Lub neej ntawm tus menyuam hauv plab feem ntau ntsuas los ntawm lub sijhawm ntawm ovulation lossis fertilization. Qhov ntev ntawm cev xeeb tub, ntawm qhov tod tes, yog ntsuas los ntawm thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg. Lub lim tiam tau muab faib ua peb lub hlis twg, lossis peb lub hlis. Ntau qhov kev hloov pauv tshwm sim los ntawm thawj peb lub hlis mus rau peb thiab muaj kev paub txog cov kev hloov pauv no pab paub txog qhov kev cia siab thiab yuav npaj li cas rau kev yug koj tus menyuam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Thawj Peb Hlis
Kauj Ruam 1. Npaj kom hnov nkees ntau dua li ib txwm muaj
Thaum thawj peb lub hlis twg, koj yuav pom ntau zaus tias koj nkees heev lossis txawm tias qaug zog. Kev qaug zog tshwm sim vim tias koj lub cev pib ua haujlwm nyuaj rau zom cov zaub mov thaum koj cev xeeb tub. Kev nce ceg yuav pab ua kom qhov hnyav tawm ntawm koj ob txhais ceg, uas nyeg yuav pab koj kom tsis txhob qaug zog.
Cov poj niam cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj haujlwm puv sijhawm, yuav tsum tsa lawv ob txhais ceg li 30 feeb thaum lub sijhawm so
Kauj Ruam 2. Npaj kom muaj mis thiab o ntawm lub mis
Lwm qhov tsis xis nyob uas tus poj niam ntsib thaum nws cev xeeb tub yog lub mis thiab o tuaj. Qhov no tshwm sim vim qhov nce qib tshuaj estrogen tau coj los ntawm kev xeeb tub.
Hnav lub tsho khiab mis uas tau ua nrog lub xub pwg dav yuav pab txhawb koj lub mis. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj yuav tsum hu rau kws kho mob yog tias qhov mob tsis tso tseg, lossis mob hnyav zuj zus raws sijhawm mus
Kauj Ruam 3. Paub tias koj yuav muaj mob thaum sawv ntxov
Tseem tseem tsis tau paub meej tias yog vim li cas thiaj li muaj mob thaum sawv ntxov thaum cev xeeb tub. Ib qho laj thawj yuav yog thaum tus poj niam cev xeeb tub, nws lub cev tsis muaj lub plab zom mov, uas txhais tau tias nws lub cev tsis ua zaub mov raug. Qhov no tuaj yeem ua rau mob thaum sawv ntxov.
- Txhawm rau tswj kev mob thaum sawv ntxov, sim noj zaub mov me me, nquag noj txhua hnub, ntau dua peb pluas mov loj. Noj mov me me yuav pab koj lub cev ua cov zaub mov yooj yim dua.
- Khaws ib lub pob ntsev ntsev thiab noj lawv thaum ntxov thaum sawv ntxov ua ntej tawm hauv txaj tuaj yeem pab daws koj lub plab.
- Cov qaub ncaug ntau dhau yog tshwm sim yog tias koj muaj mob khaub thuas. Txog thaum kawg ntawm thawj peb lub hlis twg, qhov no tshem tawm.
Kauj Ruam 4. Npaj kom tau txais qee yam kev ntshaw zaub mov
Cov kev ntshaw no tshwm sim vim tias koj lub cev tab tom qhia rau koj tias qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig, cov vitamins, thiab cov zaub mov tsis muaj thiab yuav tsum tau noj. Thaum kev ntshaw noj qab nyob zoo, lawv yuav tsum tau txhawb, tab sis yog tias tsis yog, yog pica, uas yog xav tau ntawv thiab plaub hau, yuav tsum tau kho mob tam sim.
Kauj Ruam 5. Tiv thaiv cem quav
Kev cem quav tshwm sim vim qhov hnyav ntawm tus me nyuam hauv plab thiab kev loj hlob zuj zus ntawm lub tsev menyuam uas ua rau lub siab nyob hauv plab. Qhov hnyav ntawm lub plab no tuaj yeem ua rau qeeb koj lub peev xwm los ua zaub mov noj.
Noj cov fiber ntau los tswj koj qhov quav. Cov peev txheej zoo ntawm fiber ntau suav nrog oatmeal, txiv apples, qhob cij tag nrho, thiab mov xim av. Haus tsawg kawg ib litre dej txhua teev kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv plab
Kauj Ruam 6. Paub tias koj kuj tseem yuav tso zis ntau
Lwm qhov tsis xis nyob thaum thawj peb lub hlis ntawm cev xeeb tub yog qhov xav tau tso zis ntau zaus. Qhov no tshwm sim vim yog lub siab uas lub tsev menyuam tso rau ntawm lub zais zis ua ntej.
Kev zam caffeine tuaj yeem pab tswj koj lub siab xav tso zis vim tias caffeine yog cov tshuaj diuretic, uas txhais tau tias nws ua rau koj xav tau mus rau chav dej txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 7. Saib xyuas kom mob taub hau
Thaum thawj peb lub hlis twg ntawm cev xeeb tub, koj yuav hnov mob taub hau. Cov mob taub hau no tshwm sim vim qhov nthuav dav cov ntshav hauv koj lub cev. Cov ntshav tuaj yeem ua rau siab rau koj cov hlab ntsha hauv lub paj hlwb. Tswj kev mob taub hau:
- So kom txias txias ntawm koj lub hauv pliaj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj acetaminophen los tiv thaiv mob taub hau.
Kauj Ruam 8. Nkag siab tias yuav kub hnyiab tau
Kev kub siab tshwm sim vim tias lub plab zom mov, lossis lub peev xwm ua cov zaub mov, ua rau qeeb. Thaum qhov no tshwm sim, lub plab zom mov tau qeeb qeeb.
- Ib zaug ntxiv, noj mov me me, nquag noj ntau dua li peb pluas mov loj txhua hnub tuaj yeem pab koj lub cev muaj peev xwm ua zaub mov noj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj Amphojel lossis Maalox los tiv thaiv kub siab.
Kauj Ruam 9. Khaws koj cov khoom noj kom zoo
Dab tsi koj noj thaum koj thawj peb lub hlis yog qhov tseem ceeb vim tias nws yuav teeb tsa lub platform rau tag nrho koj cev xeeb tub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj zaub mov tshiab, noj qab nyob zoo, thiab noj qab haus huv thaum koj cev xeeb tub. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv fiber kuj tseem yog cov kev xaiv zoo nyob rau lub hlis thib peb no vim tias lawv tuaj yeem pab daws qhov quav.
Txiav txim siab ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob lossis kws noj zaub mov kom tuaj yeem noj zaub mov kom haum rau koj cov kev xav tau noj haus
Kauj Ruam 10. Noj cov tshuaj folic acid
Folic acid yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb thaum thawj peb lub hlis vim nws pab tiv thaiv kev txhim kho kev puas tsuaj hauv koj tus menyuam xws li cov hlab ntsha puas. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov tshuaj folic acid txhua hnub uas muaj li ntawm 400 mcg ntawm folic acid.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Peb Hlis Thib Ob
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias qhov kev hloov pauv uas yuav tshwm sim hauv peb lub hlis thib ob
Peb lub hlis thib ob ntawm cev xeeb tub feem ntau xav kom xis nyob dua li thawj peb lub hlis twg. Cov tsos mob ntawm kev mob thaum sawv ntxov thiab qaug zog pib ploj thaum lub sijhawm no. Txawm li cas los xij, muaj qhov hloov pauv tshiab tshwm sim hauv koj lub cev. Koj tuaj yeem pom tias koj lub plab pib nthuav dav nrog kev loj hlob txuas ntxiv ntawm koj tus menyuam.
Kauj Ruam 2. Paub tias koj yuav tau hloov qee yam kom tsis txhob mob nraub qaum
Thaum koj tus menyuam loj hlob, koj lub cev yuav hloov nws lub cev kom haum rau qhov hnyav tshiab. Muaj qee txoj hauv kev los pab daws qhov mob nraub qaum uas koj yuav ntsib. Qhov no suav nrog:
- Hnav khau tsis muaj pob taws. Hnav cov khau uas muaj pob taws tuaj yeem cuam tshuam qhov curvature ntawm koj lub nraub qaum yog li sim zam lawv.
- Taug kev nrog koj lub plab mog qaij rau pem hauv ntej kom muab koj tus kheej lub hauv paus dav ntawm kev txhawb nqa.
- Ua kom sov sov rau koj nraub qaum.
- Squat ntau dua li khoov thaum koj yuav tsum khaws cov khoom.
Kauj Ruam 3. Paub tias koj cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau mob
Thaum koj lub tsev menyuam hnyav dua, nws tuaj yeem tso siab rau koj cov leeg, uas ua rau nws nyuaj rau cov ntshav mus txog koj qhov qis qis. Thaum qhov no tshwm sim, koj cov leeg tuaj yeem mob, ua rau mob thiab mob.
- So hauv Sims txoj haujlwm yog ib txoj hauv kev los daws cov leeg leeg leeg. Qhov no yog ua los ntawm kev dag koj lub nraub qaum nrog ob txhais ceg tsa rau ntawm phab ntsa lossis lub rooj zaum.
- Tsis txhob hla koj ob txhais ceg thaum zaum ntev.
- Taug kev li 30 feeb txhua hnub los txhawb kev ncig ntshav.
- Noj cov khoom noj uas muaj vitamin C kom yooj yim rau koj cov leeg ntshav. Cov peev txheej zoo ntawm cov vitamin C suav nrog txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv kab ntxwv thiab txiv qaub. Cov zaub nplooj ntsuab kuj yog cov nplua nuj ntawm cov vitamin C.
Kauj Ruam 4. Nkag siab tias koj lub mis yuav hloov pauv kom haum rau cov mis uas koj lub cev yuav tsim
Thaum lub hlis thib ob, koj lub areola yuav pib tsaus ntuj thiab lawv txoj kab uas hla kuj tseem yuav pib loj tuaj. Qhov no tshwm sim thaum koj lub mis npaj rau kev tsim cov mis.
Kauj Ruam 5. Paub tias koj txhais tes yuav pib khaus
Koj txhais tes yuav pib khaus thaum lub hlis thib ob. Tus mob no feem ntau paub tias yog palmar erythema. Qhov no yog qhov tshwm sim ib txwm muaj thaum cev xeeb tub thiab nws tshwm sim vim tias koj qib tshuaj estrogen tau nce.
Tshuaj pleev Calamine tuaj yeem siv rau ntawm thaj chaw cuam tshuam los so qhov khaus
Kauj Ruam 6. Paub tias pob qij txha o kuj tshwm sim thaum lub hlis thib ob ntawm cev xeeb tub
Qhov no yuav tshwm sim vim tias muaj caij nyoog uas koj cov ntshav siab yuav nce ntxiv nyob rau lub sijhawm no. Tib lub sijhawm, koj tus menyuam tau loj dua, uas txiav tawm cov ntshav ntau rau koj qhov qis qis, ua rau koj pob qij txha o tuaj.
Pw tsaug zog lossis so hauv ib sab laug txoj hauj lwm dag yuav pab ua kom qhov hnyav tawm ntawm koj sab qis. Tsa koj ob txhais ceg thaum twg los tau los pab txhim kho cov ntshav ntws
Txoj Kev 3 ntawm 4: Peb Hlis Peb Hlis
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias ua tsis taus pa yuav loj tuaj
Vim tias koj tus menyuam tau loj dua, koj lub tsev menyuam pib nthuav dav ntau dua, ua rau kom tso siab rau koj lub diaphragm. Qhov siab no tuaj yeem ua rau koj hnov kiv taub hau lossis zoo li koj tsis tuaj yeem ua pa. Koj tuaj yeem pom tias koj tau ntsib qhov no hnyav dua thaum hmo ntuj ntau dua thaum nruab hnub.
- Mloog koj lub cev. Yog tias nws qhia koj kom nres thiab so, sim zaum lossis pw kom sai li sai tau. Yog tias koj xav tias koj xav tau noj lossis haus ib yam dab tsi, tau haus dej lossis khoom noj txom ncauj.
- Ib txoj hauv kev los daws qhov ua tsis taus pa yog zaum ncaj kom qhov hnyav ntawm lub tsev menyuam yuav raug faib tawm ntawm lub diaphragm. Ntxiv ob lossis ntau lub tog hauv ncoo los txhawb koj lub taub hau thiab caj dab thaum pw tsaug zog kom txo tau qhov ua tsis taus pa.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias cov hemorrhoids tuaj yeem tsim tau
Koj lub tsev menyuam nthuav dav tuaj yeem tso siab rau koj cov leeg, uas tuaj yeem ua rau tsim cov hemorrhoids hauv koj lub qhov quav. Luckily, cov no tuaj yeem tswj tau.
- So hauv Sim txoj haujlwm, uas yog thaum koj pw ntawm koj lub nraub qaum nrog ob txhais ceg tsa sawv rau ntawm phab ntsa lossis lub rooj zaum.
- Txhawm rau zam kev hemorrhoids, sim tsis txhob nyem thaum koj mob plab. Nws tuaj yeem pab txhawb koj txhais taw ntawm cov quav tsawg thaum koj nyob hauv chav dej.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov quav muag muag.
- Sim txo qis qhov quav uas koj tab tom ntsib, raws li tau piav qhia hauv Ntu 1.
Kauj Ruam 3. Saib rau Braxton Hicks contractions
Thaum lub sijhawm cev xeeb tub no, koj yuav hnov zoo li Braxton Hicks. Braxton Hicks contractions tshwm sim thaum koj lub tsev menyuam pib cog lus thiab so ib ntus. Koj yuav feem ntau tsuas yog hnov mob me ntsis vim qhov kev cog lus no. Qhov mob tuaj yeem piv rau qhov mob plab. Nov yog ib qho cim qhia tias kev ua haujlwm tau nrawm dua.
Qhia rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj xav tias cov ntawv cog lus no. Saib xyuas lub sijhawm thiab qhov hnyav ntawm kev cog lus thaum lawv tshwm sim
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kawm Txog Tus Menyuam Txoj Kev Loj Hlob
Kauj Ruam 1. Paub tias muaj dab tsi tshwm sim thaum thawj plaub txog kaum ob lub lim tiam ntawm cev xeeb tub
Thaum thawj peb lub hlis twg, tus menyuam lub cev nruab nrog cev, xws li lub plawv, tab tom pib txhim kho. Nco ntsoov tias tus menyuam hauv qib no tseem tsis zoo ib yam li tib neeg tab sis ntau dua ntawm cov noob nrog lub ntsej muag thiab lub ntsej muag uas pom tau, uas tom qab ntawd yuav tsim qis dua. Raws li ultrasound, ntawm 8 lub lis piam ntawm cev xeeb tub, tuaj yeem pom lub hnab ntim cev xeeb tub. Qhov kawg ntawm 12 lub lis piam cev xeeb tub, kev sib deev ntawm tus menyuam yuav tsum pom pom.
Lub sijhawm no, tus menyuam feem ntau yuav loj hlob los ntawm 1 centimeter (0.4 in) txog 8 centimeters (3.1 in) hauv qhov ntev. Qhov hnyav yuav tsum yog ntawm 400 mcg thiab 45 grams
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim hauv lub lis piam 16 txog 24
Lub sijhawm no tus menyuam lub plawv dhia yuav tsum hnov zoo nrog kev siv Doppler (lub ntsuas uas tuaj yeem kuaj pom lub plawv hauv plab lub suab) tab sis mus txog qhov kawg ntawm lub hlis thib ob nws tuaj yeem hnov siv lub tshuab raj. Kev sib deev kuj tuaj yeem txiav txim siab los ntawm ultrasound. Lwm yam kabmob sab hauv xws li daim siab thiab txiav txiav ua haujlwm tau zoo. Lwm qhov tseem ceeb ntawm tus menyuam hauv lub hlis thib peb yog muaj lanugo (plaub hau qis nyob tom nraub qaum thiab qhov qis uas pab tswj kev sov thaum yug los), rog xim av (rau rwb thaiv tsev cua sov) thiab vernix caseosa (cov khoom uas tswj cov cua sov). Tus me nyuam hauv plab twb tau tsim qauv sawv thiab tsaug zog lawm.
- Thaum lub hlis thib ob, tam sim no tus menyuam hauv plab yuav tsum yog txog 10 centimeters (3.9 hauv). Txog rau qhov kawg ntawm 24 lub lis piam nws yuav tsum yog kwv yees li 36 centimeters (14.2 hauv). Qhov hnyav yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 55 grams txog 550 grams.
- Yog tias tus poj niam yug me nyuam tsuas yog 24 lub lis piam ntawm cev xeeb tub, tus menyuam yuav tsum muaj peev xwm muaj sia nyob nrog kev saib xyuas tas li thiab saib xyuas nyob rau hauv chav saib xyuas menyuam yug menyuam.
Kauj Ruam 3. Ceev faj txog tus me nyuam tus mob thaum lub sij hawm 28 txog 40 lub lim tiam dhau los
Vim tias muaj lub ntsws surfactant, lub ntsws alveoli tuaj yeem ua haujlwm tau zoo. Nco ntsoov tias thaum lub hlis thib peb, koj tus menyuam lub qhov muag yuav tsum qhib tam sim no. Tam sim no tus menyuam hauv plab yuav tsum zoo li menyuam mos. Cov rog rog muaj nyob ntawm caj npab thiab txhais ceg. Nws yog qhov zoo tshaj los pib nyeem ntawv nrov thiab mloog cov nkauj qub thaum lub sijhawm no vim tias tus menyuam hauv plab tam sim no paub txog lub suab. Hauv peb lub hlis thib peb, tus menyuam tam sim no xav tias yog lub qhov ncauj (lub taub hau ua ntej) lossis txoj hauj lwm breech (ko taw lossis pob tw). Tam sim no muaj tsawg dua lanugo mus txog qhov kawg ntawm peb lub hlis no.
- Thaum lub sijhawm trimester ncaws tawm tuaj yeem xav tau thaum lub sijhawm sawv ntawm tus menyuam uas tuaj yeem muaj zog txaus ua rau tsis xis nyob rau leej niam.
- Qhov ntev ntawm tus menyuam yuav tsum nyob ib puag ncig 35 centimeters (13.8 hauv).
