Txhua tus neeg xav tias tsis muaj kev nyab xeeb thiab txhawj xeeb qee lub sijhawm. Ib qho kev nkag siab yuam kev yog txoj hauv kev los kho qhov kev ntxhov siab hauv zej zog yog ua rau pem hauv ntej thiab ua ib tus neeg uas koj tsis yog. Qhov ntawd tsis tuaj yeem txuas ntxiv los ntawm qhov tseeb. Txhawm rau daws teeb meem hauv zej zog, koj yuav tsum tau so thiab xis nyob hauv koj tus kheej daim tawv nqaij. Nov yog ob peb txoj hauv kev yooj yim kom nqig thiab ua koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: So Nyob Hauv Zej Zog
Kauj Ruam 1. Thaum twg los xij uas koj hnov tshee hnyo lossis txhawj xeeb, siv sijhawm li ob peb feeb los tsom rau koj txoj kev ua pa
Ua pa tob tob yog cov txheej txheem so kom zoo tshaj plaws. Ua pa tob tob hauv koj lub qhov ntswg, tuav nws li peb feeb, thiab maj mam nqus los ntawm koj lub qhov ncauj. Rov ua dua peb zaug, thiab hnov qhov kev ntxhov siab ploj mus. Ua qhov no thaum twg koj pib ntxhov siab lossis ntxhov siab.
- Koj tuaj yeem ua tus txheej txheem no nyob nruab nrab ntawm kev sib tham.
- Xyaum koj tus kheej. Nws zoo li yooj yim txaus, tab sis kev nqus pa tob tob yog qhov txuj ci. Xyaum ua pa nrog koj lub diaphragm, uas yog sab xis hauv qab kab tav thiab saum lub plab. Ua pa diaphragm yog txoj hauv kev so thiab xis nyob tshaj plaws rau ua pa.
- Ua tib zoo mloog koj ua pa. Thaum koj pib ntxhov siab lossis ntxhov siab, koj yuav pom tias koj ua tsis taus pa yog nrawm thiab nrawm, thiab koj lub plawv dhia. Qhov no cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov pa thiab carbon dioxide ua rau muaj teeb meem ntxhov siab xws li kiv taub hau thiab cov leeg nruj. Thaum koj nyob ntsiag to, koj ua pa qeeb thiab txhob txwm ua.
- Ua tib zoo xav txog koj kev ua pa. Zaum tseem nyob hauv qhov chaw ntsiag to thiab tsom mus rau koj cov pa ua pa kom txog thaum tag nrho koj cov kev xav ploj mus.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau kev sib tham tam sim no
Ntau zaus peb nyob ntawm kev cuam tshuam tsis zoo hauv zej zog lossis peb tsom mus rau peb lub ntsej muag. Qhov no cuam tshuam peb ntawm qhov xwm txheej tam sim no hauv zej zog, thiab peb poob kev ntseeg siab los pib sib tham tshiab.
- Nco ntsoov tias kev ntxhov siab hauv zej zog tsis tshua pom tshwm. Lwm tus neeg tsis tuaj yeem qhia koj tias koj ntshai. Yog tias koj ua siab ntseeg thiab sib raug zoo, tib neeg yuav xav tias koj yog.
- Ua tib zoo mloog thiab xav txog yam yuav hais thaum lwm tus neeg tham. Saib lawv hauv qhov muag. Zaum koj taub hau. Qee zaus teb lossis lees paub yam lawv tau hais nrog "zoo" lossis "wow." Qhov no yuav tam sim ua rau koj muaj kev sib tham zoo dua.
- Ceev faj ntawm koj cov kev xav thaum koj nyob hauv ib qho xwm txheej zoo. Yog tias koj pom koj tus kheej nyob ntawm qhov kev xav tsis zoo xws li "Kuv tau nkees hauv qhov kev sib tham zaum kawg" lossis "Tsis muaj leej twg xav tham nrog kuv," hloov cov kev xav nrog qhov zoo. Nco ntsoov tias koj tab tom sib tham ua ntej los yog koj muaj kev sib tham zoo npaum li cas. Tom qab tag nrho, qhov txawv yog koj qhov kev xav tsis zoo yog ua los ntawm kev nkag siab yuam kev.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev xwm txheej hauv zej zog uas koj xis nyob, thiab maj mam txhim kho kev ntseeg siab hauv cov xwm txheej uas koj tsis xis nyob
Qhov no yuav pab koj txhim kho kev ntseeg siab. Yog tias koj nyob ntawm koj qhov kev ntaus kis las zoo tshaj plaws nrog phooj ywg lossis kawm hauv ib pab pawg lossis so ntawm lub puam, nquag nrhiav cov haujlwm ntawd. Yog tias koj tsis xis nyob hauv ob tog, pib tawm mus rau cov koom txoos me me uas cov phooj ywg koom thiab tsuas yog sib tham nrog cov neeg uas koj paub. Maj mam, mus rau cov tog neeg uas koj nyob nraum ntau dua ntawm koj qhov chaw xis nyob.
- Sau cov npe ntawm ob hom xwm txheej hauv zej zog. Qeb cov chaw thiab cov neeg los ntawm qhov yooj yim tshaj plaws kom xis nyob. Txoj kev no koj paub koj lub zog. Nyiam cov dej num nyob rau saum cov npe.
- Maj mam mus rau cov dej num ntau ntxiv rau hauv qab ntawm daim ntawv. Kom cov phooj ywg tuaj nrog koj, thiab qhia rau lawv paub yog tias koj tsis xis nyob. Lawv yuav pab koj ntawm koj txoj kev.
- Yog tias muaj cov dej num uas koj ntseeg siab tias koj yuav tsis xis nyob, tsis txhob zam lawv tag nrho.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj tus cwj pwm "nyab xeeb" thiab ua haujlwm kom kov yeej lawv
Tus cwj pwm kev nyab xeeb yog tus ntoo khaub lig koj siv hauv cov xwm txheej hauv zej zog. Tus cwj pwm kev nyab xeeb uas nquag siv yog haus dej kom txhim kho kev ntseeg siab, zam kev sib tham, lossis nquag ua kev zam txim rau tawm ntawm kev sib tham. Thaum cov no tuaj yeem siv tau zoo, lawv kuj tseem tuaj yeem ua rau tsis zoo vim tias lawv tso cai rau koj zam qhov teeb meem hauv qab.
- Sau tag nrho cov cwj pwm kev nyab xeeb uas koj siv. Mus los ntawm koj cov npe thiab saib yog tias koj ua phem rau ib tus cwj pwm ntawd. Piv txwv li, yog tias koj yuav tsum haus cawv ua ntej txhua qhov kev sib tham uas koj tsis xis nyob, qhov ntawd yog kev tsim txom thiab koj yuav tsum tau tso tseg.
- Maj mam tshem tawm tus cwj pwm kev nyab xeeb uas koj qhia tias tsis zoo. Ua qhov no los ntsib koj qhov kev ntshai. Yog tias koj zam qhov muag, ua tib zoo saib cov neeg hauv qhov muag. Pib me me thiab xyaum ua qhov muag nrog phooj ywg. Maj mam ua haujlwm rau cov neeg tsis paub.
- Txheeb xyuas thaum koj siv tus cwj pwm kev nyab xeeb twg. Cov xwm txheej uas koj them nyiaj ntau tshaj yog cov xwm txheej uas koj ntshai tshaj plaws. Fim cov kev ntshai no kawg. Ua haujlwm ntawm kev ntshai me me ua ntej thiab ua koj txoj hauv kev.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob sim ua kom txaus siab rau lwm tus neeg los ntawm kev ua ib tus neeg koj tsis yog
Cov neeg nyiam koj vim yog koj. Tsis muaj leej twg nyiam tus poser. Yog tias koj khoov rov qab kom cov neeg nyiam koj lossis haum rau hauv, tib neeg yuav pom thiab koj yuav tsis zoo siab. Tsom ntsoov rau koj tus kheej kev zoo siab ua ntej, thiab qhov ntawd yuav ci thiab ua rau lwm tus neeg zoo siab ib yam!
- Yog tias koj ntes koj tus kheej hais cov kab lus tsuas yog vim lwm tus neeg hais nws, txiav cov lus ntawd tawm ntawm koj phau ntawv txhais lus.
- Ua raws li koj qhov kev xav thiab zam kev xav ntau dhau. Kev xav ntau dhau yuav ua rau koj poob qis xwb. Es tsis txhob, ua spontaneously. Spur ntawm qhov kev txiav txim siab tam sim no feem ntau yuav ua rau koj tus kheej ntau dua li tib neeg hauv zej zog xav kom koj ua.
- Tsis txhob rov ua ntu ntu ntawm kev sib tham dua yog tias nws yuav nco ntsoov qee yam uas koj tau ua tshwj xeeb.
- Nco ntsoov tias kev ntsiag to tsis yog koj qhov txhaum, thiab tsis yog qhov phem. Txhua qhov kev sib tham muaj lulls. Ob tog muaj lub luag haujlwm los khaws kev sib tham.
Kauj Ruam 6. Cuav nws kom txog thaum koj ua tiav
Nov yog txoj kev sim thiab muaj tseeb. Txawm hais tias koj tsis zoo siab lossis ntseeg siab, luag nyav thiab nqa koj lub cev nrog kev ntseeg siab. Qhov no yuav dag koj lub siab kom ntseeg tias koj zoo siab thiab ntseeg siab, thiab ua ntej ntev koj yuav zoo siab thiab ntseeg siab.
- Luag hauv daim iav. Sim ua qhov no txhua tag kis thiab txawm tias txhua lub sijhawm koj mus rau chav dej. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev luag nyav txawm tias thaum koj tsis zoo siab yuav pab koj nqig siab thiab zoo siab.
- Ib yam li ntawd, ua "teeb tsa lub zog" hauv daim iav. Puff tawm koj lub hauv siab, ncab koj txhais caj npab rau sab lossis muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav, thiab tsa koj lub puab tsaig. Qhov no yuav dag koj lub siab kom ntseeg tias koj ntseeg siab. Xyaum ua ntu zus no thiab koj yuav pib muaj kev ntseeg siab.
- Xyaum ua kom lub cev zoo nyob txhua hnub. Khaws koj lub xub pwg nyom rov qab thiab koj lub nraub qaum ncaj. Tsis txhob slouch thiab khaws koj lub taub hau. Qhov no yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua.
- Ua kev sib raug zoo thiab phooj ywg txawm tias thaum koj tsis them tus nqi zoo li nws. Qhov no yuav tsim tus cwj pwm thiab ua rau lwm tus pom koj zoo dua thiab zoo siab. Lawv txoj kev xav yuav dhau los ua qhov tseeb.
Kauj Ruam 7. Ntsib cov neeg tshiab thiab qhia lawv koj qhov zoo tshaj plaws
Txhua tus neeg tshiab uas koj ntsib yog lub sijhawm los qhia lawv koj tus kheej tiag. Yog tias lawv tsis nyiam koj, nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Koj tsis tas yuav nyiam lawv ib yam nkaus. Dab tsi tseem ceeb yog tias koj tau sim. Cov phooj ywg ntau dua lossis pom tau ntsej muag uas koj pom hauv chav, muaj kev xis nyob thiab ntseeg siab dua koj yuav yog.
- Ntawm cov tog neeg lossis kev sib sau ua ke, ua tus taw tes rau sib tham thiab ntsib cov neeg tshiab. Kom ib tug phooj ywg ua tus taw qhia.
- Koom nrog pab pawg thiab pab pawg. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj los ntsib cov neeg tshiab. Yog tias koj nyiam caij nkoj, koom nrog pab pawg caij nkoj. Yog tias koj yog tus nyeem avid, koom nrog phau ntawv qws.
- Sib pauv tus lej nrog cov phooj ywg sib koom thiab npaj sijhawm los ntsib kas fes lossis noj su.
- Tham nrog cov neeg uas koj ntsib los ntawm kev xa ntawv rau lawv qee zaum.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kawm Yuav Ua Li Cas Rau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Khaws ib phau ntawv teev npe
Tham nrog koj tus kheej los ntawm kev sau koj cov kev xav thiab sau txog cov xwm txheej hauv koj lub neej. Qhov kev tshuaj xyuas no yuav yog kev kho mob thiab ua rau koj xis nyob nrog koj tus kheej.
- Sau txhua yam thiab txhua yam koj xav tau. Koj tsis tuaj yeem sau dab tsi uas tsis raug. Sau thawj qhov uas los rau koj taub hau.
- Sau koj tus kheej cov kev xav thiab cov tswv yim. Tsis txhob ua tus kheej paub txog yam koj sau. Koj yog tib tug uas yuav pom dua ib zaug.
- Sau txog koj tus kheej. Paub txog koj cov kev xav thiab kev ua ntau yam ntxiv. Hloov chaw mus los ntawm lub neej yam tsis xav txog qhov koj ua, nco ntsoov koj li kev ua thiab vim li cas koj thiaj ua li ntawd. Yog tias koj tsis nyiam yam koj ua thiab xav, koj yuav kawm qhov ntawd txog koj tus kheej. Koj tseem yuav pom thaj chaw ntawm koj tus kheej uas koj nyiam!
- Sau tej yam uas koj nyiam thiab yam uas koj tsis nyiam txog koj tus kheej. Rau txhua qhov nkag, sau ib txoj hauv kev kom ua qhov zoo lossis ib txoj hauv kev los txhim kho qhov tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav txog koj cov kev xav
Ib qho ntawm cov teeb meem loj tshaj plaws los ua koj tus kheej yog lingering kev xav tsis zoo. Cov kev xav tsis zoo no yuav luag txhua lub hauv paus thiab ua rau tus kheej puas tsuaj. Thaum koj paub txog koj cov kev xav tsis zoo koj tuaj yeem kov yeej lawv. Ua haujlwm los hloov lawv nrog kev xav zoo!
- Sau koj cov kev xav tsis zoo thaum lawv tshwm sim. Thaum lawv tau sau tseg, koj tuaj yeem ua haujlwm hloov lawv.
- Txheeb xyuas cov kev xav tsis zoo. Vim li cas koj thiaj muaj lawv? Puas yog lawv muaj tseeb? Puas muaj cov piv txwv piv txwv? Puas yog lawv tsim khoom lossis puas? Koj puas kho rau cov kev xav? Teb cov lus nug no thiab ntau ntxiv txog txhua qhov kev xav tsis zoo uas koj muaj. Ua ntej ntev, koj yuav pib paub tias qhov tsis muaj tseeb thiab qhov tsis zoo ntawm koj qhov kev xav tsis zoo yog li cas.
- Hloov kev xav tsis zoo nrog qhov zoo. Hloov chaw "Kuv ib txwm tawm ntawm kev sib tham," xav tias "Kuv tau sib tham zoo ua ntej" lossis "Kuv muaj txhua yam zoo thiab txaus luag hais, tab sis kuv xaiv tsis ua." Hloov chaw "Tsis muaj leej twg xav tias kuv ntse" xav txog ib zaug uas koj tau ua zoo thiab txhua tus tau tawg. Ua tus cwj pwm ntawm tsom mus rau qhov zoo.
- Luag koj tus kheej. Luag yeej yog tshuaj zoo tshaj plaws. Thaum koj tuaj yeem txheeb xyuas koj cov kev xav tsis zoo, koj yuav pib paub tias lawv tsis muaj qab hau li cas. Tom qab ib ntus, cov kev xav tuaj yeem lom zem. Thaum koj tuaj yeem luag ntawm koj qhov kev xav tsis zoo, koj tau kov yeej lawv.
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj kev sib raug zoo thiab kawm paub txog koj tus kheej los ntawm lwm tus
Ua haujlwm nrhiav kev sib raug zoo tshiab thiab ua haujlwm tsim koj li kev sib raug zoo tam sim no. Pib ntsib kev sib ntsib nrog phooj ywg lossis neeg txawv. Thaum kawg, xav txog koj kev sib raug zoo thiab koj cov txuj ci kev sib txuas lus thiab ua tsis tau zoo. Pom cov qauv hauv cov tib neeg uas koj xaiv los nrog, thiab nrhiav cov neeg zoo li ntawd. Nco tseg txoj hauv kev koj tham thiab cuam tshuam, thiab ua haujlwm txhim kho qhov ntawd.
- Yog tias koj nyiam cov neeg uas ua yam nquag nrog koj nyiam caij ski lossis bowling, qhov ntawd txhais tau tias koj kuj yog ib tus neeg nquag thiab. Khaws kom muaj kev sib tham hauv zej zog.
- Yog tias koj muaj teeb meem tswj kev sib raug zoo lossis pib tham, xyaum cov txuj ci ntawd nrog phooj ywg. kawm cov txuj ci kev sib raug zoo. Cov no feem ntau muaj nyob hauv cov chaw qhia neeg laus hauv nroog, thiab lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.
- Ua si rau koj lub zog. Yog tias koj pom cov neeg luag ntawm koj qhov kev tso dag ntau zaus, muaj koj qhov chaw sib txuas lus ib puag ncig tso dag.
- Nug koj cov phooj ywg txog koj tus kheej. Tham nrog lawv ncaj ncees txog koj tus kheej. Nug dab tsi koj tuaj yeem txhim kho thiab dab tsi koj twb ua tau zoo lawm. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los kawm txog koj tus kheej yog los ntawm lwm tus neeg.
Kauj Ruam 4. Sib cuag nrog koj tus kheej
Lub sijhawm dhau los, koj tau txais kev sib raug zoo los ua ib tus neeg koj tsis yog. Qhov no tshwm sim rau sawv daws. Tab sis thaum koj tseem hluas, kev coj noj coj ua tsis tau hloov pauv lawv tus kheej rau koj. Nco ntsoov dab tsi nws zoo li ua hluas thiab tsis mob siab dua, thiab tso tawm qhov dawb huv ntawm koj tus kheej hauv cov xwm txheej sib txawv.
- Hauv qhov laj thawj, sim ua raws li kev xav. Koj qhov kev paub ua tau zoo feem ntau yuav sawv cev rau koj tus kheej tiag tiag tsis yog koj tus kheej kev sib raug zoo.
- Tsis txhob txhawj txog qhov raug txiav txim. Tsuas yog ua qhov koj xav tau thiab hnov qab cov neeg ntxub.
- Ua tsaug rau lub sijhawm. Tsis txhob nyob rau yav dhau los lossis tsom mus rau yav tom ntej. Hlub txhua lub sijhawm thiab ntes tau tam sim no.
- Thaum koj tseem hluas, koj tsis quav ntsej txog lwm tus neeg xav li cas. Koj mloog cov nkauj uas koj xav tau, koj nyeem qhov koj xav tau, koj hais yam koj xav tau, thiab koj tau ua qhov koj xav tau. Sim ua kom rov qab tau qhov kev xav ntawd.
- Nyeem cov phau ntawv qub uas koj nyiam lossis ua tej yam uas koj nyiam ua thaum tseem yog menyuam yaus. Ua lub laub log lossis tsim cov xuab zeb!
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Yooj Yim Hauv Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Sim yoga thiab ua tib zoo xav
Koj qhov ua tsis taus pa thiab kev xav feem ntau txiav txim siab koj tus cwj pwm. Sawv ntxov thiab ua 15 feeb ntawm yoga txhua tag kis. Thaum koj xav tias nyuaj siab, so kom txaus thiab xav txog qhov tseeb. Qhov no tuaj yeem ua tau zoo nyob ntsiag to. Koj yuav xis nyob dua thiab koj lub cev yuav so.
- Kawm yoga los ntawm kev siv cov vis dis aus online lossis mus rau chav kawm hauv ib cheeb tsam.
- Kawm paub yuav xav li cas los ntawm kev xyaum ua kom cov pa nyob ntsiag to hauv qhov chaw ntsiag to.
- Koj tuaj yeem ua yoga lossis xav txog qhov zoo nyob txhua qhov chaw, txawm tias nyob hauv nruab nrab ntawm kev sib tham. Ua yoga ncab ntawm lub dav hlau lossis xav txog ob peb feeb thaum koj hnov tshee tshee thaum ua kev lom zem.
Kauj ruam 2. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog lub cev yog tshawb fawb pov thawj los txo kev ntxhov siab, tawm tsam kev ntxhov siab, thiab txhawb kev ntseeg tus kheej. Kev tawm dag zog kuj tso kev lom zem-ua rau endorphins. Txawm tias tsuas yog siv sijhawm li 15 feeb hauv ib hnub tuaj yeem pab koj tsaws thiab zoo siab.
- Kev tawm dag zog tsis tas yuav nyob hauv chaw dhia ua si. Koj tuaj yeem mus dhia lossis ua si ncaws pob nrog phooj ywg. Qhov tseeb, kev tawm dag zog nrog phooj ywg tuaj yeem muaj kev lom zem thiab muaj txiaj ntsig ntau dua li ua haujlwm ib leeg.
- Teem ib txoj kev npaj ua haujlwm thiab ua raws nws. Txiav txim siab thaum twg thiab pes tsawg zaus koj xav ua haujlwm. Lub hom phiaj kom ua haujlwm ntau plaub zaug hauv ib lub lis piam, thaum tseem tau txais qee yam kev tawm dag zog lub cev txhua hnub.
- Taug kev lossis caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm ntau dua li kev tsav tsheb yog txoj hauv kev zoo los ua haujlwm hauv koj li niaj hnub ua.
- Kev tawm dag zog kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv xws li nce qib zog thiab lub plawv muaj zog, ob qho no yuav pab koj nqig thiab muaj kev ntseeg siab dua.
Kauj Ruam 3. Txaus kom tsaug zog
Cov kws kho mob pom zoo kom xya mus rau cuaj teev pw txhua hmo. Thaum koj pw tsaug zog tsis txaus, koj yuav muaj kev pheej hmoo ntau rau kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, thaum koj tau so zoo, koj yuav nyob twj ywm thiab tsim nyob hauv cov xwm txheej hauv zej zog.
- Ceev faj ntawm kev tsaug zog ntau dhau. Pw tsaug zog kaum teev lossis ntau dua tuaj yeem ua rau koj cov teeb meem tsis zoo.
- Tsis txhob caffeine thiab chocolate. Cov no yuav ua rau koj lig thiab ua haujlwm ntawm nws tus kheej ua cov tshuaj uas ua rau muaj kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Txiav kev haus luam yeeb thiab haus dej hauv qhov nruab nrab xwb
Nicotine yog ib qho kev txhawb nqa uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab txo qis kev ntseeg tus kheej. Kev haus cawv kuj tseem ua haujlwm zoo li qub. Nws tuaj yeem zoo li kev daws teeb meem zoo, tab sis qhov tseeb cawv ua rau koj muaj feem yuav muaj kev ntxhov siab.
- Npaj ib txoj kev txiav luam yeeb. Qhia rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg tias koj tab tom ua dab tsi, thiab mus ntsib cov rooj sib tham. Siv thaj ua rau thaj nicotine thiab muab nqi zog rau koj tus kheej rau qhov tsis muaj luam yeeb.
- Ib yam li ntawd, npaj phiaj xwm txiav luam yeeb lossis txiav rov qab. Ib txwm nco ntsoov tias koj haus dej ntau npaum li cas. Yog tias koj muaj teeb meem, txiav txim siab mus haus cawv yam tsis qhia npe.
Kauj Ruam 5. Yog tias cov kauj ruam no tsis ua haujlwm, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob lossis noj tshuaj
Kwv yees li 13 feem pua ntawm cov pej xeem raug kev txom nyem los ntawm qee yam kev ntxhov siab hauv zej zog yog li koj tsis nyob ib leeg. Kev pab tus kheej tsis ua haujlwm rau txhua tus, thiab qee lub sijhawm, koj xav tau kev pab.
- Qhia koj tsev neeg thiab cov phooj ywg txog koj tus mob ua ntej. Lawv xav pab koj thiab lawv tuaj yeem muab kev pab zoo ib yam lossis zoo dua uas tus kws kho mob yuav muab rau koj.
- Tsis txhob siv tshuaj rau tus kheej. Mus ntsib kws kho mob ua ntej. Lawv yuav xa koj mus rau tus kws tshaj lij uas tuaj yeem muab beta beta rau koj lossis tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab los tawm tsam cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog. Lawv yuav tsis tawm tsam qhov laj thawj, txawm li cas los xij. Yog tias koj tsis noj koj cov tshuaj, qhov teeb meem yuav zoo li rov qab los tag nrho.
- Ib txwm sim ua tus txheej txheem pab tus kheej ua ntej, tab sis tsis muaj dab tsi txaj muag txog kev nrhiav kev pab tshaj lij. Qhov tseeb, nws tuaj yeem nyuaj heev thiab ua siab tawv.
Lub tswv yim
- Koj tuaj yeem daws teeb meem kev puas siab puas ntsws nrog kev daws lub cev. Kev tawm dag zog thiab kev xav yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv. Lub cev so yuav luag ib txwm ua rau lub siab so.
- Nyeem phau ntawv pab tus kheej, lossis txawm tias tsuas yog cov ntawv tseeb. Kev nyeem ntawv yog kho thiab tuaj yeem pab koj kawm ntau yam txog koj tus kheej.
- Kev luag nyav tuaj yeem ua rau koj nyob ntev hauv lub neej. Tsis yog nws yuav ua rau koj zoo siab xwb, tab sis nws yuav ua rau lwm tus neeg nyiam koj ntau dua.
- Ntshai koj ntshai. Kev khiav tawm tsuas yog ua rau teeb meem tsis zoo.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob tos qhia rau lwm tus yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej. Nrhiav kev pab tshaj lij thiab qhia rau koj tsev neeg.
- Tsis txhob tsim txom cawv los yog tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Koj tuaj yeem yooj yim dhau kev vam khom rau cov tshuaj. Lawv yeej yuav tsis pab koj daws koj cov teeb meem. Lawv tsuas yog ua rau qhov xwm txheej tsis zoo.
