Kev tswj tus cwj pwm zoo muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab lub paj hlwb, tab sis nws tuaj yeem nyuaj rau tswj tus cwj pwm zoo thaum lwm tus neeg tsis zoo. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj hwm koj qhov kev pom zoo thaum ntsib nrog cov neeg tsis zoo yog kom mob siab rau koj tus kheej thiab txhim kho lub siab lub ntsws.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Xaiv Kom Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias koj yog tus saib xyuas koj tus cwj pwm
Thawj kauj ruam ntawm kev nyob zoo yog nco ntsoov tias tsis muaj leej twg tuaj yeem ua rau koj xav tsis zoo yog koj tsis tau tso cai. Yog tias koj xaiv kom nyob zoo, koj tuaj yeem ua tau. Tsis txhob cia koj tus kheej poob rau hauv qhov ntxiab ntawm kev xav zoo li raug tsim txom ntawm lwm tus neeg tus cwj pwm tsis zoo.
- Koj yuav tsum tau ceeb toom koj tus kheej ntawm qhov no ntau zaus thaum koj nyob ib puag ncig cov neeg tsis zoo rau txhua lub sijhawm.
- So so thaum koj xav tau. Tawm sab nraud ib pliag, mus rau chav dej, lossis taug kev nrawm yog txhua txoj hauv kev koj tuaj yeem tswj hwm koj tus cwj pwm zoo.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau koj tus kheej
Yog tias txhua yam koj ua tib zoo saib ntawm tus neeg tsis zoo, koj yuav muaj feem yuav raug ntxais mus rau hauv lawv qhov tsis zoo. Los ntawm kev ua tib zoo saib koj tuaj yeem ua dab tsi los tswj hwm koj qhov zoo, koj yuav muaj peev xwm tsim kev nyob deb ntawm koj tus kheej thiab lwm tus neeg. Tom qab tag nrho, koj tsis tuaj yeem hloov lwm tus neeg, tab sis koj tuaj yeem hloov koj tus kheej.
- Tsis txhob txhawj xeeb tus neeg tsis zoo yuav xav li cas rau koj yog tias koj qhov muaj feem thib yog tswj hwm koj tus kheej kev zoo siab.
- Koj yuav tsis tuaj yeem hloov pauv lawv tus cwj pwm, yog li tsis txhob nkim koj lub zog ua.
Kauj Ruam 3. Saib koj tus kheej txoj kev xav thiab kev xav
Yog tias koj tau mloog zoo rau koj tus kheej kev xav, koj yuav tsis tso cai rau tus neeg tsis zoo tsis saib xyuas lawv. Koj kawm ntau ntxiv kom muaj nuj nqis rau koj tus kheej kev paub, tsawg dua koj yuav txhawj xeeb tias lwm tus xav li cas txog koj.
- Hloov chaw, tsom mus rau cov kev xav thiab cov tswv yim ntawm cov neeg zoo, cov neeg uas koj xav ua raws koj tus kheej lub neej.
- Yog tias koj koom nrog cov ncauj lus uas koj nyiam, koj tsis zoo li muaj sijhawm los mloog cov neeg tsis zoo nyob ib puag ncig koj.
Kauj Ruam 4. Siv mantra lossis kab lus
Qee tus neeg xyaum hais luv mantras ua cov cuab yeej ntawm sab ntsuj plig, thaum lwm tus pom mantras ceeb toom lawv kom nyob ntsiag to hauv kev ntxhov siab. Rov hais dua mantra rau koj tus kheej thaum nyob ntawm cov neeg tsis zoo tuaj yeem pab koj nyob twj ywm zoo.
- Mantra uas muaj txiaj ntsig rau txhua tus neeg yog tus kheej heev. Qee tus neeg hu cov lus los ntawm kev coj dawb huv, thaum lwm tus nyiam cov lus yooj yooj yim lossis kab lus.
- Piv txwv ntawm mantra tej zaum yuav yog: "Kuv txaus," lossis tus ntseeg, "Om mani padme hum."
- Pairing mantra nrog koj ua tsis taus pa yog qhov muaj zog sib npaug rau qhov tsis zoo.
Kauj Ruam 5. Zam cov neeg tsis zoo thaum ua tau
Nrhiav cov neeg zoo, thiab nco ntsoov sim txwv koj lub sijhawm nyob ib puag ncig cov neeg tsis zoo thaum twg koj tuaj yeem ua tau. Thaum koj tsis tuaj yeem zam kev siv sijhawm nyob ib puag ncig cov neeg tsis zoo, sim ua kom ntseeg tau tias koj tau ntsib hauv pab pawg neeg ntau dua li tsuas yog koj ob leeg.
- Yog tias koj yog phooj ywg ntawm kev tshaj xov xwm, tsis muaj phooj ywg lossis tsis ua raws cov lus ntawm tus neeg tsis zoo yog ib txoj hauv kev kom txo qis koj kev sib cuag nrog tus neeg.
- Yog tias muaj cov xwm txheej koj yuav tsum tau koom nrog tus neeg tsis zoo, mus rau hauv lawv nrog qhov ua tau zoo npaum li koj ua tau. So so ntau npaum li koj xav tau.
Kauj Ruam 6. Tham nrog ib tus neeg txog qhov xwm txheej
Tham nrog ib tus neeg uas tuaj yeem pom qhov xwm txheej nrog lub qhov muag tshiab yuav pab koj nkag siab qhov xwm txheej zoo dua. Qhov no tuaj yeem pab koj kawm txoj hauv kev tshiab kom nyob zoo, thiab tuaj yeem nthuav qhia cov ntaub ntawv hais txog tus neeg tsis zoo qhov kev xav uas tuaj yeem pab koj.
- Nws zoo tshaj yog tias tus neeg tsis ncaj ncees - uas yog, tsis yog ib tus neeg uas yog phooj ywg ntawm tus neeg tsis zoo, lossis tus phooj ywg uas nyob ze koj heev.
- Qee tus neeg tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tham nrog kws kho mob lossis kws sab laj. Yog tias koj yog ib tus neeg uas pom nws tus kheej ib puag ncig los ntawm cov neeg tsis zoo, tej zaum yuav muaj qee yam hauv koj lub neej uas koj tuaj yeem hais tau.
Kauj Ruam 7. Taug qab koj qhov tshwm sim
Kev paub txog yam uas ua rau koj lub siab zoo yuav pab koj paub tias muaj dab tsi cuam tshuam koj txog tus neeg tsis zoo. Pom cov khoom uas ua rau koj xav tias tsis zoo tam sim ntawd, npau taws, lossis chim siab. Tej zaum nws yuav yog cov lus hais tshwj xeeb txog cov ncauj lus tseem ceeb, lossis nws yuav yog qee yam uas ua rau koj nco txog txoj kev uas koj niam siv los thuam koj.
- Kev txhim kho kev paub ntau ntxiv txog koj tus kheej yuav pab koj kom tsis txhob poob rau hauv qhov tsis zoo.
- Koj yuav pom tias ntau qhov koj kawm paub vim li cas koj thiaj li teb rau cov lus tsis zoo, tsawg dua lawv yuav thab koj.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob hais lus thuam lwm tus
Ib ntawm ntau txoj hauv kev uas tus neeg tsis zoo yuav sim koom nrog koj yog los ntawm kev tham tsis zoo txog lwm tus. Nco ntsoov tias koj yuav tsis xav kom lwm tus neeg tham txog koj li ntawd, thiab zam kev sib tham no.
- Yog tias ib tus neeg sim coj koj mus, tsuas yog hloov txoj kev sib tham.
- Yog tias koj hloov tsis tau qhov kev sib tham, nws tsis ua li cas tso nws tseg. Koj tuaj yeem txiav txim siab tawm mus, lossis koj tuaj yeem piav qhia yooj yim tias koj tsis xav tham ntau ntxiv txog nws.
Kauj Ruam 9. Kho qhov tsis zoo
Tsis txhob coj lwm tus neeg txoj kev xav tsis zoo. Thaum koj pom koj tus kheej yuav tsum nrog lwm tus neeg qhov tsis zoo, ua rau koj mloog zoo rau qhov zoo.
- Nws tsis tseem ceeb txawm tias tus neeg tsis zoo tsis pom zoo nrog koj qhov kev xav. Nws yuav pab koj tus kheej tus cwj pwm kom tsis txhob saib tus neeg tsis zoo xav li cas!
- Nco ntsoov tias qhov zoo yog kis tau - koj tus cwj pwm yuav txhawb nqa koj tus phooj ywg tsis zoo.
Ntu 2 ntawm 2: Ua Rau Koj Tus Kheej Zoo
Kauj Ruam 1. Tshaj tawm yog tias koj tab tom tshawb xyuas cov ntaub ntawv zoo
Ib qho ntawm txoj hauv kev feem ntau los xyaum hais lus tsis zoo rau tus kheej yog los ntawm kev tsom mus rau qhov tsis zoo ntawm qhov xwm txheej thiab tawm ntawm qhov zoo. Yog tias koj mloog zoo li cuam tshuam nrog qhov koj tau ua tsis raug, koj yuav muaj feem cuam tshuam nrog tus kheej tsis zoo tham.
- Sim rov xa koj cov xim rau qee yam uas tau zoo, lossis qee yam uas koj txaus siab nrog.
- Tsis txhob hais dab tsi rau koj tus kheej tias koj yuav tsis hais rau lwm tus neeg uas koj hlub. Yog tias koj pom koj tus kheej ua qhov no, cuam tshuam qhov kev xav, thiab xav txog yam koj yuav hais dua. Xyaum ua siab zoo rau koj tus kheej.
- Xyaum tau txais kev qhuas los ntawm kev hais "Ua tsaug," ntau dua li ua raws li koj tsis tsim nyog nws.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav txog koj cov kev xav
Teem lub sijhawm kom tawm ntawm qhov tsis sib xws, thiab thaum nws tawm mus xyuas seb koj li kev xav feem ntau yog qhov zoo lossis tsis zoo. Yog tias tom kawg, sim nrhiav txoj hauv kev kom pom cov ncauj lus hauv qhov pom kev zoo.
- Nws yuav pab tau kom nco ntsoov tias kev txhim kho kev tiv thaiv siv sijhawm. Koj yuav txhim kho nrog kev xyaum ntau dua.
- Ua siab ntev nrog koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Txaus siab rau luag
Muaj kev nkag siab zoo ntawm kev lom zem yog lub cim ntawm kev ua siab ntev thiab ua siab zoo. Nrhiav kev lom zem hauv kev ua haujlwm niaj hnub, thiab nrhiav txoj hauv kev tshiab los luag. Yog tias koj tuaj yeem luag, qhov zoo nyob ib puag ncig cov neeg tsis zoo yuav dhau los ua qhov yooj yim dua.
- Luag pib nrog tsis coj koj tus kheej heev.
- Tej zaum koj tseem yuav sim "luag yoga" uas ua ke luag nrog yogic ua pa. Nws tau raug tsim los ua ib txoj hauv kev los txhawb kev ua si, qhov tseem ceeb hauv kev txawj ntse thiab kev muaj zog.
- Txawm tias tsuas yog luag ntxhi tso cov tshuaj serotonin, uas yuav ua rau koj zoo siab dua.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm txhua hnub los ua kom koj tus kheej nyob nruab nrab
Thaum koj sawv thaum sawv ntxov, siv sijhawm los ceeb toom koj tus kheej ntawm qhov koj tab tom nrhiav rau yav tom ntej nyob rau hnub ntawd. Sau daim ntawv ua tsaug, lossis khaws phau ntawv ua tsaug.
- Yog tias koj koom nrog kev coj noj coj ua ntawm sab ntsuj plig, hais tias thov Vajtswv thaum sawv ntxov lossis xav txog yav tom ntej yuav pab tau.
- Qhov kev xyaum no tseem tuaj yeem ua tiav thaum hmo ntuj yog tias koj muaj ntau dua ntawm "hmuv hmo ntuj." Lossis, koj tuaj yeem sim ua qee qhov kev ua kom ncaj ncees thaum sawv ntxov, thiab lwm tus thaum yav tsaus ntuj.
- Koj tuaj yeem rov qab mus rau koj cov npe ua tsaug, koj cov kev xav lossis lwm yam kev coj ua txhua hnub yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 5. Nrhiav qhov zoo hauv txhua tus neeg koj ntsib
Tsis muaj teeb meem li cas tus neeg zoo li yuav zoo li, nws tsis zoo li nws tsis muaj qhov ua tau zoo. Ntau dua li nyob ntawm tus neeg uas koj tsis nyiam, nrhiav txoj hauv kev kom txaus siab rau qhov uas koj ua.
- Tej zaum dab tsi yuav, thaum xub thawj, zoo li qhov tsis zoo yog kev ntshai thiab kev ntxhov siab, thiab muaj lub sijhawm los xyaum kev khuv leej.
- Txawm tias ua siab zoo thiab ua siab ncaj rau tus neeg tsis zoo yuav hloov koj lub tswv yim ntawm nws.
Kauj Ruam 6. Ua raws txoj kev noj qab nyob zoo
Ua kom lub cev haum, tau txais kev tawm dag zog ntau, thiab ua raws kev noj zaub mov zoo yog txhua yam ntawm kev ua neej nyob nrog kev mob siab rau. Kev qoj ib ce tsawg kawg 20-30 feeb, 3 zaug hauv ib lub lis piam, yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab thiab txo koj qib kev ntxhov siab.
- Thaum koj tshaib plab lossis nkees, koj tsis tshua muaj peev xwm los xyaum ua lub siab ntev.
- Kev tsaug zog txaus yog ib feem ntawm kev ua neej nyob noj qab nyob zoo. Cov neeg laus feem ntau ua tau zoo ntawm 7-8 teev pw ib hmo, thaum hluas feem ntau xav tau 9-10 teev.
Kauj Ruam 7. Sim tsis txhob txiav txim
Yam koj pom tias tsis zoo yuav tsuas yog ib tus neeg uas qhia qhov txawv ntawm koj tus kheej. Yog tias koj tuaj yeem mloog lwm tus neeg qhov kev xav nrog qhib siab, koj yuav pom koj tus kheej kawm qee yam tshiab.
- Qee zaum tus cwj pwm uas zoo li tsis zoo yuav yog tus neeg txoj hauv kev qhia kev txhawj xeeb.
- Yog tias koj mus rau lwm tus neeg qhov kev xav nrog xav paub, nws yuav zoo dua los teb tib yam.
