoo. Qhov no tsis tsuas yog cuam tshuam kev pw tsaug zog, nws tseem cuam tshuam nrog lwm yam kev phom sij rau lub neej. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv siv lub tshuab pa zoo (CPAP) txuas mus ntxiv kom pab koj ua pa zoo dua thaum hmo ntuj.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom siv koj lub tshuab CPAP txhua hmo thiab ua raws txhua yam ntawm koj tus kws kho mob cov lus qhia.
- Ntxuav koj lub tshuab CPAP kom raug. Ntxuav koj daim npog ntsej muag txhua hnub, thiab koj lub tub thiab chav dej ib zaug ib lub lim tiam.
- Kev siv koj lub tshuab CPAP tuaj yeem pab koj ua pa yooj yim dua, hnoos tsawg dua, thiab tsaug zog zoo dua thaum koj ua haujlwm ntawm kev tswj hwm thiab thaum kawg tshem tawm koj pw tsaug zog apnea. Muaj ntau zaus, koj yuav tsis xav tau CPAP rau lub neej. Tham nrog tus kws kho mob ua pa kom paub ntau ntxiv txog kev pib thiab nres kev siv CPAP.
Kauj Ruam 5. Ua kom haum rau lub qhov ncauj kho hniav kom txhob hnoos
Tus kws kho hniav tuaj yeem haum koj rau lub qhov ncauj uas rub koj lub puab tsaig thiab tus nplaig rau pem hauv ntej me ntsis kom koj cov hlab pas qhib. Thaum lawv tuaj yeem siv tau zoo, lawv kuj tseem kim. Lawv tuaj yeem nqa tus nqi ntau npaum li $ 1,000, USD.
Koj tuaj yeem pom qhov pheej yig lub qhov ncauj ntawm lub qhov ncauj uas tuaj yeem ua haujlwm, txawm hais tias lawv yuav tsis haum zoo ib yam li tus kws kho hniav
Kauj Ruam 6. Xav txog kev phais yog tias tsis muaj lwm txoj kev kho mob ua haujlwm
Hauv qee kis, phais yog tsim nyog los kho qhov ua rau snoring. Koj tus kws kho mob yuav tham txog qhov kev xaiv no yog tias lawv xav tias nws zoo tshaj rau koj.
- Tus kws kho mob tuaj yeem ua qhov tonsillectomy lossis adenoidectomy kom tshem tawm qhov ua rau koj hnoos, xws li mob tonsils lossis adenoids.
- Yog tias koj tsaug zog apnea, tus kws kho mob yuav ua kom nruj lossis txo qis koj lub palate lossis uvula.
- Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem ua rau koj tus nplaig nrawm dua lossis txo qhov loj me los pab koj cov cua ntws dawb los ntawm koj cov hlab cua yog tias lawv pom tias koj tus nplaig ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov pa.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias snoring yog teeb meem ntawm lub cev. Tsis txhob xav phem yog tias koj muaj teeb meem snoring, vim nws tsis yog koj qhov txhaum.
- Thaum kev hloov pauv kev ua neej tuaj yeem pab tau zoo, nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj hnoos.
