Peb paub tias qee zaum nws tuaj yeem nyuaj rau koj xav zoo txog koj tus kheej thaum koj txaj muag me ntsis. Yog tias koj xav txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab xis nyob ib puag ncig lwm tus, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau. Peb tau txais ntau cov lus qhia los pab koj paub koj lub peev xwm yog li koj tuaj yeem ua kev ntseeg siab rau txhua qhov xwm txheej!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 13: Siv tus kheej tham zoo
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kheej tsuas yog ua rau koj zoo siab txog koj tus kheej
Ntau dua li qhia koj tus kheej qee yam tsis zoo lossis xav tias cov xwm txheej hauv zej zog yuav tsis zoo, qhia koj tus kheej tias txhua yam yuav zoo. Muab koj tus kheej qee qhov kev lees paub rau yam koj xav ua kom tiav thiab qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem ua tau. Tsuav koj taug kev mus rau qee yam nrog lub siab zoo, koj yuav tuaj yeem ua qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua qhov xwm txheej.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv yuav muaj sijhawm zoo tham nrog cov neeg tshiab ntawm tog no," txhawm rau txhawb koj txoj kev xav thiab pab koj ua tiav koj lub hom phiaj
Txoj Kev 2 ntawm 13: Nco txog koj li kev ua tiav yav dhau los
Kauj Ruam 1. Xav txog koj qhov ua tiav kom paub txog yam koj yuav tsum txaus siab rau
Nws tuaj yeem yooj yim heev kom tsis nco qab txog yam uas koj tau ua tiav yog tias koj tsis ntseeg siab rau yam koj tau ua. Sau cov npe ntawm yam uas koj tau ua tiav yav dhau los thiab yam koj txaus siab tshaj plaws. Khaws cov npe nrog koj thaum twg koj zoo siab yog li koj tuaj yeem ceeb toom koj tus kheej tias koj muaj peev xwm ua ntau yam tsis txaus ntseeg hauv koj lub neej.
Piv txwv li, koj tuaj yeem txaus siab ua qhov haujlwm nyuaj lossis ua qhov kev xeem uas koj xav tias koj ua tsis tiav
Txoj Kev 3 ntawm 13: Tsom ntsoov rau koj nyiam thiab nyiam ua haujlwm
Kauj Ruam 1. Koj yuav hnov zoo dua txog koj tus kheej ua qee yam uas koj nyiam
Tib neeg muaj feem ntau yuav qhib thiab cais tawm thaum lawv siv sijhawm nrog cov phooj ywg uas muaj kev nyiam ib yam. Nrhiav cov koom haum lossis sib ntsib hauv koj thaj chaw uas koj tuaj yeem koom nrog nrog yog li koj tuaj yeem ntsib lwm tus neeg. Koom nrog ntau npaum li koj ua tau kom koj tuaj yeem ntsib cov neeg tshiab. Txij li thaum koj tham txog yam uas koj txhua tus zoo siab txog, nws yuav zoo li muaj ntau yam ntxiv thaum muaj kev sib tham.
Koj tuaj yeem siv app zoo li Meetup lossis nrhiav pawg hauv Facebook los koom nrog kom paub txog cov xwm txheej yav tom ntej nyob ze koj
Txoj Kev 4 ntawm 13: Txais kev qhuas thaum koj tau txais lawv
Kauj Ruam 1. Koj yuav hnov zoo dua txog koj tus kheej yog tias koj tsum tsis txhob hais lus qhuas
Thaum koj tsis ntseeg koj tus kheej, nws tuaj yeem yooj yim txhuam thaum tib neeg hais lus zoo txog koj. Hloov chaw, tiag tiag mloog lawv tau hais dab tsi thiab ua rau lub siab vim nws yog qee yam zoo uas lawv tau lees paub txog koj. Siv sijhawm thib ob ua tsaug rau lawv thiab lees txais lawv cov lus tawm tswv yim.
Txoj Kev 5 ntawm 13: Pib qoj ib ce
Kauj Ruam 1. Koj tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav thiab duab tus kheej nrog qee qhov kev tawm dag zog ib txwm muaj
Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev ua haujlwm tawm tuaj yeem txhim kho koj tus kheej kev ntseeg, yog li sim ua kom nws ua ntu zus. Lub hom phiaj kom tau txais kwv yees li 30 feeb ntawm kev ua si txhua hnub, suav nrog ua cardio lossis kev qhia ua lub zog. Koj yuav xaus ntau qhov kev ntseeg siab nrog koj li cas thiab ua nws tus cwj pwm tuaj yeem pab koj xav tias ua tiav ib yam nkaus.
Txoj Kev 6 ntawm 13: Xyaum ua haujlwm zoo
Kauj Ruam 1. Kev sawv siab tuaj yeem pab koj saib thiab muaj kev ntseeg siab dua tam sim ntawd
Thaum koj tab tom slouching lossis kaw koj tus kheej tawm ntawm tib neeg, nws yuav ua rau koj zoo li koj tau txaj muag me ntsis. Hloov chaw, yob koj lub xub pwg nyom rov qab, tuav koj lub taub hau kom siab, thiab tuav koj txhais tes ntawm koj sab kom koj zoo li qhib thiab nkag tau yooj yim. Siv ob peb feeb los lees paub tias koj tab tom nthuav qhia koj tus kheej thiab hloov pauv thaum koj xav tau.
Siv daim ntawv nplaum lossis ceeb toom ntawm koj lub xov tooj yog tias koj muaj teeb meem nco qab los tshuaj xyuas koj lub cev
Txoj Kev 7 ntawm 13: Hnav khaub ncaws uas koj xav tias zoo
Kauj Ruam 1. Kev saib xyuas koj lub ntsej muag ua rau koj zoo li koj tus kheej zoo tshaj
Mus los ntawm koj lub txee dai khaub ncaws thiab saib khaub ncaws uas haum koj zoo thiab phim koj tus kheej style. Pob zeb koj cov khaub ncaws thiab hnav lawv zoo siab thaum koj tawm mus. Lwm tus neeg yuav pom thaum koj zoo siab txog qhov koj hnav thiab nws yuav pab txhawb koj txoj kev ntseeg tus kheej.
Tsis txhob txhawj xeeb txog cov xwm txheej uas tam sim no muaj nyob hauv cov qauv. Hnav cov khoom uas ua rau koj xis nyob tshaj plaws thiab lwm tus yuav nco ntsoov ceeb toom
Txoj Kev 8 ntawm 13: Teeb lub hom phiaj me me los ua haujlwm
Kauj Ruam 1. Ua tus me nyuam cov kauj ruam kom koj tsis txhob ntxhov siab
Ntau dua li teeb tsa lub hom phiaj loj, zoo li hais lus rau pej xeem nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg coob coob, ua haujlwm los ntawm qhov xwm txheej tsis zoo hauv zej zog. Xaiv lub hom phiaj uas yooj yim kom ua tau thaum xub thawj thiab sim ua qee yam ntxiv thaum koj xav tias muaj kev ntseeg siab dua. Ua haujlwm qeeb mus rau lub hom phiaj yog li tsis muaj kev nyuaj siab ntau.
- Piv txwv li, koj lub hom phiaj tuaj yeem hais nyob zoo rau 3 tus neeg txawv txhua hnub, tham me me nrog cov neeg ua haujlwm thaum noj su, lossis lees txais kev caw uas koj ib txwm tso tseg.
- Tau txais kev ntseeg siab yog ib yam uas koj yuav ua haujlwm txuas ntxiv mus, yog li tsis txhob txhawj xeeb yog tias nws yuav siv sijhawm koj ib ntus.
Txoj Kev 9 ntawm 13: Siv sijhawm nrog pab pawg neeg tsawg
Kauj Ruam 1. Pib nrog cov pab pawg sib raug zoo ntawm cov neeg uas koj paub yog li koj tuaj yeem tawg tawm ntawm koj lub plhaub
Tam sim ntawd dhia mus rau hauv kev sib tham nrog pawg neeg coob tuaj yeem ua rau txaus ntshai heev, yog li pib nrog kev sib tham ib leeg lossis ib leeg ntawm 3-4 tus neeg nyob rau ib lub sijhawm. Txij li tsis muaj kev nyuaj siab ntau hauv pab pawg me, koj yuav muaj sijhawm yooj yim los tham thiab hais dab tsi ntawm koj lub siab.
- Kev tawg mus rau hauv pab pawg me me tseem muab sijhawm rau koj los xyaum tham ua ntej nthuav tawm rau txhua pawg neeg, yog li nws ua haujlwm tau zoo tiag tiag hauv kev kawm thiab kev tshaj lij.
- Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo hloov ntawm ib tus neeg uas coj koj los.
Txoj Kev 10 ntawm 13: Sim ua tej yam tshiab uas ua rau koj ntshai
Kauj Ruam 1. Tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob ua rau muaj xwm txheej nyuaj dua yav tom ntej
Ua kom ntseeg tau tiag tiag rhaub kom ua tau zoo nrog txhua yam tshwm sim rau koj. Sim nrhiav qee yam haujlwm tshiab uas koj ib txwm tsis ua, thiab twv koj tus kheej kom sim lawv. Koj yuav pom tias lawv tsis txaus ntshai li koj xav thiab nws yuav pab koj kom muaj kev ntseeg siab yog li koj tuaj yeem thawb koj tus kheej ntau dua tom qab.
- Raws li tus piv txwv me me, koj yuav sim mus rau kev hais kwv txhiaj ib leeg lossis xaj qee yam zaub mov uas koj ib txwm tsis tau noj.
- Ua nws qeeb thaum xub thawj kom koj tsis txhob ntxhov siab ntau.
Txoj Kev 11 ntawm 13: Pom cov xwm txheej hauv zej zog kom ua tiav
Kauj Ruam 1. Npaj rau qee yam kom mus tau zoo pab tib neeg kom tsis txhob txhawj xeeb txog nws
Yog tias koj puas tau txhawj xeeb txog kev ntsib cov neeg tshiab lossis mus koom kev sib tham, sim xav txog qhov xwm txheej zoo tshaj plaws. Tsom ntsoov rau cov ncauj lus koj tuaj yeem nthuav qhia, koj xav li cas thaum kawg ntawm qhov xwm txheej, thiab yam uas koj tuaj yeem tswj tau. Tsis yog tsom mus rau yam uas tuaj yeem ua tsis raug, xav txog yam uas koj tuaj yeem ua tau raug.
Txoj Kev 12 ntawm 13: Ncaj nraim rau lwm tus
Kauj Ruam 1. Tsis txhob txhawj xeeb los ntawm kev xa cov tib neeg mloog mus rau lwm qhov
Thaum txhua tus tsom mus rau koj, nws tuaj yeem ua rau koj khov thiab rov qab poob siab dua. Yog tias koj tab tom raug kev nyuaj siab, sim tig koj lub siab rov qab los rau cov neeg mloog thiab dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj ntau dua li koj xav li cas ntawm sab hauv. Ua ob peb qhov ua pa kom nco qab koj cov kev xav ua ntej txuas ntxiv.
Txoj Kev 13 ntawm 13: Nco koj tus kheej tias lwm tus yuav tsis pom koj qhov kev txaj muag
Kauj Ruam 1. Koj pom tias koj txaj muag npaum li cas tshaj lwm tus
Nws muaj feem ntau tias lwm tus neeg xav txog yuav ua li cas lawv thiaj tawm mus es tsis yog koj ua txaj muag. Thaum koj txhawj xeeb txog lwm tus neeg xav li cas, nco koj tus kheej tias tsis muaj leej twg tsom mus rau nws. Tsuas yog nco ntsoov tias tsis muaj leej twg siv lawv lub sijhawm dawb los txiav txim rau koj, yog li koj tsis tas yuav muaj kev txhawj xeeb txog nws.
