Cov tawv nqaij xoob tuaj yeem yog qhov tsis yooj yim, ua rau lub cev tsis zoo ntawm koj tus menyuam lub cev thaum koj hloov mus rau lub neej tom qab yug menyuam. Hmoov tsis zoo, tsis muaj tshuaj ntsiav tshuaj lossis tshuaj sai uas tuaj yeem tshem tawm ntawm daim tawv nqaij ntxiv, tab sis muaj qee qhov khoom lag luam thiab cov kev xaiv uas yuav ua rau muaj qhov sib txawv zoo nyob rau lub sijhawm. Sim tsis txhob poob siab-muaj ntau qhov kev xaiv muaj rau koj yog tias koj vam tias yuav tshem tawm ntawm cov tawv nqaij tom qab yug menyuam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Sim Kho Tshuaj Tawv
Kauj Ruam 1. Rub cov khoom ua kom tawv nqaij hla koj cov tawv nqaij ntau dhau
Mus ntsib koj lub khw muag tshuaj hauv zos thiab tshawb nrhiav cov khoom lag luam tawv nqaij, zoo li tshuaj pleev thiab cream. Nco ntsoov tias cov khoom no yuav tsis muaj kev cuam tshuam sai, tab sis lawv tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij nruj me ntsis. Rub cov khoom no hla qhov xoob, cuam tshuam ntawm daim tawv nqaij thaum koj tawm ntawm da dej, yog li cov nplaum tuaj yeem ua tau zoo tshaj plaws.
- Nws yog qhov zoo tshaj plaws los nyeem cov ntaub ntawv khoom lag luam rau cov lus qhia tshwj xeeb thiab cov lus qhia.
- Koj yuav tsum tau siv hom cream no tsis tu ncua kom pom qhov tshwm sim. Hmoov tsis zoo, qhov cuam tshuam yuav tsis nyob mus ib txhis.
Kauj Ruam 2. Txuas ntxiv siv cov khoom lag luam tawv nqaij kom pom qhov ua tiav
Siv cov tshuaj nplaum rau koj cov tawv nqaij xoob tsis tu ncua, niaj hnub ua. Thaum koj yuav tau txais cov txiaj ntsig me me, lawv hmoov tsis zoo yuav tsis nyob tas li, koj yuav tsum siv cov khoom lag luam txhua hnub kom tau txais cov txiaj ntsig koj tab tom nrhiav.
- Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tawv nqaij ua kom khov yog cov dej noo. Koj mus txog qhov pom cov txiaj ntsig vim tias cov khoom lag luam txhawb nqa thiab ua kom koj cov tawv nqaij, uas tshem tawm cov pob txha.
- Ceev faj ua ntej siv cov khoom lag luam uas thov tshem tawm cov pob txha thiab tawv nqaij saggy zoo-tsis muaj qab zib hauv ntiaj teb uas tuaj yeem ua lub cev no.
Kauj Ruam 3. Tshem koj cov tawv nqaij xoob thaum koj da dej
Nyem me me ntawm exfoliant ntawm cov ntaub los yog loofah, tom qab ntawd knead cov khoom hla cov tawv nqaij sagging. Cov exfoliant pab tshem tawm qee qhov ntawm koj cov tawv nqaij tuag, uas tuaj yeem txhawb kom tshiab, tawv nqaij ntau dua kom loj hlob.
- Raws li txoj cai dav dav ntawm tus ntiv tes xoo, tsuas yog tshem tawm cov tawv nqaij xoob ib ncig 2-3 zaug hauv ib lub lis piam.
- Koj tuaj yeem pom cov khoom lag luam tawm ntawm ntau lub khw muag tshuaj lossis khw muag khoom zoo nkauj. Xaiv tus ntxhiab tsw uas txaus siab rau koj!
Kauj Ruam 4. Tau txais cov txiaj ntsig ib ntus nrog daim tawv nqaij
Mus ntsib koj tus kws kho mob hauv zos thiab saib seb lawv puas muab cov tawv nqaij qhwv. Koj cov tawv nqaij yuav xav tias nruj me ntsis thiab muaj hluas dua tom qab koj qhwv lub rooj sib tham, thiab yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tab tom nrhiav cov txiaj ntsig luv.
Ntau daim tawv nqaij qhwv suav nrog cov khoom xyaw zoo li kelp, av nplaum, algae, ntxhia, thiab ntau dua
Txoj kev 2 ntawm 4: Ua kom muaj txiaj ntsig zoo
Kauj Ruam 1. Yooj yim rau koj txoj hauv kev tawm dag zog lub cev
Koj tuaj yeem pib tawm dag zog ob peb hnub tom qab koj yug menyuam, lossis thaum twg koj tab tom xav txog nws. Thaum koj pib ua haujlwm ntxiv, plam mus rau hauv lub tsho khiab mis txhawb nqa thiab nyob twj ywm thaum twg koj tawm dag zog. Yog tias koj tsis xis nyob lossis mob ntawm ib qho twg, nres koj qhov kev tawm dag zog. Nws tsis ua li cas yog tias nws siv sijhawm luv ua ntej koj rov qab mus rau koj li niaj zaus ua!
Yog tias koj yug me nyuam nyuab dua, zoo li C-ntu, nug koj tus kws kho mob ua ntej rov qab mus ua haujlwm niaj hnub ua
Kauj Ruam 2. Tsim cov leeg nrog kev qhia ua lub dag zog
Ua kom yooj yim tom qab koj cev xeeb tub. Tej zaum nws yuav ntxias kom dhia mus rau hauv koj qhov kev npaj ua haujlwm ua ntej cev xeeb tub, tab sis sim pib nrog kev tawm dag zog yooj yim uas tsis nyuaj rau koj lub cev. Xyaum los ntawm kev nqa lub teeb hnyav, lossis sim ua ntu luv lossis 2 ntawm kev tawm dag zog lub zog, xws li zaum ib ce lossis thawb ib ce. Tsom ntsoov rau kev yooj yim rau koj tus kheej rau hauv kev ua niaj hnub, tsis txhob pib nrog hnyav hnyav.
Piv txwv li, koj yuav xav pib ua los ntawm kev ua 10 reps nqa 5 lb (2.3 kg) qhov hnyav, lossis qee yam zoo sib xws
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj lub zog nrog lub plab ntswj
Ua haujlwm txhawm rau txhawm rau txhawm rau koj cov leeg, uas tuaj yeem pab sau qhov chaw ntxiv uas tshwm sim los ntawm koj cov tawv nqaij xoob. Txhawm rau ua lub plab ntswj, tso lub ntsej muag rau ntawm koj lub nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov ntawm lub kaum sab xis. Koom koj cov leeg nqaij thiab nqa koj lub duav tawm hauv pem teb li 10 vib nas this. Pib los ntawm kev ua 5 reps ntawm ib lub sijhawm, tom qab ntawd ua koj txoj hauv kev.
Kauj Ruam 4. Ua tus kooj tis ua ib txoj hauv kev yooj yim kom ncab tawm
Poob ntsej muag-ntawm koj lub plab thaum tuav koj txhais tes thiab tom qab koj nraub qaum. Tsa koj ob txhais ceg, taub hau, thiab lub xub pwg tawm ntawm lub lev thaum thauj koj lub duav mus rau hauv av. Thaum koj ua qhov no, cais koj ob txhais ceg thiab tuav tag nrho txoj haujlwm kom tsawg kawg 3 ua pa. Sim ua 2-3 reps ntawm qhov no thaum koj tab tom pib tawm.
Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm tiag tiag rau koj cov leeg nqaij, thiab tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Kho Lub Neej
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom zoo uas muaj cov rog ntau, vitamin A, thiab vitamin D
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig, zoo li cov vitamins A, D, thiab cov rog rog, zoo heev rau koj cov tawv nqaij kev noj qab haus huv. Nqa qee cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo los ntawm koj lub khw muag khoom hauv khw lossis khw, xws li ntses liab, nqaij qaib, kua zaub, yogurt, txiv hmab txiv ntoo, thiab nyom nyom. Ib qho ntxiv, sip ntawm qee cov kua zaub kua zaub, uas yog nplua nuj hauv collagen, ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv, tawv nqaij nruj.
- Yog tias koj tab tom noj ntses, saib cov npe uas sim lawv cov khoom rau mercury, zoo li Carlson.
- Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, zoo li txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, nplooj zaub ntsuab, thiab zaub paj, yog lwm qhov kev xaiv noj qab haus huv uas txhawb koj lub cev los tsim collagen.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau txhua hnub
Pab txhawb cov tawv nqaij elasticity los ntawm kev haus dej kom ntau txhua hnub. Qhov zoo tshaj plaws, sim haus ib ncig 11½ khob (2.7 L) dej txhua hnub yog li koj tuaj yeem ua kom rov zoo thiab muaj dej txaus.
Yog tias koj muaj teeb meem nco qab haus dej thaum nruab hnub, teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj lossis tso cov ntawv nplaum hla koj lub tsev
Kauj Ruam 3. Pub niam mis rau koj tus menyuam li 6 lub hlis
Teeb lub sijhawm pub niam mis zoo ib yam rau koj tus menyuam yug tshiab, uas yuav pab koj tus menyuam loj hlob zoo thiab noj qab nyob zoo. Yog tias koj saib xyuas koj tus menyuam, koj yuav pom tias koj cov tawv nqaij nruj dua thaum koj poob phaus los ntawm kev pub niam mis.
Raws li koj lub cev ua mis ntau dua, koj yuav pom koj tus kheej poob phaus thiab/lossis pom qee yam ntawm koj cov tawv nqaij xoob nruj thaum koj poob phaus ntau dua
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj collagen tau ntau lub hlis
Yog tias koj ua tau zoo nrog kev cog lus ntev, txiav txim siab ntxiv cov tshuaj collagen ntxiv rau koj li niaj hnub ua ntau lub hlis tom qab yug menyuam. Raws li qee qhov kev tshawb fawb, koj cov tawv nqaij yuav dhau los ua ywj ywj tom qab koj noj cov tshuaj no ntev.
Koj tuaj yeem nrhiav cov tshuaj collagen hauv cov khw muag tshuaj thiab cov khw muag cov vitamins
Kauj Ruam 5. Sim ua qhov hnyav poob tom qab koj cev xeeb tub
Nws yog qhov ib txwm ua kom poob ceeb thawj tom qab koj cev xeeb tub. Nco ntsoov tias koj yuav poob qhov zoo ntawm koj tus menyuam qhov hnyav tsis pub dhau 6 lub lis piam ntawm kev yug menyuam. Hloov chaw ntawm kev sim ua zaub mov noj, kho koj lub sijhawm noj zaub mov kom koj noj 5-6 pluas mov me me txhua hnub. Thaum koj ua haujlwm tawm, pib tawm nrog kev tawm dag zog lub cev yooj yim, zoo li taug kev yooj yim ib puag ncig koj lub zej zog.
- Tsis tas yuav maj-koj lub cev mus dhau ntau qhov kev hloov pauv tom qab yug menyuam. Dab tsi tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj tswj kev noj zaub mov zoo.
- Sim zam cov zaub mov tsis zoo, zoo li dej qab zib thiab khoom qab zib. Cov no tuaj yeem ua raws koj lub hom phiaj poob phaus.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tau Txais Cov Txheej Txheem Tshwj Xeeb
Kauj Ruam 1. Saib mus rau qhov tawv nqaij uas tsis yog phais tawv nqaij ua qhov ua tau
Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws phais neeg txog kev muab txheej txheem tawv nqaij rau koj, uas tuaj yeem tshem tawm cov tawv nqaij xoob lossis saggy. Koj yuav tsum tau txais kev kho mob ntau yam, tab sis feem ntau lawv siv sijhawm tsawg dua li ib teev. Koj cov tawv nqaij yuav saib nruj dua mus txog ib xyoos tom qab koj tau txais kev kho mob tag nrho.
Nov yog qhov kev xaiv nyab xeeb zoo nkauj, vim tias tsis muaj ntau qhov cuam tshuam
Kauj Ruam 2. Tham nrog kws kho mob lossis kws phais neeg txog kev tau txais txheej txheem txheej txheem lub cev
Yog tias koj tsis pom cov txiaj ntsig koj xav tau, lub cev sib piv yuav yog cov lus teb uas koj tab tom nrhiav. Nug txog cov txheej txheem xws li lub plab hauv plab (lub plab ntswj), lub hauv siab nqa, lossis panniculectomy, uas tshem tawm cov tawv nqaij ntxiv nyob ib puag ncig koj lub plab.
Koj tus kws kho mob lossis kws phais neeg tuaj yeem hla qhov kev pheej hmoo nrog koj, thiab qhia rau koj paub tias koj yuav yog tus neeg sib tw zoo rau tus txheej txheem lossis tsis yog
Kauj Ruam 3. Tham nrog cov kws tshaj lij txog kev tau txais "niam ua kom zoo nkauj
Lo lus no hais txog ntau yam txheej txheem uas pab koj lub cev tom qab yug menyuam zoo li koj lub cev xeeb tub ua ntej. Feem ntau, hom kev hloov pauv no suav nrog kev nqa lub mis thiab/lossis kev ntxiv, liposuction, lossis tshem tawm cov rog ntxiv, lub plab me me, thiab labiaplasty, uas pab ua kom koj lub labia nruj. Tham nrog kws kho mob lossis kws phais neeg thiab saib seb qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
Hom kev hloov pauv no tuaj yeem kim heev, thiab tej zaum yuav tsis yog qhov ua tau rau txhua tus neeg
Lub tswv yim
- Sim ua kom zoo nyob rau lub hlis tom qab koj cev xeeb tub. Nws tuaj yeem pab ua pa tob tob, tawm sab nraud, lossis ua lwm yam dej num uas ua rau koj zoo siab.
- Nco ntsoov tias koj daim tawv nqaij lub peev xwm rov zoo li qub tom qab cev xeeb tub nyob ntawm ntau yam, suav nrog koj cov noob caj noob ces, koj hnub nyoog, muaj pes tsawg tus menyuam koj tau muaj, thiab nyob ze cov menyuam ntawd li cas.
