Thaum koj lub qhov muag dej, kua dej los ntawm koj lub qog kua muag, uas tseem hu ua qog qog, los pab tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm cov khoom thiab ua rau khaus. Koj lub qhov muag tseem tuaj yeem tsim kua muag vim yog kev mob siab rau lossis lub cev nyuaj siab. Paub yuav ua li cas ua rau koj lub qhov muag dej tuaj yeem muaj txiaj ntsig yog tias koj yog tus ua yeeb yam lossis tsuas yog xav kom muaj peev xwm qhib dej hauv dej thaum twg los tau. Yog tias koj yuav tsum ua kom koj lub qhov muag dej, txawm yog vim li cas los xij, koj tsis tas yuav quaj - koj tsuas xav tau qee qhov kev paub ntawm koj ib sab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Cov Khoom Siv Dej Qhov Muag
Kauj Ruam 1. Txiav ib co dos
Dos tsau cov leej faj los ntawm cov av thaum loj hlob, thiab thaum koj txiav lawv, koj tsoo cov cell qhib hauv cov dos thiab tso cov enzymes uas sib xyaw nrog leej faj. Qhov no tsim cov pa roj uas tsis pom uas ua rau muaj qhov kub hnyiab hauv koj lub qhov muag, ua rau koj los kua muag tsis quaj.
- Chop ib co dos thiab linger tshaj lawv. Qee tus neeg rhiab dua lwm tus; koj tsuas yog xav tau txiav me ntsis ntawm cov dos, lossis koj yuav xav tau tiag tiag.
- Ua noj dos tsis tsim cov nyhuv no.
- Cov tub yees txias thiab dos doused nrog dej thaum koj txiav lawv kuj tseem yuav ua rau koj lub qhov muag tsis pom dej.
- Cov dos qab zib, zoo li Vidalia dos, feem ntau tsis tsim cov dej muaj zog hauv koj lub qhov muag zoo li muaj zog dawb lossis daj dos.
Kauj Ruam 2. Tsau qee cov tshuaj txhuam hniav hauv qab koj ob lub qhov muag
Koj yuav tsum tau ceev faj thaum ua qhov no; tau txais cov tshuaj txhuam hniav ncaj qha rau hauv koj lub qhov muag yuav qia. Txawm li cas los xij, yog tias koj txhuam me me ntawm koj lub qhov muag qis, koj ob lub qhov muag yuav sim yaug cov tshuaj txhuam hniav nrog dej qhov muag.
- Koj yuav tsum tau tos ob peb lub sijhawm ua ntej koj lub qhov muag teb rau koj daim ntawv thov tshuaj txhuam hniav.
- Feem ntau cov tshuaj txhuam hniav yuav tsum ua haujlwm rau lub hom phiaj ua rau koj lub qhov muag dej raws li cov tshuaj txhuam hniav feem ntau muaj sodium lauryl sulfate, paub qhov muag tsis txaus.
- Tag nrho cov tshuaj txhuam hniav ntuj, lossis cov tshuaj txhuam hniav uas tsis muaj cov tshuaj sodium lauryl sulfate, yuav tsis ua haujlwm zoo li ua rau koj lub qhov muag dej.
Kauj Ruam 3. Ua kom qhov muag pom dej nrog cov kua txob ua kua
Cov khoom lag luam uas muaj cov kua txob tuaj yeem ua rau lub qhov muag nkag rau hauv qhov muag, ua rau koj los kua muag. Siv me me thiab siv nws hauv qab koj lub qhov muag los tsim cov dej ua kom zoo.
- Koj yuav tsum tau sim nrog cov roj peppermint ntau npaum li cas koj siv. Qee tus tib neeg yuav nkag siab rau nws ntau dua li lwm tus.
- Tsis txhob tau txais cov roj hauv koj lub qhov muag, vim nws tuaj yeem tsim qhov quav, liab, thiab tsis xis nyob.
Kauj Ruam 4. Thov siv cov tshuaj menthol los yog siv quav ciab
Menthol, lossis cov sib xyaw uas muaj menthol, muaj dav muaj nyob hauv khw muag tshuaj thiab feem ntau pheej yig. Koj tuaj yeem tso me me ntawm menthol qab hauv qab koj lub qhov muag ua rau koj lub qhov muag los kua muag.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov kua muag lo, uas zoo ib yam li di ncauj tshuaj pleev nrog menthol thiab camphor kom ua rau koj los kua muag. Cias smear me me hauv qab txhua lub qhov muag, thiab koj yuav tsum hnov nws cov teebmeem
Kauj Ruam 5. Siv eucalyptus kom koj lub qhov muag ywg dej
Cov sib xyaw hauv eucalyptus muaj cov txiaj ntsig zoo rau koj lub cev, qhib qhov txhab, ua kom lub ntsws rov qab zoo, thiab txawm tias yaug qhov muag. Ib theem ua kom yuam kev qee tus neeg ua yeeb yam siv rau lub qhov muag uas xav tau thaum pib ntawm qhov xwm txheej cuam tshuam nrog lwm tus ua yeeb yam tshuab eucalyptus vapor maj mam nkag rau hauv lawv lub qhov muag. Qhov no yuav ua haujlwm rau koj ib yam nkaus!
Kauj Ruam 6. Siv qhov muag dauv los yog kua ntsev
Thaum cov txheej txheem no yuav tsis ua rau koj lub qhov muag dej ntev ntev, nws yog qhov ntsuas tau luv luv. Yog tias koj tuaj yeem zais cov lus tsa suab ntawm tso lub qhov muag los yog kua ntsev rau hauv koj lub qhov muag los ntawm cov neeg saib, thaum koj tig rov qab, cov tshuaj ntau dhau yuav ua rau nws zoo li koj lub qhov muag tau dej.
- Kev daws cov kua ntsev yog cov kua ua kua los ua kom zoo ib yam li cov kua muag uas ntub koj lub qhov muag ua qhov no muaj kev nyab xeeb thiab siv tau los ua kom koj ob lub qhov muag saib kua muag.
- Kev daws cov kua ntsev thiab qhov muag tuaj yeem pom ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Lub Cev Lub Cev
Kauj Ruam 1. Rub thaj tsam hauv qab koj ob lub qhov muag maj mam muab
Nco ntsoov tias koj tsis dhau qhov txheej txheem dej-qhov muag no. Koj lub qhov muag tau tsim los ntawm ntau qhov muag tsis pom, thiab txhuam ntau dhau tuaj yeem ua rau puas tsuaj, tshwj xeeb yog yog ua tiav rau lub sijhawm ntev.
- Nco ntsoov tias qhov kev dag no teeb tsa cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem ua rau pom qhov muag, tsim kom pom cov ntshav.
- Koj yuav tsum tsuas yog ua qhov no nrog tes ntxuav kom tiv thaiv kev kis kab mob rau hauv koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 2. Qhuav koj ob lub qhov muag thaum ntsia
Koj lub qhov muag lub ntuj teb rau qhuav yog dej kom rov muaj dej thiab tiv thaiv txhua lub qhov muag. Los ntawm kev ua kom koj ob lub qhov muag qhib rau lub sijhawm ntev, koj lub qhov muag yuav qhuav thiab pib dej. Tej zaum koj yuav hloov qhov no mus rau hauv kev ua si nrog phooj ywg thiab muaj kev sib tw sib tw.
Kauj Ruam 3. Nqa koj daim tawv muag sab saud thiab koj daim tawv muag qis los ntawm cov plaub muag thiab rub tawm
Qhov hnov mob los ntawm rub koj cov plaub muag lossis rub tawm koj cov plaub muag yuav tsum ua rau koj ob lub qhov muag dej zoo. Txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob txwm rub tawm koj cov plaub muag, koj tsis tas yuav txhawj xeeb yog tias koj ua. Cov plaub muag, tsis sib xws rau kev ntseeg ib txwm, loj hlob rov qab.
Kauj Ruam 4. Yawn
Thaum koj yawn, qhov nro ntawm cov leeg hauv koj lub qhov muag thiab ntsej muag ua rau koj cov kua muag ducts kaw rau nws lub sijhawm. Qhov no ua rau muaj dej ntws me ntsis (kua muag) thaum koj ua tiav thiab koj cov leeg yawning so. Yog tias koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej yawn, koj lub qhov muag yuav tsum dej.
Kauj Ruam 5. Saib mus rau hauv lub teeb
Txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob tsom mus rau lub teeb ci rau lub sijhawm ntev, vim qhov no tuaj yeem ua teeb meem rau koj lub zeem muag, qee tus neeg ua yeeb yam tau siv lub teeb ci ci ua rau lawv lub qhov muag dej. Ib qho piv txwv nto moo ntawm qhov no yog tus ua yeeb yam Henry Fonda, uas feem ntau yuav tsom mus rau lub teeb ci thaum nws xav tau dej rau saum theem.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Cov Txheej Txheem Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Xav txog tej yam uas koj pom kev tu siab
Yog tias koj lub hom phiaj yog kom pib koj cov dej ua haujlwm pib, koj yuav tsum tau mus rau saum koj qhov kev xav. Feem ntau, muaj tsawg kawg ib yam, xws li ua phem rau cov tsiaj lossis cov menyuam txom nyem, uas koj tsis tuaj yeem pab tu siab dhau. Siv cov no los ywg dej! Qee lwm cov tswv yim uas yuav ua rau koj los kua muag suav nrog:
- Tsov rog
- Kev tshaib kev nqhis
- Kab mob
- Tuag
Kauj Ruam 2. Siv cov leeg nco kom ua rau lub qhov muag los kua muag
Sim ua txoj haujlwm uas koj tau ua nyob rau lub sijhawm uas koj tau los kua muag vim qee yam. Tom qab ntawd, kom ze li koj muaj peev xwm, ua raws li cov lus tsa suab, ua pa, thiab nrov nrov uas koj tau ua thaum lub sijhawm ntawd. Txawm hais tias qhov no yuav zoo li ua tau txawv txawv me me, nrog kev xyaum ua koj lub cev lub cev nco tuaj yeem raug cob qhia kom qhib koj lub qog kua muag kom dej koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 3. Xav txog tus neeg lub qhov muag muag
Koj tsis tas yuav yog tus neeg ua yeeb yam los siv cov neeg ua yeeb yam. Los ntawm kev txheeb xyuas nrog tus ua cim, ib qho kev xav ib yam lossis kev ua neej nyob uas koj tau pom hauv TV, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej ua qhov muag.
Sim xaiv tus ua cim uas nws xwm txheej koj tuaj yeem cuam tshuam nrog. Cov cim sib cuam tshuam yuav ua rau nws yooj yim dua rau koj mus rau hauv lawv lub siab, thiab los ntawm qhov ntawd, tau txais cov lus teb dej mus
Kauj Ruam 4. Nrhiav koj cov lus muaj hwj chim
Qee nqe lus yuav muaj peev xwm ua rau koj chim siab heev. Cov kws tshaj lij thiab cov kws qhia ua yeeb yam hais txog qhov no yog "kab lus muaj zog" vim qhov tseeb tias nws tuaj yeem siv los muab lub zog rau koj li kev xav. Cias rov ua kab lus rau koj tus kheej kom txog thaum koj hnov koj lub qhov muag pib ntub. Qee qhov piv txwv ntawm cov nqe lus muaj zog suav nrog:
- "Kuv tsis zoo txaus."
- "Tsis muaj leej twg yuav hlub kuv ib zaug."
- "Kuv tsis tuaj yeem ua ib yam yog."
- "Vim li cas txhua tus tso kuv tseg?"
Kauj Ruam 5. Xav txog cov nkauj tu siab
Suab paj nruag tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo nyob hauv koj, ob qho tib si tsis zoo thiab zoo. Xav txog ib zaj nkauj uas koj pom tshwj xeeb yog kev nyuaj siab, thiab ntxig nws hauv koj lub taub hau. Koj kuj tseem xav xav txog tej yam uas koj pom kev tu siab lossis nyuaj siab raws li cov nkauj ua hauv koj lub taub hau.
- Txhawm rau pab koj tus kheej kom nkag siab zoo kom pom koj lub qhov muag, koj yuav xav nqa qee lub mloog pob ntseg thiab lub tshuab ntaus nkauj kom koj tuaj yeem mloog nkauj tu siab ua ntej koj xav tau koj lub qhov muag mus rau dej.
- Thaum txog lub sijhawm tso dej tawm, tshem lub mloog pob ntseg thiab txuas ntxiv ua nkauj hauv koj lub taub hau kom txog thaum koj lub qog kua muag pib dej.
