Kev so tus kheej yog lub tswv yim rau kev daws teeb meem uas tib neeg kawm ua menyuam yaus. Txawm li cas los xij, thaum peb loj tuaj, peb yuav tsum kawm txoj hauv kev tshiab los so peb tus kheej thaum peb ntsib teeb meem loj. Thaum koj tab tom ntxhov siab los ntawm qhov xwm txheej, txhawj xeeb txog yav tom ntej, lossis kov yeej nrog kev mob siab rau uas nyuaj rau txheej txheem, muaj ntau txoj hauv kev los txo qis thiab ua rau koj tus kheej muaj kev nyab xeeb dua thiab xav ntau dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Koj Tus Kheej Zoo Li Qub
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau ua pa tob tob
Ua pa tob thiab maj mam so koj lub cev. Ib txoj hauv kev los tswj koj qhov kev ntxhov siab yog ua pa rau 4 vib nas this, tuav koj cov pa rau 4 vib nas this, thiab tom qab ntawd ua pa tawm 4 vib nas this. Ua qhov no rau ob peb feeb yuav pab so koj cov leeg nqaij thiab xaus qhov kev ntxhov siab ntau dhau.
Sim zaum los yog pw thaum koj ua pa
Kauj Ruam 2. Rov hais dua lo lus lossis kab lus kom nrov nrov
Kev rov ua dua yuav pab so koj lub siab, thiab yog tias kab lus txhawb nqa lossis txhawb siab, koj tuaj yeem pab ua rau koj tus kheej muaj peev xwm thiab muaj zog. Xaiv ib lo lus lossis kab lus uas yooj yim thiab meej, zoo li "Kuv tuaj yeem ua qhov no," lossis "Qhov kev xav no yuav dhau mus."
Hais cov kab lus nrov nrov rau koj tus kheej yuav tso cai rau koj hnov nws, uas tuaj yeem ua rau nws mloog zoo dua lossis muaj tseeb
Kauj Ruam 3. Nco koj tus kheej txog qee yam uas koj zoo siab rau
Yog tias koj muaj phiaj xwm nrog ib tus neeg hauv ob peb hnub, kev mus ncig uas koj tau npaj rau ib pliag, cov yeeb yaj kiab uas yuav tawm los, lossis lwm yam uas koj tab tom nrhiav rau, xav txog nws tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm qhov xwm txheej tam sim no lossis ntau dua txhawj xeeb xav txog yav tom ntej.
Sim ua kom pom qhov kev paub dhau los thiab xav txog yam khoom uas koj yuav hnov thaum nws tshwm sim
Kauj Ruam 4. Taug kev ncig ib pliag kom tau txais huab cua ntshiab thiab pom kev tshiab
Taug kev yuav ob leeg cuam tshuam thiab so koj. Koj tuaj yeem pom tias nws muab sijhawm rau koj los ntawm qhov xwm txheej nyuaj los xyaum ua pa ntawm kev ua pa thiab xav txog cov lus thiab cov duab zoo nkauj. Mus taug kev kuj tseem qhia txoj hauv kev zoo rau koj kom so ntawm qhov xwm txheej.
Siv cov khoom lag luam ntawm lub ntiaj teb puag ncig koj tus kheej. Hnov cua ntawm koj cov tawv nqaij thiab mloog lub suab nrov nyob ib puag ncig koj
Kauj Ruam 5. Suav rov qab los ntawm 20 kom cuam tshuam koj lub siab
Suav maj mam yog ib txoj hauv kev kom mloog zoo rau lwm yam uas tsis yog qhov kev xav uas koj tab tom ntsib. Yog tias koj cuam tshuam thiab poob suav, pib dua kom txog thaum koj ua rau 0.
Suav rov qab tuaj yeem pab koj saib xyuas koj ntawm qee yam yooj yim
Kauj Ruam 6. Sawv hauv tshav ntuj li 5 feeb kom tso cov endorphins ntuj
Yog tias tshav ntuj sab nraum, txaus siab rau qhov sov me ntsis ntawm koj cov tawv nqaij tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los so koj tus kheej. Lub hnub ci yuav pab txo qis koj cov kev ntxhov siab thiab txhawb kev xav zoo.
Txawm tias nyob rau hnub muaj huab cua, huab cua ntshiab tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav thiab ua rau koj nqig
Txoj Kev 2 ntawm 3: So So Hauv Koj Lub Neej Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Ua koj tus kheej los ntawm kev tsom mus rau koj qhov kev nkag siab
Koj tuaj yeem siv koj qhov chaw ib puag ncig tam sim los pab koj xav tias txuas nrog lub ntiaj teb hauv txoj kev nyab xeeb. Sim nrhiav tsib yam los ua rau koj tus kheej nrog txhua ntawm koj qhov kev nkag siab.
- Koj tseem tuaj yeem siv "5, 4, 3, 2, 1" cov txheej txheem los nrhiav yam uas koj tuaj yeem pom, hnov, thiab kov los ntawm saib ib puag ncig rau 5 yam, tom qab ntawd 4 yam, thiab ntxiv rau.
- Sim tsis txiav txim rau koj ib puag ncig. Tsom rau hauv av thiab nyob ntawm koj tus kheej, kho koj cov av
Kauj Ruam 2. Xav zoo txog koj tus kheej
Kev tswj hwm koj cov lus piav qhia sab hauv yog ib txoj hauv kev los so koj tus kheej thiab zam kev hloov pauv mus rau qhov kev xav tsis zoo. Sim rov hais dua qhov kev lees paub txog koj tus kheej uas txhawb koj tus kheej kom tsim nyog. Kev khuv leej rau koj tus kheej yog txoj hauv kev zoo kom tsis txhob muaj kev xav hnyav dhau.
Sim saib koj tus kheej ua phooj ywg zoo. Lawv yuav tsis txiav txim rau koj lossis thuam koj, yog li nws tuaj yeem zoo saib koj tus kheej hauv tib lub teeb pom kev zoo uas lawv ua
Kauj Ruam 3. Sau lossis kos duab los tswj koj qhov kev xav
Sau ntawv hauv phau ntawv sau lossis kos duab yuav muab sijhawm rau koj kom muaj kev tswj hwm koj lub siab tam sim no. Qhia koj txoj kev xav hauv txoj hauv kev muaj tswv yim tseem yuav pab koj nkag siab qhov twg koj lub siab xav mus thiab rov ua rau koj xav rov los, yog tias xav tau.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm los ua qee yam uas koj nyiam
Nrhiav kev paub hauv phau ntawv, yeeb yaj kiab lossis TV qhia, suab paj nruag, qhov chaw, lossis zaub mov uas koj paub zoo. Ua ib yam dab tsi uas ua rau koj muaj kev xav zoo lossis tias koj koom nrog kev nco zoo yuav pab koj nrhiav kev nplij siab thiab xav nyob hauv nruab nrab.
Kauj Ruam 5. Xyaum ua yoga lossis xav kom so koj lub cev thiab lub siab
Kev coj ua txhua hnub uas cuam tshuam nrog koj tus kheej thiab ua kom koj lub cev thiab lub siab nyob nyab xeeb tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua. Sim ua kev coj ua yeeb yaj kiab yeeb yaj kiab thiab cov apps kom tau txais kev dai ntawm lub siab ua haujlwm, thiab txiav txim siab koom nrog chav kawm yoga lossis saib cov vis dis aus kom so tas li.
Kauj Ruam 6. Tawm mus rau hauv ntuj ntau zaus los txhawb koj txoj kev xav
Kev taug kev hla lub tiaj ua si ntoo lossis hav zoov loj, lossis txawm tias mus kev nce toj tuaj yeem tshem tawm ntawm kev ntxhov siab ntawm lub neej niaj hnub. Kev nyob ib leeg hauv ib qho tseem yog ib txoj hauv kev los ua tus kheej thiab nkag siab tus kheej.
Sim ua kom pom qhov pom sib txawv, tsw ntxhiab, thiab suab uas koj tau ntsib hauv ntuj los ua rau koj tus kheej hauv qhov kev paub dhau los
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Kev Thaj Yeeb Zoo
Kauj Ruam 1. Tshem kev cuam tshuam
Nrhiav txoj hauv kev los tshem koj qhov chaw ntawm txhua yam uas yuav ua rau koj muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab. Txhawm rau siv sijhawm rau koj tus kheej, nws yog ib qho tseem ceeb kom tua cov ntawv ceeb toom ntawm koj lub cuab yeej thiab khaws cov khoom xws li ua haujlwm lossis khoom siv hauv tsev kawm ntawv kom pom ntawm qhov muag.
Kauj Ruam 2. Kub taws tswm ciab los yog tsis hnov tsw hauv koj qhov chaw
Lub teeb thiab ntxhiab ntawm tswm ciab tuaj yeem nplij koj lub sijhawm thaum koj xav tau so koj tus kheej. Yog tias lub tswm ciab tsw ntxhiab yuav dhau mus rau koj ntxiv, cov tswm ciab uas tsis muaj ntxhiab tseem yuav tsim qhov muag, qhov muag pom kev uas yuav pab koj so.
Kauj Ruam 3. Ua suab paj nruag mos muag tom qab
Kev hnov lub suab zoo yuav ua rau koj lub siab yooj yim, yog li ua si ib hom ntawv uas koj nyiam mloog yog tuaj yeem yog ib txoj hauv kev los ua kom muaj chaw txaus siab. Sim mos jazz lossis classical ua si ntawm qhov ntim qis.
Cov twj paj nruas yuav zoo dua rau kev so ntau dua li cov nkauj nrog cov nkauj
Kauj Ruam 4. Siv cov roj yam tseem ceeb ua kom zoo li lavender
Yog tias koj nyiam cov roj yam tseem ceeb, koj tuaj yeem siv cov ntxhiab tsw zoo li lavender los ua txoj hauv kev los pab koj. Cov roj tseem ceeb feem ntau siv nyob rau hauv txoj kev no, txawm hais tias koj yuav tsum tsuas yog nthuav lawv li ntawm 30 feeb ib zaug.
Kauj Ruam 5. Qhwv koj tus kheej hauv daim pam mos kom xis nyob
Kev ntxhib los mos ntawm daim pam tuaj yeem ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, ib yam li ua kom tsiaj mos muag xav. Txhua yam ntaub mos muag hauv koj lub tsev yuav pab koj so.
Tsis txhob qhwv koj tus kheej nruj heev hauv daim pam, txawm li cas los xij, vim nws yuav tsum yog qhov muag zoo rau ntawm koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 6. Ua kom sov koj tus kheej kom tsim kev nplij siab
Raus koj tus kheej hauv qee yam sov, zoo li dej hauv da dej lossis da dej, lossis khaub ncaws tshiab tawm ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws. Yog tias koj muaj lub ncoo cua sov lossis daim pam sov, koj tuaj yeem qhwv koj tus kheej hauv ib qho kom xis nyob dua. Txawm hais tias koj tsis hnov txias, sov sov yuav pab so koj lub cev thiab lub siab.
