Psoriasis yog kab mob autoimmune uas tau tswj hwm los ntawm kev siv tshuaj thiab kev hloov pauv hauv lub neej. Feem ntau, cov tshuaj tau sau rau psoriasis txo qis lub cev kev tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis kab mob thiab kis kab mob. Yog tias koj muaj psoriasis, koj yuav txhawj xeeb txog mob khaub thuas lossis mob khaub thuas thaum lub caij ntuj no. Txawm li cas los xij, yog tias koj khaws koj cov zaub mov kom zoo, noj tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tso tseg koj cov tshuaj, koj tuaj yeem ua rau koj lub cev noj qab haus huv thaum lub caij txias thiab khaub thuas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Zam Cov Kab Mob thiab Kab Mob
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes tom qab tawm mus
Thaum koj tawm mus thiab txog, koj kov ntau qhov chaw uas muaj cov kab mob thiab kab mob nyob ntawm lawv. Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes ntau zaus, tshwj xeeb yog tom qab nyob hauv qhov chaw uas muaj coob tus neeg nquag, xws li khw muag khoom, khw noj mov, thiab kev thauj mus los rau pej xeem.
Siv dej kub thiab xab npum tsawg kawg 30 feeb los ntxuav koj txhais tes kom huv
Kauj Ruam 2. Ntxuav qhov chaw uas tau kov ntau, zoo li lub qhov rooj qhov rooj thiab cov txee
Koj lub tsev tuaj yeem khaws ntau cov kab mob uas koj kov nrog koj txhais tes liab qab. Cov ntsej muag zoo li lub qhov rooj qhov rooj, cov txee, thiab cov dab dej kov tau kov los ntawm ntau tus neeg uas nqa ntau yam kab mob sib txawv. So cov chaw no nrog tshuaj tsuag tshuaj ntxuav ib hnub ib hnub kom paub tseeb tias cov kab mob thiab kab mob tsis nyob ib puag ncig.
Tshuaj tsuag tshuaj dawb tuaj yeem nrhiav pom ntawm cov khw muag khoom thiab cov khoom siv hauv tsev
Kauj Ruam 3. Hnav daim npog ntsej muag rau pej xeem lossis ib puag ncig cov neeg muaj mob
Yog tias koj tab tom saib xyuas ib tus neeg mob lossis mus rau qhov chaw muaj neeg coob coob, koj tuaj yeem hnav lub ntsej muag phais lub ntsej muag txhawm rau tiv thaiv cov kab mob thiab cov kab mob nkag los ntawm koj lub qhov ncauj thiab lub qhov ntswg. Cov npog qhov ncauj no tsis yog pov thawj dag, tab sis lawv pab tau.
Koj tuaj yeem yuav daim npog ntsej muag phais ntawm ntau lub khw muag khoom kho vajtse
Kauj Ruam 4. Tau txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas yam tsis muaj tshuaj tiv thaiv kab mob nyob hauv
Yog tias koj nyob ntawm cov kws tshawb fawb keeb kwm los tswj koj tus mob psoriasis, koj yuav tsum tsis txhob txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas nrog rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob nyob. Feem ntau txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas muaj tus kab mob khaub thuas me me nyob hauv lawv uas tseem muaj txoj sia nyob. Thaum qhov ntawd muab tso rau hauv koj lub cev, koj lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev tawm tsam nws. Txoj kev ntawd, nws paub yuav ua dab tsi yog tias koj muaj khaub thuas yav tom ntej. Tus kab mob hauv feem ntau txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Hloov chaw, nug koj tus kws kho mob txog qhov kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas uas tsis muaj tshuaj tiv thaiv kab mob nyob. Kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas tsis muaj tshuaj tiv thaiv kab mob tseem muaj tus kab mob khaub thuas, tab sis nws tuag lawm, yog li nws tsis hnyav rau koj li kev tiv thaiv kab mob.
Ceeb toom:
Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv yuav cuam tshuam nrog koj cov tshuaj li cas.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhawb Koj Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Haus dej kom xau cov quav thiab ua kom lub cev qhuav dej
Lub cev qhuav dej tuaj yeem nyuaj rau koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem ua rau koj lub cev ua haujlwm hnyav kom noj qab nyob zoo. Nco ntsoov tias koj haus dej thaum twg koj xav nqhis dej. Nqa ib lub raj mis dej nrog koj yog txoj hauv kev zoo los ua kom cov dej nyob ruaj khov. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov kua qab zib tsawg, xws li tshuaj yej lossis kua zaub los pab ua kom koj muaj dej qab zib.
Tswv yim:
Zam cov kua uas ua rau lub cev qhuav dej tsis zoo, xws li kas fes, dej qab zib, thiab cawv.
Kauj Ruam 2. Tswj cov zaub mov uas muaj cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov protein
Ua kom koj lub cev ua haujlwm kom nws tuaj yeem ua haujlwm tiv thaiv khaub thuas thiab lwm yam kab mob yog qhov tseem ceeb heev. Noj zaub mov zoo uas muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub siab tuaj yeem pab tswj koj lub cev tiv thaiv kab ke thiab ua rau koj noj qab nyob zoo ntev dua. Kev noj zaub mov zoo muaj xws li:
- ½ phaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
- ¼ phaj ntawm cov nplej tag nrho
- ¼ phaj ntawm cov protein
- cog cov roj hauv qhov nruab nrab
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj vitamin D ntxiv los tiv thaiv khaub thuas
Vitamin D pab koj lub cev tiv thaiv nws tus kheej los ntawm kab mob ua pa hnyav, suav nrog mob khaub thuas. Tham nrog koj tus kws kho mob kom pom tias cov tshuaj vitamin D muaj kev nyab xeeb rau koj noj.
Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj ntxiv ntawm cov khw muag khoom noj thiab kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm so thiab txo koj qib kev ntxhov siab
Txawm hais tias nws yuav zoo li txoj haujlwm tsis yooj yim sua, kev tswj hwm koj qib kev ntxhov siab tuaj yeem pab koj lub cev tsom mus rau ua kom koj noj qab haus huv tsis txhob sim txo koj qhov kev ntxhov siab. Sim cov txheej txheem zoo li taug kev hauv ib puag ncig, qoj ib ce, lossis ua cov haujlwm kos duab los pab txo koj qib kev ntxhov siab. Txhua tus neeg tswj hwm kev ntxhov siab sib txawv, yog li sim ob peb yam kev tawm tsam txhawm rau nrhiav qhov yog rau koj.
Ua tib zoo xav, da dej, ua si nrog koj tus tsiaj, lossis nyeem phau ntawv kuj tseem tuaj yeem pab koj kom xis nyob
Kauj Ruam 5. Tau txais kev pw tsaug zog zoo txhua hmo kom koj lub cev tiv thaiv kab mob zoo
Kev tsaug zog muab sijhawm rau koj lub cev los kho thiab so, thiab nws yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj qab nyob zoo. Lub hom phiaj kom tau txais tsawg kawg 7-8 teev ntawm kev pw txhua hmo hauv qhov tsaus ntuj, nyob ntsiag to, thiab chav txias. Yog tias koj pib hnov mob, tom qab ntawd pw thiab sim tsaug zog ua ntej tshaj li ib txwm yog li koj lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem tawm tsam tus kab mob.
- Yog tias koj nyob hauv ib puag ncig nrov, sim hnav pob ntseg lossis siv lub tshuab suab nrov dawb los thaiv lwm lub suab.
- Npog lub qhov rais nrog cov ntaub thaiv tsaus ntuj lossis hnav lub qhov muag kom koj tsis txhob tsaug zog los ntawm qhov tsaus ntuj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Psoriasis Thaum Koj Mob
Kauj Ruam 1. Khaws koj cov tshuaj tiv thaiv kab mob los tswj koj lub cev tiv thaiv kab mob
Yog tias koj nyob ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob los tswj hwm koj tus mob psoriasis, khaws cia lawv tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo. Kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob pab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm psoriasis. Flare-ups tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj kev pheej hmoo kis tus kab mob khaub thuas.
Ua kom koj lub cev nyob zoo ib yam tshuaj kuj tseem tuaj yeem pab tswj koj cov lus teb rau tus mob khaub thuas thiab khaub thuas
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Yog tias koj kis tus mob khaub thuas thiab koj paub koj cov tsos mob ntxov, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj tiv thaiv kab mob. Tshuaj tua kab mob ua haujlwm tau zoo tshaj hauv 2 hnub tom qab kis mob khaub thuas. Cov tshuaj tua kab mob feem ntau yuav tsis kho koj tus mob khaub thuas, tab sis lawv tuaj yeem ua rau nws mob hnyav dua.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txwv koj li kev siv tshuaj lom neeg
Txij li cov tshuaj lom neeg tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev tiv thaiv kab mob, koj yuav tsum tau so ntawm lawv yog tias koj kis tau khaub thuas kom koj lub cev tuaj yeem tiv thaiv tus kab mob tawm. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo noj "hnub so tshuaj" rau 4 txog 6 lub lis piam kom koj lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem ua haujlwm ntawm nws lub peev xwm tag nrho.
Ceeb toom:
Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej tso tseg cov tshuaj.
