Yog tias koj ntsib kev txhawj xeeb ntawm kev ntshai hauv cov xwm txheej hauv zej zog, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog. Kev yos, ntsib cov neeg tshiab, kev sib tham zoo, thiab ua tiav cov haujlwm niaj hnub tuaj yeem nyuaj rau cov neeg txom nyem los ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog. Koj tuaj yeem txiav txim siab tias kev ntxhov siab hauv zej zog tuav koj rov qab los ntawm kev nug koj tus kheej cov lus nug tseem ceeb txog kev ntxhov siab li cas cuam tshuam rau koj txoj haujlwm, kev nkag siab tus kheej, kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab tus kheej lub neej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Nug Koj Tus Kheej Cov Lus Nug Txog Kev Nyuaj Siab Rau Tib Neeg
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej yog tias koj ntshai raug txiav txim los ntawm lwm tus
Kev ntxhov siab hauv zej zog tuaj yeem ua ntau yam, thiab kev ntshai raug txiav txim los ntawm lwm tus feem ntau tshwm sim hauv cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm nws. Kev ntshai ntawm lwm tus neeg xav txog koj tuaj yeem tuav koj rov qab, tiv thaiv koj kom tsis txhob koom nrog lwm tus.
Nug koj tus kheej, "Kuv puas zam kev hais lus lossis tham nrog lwm tus vim kuv ntshai raug txiav txim?"
Kauj Ruam 2. Xav txog seb qhov kev xav ntawm tus kheej puas tuav koj rov qab
Txiav txim siab seb koj puas tsis xis nyob lossis tsis paub txog tus kheej thaum koj nyob hauv zej zog, tshaj lij, lossis xwm txheej tus kheej. Kev paub txog tus kheej heev yog ib txwm muaj nyob rau hauv cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev koom nrog cov haujlwm uas koj xav kom txaus siab.
Nug koj tus kheej, "Puas zoo li lwm tus neeg saib tas li lossis saib kuv tiv thaiv kuv ntawm kev ua yam kuv nyiam?"
Kauj Ruam 3. Xav seb koj puas zam kev ntsib cov neeg tshiab
Ntsib cov neeg tshiab yog ib feem tseem ceeb ntawm tib neeg kev paub. Nws qhib lub qhov rooj tshaj lij, txhim kho koj lub siab lub ntsws, thiab pab txhawb kev noj qab haus huv zoo. Tsis txhob ntsib cov neeg tshiab yog lub cim qhia tias kev ntxhov siab hauv zej zog tab tom tuav koj rov qab rau hauv lub neej.
Nug koj tus kheej, "Kuv puas zam txim kom kuv tsis tas yuav ntsib cov neeg tshiab tom haujlwm lossis hauv kuv lub neej?"
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kheej tias kev ntxhov siab hauv zej zog ua rau nws nyuaj rau ua haujlwm txhua hnub
Qee zaum kev ntxhov siab hauv zej zog tuaj yeem ua rau nws nyuaj tham nrog tib neeg tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv, mus rau tom khw muag khoom, lossis hu xov tooj mus teem sijhawm tseem ceeb. Yog tias koj pom nws nyuaj los ua cov no, nws yog lub cim qhia tias kev ntxhov siab hauv zej zog tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev ua neej nyob mus tas li.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab yog tias ntshai txiav txim siab cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo
Thaum koj xav zoo li koj tab tom raug txiav txim lossis pom, nws tuaj yeem nyuaj rau kev tswj hwm kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg, tsev neeg, thiab cov neeg koom nrog kev hlub. Kev ntxhov siab hauv zej zog tuaj yeem cuam tshuam li cas peb kho cov uas nyob ze peb, tiv thaiv kev txhim kho kev sib raug zoo thiab kev ntseeg siab.
- Nug koj tus kheej, "Kuv puas tswj hwm lossis cuam tshuam hauv kuv kev sib raug zoo? Qhov no puas muaj cov txiaj ntsig tsis zoo?"
- Nug koj tus kheej, "Kuv puas tsis quav ntsej lossis sib cav nrog lwm tus vim tias kuv txhawj xeeb lossis tsis nyab xeeb txog kev sib raug zoo?"
Kauj Ruam 6. Xav txog tias kev ntxhov siab hauv zej zog cuam tshuam li cas rau koj lub neej kev ua haujlwm
Nws yog ib txwm rau cov neeg txom nyem los ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog kom ntsib teeb meem hauv chaw ua haujlwm. Cov txuj ci kev sib raug zoo xws li koom nrog pab pawg, sib tham, thiab tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog koj cov npoj yaig yog txhua yam hauv kev ua haujlwm tau zoo. Kev ntxhov siab hauv zej zog tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau koom nrog cov haujlwm no.
- Nug koj tus kheej, "Puas yog kuv qhov kev ntxhov siab tiv thaiv kuv los ntawm kev sib raug zoo nrog lwm tus hauv kuv daim teb?"
- Nug koj tus kheej, "Kuv puas ntshai nthuav tawm cov tswv yim tshiab ntawm kev ua haujlwm vim ntshai tsam raug txiav txim lossis txaj muag?"
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj kev txhawj xeeb hauv zej zog cuam tshuam rau koj lub neej, koj yuav tsum teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham txog koj cov tsos mob. Nug koj tus kws kho mob seb muaj kev kho mob dab tsi los pab koj daws kev ntxhov siab hauv zej zog. Cov kev xaiv no yuav nyob ntawm koj qhov xwm txheej tshwj xeeb thiab kev pov hwm kev noj qab haus huv, tab sis yuav suav nrog kev kho mob hlwb thiab/lossis tshuaj.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev paub txog tus cwj pwm kev kho tus kheej
Yog tias kev txhawj xeeb hauv zej zog tuav koj rov qab los ntawm koj tus kheej, kev tshaj lij, lossis kev ua neej nyob, koj yuav xav txiav txim siab ua haujlwm nrog kws kho mob hlwb uas tshwj xeeb hauv kev kho tus cwj pwm kev paub. Lawv tuaj yeem pab koj tawm tsam kev xav tsis zoo, hloov lawv nrog lub hom phiaj cov lus teb, thiab rov ua rau koj lub hlwb xav zoo.
Kauj Ruam 3. Ua txhua hnub
Kev tawm dag zog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev mob hlwb, thiab tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab hauv zej zog. Taug kev, khiav, thiab yoga tsuas yog qee qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab hloov txoj kev koj pom lub ntiaj teb, uas tuaj yeem daws kev ntshai thiab kev ntxhov siab hauv zej zog. Pib me me thiab ua haujlwm txog 30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Xyaum ua pa tob tob
Coob leej neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev sib raug zoo ua rau ua pa nrawm lossis tsis xwm yeem thaum raug rau qhov xwm txheej ntxhov siab lossis ntxhov siab vim. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab, kaw koj ob lub qhov muag, thiab nqus pa qeeb ntawm koj lub qhov ntswg thaum suav txog 10. Tom qab koj mus txog 10 suav, tuav koj txoj pa rau 1 thib ob. Tom qab ntawd maj mam nqus los ntawm koj lub qhov ncauj thaum suav txog 10. Rov ua dua yam tsawg 10 zaug lossis txog thaum koj zoo siab.
Kauj Ruam 5. Sim ua yam haujlwm nyiam uas cuam tshuam nrog kev sib raug zoo nruab nrab
Kev daws teeb meem hauv zej zog tuaj yeem nyuaj, tab sis sim ua cov haujlwm tshiab uas koom nrog kev sib raug zoo nrog lwm tus tuaj yeem pab koj tswj hwm koj cov tsos mob. Tsis txhob zam kev nyiam ua haujlwm uas xav tau kev sib raug zoo, sim koom nrog hauv qhov haujlwm uas koj yuav cuam tshuam nrog lwm tus.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem koom nrog hauv pab pawg phau ntawv yog tias koj nyiam nyeem ntawv.
- Yog tias koj nyiam taug kev, sim taug kev nrog phooj ywg thiab tsev neeg lossis koom nrog kev ncaws pob.
- Hloov chaw ua yoga hauv tsev, sim koom nrog chav kawm ntawm chav studio hauv ib cheeb tsam.
