Txhua tus neeg xav tau ib hnub so ib ntus. Koj tsuas yog xav so thiab rov ua kom rov zoo, thiab txhua yam koj yuav tsum tau ua yog ua ob peb qhov kev npaj ua ntej ua ntej. Los ntawm hnub spa kom tsuas yog vegging tawm, xaiv qhov koj xav tias yuav ua rau koj so ntau tshaj plaws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Npaj Rau Hnub
Kauj Ruam 1. Tshem koj lub sijhawm
Pom tseeb, koj tsis xav kom tau mus cuag kws kho hniav thaum koj hnub so. Tsiv ib lub sijhawm uas koj muaj hnub ntawd. Txoj kev ntawd, hnub tsis pub dawb rau koj so.
Kauj Ruam 2. Qhia rau txhua tus paub tias koj tsis muaj
Ua ib hnub so los ntawm kev ua haujlwm yog tias nws yog ib hnub ib asthiv, thiab tsim cov lus "Tsis Ua Haujlwm" rau koj tus email kom qhia rau tib neeg paub tias koj yuav rov qab los tag kis. Qhia rau cov phooj ywg thiab tsev neeg koj yuav tsis nyob ib puag ncig ntau hnub ntawd, tshwj tsis yog tias koj xav ua kom koj tus kheej nrog qee tus phooj ywg nyob ib puag ncig, uas tuaj yeem lom zem ib yam.
Yuav ua li cas koj noj hnub so yog nyob ntawm koj. Tej zaum koj yuav xav teem sijhawm nws ob peb lub lis piam ua ntej thiab siv ib hnub ntawm koj them hnub so. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem siv hnub mob ua hnub noj qab haus huv, yog tias koj tus thawj coj muaj peev xwm txaus siab rau lub tswv yim ntawd
Kauj Ruam 3. Tig koj lub xov tooj thaum muaj xwm ceev nkaus xwb
Ntau lub xov tooj ntawm tes muaj kev xaiv tsuas yog tso cai qee qhov hu los ntawm (los ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg) lossis tsuas yog tso cai hu los ntawm cov tib neeg uas tau hu ntau zaus (zoo li tib neeg ua thaum muaj xwm txheej ceev). Sim muab koj lub xov tooj tso rau ib qho ntawm cov chaw no kom tib neeg tsis tuaj yeem tuav koj tshwj tsis yog lawv xav tau koj tiag.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm me ntsis los tshem koj lub taub hau
Thaum pib hnub, koj yuav tsum paub tseeb tias koj nyob hauv qhov chaw zoo taub hau kom so. Qhov ntawd txhais tau tias tso koj qhov kev txhawj xeeb. Ib txoj hauv kev kom tsis txhob ntxhov siab yog siv sijhawm me ntsis los ua pa tob tob.
Sim kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau txhua yam koj ua pa. Ua pa maj mam, suav txog plaub ua ntej ua pa. Thaum koj ua pa tawm, koj yuav tsum suav txog plaub. Nco ntsoov tias koj ua pa tob tob, los ntawm koj lub diaphragm. Ua tib zoo saib xyuas koj kev ua pa kom txog thaum koj hnov koj qhov kev ntxhov siab ploj mus
Kauj Ruam 5. Kaw cov ntxaij vab tshaus
Tau kawg, koj yuav xav saib TV lossis yeeb yaj kiab ntawm hnub so. Txawm li cas los xij, sim tua koj lwm yam thev naus laus zis, xws li koj lub laptop thiab ntsiav tshuaj. Thaum koj nyob ntawm thev naus laus zis, koj muaj kev nkag mus rau koj li email. Yog tias koj tuaj yeem tau txais hauv koj li email, koj muaj peev xwm ua rau koj tus kheej ntxhov siab. Ib qho ntxiv, koj kuj tseem tuaj yeem saib cov khoom zoo li xov xwm, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau ntawm koj hnub. Sim siv sijhawm so hauv internet tsuas yog rau hnub no.
Kauj Ruam 6. Hla lub moos
Yog ua tau, tua lossis npog tag nrho koj lub moos. Siv koj hnub nyob deb ntawm lub sijhawm. Tsuas yog txaus siab rau hnub ntawm kev so, ua qhov koj xav tau thaum koj xav tau.
Tsis txhob tuav koj tus kheej rau txoj kev npaj. Yog tias koj txiav txim siab ua ntej tias koj xav ua haujlwm hauv lub vaj tab sis koj yeej tsis zoo li nws thaum nruab hnub ib puag ncig, tsis txhob txhawj txog nws. Tsuas yog ua raws li koj lub siab xav
Kauj Ruam 7. Xaiv qee cov nkauj zoo
Nws tsis muaj teeb meem dab tsi nws yog, tsuav nws ua rau koj nyob zoo. Cia nws ua si hauv keeb kwm yav dhau thaum koj tab tom yuav txog koj hnub.
Kauj Ruam 8. Xaiv koj lub hom phiaj tseem ceeb rau hnub ntawd
Txiav txim siab seb koj xav siv sijhawm feem ntau ntawm hnub ntawd. Koj tuaj yeem muaj hnub spa thiab ua rau koj tus kheej dhau kev kho spa. Xwb, koj tuaj yeem muaj hnub veg-tawm, qhov uas koj tsuas yog saib koj cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam thiab noj koj cov khoom noj txom ncauj uas koj nyiam. Tsuas yog xaiv qhov koj nyiam tshaj plaws ua thiab dab tsi yuav ua rau koj so ntau tshaj.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tsim Hnub Spa
Kauj Ruam 1. Da dej
Cov dej sov yuav pab so koj cov leeg, thaum koj tso koj txoj kev mob siab rau mus. Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov foob pob da dej lossis ob los pab pamper koj cov tawv nqaij thaum koj tsau.
Sim teeb lub tswm ciab hauv koj chav da dej kom tsim kev nyob kaj siab lug
Kauj Ruam 2. Thov daim npog ntsej muag
Lub ntsej muag lub ntsej muag tuaj yeem so hauv thiab ntawm nws tus kheej, tab sis nws tseem yuav ua rau koj cov tawv nqaij zoo nkauj. Qhov kev daws teeb meem yooj yim tshaj plaws yog siv lub khw yuav khoom version. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem ua daim npog ntsej muag yooj yim hauv tsev nrog ob peb yam khoom xyaw. Mash li ob peb strawberries. Ntxiv ib dollop ntawm ob qho tib si zib ntab thiab mis nyuj dawb. Sib tov cov khoom xyaw ua ke, thiab siv nws rau koj lub ntsej muag. Ntxuav nws tawm tom qab 15 feeb.
Txog cov khw yuav khoom, ua raws cov lus qhia ntawm lub raj mis ntev npaum li cas koj yuav tsum tso nws tseg
Kauj Ruam 3. Sim kho cov plaub hau kub roj
Qhov kev kho mob no tuaj yeem so koj tsuas yog vim nws zoo li nyob ntawm koj lub taub hau. Ib qho ntxiv, nws tseem yuav pab ua kom cov plaub hau rov zoo thiab rov ua rau koj cov plaub hau. Tom qab ntawd, koj cov plaub hau yuav zoo dua thiab ci dua.
- Txhawm rau tsim cov roj kho, tsuas yog nchuav me ntsis txiv roj roj rau hauv lub tais me me, ob peb diav lossis ntau dua. Ntxiv ib dollop ntawm cov txiv maj phaub roj thiab ib diav lossis ob ntawm zib ntab. Ua kom sov nws hauv microwave li 15 vib nas this, tab sis tsis txhob cia nws kub dhau. Sib tov cov khoom xyaw ua ke.
- Siv txhuam txhuam los siv qhov sib xyaw rau koj cov plaub hau los ntawm cov hauv paus mus rau cov lus qhia. Muab koj cov plaub hau tso rau hauv lub dab da dej, lossis qhwv nws hauv hnab yas. Tso nws rau ob peb teev, yog tias ua tau, ces ntxuav nws tawm.
- Koj tsis xav tau tag nrho peb cov khoom xyaw yog tias koj tsis muaj lawv. Koj tuaj yeem siv ib qho ntawm cov roj (tsis muaj zib ntab) yog tias txhua yam koj muaj.
Kauj Ruam 4. Ua kom qab zib
Cov piam thaj txhuam tau yooj yim ua nrog cov khoom xyaw uas koj muaj ntawm tes. Koj siv cov tshuaj txhuam no los txhuam koj cov tawv nqaij, ua kom qhuav tawm, cov tawv nqaij tuag. Txhawm rau ua kom qab zib, tsuas yog sib xyaw ib feem ntawm cov roj (xws li roj txiv maj phaub lossis roj txiv roj) nrog ob ntu xim av xim av (dawb yuav ua rau hauv pinch). Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov ntxhiab nrog cov roj tseem ceeb lossis txawm tias tsuas yog tsoo lossis ob ntawm cov cinnamon los ntawm koj lub txee.
- Yog tias koj siv txiv maj phaub roj, sov nws hauv lub microwave rau ib feeb lossis ob zaug kom pab nws yaj ua ntej ntxiv cov piam thaj.
- Txhawm rau siv cov tshuaj txhuam, tsuas yog txhuam nws rau hauv koj cov tawv nqaij nrog koj txhais tes thiab tom qab ntawd ntxuav nws.
Kauj Ruam 5. Sim kho ko taw
Tau txais cov nplaum nplaum tuab. Ntub phuam, ua kom paub tseeb tias co los yog rub tawm cov dej ntau dhau. Microwave nws li 60 feeb. Thaum nws ua tiav, siv cov tshuaj nplaum rau koj txhais taw, thiab qhwv koj txhais taw hauv txoj phuam. Cia nws nyob li ntawm 15 feeb.
Kauj Ruam 6. Xim koj cov rau tes
Tau kawg, ib qho zoo tshaj plaws txog kev mus rau lub spa yog xaus nrog cov ntsia hlau zoo nkauj, uas koj tuaj yeem ua hauv tsev. Tsuas yog siv sijhawm me ntsis thaum hnub kawg los pleev koj cov rau tes thiab ntiv taw. Tsis txhob hnov qab ntxiv lub tsho loj thiab lub tsho sab saum toj kom ua haujlwm ntev dua.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Muaj Hnub Veg-Out
Kauj Ruam 1. Tau txais cov khoom noj txom ncauj qab
Ib qho ntawm cov yuam sij rau hnub veg-tawm yog kom muaj qee yam koj nyiam cov khoom noj txom ncauj ntawm tes. Xaiv txhua yam uas koj nyiam, los ntawm cov chips thiab dips rau khov nab kuab. Yog tias koj xav tau, sim xaj pizza.
Kauj Ruam 2. Muaj ib khob cawv txiv hmab
Cov neeg feem coob koom nrog haus nrog so kom txaus, thiab yeej muaj dej haus lossis ob yam tsis ua mob. Qhib lub raj mis ntawm koj nyiam chardonnay, thiab txaus siab rau iav lossis ob yog tias koj xav tau.
Tsis txhob overdo nws, ho. Koj tsis xav rhuav tshem qhov cuam tshuam ntawm ib hnub so los ntawm kev muaj hangover thaum sawv ntxov tom ntej
Kauj Ruam 3. Sim haus dej kom txaus
Yog tias koj tsis haus dej, tsis txhob txhawj. Sim kas fes, tshuaj yej, lossis qhob noom xim kasfes kub es tsis txhob haus cawv. Nws tuaj yeem tsuas yog nplij siab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj kho koj tus kheej rau qee yam uas koj tsis nquag haus.
Kauj Ruam 4. Xaiv qee cov yeeb yaj kiab lossis TV qhia kom saib
Ib txoj hauv kev zoo los so hauv tsev yog kom muaj marathon ntawm qhov koj nyiam cov yeeb yaj kiab lossis TV qhia. Nco ntsoov tias koj muaj lawv muaj ua ntej koj pib koj hnub. Koj tuaj yeem sim cov kev pabcuam streaming xws li Netflix, Amazon Prime, lossis Hulu.
Tsis txhob ntshai rub daim movie tu siab. Qee lub sij hawm, muaj kev quaj zoo dua ntawm cov yeeb yaj kiab tuaj yeem pab koj daws qhov tseeb ntawm dab tsi tshwm sim hauv koj lub neej
Kauj Ruam 5. Qhib nrog phau ntawv zoo
Yog tias cov yeeb yaj kiab tsis yog koj li, tau txais koj tus kheej phau ntawv tshiab uas koj paub tias koj yuav nyiam. Khaws nrog nws txhua hnub hauv qab daim pam sov.
Koj tsis tas yuav yuav phau ntawv. Qiv ib qho los ntawm tus phooj ywg, lossis tshawb xyuas ib qho los ntawm lub tsev qiv ntawv. Qhov tseeb, koj tuaj yeem tshawb xyuas cov phau ntawv digital los ntawm ntau lub tsev qiv ntawv yog tias koj muaj e-nyeem ntawv
Txoj Kev 4 ntawm 4: So thiab Ua Kom Zoo Rau Koj Tus Kheej hauv Lwm Txoj Kev
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm ntawm yam uas koj nyiam
Tej zaum koj tsis tau siv sijhawm ntau npaum li pleev xim zoo li koj xav tau, lossis tej zaum koj nyiam ua teb tab sis tsis tau tawm hauv lub tiaj nraum qaum tsev ntau heev. Siv qee lub sijhawm ntawm koj hnub ua kom txaus siab rau ua qhov haujlwm yam koj nyiam. Tsis tsuas yog nws yuav ua rau koj zoo siab dua, nws tuaj yeem pab koj de-stress los ntawm lub lim tiam.
Kauj Ruam 2. Sim qee yam yoga
Yog tias koj nyiam yoga, siv sijhawm li ob peb feeb hauv koj hnub los ua qee yam ncab. Nws yuav pab koj so thiab xav tias rejuvenated.
Kauj Ruam 3. Tau txais qee lub hnub ci
Siv qee lub sijhawm hauv koj lub tiaj nraum qaum tsev. Tshav ntuj tuaj yeem pab rov pib dua koj lub cev lub sijhawm, pab koj so kom so ntau lub lim tiam. Ntxiv rau, tsuas yog nyob sab nraum qhov xwm txheej tuaj yeem pab koj so.
Kauj Ruam 4. Xa koj tus kheej qee cov paj
Paj tuaj yeem pab koj so thiab zoo siab, tab sis koj tsis tas yuav tos leej twg xa lawv tuaj rau koj. Teeb qee qhov kom xa tuaj rau koj hnub zoo siab.
Rau txoj hauv kev pheej yig dua, khaws qee yam ntawm lub khw muag khoom ib hnub ua ntej
Kauj Ruam 5. Txiav txim zaub mov los ntawm lub tsev noj mov zoo nkauj
Feem ntau lub nroog muaj cov kev pabcuam xa khoom tam sim no uas xa zaub mov los ntawm txawm tias qhov chaw siab. Saib cov kev pabcuam muaj nyob hauv koj lub nroog, xws li GrubHub lossis Postmates, kom pom cov khw noj mov twg lawv xa los ntawm. Xaiv ib qho uas koj nyiam kom ua rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 6. Txaus siab rau qee lub sijhawm nrog koj tsev neeg
Cia peb ntsib nws, qee zaum koj tsuas yog tsis tau siv sijhawm txaus nrog koj tsev neeg, thiab ua rau koj tus kheej tuaj yeem txhais tau tias tsom mus rau kev nyob nrog cov uas koj hlub. Yog tias yog qhov no, tshem tawm tsev neeg ua si, tsos, thiab phau ntawv xim, thiab txaus siab rau qee lub sijhawm nyob hauv tsev nrog koj tsev neeg.
Kauj Ruam 7. Pab koj tus kheej nrog koj tus khub
Tej zaum tsis yog tag nrho koj tsev neeg, koj xav siv sijhawm nyob nrog lwm tus tseem ceeb. Yog tias muaj tseeb rau koj, sim da dej ua ke, nyeem ib leeg, lossis tsuas yog ua kom nkhaus saum lub rooj zaum ua ke saib yeeb yaj kiab.
