Kev tuag ntawm koj tus neeg ua phem tuaj yeem tsim kev kub ntxhov ntawm kev xav tsis sib xws thiab nco hauv koj. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej zoo siab ntawm cov xov xwm. Koj tseem tuaj yeem sib cav nrog kev npau taws lossis kev nkag siab ntawm kev tu siab tias kev sib raug zoo tsis tuaj yeem kho tau. Koj tuaj yeem hla dhau lub sijhawm nyuaj nyuaj no los ntawm kev cia koj tus kheej ua haujlwm dhau ntawm koj txoj kev xav, saib xyuas koj lub cev noj qab haus huv zoo, thiab ncav tes rau lwm tus neeg rau kev txhawb nqa.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Koj Li Kev Xav
Kauj Ruam 1. Txais koj txoj kev xav
Cia koj tus kheej hnov koj txoj kev xav, txawm lawv yuav yog dab tsi, tsis txiav txim siab koj tus kheej. Zam kev ua txhaum lossis sim kaw koj txoj kev xav. Tso cai rau koj txoj kev xav kom ua tiav lawv txoj kev kawm yog ib feem tsim nyog ntawm kev tu siab thiab rov ua haujlwm.
- Nco koj tus kheej tias tsis muaj txoj hauv kev uas yuav tu siab. Txhua qhov kev xav tau lees paub kom muaj thiab yuav tsum tau lees paub txhawm rau kho kom zoo.
- Nws yog ib txwm ua rau muaj kev xav zoo ib yam, xws li nyem, nrog rau qhov tsis zoo thaum koj kawm txog koj tus neeg tsim txom tuag. Piv txwv li, tej zaum koj yuav zoo siab thiab muaj kev ywj pheej tom qab kev tuag. Tej zaum koj yuav xav tias muaj kev cia siab ntau ntxiv txog koj yav tom ntej uas tsis muaj kev tsim txom. Qhov no yog ntuj, thiab koj tsis tas yuav xav tias tsis zoo txog nws.
- Koj tuaj yeem pom tias koj tab tom ntsib teeb meem jumbled ntawm kev xav tsis sib haum. Txhawm rau kom tau txais qee qhov kev tswj hwm lawv, sim txheeb los ntawm lawv thiab npe lawv. Sau ntawv tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua qhov no.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob cheb kev tsim txom hauv qab ntaub pua tsev
Tib neeg feem ntau hais tias nws yog qhov tsis raug los hais lus mob ntawm cov neeg tuag. Txawm li cas los xij, tom qab koj tus neeg tsim txom tuag, hais txog txoj hauv kev uas lawv ua phem rau koj yog qhov tsim nyog ntawm kev kho. Yog tias tham txog koj li kev paub pab koj, tsis txhob thim rov qab los ntawm kev qhia koj cov kev xav thiab kev xav nrog cov phooj ywg txhawb nqa thiab tsev neeg lossis koj tus kws kho mob.
Xaiv yam uas koj tham nrog. Qee tus neeg yuav tsawg dua li txhawb nqa koj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau tawm los txog kev tsim txom ua ntej. Tus neeg tsim txom tsev neeg thiab cov phooj ywg yuav tsis txaus siab lossis tsis ntseeg tias lawv tus hlub yuav muaj peev xwm ua phem rau lwm tus
Kauj Ruam 3. Nrhiav txoj hauv kev los ua kom koj npau taws
Tom qab koj tus neeg tsim txom dhau mus, koj yuav hnov qhov npau taws tshiab txog qhov lawv tau ua rau koj, lossis koj yuav npau taws uas lawv tsis tau thov txim lossis teb rau lawv li kev ua txhaum. Nrhiav txoj hauv kev noj qab haus huv kom tso koj npau taws tawm, tsis txhob cia nws ua rau koj puas. Mus ntev, rhuav daim ntawv, lossis qw rau hauv ncoo.
Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj los tswj koj qhov kev npau taws lossis xav tias zoo li koj yuav ua rau koj tus kheej, nrhiav kev tawm tswv yim xwm txheej tam sim
Kauj Ruam 4. Sau cov npe ntawm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem muab koj tus kheej kaw
Xav txog yam kev xav tsis zoo uas koj tseem muaj txog koj tus neeg ua phem. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem ua yam raug nrog lawv, koj tuaj yeem tuaj yeem nrhiav lwm txoj hauv kev kom ua rau koj tus kheej muaj kev thaj yeeb nyab xeeb txog qhov tshwm sim.
Piv txwv li, koj tuaj yeem sau ib tsab ntawv rau koj tus neeg ua phem lossis tsim cov duab sib dhos uas sawv cev rau koj txoj kev xav
Kauj Ruam 5. Tuaj koom kev nco, yog tias koj xav tau
Yog tias koj xav txog nws, koj yuav nyiam tuaj koom lub ntees tuag lossis ua kev nco txog koj tus neeg ua phem. Ua li ntawd tuaj yeem pab koj kom raug kaw, thiab paub tias qhov kev tsim txom tau kawg.
Txawm li cas los xij, ceeb toom tias koj yuav chim rau qhov kev pabcuam no. Txhua tus neeg yuav hais lus zoo txog tus neeg tuag, uas tej zaum yuav yog daim duab sib txawv ntawm tus neeg uas koj paub. Nqa ib tus neeg nrog rau kev txhawb siab los pab koj daws qhov mob lossis kev chim siab uas koj yuav ntsib
Ntu 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Txhawb Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Hu phooj ywg
Txawm hais tias koj nyuam qhuav tau txais xov xwm ntawm koj tus neeg ua phem dhau los lossis koj tseem tab tom tawm tsam kom ua nws tom qab qhov tseeb, ncav tes rau kev pab sai dua li tom qab. Muaj phooj ywg txhawb nqa los ntawm koj ib sab tuaj yeem pab koj daws nrog txhua qhov kev xav tshiab uas koj tau nyab nrog, tshwj xeeb tshaj yog tias kev tuag tshwm sim yam tsis tau xav txog.
Yog tias koj tus phooj ywg nyob ze, nug lawv seb lawv puas tuaj yeem tuaj ntsib koj tus kheej. Muaj ib tus neeg los ntawm koj sab cev nqaij daim tawv feem ntau nplij siab dua li tsuas yog tham hauv xov tooj. Hais tias, "Kuv nyuam qhuav tau hu xov tooj tias kuv txiv tau tuag lawm. Kuv tsis paub yuav xav li cas lossis xav li cas. Koj puas tuaj yeem tuaj?"
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm nrog cov neeg uas txhawb nqa koj
Thaum koj rov zoo los ntawm kev poob siab ntawm koj tus neeg tsim txom tuag, nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog phooj ywg thiab tsev neeg uas ua rau koj zoo siab thiab hwm. Kev txhawb nqa kev sib raug zoo yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas tib neeg rov zoo los ntawm kev tu siab thiab lwm yam kev xav zoo li cas.
Tsis txhob poob rau hauv cov cuab ntxiab ntawm kev nrhiav cov neeg uas ceeb toom koj, hauv qee txoj kev, ntawm tus neeg uas ua rau koj mob
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm pub dawb rau koj lub sijhawm los pab lwm tus
Thaum koj tau ua haujlwm los daws koj cov kev xav thiab koom nrog koj kev tsim txom thiab kev tu siab, koj yuav xav tuaj yeem pab dawb koj lub sijhawm los pab lwm tus. Ua qhov sib txawv hauv ntiaj teb tuaj yeem pab koj xav tias ua tiav. Nrhiav txoj haujlwm pab dawb hauv koj lub zej zog uas muaj txiaj ntsig rau koj.
Piv txwv li, koj yuav pom nws kho kom pab lwm tus muaj txoj sia nyob ntawm kev tsim txom. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ua qhov no txog thaum koj tau ua tiav koj tus kheej kev tsim txom thiab ua cov kauj ruam los kho koj tus kheej. Nws tuaj yeem coj koj tus kheej cov teeb meem, ua rau koj tsis muaj rau lwm tus neeg, thiab tseem ua rau lawv thiab koj tus kheej muaj teeb meem ntxiv
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev txhawb nqa ntawm sab ntsuj plig
Yog tias koj yog sab ntsuj plig, tig mus rau koj txoj kev ntseeg thiab koj lub zej zog sab ntsuj plig kom tau txais kev txhawb nqa. Tham nrog tus tswv cuab ntawm cov txiv plig lossis qhia kev ntseeg ntawm sab ntsuj plig. Muab qee lub sijhawm ntxiv los thov Vajtswv. Yog tias koj tsis yog kev ntseeg, xav tsis tu ncua lossis siv sijhawm nyob rau hauv qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab txuas nrog lub ntiaj teb.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj los tham nrog koj tus neeg tsim txom txoj kev tuag, tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau ntawm koj txoj kev xav. Nrog tus kws kho mob txoj kev pab, koj tuaj yeem kawm paub daws qhov kev nco zoo, tiv nrog kev xav tsis tau daws, thiab mus txog lub xeev lees paub. Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem muab thaj chaw nyab xeeb rau koj los tshawb txog qhov kev xav tsis sib haum txog kev tsim txom thiab poob.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. So koj cov leeg
Cov kev xav tsis zoo xws li kev ntxhov siab, npau taws, thiab kev tu siab feem ntau ua rau koj cov leeg nruj. Txhawm rau so, ua kom sib sib zog nqus pa lossis xav tsis tu ncua. Kev tso tawm ntawm kev nruj hauv koj lub cev yuav pab koj tso koj txoj kev xav ntawm ib sab, ib yam.
- Ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas koj tuaj yeem sim yog zaum ntsiag to thiab tsom mus rau koj cov pa. Ua pa rau suav ntawm plaub, tuav nws rau suav ntawm plaub, thiab tom qab ntawd tso tawm. Thaum koj lub siab ploj mus, maj mam rov qab koj cov kev xav rau tus qauv ntawm koj txoj kev ua pa.
- Kev xav kuj tseem pab koj tsim tus cwj pwm ntawm kev nco qab, uas tuaj yeem pab koj daws cov kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov laj thawj los luag
Kev lom zem txo koj qib kev ntxhov siab thaum ua rau koj xav tias muaj kev cia siab ntau ntxiv txog lub neej. Coj koj lub siab tawm ntawm tus neeg ua phem dhau los los ntawm kev saib cov yeeb yaj kiab lom zem thiab ua yeeb yam lom zem lossis siv sijhawm nrog phooj ywg uas tuaj yeem ua rau koj luag.
Kauj Ruam 3. Muab koj lub cev cov khoom noj uas nws xav tau
Qhov kev ntxhov siab ntxiv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, yog li pab koj tus kheej kom zoo dua los ntawm kev haus dej ntau thiab noj zaub mov kom zoo. Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj noj, sim nibbling ntawm cov khoom noj txom ncauj me me, noj qab haus huv txhua hnub tsis txhob yuam koj tus kheej noj pluas mov loj.
Sim noj khoom txom ncauj ntawm qee cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis veggies thiab hummus. Koj kuj tseem tuaj yeem ua yogurt parfait lossis oatmeal rau kev noj qab haus huv thiab zoo siab
Kauj Ruam 4. Qoj ib ce
Ua haujlwm tawm ua rau koj lub qhov hluav taws xob rau koj txoj kev xav thiab yuam koj kom mob siab rau koj lub cev tsis yog koj li kev xav. Nws kuj tseem txhawb qib qib kev xav-zoo neurotransmitters hauv koj lub paj hlwb, txhim kho koj lub siab lub siab nrog rau koj lub cev noj qab haus huv.
