Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

Kev xam phaj yog qhov cuam tshuam rau txhua tus. Thaum koj ua tiav nrog ib qho, koj yuav tsum txiav txim siab yuav ua dab tsi nrog txhua lub qab haus huv. Koj yuav xav kom tshem kev ntxhov siab tam sim ntawd, tau kawg, tab sis koj tseem tuaj yeem ua cov kauj ruam los pab koj hauv lub sijhawm ntev.

Nyob nrog kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau hnyav thiab kho siab rau ib tus neeg, hluas lossis laus. Muaj qhov tsis muaj dab tsi los yog tsis muaj dab tsi sab hauv koj tuaj yeem ua rau koj hnov mob. Nyob nrog kev nyuaj siab yog txoj kev taug uas koj ua rau koj lub neej muaj txiaj ntsig dua, qhov uas thaum kawg koj tau txais kev zoo siab los ntawm yam uas koj ua.

Cov neeg feem coob nyiam nyob ib leeg qee zaum, tab sis lwm tus ntshai txawm tias luv luv ntawm lub sijhawm siv nyob ib leeg. Autophobia feem ntau tshwm sim thaum tus neeg xav tias tsis quav ntsej, tsis nyiam, thiab tsis txaus siab rau nws tus kheej.

Perfectionism yog tus yam ntxwv ntawm tus kheej uas tuaj yeem muaj tus yam ntxwv tsis zoo thiab feem ntau ua rau pom qhov tob thiab mob siab rau lub siab thiab teeb meem kev xav. Nws tsis yog kev nrhiav noj qab haus huv ntawm kev ua tau zoo.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom hnav khaub ncaws mos, xis nyob thaum koj ua tib zoo xav. Qhov no yuav ua rau koj yooj yim dua rau koj tsom mus rau koj tus kheej sab hauv es tsis yog koj lub ntsej muag. Cov khaub ncaws uas koj hnav tuaj yeem teeb tsa lub suab rau koj kev xav ib yam nkaus.

Kev daws qhov mob ntev, tsis hais qhov mob hnyav lossis ua rau, tuaj yeem nyuaj heev. Kev nyob zoo tuaj yeem yog qhov nyuaj tab sis yuav pab koj li kev ua tiav txhua hnub thiab kev nyob zoo. Cov kauj ruam Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyob Zoo Lub Siab Kauj Ruam 1.

Ntsib cov neeg tshiab tuaj yeem yog qhov txaus ntshai me ntsis, thiab nws tsis ua rau muaj kev ntxhov siab me ntsis thaum koj yuav nyob ib puag ncig ntawm ntau tus neeg tshiab. Txawm li cas los xij, kev ntshai ntawm cov neeg txawv tuaj yeem cuam tshuam nrog lub neej txhua hnub yog tias nws mob hnyav.

Pacing yog ib txoj hauv kev rau cov uas muaj mob hnyav kom sib npaug thiab tswj lawv cov haujlwm kom tsis txhob muaj teeb meem loj uas tuaj yeem nyuaj rau rov zoo los ntawm thiab tuaj yeem ua rau tus kheej poob qis thiab cuam tshuam nrog kev nyuaj siab.

Kev npau taws thiab kev nyuaj siab tau txuas nrog ntau dua li qhov koj yuav paub, thiab poob koj tus kheej rau kev npau taws tam sim no yuav ua rau nws nyuaj rau kov yeej kev nyuaj siab tom qab. Kawm paub tswj hwm koj kev nyuaj siab feem ntau nyob ntawm, ib feem, zoo npaum li cas koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev npau taws.

Kev kho siab yog ib qho ntawm cov kev nyuaj tshaj plaws kom kov yeej. Rau peb cov uas raug kev txom nyem los ntawm kev kho siab, nws yog kev xav tsis meej thiab tuaj yeem coj peb mus rau kev nyuaj siab. Qhov tseeb, qhov kev chim siab tshaj plaws ntawm kev nyob ib leeg yog tias txawm hais tias peb yuav nyob ib puag ncig los ntawm tib neeg, peb tseem xav tias nyob ib leeg thiab tsis muaj kev sib txuas.

Rov qab los ntawm kev nyuaj siab tom qab raug mob (PTSD) tuaj yeem siv sijhawm ntev, tab sis koj yuav pom pom qhov hloov pauv zoo nyob ntawm txoj kev. PTSD tshwm sim thaum koj tau ntsib kev raug mob, thiab nws tuaj yeem tshwm sim rau leej twg.

Raws li DSM 5, Asperger's tsis yog kev kuaj mob ntxiv lawm txawm hais tias lub sijhawm tseem siv tau yooj yim; nws cov tsos mob hloov pauv hauv qab-txhawb sab ntawm Autism Spectrum Disorders (ASD). Nws tuaj yeem nyuaj txheeb xyuas ASD hauv menyuam yaus vim tias lawv tuaj yeem muaj peev xwm ua tau;

Rau cov menyuam yaus autistic, kev hloov pauv tuaj yeem yog qhov nyuaj tshwj xeeb. Cov menyuam no nyiam ua cov txheej txheem niaj hnub nrog cov qauv uas tuaj yeem kwv yees tau. Yog tias koj yog niam txiv lossis tus saib xyuas ntawm tus menyuam yaus uas muaj autistic, tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias yuav pab tus menyuam lis haujlwm tshiab li cas.

Hauv Tebchaws Meskas, kev tua tus kheej yog tus thib peb ua rau tuag rau cov tib neeg hnub nyoog 15 txog 24 xyoos thiab thib rau ua rau tuag rau menyuam yaus thiab cov hluas uas muaj hnub nyoog 5 txog 14 xyoos. Yog tias koj tus menyuam tau sim coj lawv lub neej, qhov no yog lub sijhawm nyuaj siab tshwj xeeb rau koj tsev neeg tag nrho.

Rau cov menyuam feem coob, kev hloov mus rau neeg laus pib hauv tsev kawm theem siab, thaum lawv tau txais txoj haujlwm ib nrab hnub thiab pib ua lub luag haujlwm ntau rau lawv tus kheej kev thauj mus los thiab kev nyob zoo. Txawm li cas los xij, rau menyuam yaus autistic, koj yuav xav pib ua ntej yog tias koj xav pab lawv hloov pauv mus rau kev ua neeg laus.

Kev nyuab siab me ntsis yog ib yam mob uas ua rau muaj kev tu siab, npau taws, tsis muaj kev cia siab, thiab kev chim siab uas kav tau ntau lub hlis lossis ntau hli. Koj lub xeev kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog koj lub neej txhua hnub, thiab koj tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm kev tsaug zog, tsis muaj kev xav, lossis npau taws.

Kev txiav txim siab tsis meej yog tus tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Thaum koj muaj kev nyuaj siab, koj yuav pom tias koj tsis tuaj yeem txiav txim siab, lossis sai li sai tau thaum koj txiav txim siab, koj zaum thib ob ntawm koj tus kheej. Kev txiav txim siab tuaj yeem yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab loj yog tias koj nyob rau qhov xwm txheej tsis zoo ntawm kev nyuaj siab.

Thaum koj muaj kev nyuaj siab, koj yuav xav ua dab tsi ntau dua li kaw koj daim ntaub thaiv, tua koj lub xov tooj, thiab nkaum ntawm lub ntiaj teb. Tab sis nyuaj li kev sib raug zoo tuaj yeem yog thaum koj muaj kev nyuaj siab, nws yog qhov tsim nyog rau kev rov zoo.

Kev txiav txim siab seb puas yuav muaj menyuam lossis tsis tuaj yeem yog qhov xaiv nyuaj raws qhov xwm txheej zoo tshaj plaws. Muaj kev nyuaj siab tuaj yeem cuam tshuam qhov kev txiav txim siab ntau dua. Koj yuav txhawj xeeb txog kev kis tus mob mus rau koj tus menyuam, muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas, lossis ua tsis tau raws li koj tus menyuam xav tau kev xav.

Pab ib tus neeg hlub nrog tus mob schizophrenia tuaj yeem zoo li tsis yooj yim, xwm txheej txaus ntshai, txawm tias nws tsuas yog thaum koj nyob ib puag ncig ntawm tus neeg; txawm li cas los xij, muaj kev cia siab thiab txoj hauv kev uas koj tuaj yeem npaj tau ntau dua rau qhov xwm txheej thiab muab kev pab rau koj tus hlub.

Kev mob hlwb ua rau pom tsis tau tab sis muaj kev nyuaj rau ntau tus neeg thoob ntiaj teb. Thaum kuaj pom thawj zaug yuav zoo li txaus ntshai, muaj ntau txoj hauv kev los tswj koj cov kev tsis meej thiab kawm ua lub neej zoo. Nrog ntau ntau ntawm kev ua siab ntev thiab xyaum, koj yuav ua li cas.

Yog tias koj lossis ib tus neeg koj hlub tau kuaj pom tias muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, koj yuav xav tsis thoob tias koj yuav piav qhia rau lwm tus li cas. Txawm hais tias nws tuaj yeem nyuaj hais tawm txog kev mob hlwb, kev tsis nkag siab thiab kev txhawb nqa hauv zej zog tuaj yeem ua rau kev daws teeb meem kev puas siab puas ntsws ntau dua.

Agoraphobia yog kev mob hlwb uas muaj kev ntshai tsis meej txog kev nyob hauv cov chaw pej xeem. Qhov xwm txheej ua rau cov tib neeg raug kev txom nyem kom zam qhov chaw pej xeem thiab tseem nyob hauv lawv lub tsev. Kev daws teeb meem nrog koj tus kheej agoraphobia cuam tshuam nrog kev tsis ncaj ncees ntawm qhov kev xav ntshai nws tsim, thiab nrhiav kev pab los ntawm lwm tus.

Thaum ib tus tswv cuab ntawm koj tsev neeg muaj PTSD, nws tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau txhua tus hauv tsev neeg. Cov neeg uas muaj PTSD zoo li muaj teeb meem hauv kev txij nkawm thiab teeb meem nrog tsev neeg ua phem dua li cov neeg tsis muaj PTSD.

Muaj kev nyuaj siab tsis tsuas yog cuam tshuam rau koj, nws tseem cuam tshuam rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Cov neeg feem coob hauv koj lub neej yuav xav pab koj txog koj tus mob. Hmoov tsis zoo, lawv ib txwm tsis mus txog qhov uas raug lossis ib qho uas koj xav tias xis nyob, tab sis nco ntsoov tias nws tsis ua li cas rau qee lub sijhawm.

Kev tu siab tam sim no thiab tom qab ntawd feem ntau zoo ib yam thaum lub cev ntas. Txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav muaj kev nyuaj siab yog tias koj muaj kev tu siab feem ntau txhua hnub ntev dua 2 lub lis piam thiab koj tau poob kev txaus siab rau yam uas koj siv los nyiam.

Kev pw tsaug zog hmo ntuj zoo yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg kom ua haujlwm tau zoo tshaj plaws nyob rau lwm hnub. Kev pw tsaug zog hmo ntuj tsis tu ncua tuaj yeem pab koj tsaug zog sai dua los ntawm kev taw qhia rau koj lub hlwb thaum nws txog sijhawm qeeb.

Kev tuag ntawm koj tus neeg ua phem tuaj yeem tsim kev kub ntxhov ntawm kev xav tsis sib xws thiab nco hauv koj. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej zoo siab ntawm cov xov xwm. Koj tseem tuaj yeem sib cav nrog kev npau taws lossis kev nkag siab ntawm kev tu siab tias kev sib raug zoo tsis tuaj yeem kho tau.

Yog tias koj raug mob los ntawm kev mob ntev, kev tau txais tus tsiaj tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig rau koj. Piv txwv li, kev phooj ywg thiab kev cuam tshuam los ntawm tus tsiaj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv zoo. Ntxiv mus, qee tus tsiaj kuj tseem tuaj yeem pab ua haujlwm lub cev yooj yim.

Yog tias koj ntsib kev txhawj xeeb ntawm kev ntshai hauv cov xwm txheej hauv zej zog, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog. Kev yos, ntsib cov neeg tshiab, kev sib tham zoo, thiab ua tiav cov haujlwm niaj hnub tuaj yeem nyuaj rau cov neeg txom nyem los ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog.

Kev npau suav tsis zoo yog ib txwm muaj thiab tuaj yeem cuam tshuam rau ib tus neeg ntawm txhua lub hnub nyoog. Kev npau suav tsis zoo tshwm sim thaum lub qhov muag txav nrawm, lossis REM, theem ntawm kev pw tsaug zog thiab tuaj yeem ua rau sawv ntxov thiab nco tau zoo ntawm kev npau suav.

Txawm hais tias cov yeeb tshuaj xas tsawg dua thiab ua rau lub cev tuag taus ntau dua li cov tshuaj txhaum cai, nws tseem tuaj yeem yooj yim dhau mus ua tus yam ntxwv tsis zoo, uas nyuaj rau tswj hwm thiab ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev ua ub no txhua hnub, kev sib raug zoo hauv zej zog thiab lub peev xwm ntawm lub cev.

Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj kev nyuaj siab, koj yuav xav tias zoo li kev xav zoo li kev khuv leej dhau qhov koj nkag siab. Txawm li cas los xij, kev txhim kho kev khuv leej tuaj yeem pab koj zoo siab. Thawj kauj ruam yog nkag siab tias kev khuv leej yog dab tsi thiab tsis yog.

Txawm hais tias nws yog koj tus nus-txiv hais lus tsis txaus ntseeg txog kev ua nom ua tswv dua lossis tus neeg ua haujlwm ua lus tsis zoo hais txog koj li kev hnav khaub ncaws, lwm tus neeg tuaj yeem nyob hauv koj daim tawv nqaij ib ntus. Thaum koj tsis tuaj yeem tswj hwm tias lwm tus coj li cas, koj tuaj yeem xaiv koj li cas thaum lawv thawb koj cov nyees khawm.

Cev xeeb tub hloov tus poj niam lub cev hauv ntau txoj kev sib txawv. Los ntawm cev xeeb tub "ci" (tshwm sim los ntawm cov ntshav ntws ntau dua thiab ntau cov roj ntau hauv cov tawv nqaij) kom hnyav nce rau kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau, cev xeeb tub cuam tshuam rau txhua tus poj niam sib txawv.

Muaj menyuam hauv plab yog lub sijhawm txaus siab hauv poj niam lub neej. Txawm li cas los xij, nrhiav cov qauv zoo rau lub cev tom qab cev xeeb tub tuaj yeem yog qhov nyuaj. Txhua leej txhua tus paub tus poj niam lub cev dhau los ntawm kev hloov pauv ntau thaum cev xeeb tub, tab sis poj niam yuav tsum paub txog tias lub cev hloov pauv tom qab yug menyuam.

Koj tseem tuaj yeem saib zoo nkauj thiab zoo siab thaum hnav khaub ncaws rau cev xeeb tub yog tias cov khoom ntawd tseem ceeb rau koj. Tsis txhob tso tseg koj txoj kev xav! Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias dab tsi ua haujlwm tau zoo thaum cev xeeb tub, txawm li cas los xij, thiab dab tsi tsis zoo.

Ntshav qab zib yog kab mob ntev ntev cuam tshuam rau ntau lab tus neeg Asmeskas. Hmoov zoo, muaj ntau yam xwm txheej txaus ntshai uas koj tuaj yeem saib xyuas thiab taug qab yog li koj tau paub txog tias koj yuav muaj kev pheej hmoo li cas. Yog tias koj tsis tswj hwm cov kev pheej hmoo no, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej muaj kev pheej hmoo nce ntxiv los tsim tus kab mob no mus ib txhis.

Yog peb tso cai, peb lub neej tuaj yeem dhau los ua neeg ntiaj teb. Sib ntaus monotony nrog spontaneity. Muab koj tus kheej coj mus rau lub neej uas muaj lub hom phiaj thiab taug txuj kev nyuaj, kawm thiab tshawb nrhiav, muaj txiaj ntsig kev sib raug zoo thiab saib xyuas tus kheej.

Thaum nws yuav zoo li qee tus neeg nyuam qhuav yug los ntseeg, kev ntseeg siab feem ntau yog qhov txuj ci tau txais. Nws yog ib yam uas koj tuaj yeem ua qauv thiab qhia rau lwm tus neeg, tshwj xeeb yog menyuam yaus. Qhov no tseem ceeb rau cov niam txiv, cov kws qhia ntawv, thiab cov kws qhia thaum lawv coj menyuam mus rau kev laus.