Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

Kev tswj tus cwj pwm zoo muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab lub paj hlwb, tab sis nws tuaj yeem nyuaj rau tswj tus cwj pwm zoo thaum lwm tus neeg tsis zoo. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj hwm koj qhov kev pom zoo thaum ntsib nrog cov neeg tsis zoo yog kom mob siab rau koj tus kheej thiab txhim kho lub siab lub ntsws.

Qee lub sij hawm, hnub tsis mus koj txoj kev thiab koj xaus zoo li qis. Nws yooj yim kom koj tus kheej wallow lossis tu siab thiab chim siab, tab sis ntau dua li nyob ntawm hnub tsis zoo uas koj tau muaj, muaj txoj hauv kev kom rov zoo thiab ua rau koj tus kheej zoo dua, txawm tias koj hnub tau zoo nkauj heev.

Puas yog huab cua phem yuav ua rau koj poob? Nws yog ib txwm rau tib neeg hnov nkees, tsis muaj zog, lossis nyuaj siab thaum huab cua muaj cua daj cua dub, daus lossis tsaus ntuj. Txawm hais tias huab cua zoo li cas, tej zaum koj tseem yuav tau mus txog koj cov dej num txhua hnub.

Raws li koj tau loj hlob, tej zaum koj tau tso tseg tom qab tus cwj pwm zoo uas koj muaj thaum tseem me. Muaj ntau txoj hauv kev, qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig-koj yuav tsum txiav txim siab thiab siv qhov laj thawj muaj txiaj ntsig kom muaj sia nyob thiab vam meej raws li tus neeg laus.

Thaum muaj coob tus neeg hnov lo lus "introvert," qhov kev xav tsis zoo tuaj rau hauv siab. Lawv xav txog ib tus neeg uas txaj muag, txhawj xeeb, thiab ua tub sab thiab zam lwm tus neeg ntawm txhua tus nqi. Qhov tseeb yog tias ntau ntawm cov tswv yim nrov no hais txog introverts tsis raug.

Tsa koj qhov kev co yog ib txoj hauv kev siv los txhim kho koj lub neej zoo. Ua tsaug, muaj ntau txoj hauv kev los ua kom muaj kev co ntau dua. Muab cov lus qhia hauv qab no thiab cov lus qhia rau hauv koj lub neej txhua hnub thiab pom qhov kev hloov pauv rau koj tus kheej!

Kev dhia ntawm kev ntseeg tuaj yeem ua rau txaus ntshai, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj ntshai qee yam yuav ua tsis raug; txawm li cas los xij, nyob hauv kev ntshai tsis muaj txoj hauv kev nyob. Koj tuaj yeem hloov koj qhov kev pom los ntawm kev ua siab loj me ntsis.

Kev so tus kheej yog lub tswv yim rau kev daws teeb meem uas tib neeg kawm ua menyuam yaus. Txawm li cas los xij, thaum peb loj tuaj, peb yuav tsum kawm txoj hauv kev tshiab los so peb tus kheej thaum peb ntsib teeb meem loj. Thaum koj tab tom ntxhov siab los ntawm qhov xwm txheej, txhawj xeeb txog yav tom ntej, lossis kov yeej nrog kev mob siab rau uas nyuaj rau txheej txheem, muaj ntau txoj hauv kev los txo qis thiab ua rau koj tus kheej muaj kev nyab xeeb dua thiab xav ntau

Kev xav tuaj yeem muaj zog, tej zaum yog ib yam uas muaj zog tshaj plaws uas peb tau ntsib. Tshwj xeeb tshaj yog cov phem. Yog tias koj tab tom tawm tsam kom koj txoj kev xav thiab koj txoj kev xav nyob hauv kev tswj hwm, koj tuaj yeem kawm tswj hwm koj lub siab thiab tswj koj lub cev, ua rau koj lub siab xav, thiab koj qhov kev paub dhau los, tsawg dua.

Yog tias koj xav siv yoga txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhim kho koj lub zeem muag thiab mob siab rau lub sijhawm ib hnub ntawm chaw ua haujlwm, koj yuav xav sim lub rooj zaum yoga. Lub rooj zaum yoga tseem tuaj yeem nkag tau yooj yim dua yog tias koj raug mob lossis xiam oob khab, lossis yog tias koj pom tag nrho yoga txav txav los hem.

Kev ua haujlwm tsis yog kev tawm dag zog lub cev, lossis NEAT, yog lub zog uas koj siv rau koj li kev ua ub no txhua hnub (tsis yog pw, noj mov, lossis ua si zoo li kev tawm dag zog). Cov xwm txheej uas cuam tshuam koj li NEAT suav nrog yam xws li taug kev mus ua haujlwm, ntaus ntawv, lossis tsis nyob twj ywm.

Kev poob phaus tshwm sim los ntawm kev tsim cov zaub mov tsis muaj calorie, uas txhais tau tias koj yuav tsum hlawv ntau calories ntau dua li koj noj. Kev tswj cov calories thiab ib feem tsis txhais tau tias koj yuav tsum hnov tshaib plab txhua lub sijhawm, txawm hais tias.

Txawm hais tias muaj ntau yam kev noj zaub mov uas cog lus tias yuag yuag yuag yuag yuag, kev tshawb fawb tau qhia tias poob phaus maj mam yog txoj hauv kev zoo dua. Thaum koj poob phaus maj mam nyob rau lub sijhawm ntev dua, koj zoo li xav hloov pauv txoj kev ua neej zoo thiab tuaj yeem ua kom koj qhov hnyav tawm mus ntev.

Shrinking koj lub plab yog txoj kev poob phaus uas cuam tshuam nrog kev tswj koj cov zaub mov thiab qoj ib ce kom koj lub plab me dua. Kev tshawb fawb, koj tsis tuaj yeem thim qhov loj ntawm koj lub plab yam tsis muaj kev phais. Txawm li cas los xij, nrog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog, koj tuaj yeem cob qhia koj lub plab kom nthuav dav kom haum rau cov zaub mov, ua rau koj xav tias "

Poob qhov hnyav npaum li cas, uas nyeg yuav tso cai rau koj kom poob ntiv tes, yog qhov ua haujlwm hnyav thiab siv sijhawm. Tsis muaj cov txuj ci khawv koob uas yuav ua rau nws tshwm sim sai lossis yooj yim, tab sis kev rau siab yog tsim nyog nws.

Khaws cov roj visceral, lossis rog rog uas zaum ib puag ncig lub cev nruab nrog cev tuaj yeem ua rau poj niam muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib thiab kab mob hauv lub plawv. Luckily, visceral rog yog metabolically nquag thiab tuaj yeem txo qis sai nrog kev mob siab rau ua ke ntawm kev noj zaub mov, tawm dag zog thiab txo kev ntxhov siab.

Sim poob qhov rog rog ntawm koj nraub qaum? Qhov no tuaj yeem yog thaj chaw tshwj xeeb kom poob rog thiab ua kom nrov nrov. Txoj hauv kev zoo tshaj los txo qhov saib thiab muaj cov rog ntau nyob hauv ib cheeb tsam ntawm koj lub cev yog kom txo koj qhov hnyav tag nrho.

Yog tias zawm koj lub plab yog ib qho ntawm koj lub hom phiaj, koj tsis nyob ib leeg. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2019 lees paub tias kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo cov rog hauv plab; thaum ob qho kev noj zaub mov lossis kev noj zaub mov nrog kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo cov roj visceral (piv txwv li rog nyob ib puag ncig koj lub cev) ntawm qhov hnyav ib yam, koj qhov kev txhaj tshuaj zoo tshaj plaws ntawm kev txo cov rog subcutaneous rog (

Kev noj zaub mov qis-carb yog nrov rau kev poob phaus. Lawv tuaj yeem pab koj yuag yuag yuag me ntsis sai dua piv rau cov zaub mov muaj roj tsawg lossis muaj calorie tsawg; txawm li cas los xij, ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim ntawm kev noj zaub mov qis-carb yog cem quav uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov.

Rub cov leeg hauv koj lub nraub qaum tuaj yeem ua rau mob thiab ntxhov siab, thiab koj yuav raug ntxias kom pom tias koj tuaj yeem ncab nws los kho qhov teeb meem. Ua ntej koj pib ncab, txawm li cas los xij, muab sijhawm rau koj tus kheej li ob peb hnub los kho cov leeg nraub qaum nrog so, txo qhov mob, thiab rov ua haujlwm ib ntus.

Yog tias koj tau raug mob koj cov leeg, koj yuav muaj peev xwm hnov mob sai sai, ntxiv rau qhov hnov mob hauv nraub qaum koj lub hauv caug. Kev raug mob hlab ntsha tawg tuaj yeem nyuaj rau cuam tshuam nrog vim tias lawv cuam tshuam rau koj lub zog.

Kev rub cov leeg rov qab tuaj yeem yog qhov raug mob uas tiv thaiv koj los ntawm kev ua koj li haujlwm ib txwm muaj. Ib txwm, koj yuav xav kom qhov raug mob kho kom sai li sai tau. Hmoov zoo, muaj qee cov txheej txheem zoo uas tuaj yeem ua rau koj rov zoo.

Yog tias koj muaj ib tus neeg hauv koj lub neej nrog teeb meem hnyav, qhia rau koj tus phooj ywg tias koj xav tias nws yuav tsum poob phaus yuav yog qhov nyuaj tshaj plaws kev sib tham uas koj tau muaj ua ke. Los ntawm kev ua lub tswv yim zoo los tham txog qhov xav tau kom poob phaus, koj tuaj yeem khaws koj txoj kev sib raug zoo thaum tseem txhawb nws kom poob phaus ntxiv.

Txhua tus neeg xav tias tsis muaj kev nyab xeeb thiab txhawj xeeb qee lub sijhawm. Ib qho kev nkag siab yuam kev yog txoj hauv kev los kho qhov kev ntxhov siab hauv zej zog yog ua rau pem hauv ntej thiab ua ib tus neeg uas koj tsis yog. Qhov ntawd tsis tuaj yeem txuas ntxiv los ntawm qhov tseeb.

Kev mob nraub qaum tsis tu ncua muaj ntau yam ua rau: ua lub neej tsis muaj zog, lub cev tsis zoo, lub cev tsis txav mus los, hnyav dhau, ntxhov siab, raug mob lossis raug mob, thiab niaj hnub hnav thiab tsim kua muag ntawm cov txheej txheem kev laus.

Pw tsaug zog thaum cev xeeb tub tuaj yeem nyuaj. Kev muaj menyuam hauv plab tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau txoj haujlwm zoo. Tsis tas li, xeev siab, kub siab, thiab tso zis ntau tuaj yeem ua rau koj hmo ntuj. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog thaum cev xeeb tub, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho kev pw tsaug zog zoo.

Sab nraub qaum yog qhov teeb meem tshwm sim uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog koj tus cwj pwm kev pw tsaug zog, koj lub cev noj qab haus huv, thiab lwm yam teeb meem cuam tshuam txog nraub qaum uas zoo li ua rau tsaus ntuj hmo ntuj.

Txhua leej txhua tus ntsib kev mob nraub qaum tam sim no dua, tab sis mob nraub qaum mob hnyav tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej niaj hnub. Sawv ntawm qhov chaw zaum lossis sawv rau lub sijhawm ntev yam tsis ua mob rau koj nraub qaum tuaj yeem nyuaj yog tias koj twb muaj kev tsis xis nyob lawm.

Qhov kawg ntawm koj lub hlis thib peb, koj lub cev yuav pib qhia pom tias nws yog lub sijhawm rau koj tus menyuam yug los ntawm kev ua haujlwm thiab yug menyuam. Txawm hais tias txhua qhov kev yug menyuam yog qhov tshwj xeeb thiab nyuaj rau kwv yees, kev npaj txaus tuaj yeem pab koj muaj kev ntseeg siab dua thaum koj mus ua haujlwm thiab pab koj txoj kev yug menyuam mus tau yooj yim li sai tau.

Yog tias koj puas tau muaj lub caj dab tsis zoo, tom qab ntawd koj paub tias yuav mob npaum li cas thiab tsis yooj yim li cas. Nws tsuas yog ntuj yog tias koj xav tiv thaiv qhov tshwm sim ntxiv. Luckily, koj ua tau! Nrog qee qhov lus qhia kev nyab xeeb yooj yim thiab kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua kom koj cov leeg caj dab muaj zog thiab yoog raws kom tsis txhob raug mob yav tom ntej.

Mob nraub qaum yog qhov phem tshaj plaws. Tshwj xeeb tshaj yog tias nws mob thaum koj zaum thiab koj yuav tsum siv sijhawm ntev ntawm ib hnub zaum ntawm koj lub computer lossis tsav tsheb hauv koj lub tsheb. Cov xov xwm zoo yog tias koj tsis nyob ib leeg thiab muaj qee yam uas koj tuaj yeem sim pab nres koj lub nraub qaum los ntawm kev ua phem.

Hemorrhoids yog varicose leeg ntawm qhov quav. Cov poj niam feem ntau ntsib cov hemorrhoids thaum cev xeeb tub vim kev hloov pauv hormonal uas ua rau zom zaub mov qeeb, ua rau cem quav thiab ntxiv lub zog tso rau ntawm cov leeg ntawm lub cev qis los ntawm kev loj hlob ntawm lub tsev menyuam thiab nce hauv lub cev hnyav.

Hemorrhoids tshwm sim thaum cov hlab ntshav nyob ib puag ncig koj lub qhov quav, ua rau mob thaum koj xav tau zaum lossis siv chav dej. Txawm hais tias hemorrhoids yuav ua rau koj txaj muag, lawv yog ib qho teeb meem tshwm sim thiab muaj hmoo, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem daws koj qhov tsis xis nyob.

Thaum tus poj niam cev xeeb tub, nws txoj kev noj qab haus huv cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm nws tus menyuam hauv plab. Xaiv cov khoom muaj kev nyab xeeb tuaj yeem pab txwv koj tus menyuam hauv plab kom raug cov tshuaj lom thiab tshuaj lom, thaum tiv thaiv koj tus kheej kev noj qab haus huv.

Lub neej ntawm tus menyuam hauv plab feem ntau ntsuas los ntawm lub sijhawm ntawm ovulation lossis fertilization. Qhov ntev ntawm cev xeeb tub, ntawm qhov tod tes, yog ntsuas los ntawm thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg. Lub lim tiam tau muab faib ua peb lub hlis twg, lossis peb lub hlis.

Thaum thawj peb lub hlis cev xeeb tub, cov qaub ncaug ntau dhau (thev naus laus zis hu ua "ptyalism gravidarum") feem ntau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj xeev siab thiab ntuav (feem ntau hu ua "mob thaum sawv ntxov") uas feem ntau tuaj nrog cev xeeb tub.

Hemorrhoids, los yog pawg, yog cov hlab ntsha varicose hauv qhov quav. Lawv yog ib qho xwm txheej cuam tshuam nrog cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau peb lub hlis twg, yog li koj tsis nyob ib leeg hauv kev ntsib lawv. Thaum cov hemorrhoids yog zaum kawg uas koj xav daws nrog thaum koj cev xeeb tub, muaj qhov zoo los kho koj tuaj yeem siv kom hnov zoo dua los ntawm kev nplij siab ntawm koj lub tsev.

Cov tawv nqaij xoob tuaj yeem yog qhov tsis yooj yim, ua rau lub cev tsis zoo ntawm koj tus menyuam lub cev thaum koj hloov mus rau lub neej tom qab yug menyuam. Hmoov tsis zoo, tsis muaj tshuaj ntsiav tshuaj lossis tshuaj sai uas tuaj yeem tshem tawm ntawm daim tawv nqaij ntxiv, tab sis muaj qee qhov khoom lag luam thiab cov kev xaiv uas yuav ua rau muaj qhov sib txawv zoo nyob rau lub sijhawm.

Kev ncab yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws txhua qhov kev nruj thiab mob uas tuaj nrog thaum koj cev xeeb tub. Raws li koj lub plab tau loj dua, nws yuav nyuaj rau ncab koj tau siv los ua, tab sis qee qhov kev hloov kho yooj yim tuaj yeem tso cai rau koj lub plab qee chav thaum koj nthuav tawm qhov nruj.

Txiv neej ntawm txhua lub hnub nyoog sib txawv tuaj yeem ua rau cov nqaij mos loj tuaj lossis rog rog. Qhov no tuaj yeem ua rau txaj muag thiab ntxhov siab kom nyob nrog. Ntau zaus, qhov xwm txheej hloov pauv tau yooj yim lossis ploj mus nrog lub sijhawm.