Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

Coob leej neeg muaj kev tshaib plab, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv tab tom noj zaub mov. Cov kev ntshaw no feem ntau yog rau cov zaub mov tsis zoo uas muaj suab thaj ntau, rog, lossis sodium. Thaum nws zoo li tsis yooj yim sua kom tswj hwm koj lub zog thaum ntsib nrog kev ntshaw, muaj kev cia siab!

Tus phooj ywg poob phaus tuaj yeem pab koj nyob nrog txoj kev poob phaus lub hom phiaj. Lawv kuj yog ib tus neeg uas yuav vam khom lub siab lub ntsws thaum poob qhov hnyav. Txhawm rau nrhiav phooj ywg, txheeb xyuas qhov zoo uas koj tab tom nrhiav.

Kev poob phaus tsis yog hais txog kev noj zaub mov nkaus xwb-koj kuj tseem yuav tsum ua kom koj lub cev txav mus. Thaum ib qho kev tawm dag zog hlawv calories thiab txhawb koj cov metabolism, nrhiav qhov sib npaug ntawm cardio thiab kev qhia lub zog yog qhov tseem ceeb yog tias koj xav ua kom tau raws li koj lub hom phiaj poob phaus sai thiab muaj kev noj qab haus huv tshaj plaws.

Sim poob phaus? Yog tias koj yog tus neeg nyob hauv Internet hmo ntuj tom qab hmo ntuj tshawb nrhiav txoj hauv kev kom poob phaus sai, kab lus no yuav pab tau. Kev noj zaub mov tsis yog txoj hauv kev ua nws. Cov kws tshaj lij hais tias kev hloov pauv hloov hauv lub neej yog txoj hauv kev kom poob phaus, thiab ua kom nws tawm.

Coob leej neeg pom tias qhov hnyav ntxiv tuaj yeem maj mam nkag mus rau lawv lub cev. Yog tias koj muaj xiam oob khab, koj yuav pom qhov no ib yam. Tab sis tsis zoo li lwm tus, nws tuaj yeem nyuaj paub poob qhov hnyav kom zoo yog tias koj xiam oob khab.

Cov kauj ruam nyuaj tshaj plaws hauv kev poob phaus yog pib. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pib yog cog lus rau kev hloov pauv lub neej me me uas ua rau koj tawm dag zog thiab txo koj cov calories. Ntxiv dag zog rau koj qhov kev txiav txim siab thiab hloov kho me me uas muaj kev them nyiaj mus sij hawm ntev loj.

Poob qhov hnyav yog tias koj rog dhau tuaj yeem muab txiaj ntsig tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv, xws li thim rov qab qhov teeb meem cuam tshuam txog qhov hnyav, txo qis kev pheej hmoo ntawm qee yam kab mob, thiab tso cai rau koj koom nrog kev ua haujlwm tshiab hauv lub cev.

Thaum koj xav kom poob phaus, koj yuav zoo li koj tau txais qee yam ntawm koj cov zaub mov nyiam xaiv; txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem noj yam uas koj nyiam, tsuav koj ua li ntawd hauv qhov nruab nrab thiab koj suav rau cov calories hauv koj cov zaub mov.

Kev tshawb fawb tau qhia tias thaum tib neeg muaj kev txhawb siab sab hauv kom poob phaus, lawv muaj kev vam meej hauv kev mus txog lawv lub hom phiaj poob phaus thiab ua kom nws tawm mus ntev. Thaum koj mob siab tiag tiag kom poob phaus, koj tuaj yeem pom qhov hnyav poob me ntsis yooj yim dua.

Ua kom rog dhau thaum koj lub xyoo dhau los, hnub nyoog 10-12, tuaj yeem nyuaj. Koj tuaj yeem nyob hauv tsev kawm theem nrab thiab sim ua kom haum nrog koj cov phooj ywg hauv chav kawm lossis sim ua phooj ywg, tab sis pom tias kev rog dhau yog ua rau koj xav tias muaj kev ntseeg tus kheej.

Muaj ob peb kauj ruam kom poob phaus. Tab sis ua ntej koj txiav txim siab kom poob phaus, koj yuav tsum paub tseeb tias koj hnyav dhau los ntawm kev suav koj lub cev qhov hnyav thiab tham nrog koj tus kws kho mob. Yog tias poob qhov hnyav yog qhov zoo rau koj, muaj ob peb kauj ruam ntxiv los pab koj txiav txim siab qhov tsim nyog ntawm qhov poob phaus thiab yuav ua li cas koj thiaj li ua tiav koj qhov hnyav poob.

Koj puas tau hla pluas tshais, vam tias koj yuav haum rau koj lub ris lossis hnav zoo dua? Nws yog qhov kev xav ntuj, tsawg calories txhais tau tias hnyav dua. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom yuag thiab poob phaus, koj yuav xav noj tshais kom zoo thiab pib koj lub hnub txav mus nrog kev tawm dag zog.

Yog tias koj yog lub zog loj, tej zaum koj twb paub lawm tias muaj qhov zoo rau kev sib tw hauv chav kawm hnyav dua. Yog tias koj nyob ze rau ntawm tus ciam teb ntawm ob chav kawm, koj tuaj yeem txiav txim siab poob phaus ua ntej hnyav-nyob rau hauv yog li koj tuaj yeem ua chav kawm sib dua thiab tau txais ntug ntawm cov nqa me dua.

Noj cov txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo yog cuam tshuam nrog kev poob phaus. Txiv hmab txiv ntoo xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv apples, pears, melons thiab txiv kab ntxwv qaub tau txuas nrog rau qhov hnyav. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo, uas muaj fiber ntau thiab cov ntsiab lus dej, yuav tso cai rau koj noj zaub mov zoo ib yam li koj cov zaub mov ib txwm thaum muaj cov calories tsawg.

Ginger ntxiv zesty thiab tshiab tsw rau zaub mov thiab dej qab zib. Thaum nws tsis tuaj yeem txhawb koj cov metabolism thiab hlawv lub plab rog ntawm nws tus kheej, nws tuaj yeem dhau los ua ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo thiab txhawb kom poob phaus kom zoo.

Kev ua haujlwm tsis yog qhov chaw uas koj yuav xav txog kev poob phaus. Nws zoo dua yog qhov chaw uas koj txhawj xeeb koj tab tom tso nws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob ntawm lub rooj. Nrog kev qhia me ntsis txog kev noj zaub mov raug cai, tawm dag zog hauv chaw ua haujlwm, thiab koom tes nrog koj cov neeg ua haujlwm, koj tuaj yeem pom koj qhov chaw ua haujlwm hauv lub teeb sib txawv-raws li qhov chaw uas nws tuaj yeem ua kom poob phaus ntxiv rau koj txoj haujlwm tiav!

Yog tias koj muaj kev noj zaub mov zoo ib yam thiab ib txwm ua ib ce koj tau tag nrho koj lub neej thiab tam sim ntawd pib hnyav dua, nws yuav yog vim muaj kev hloov pauv hauv koj lub cev. Rau cov poj niam, qhov no feem ntau tshwm sim nyob ib ncig ntawm lub cev ntas.

Kev noj zaub mov tuaj yeem nyuaj, tab sis nws tuaj yeem nyuaj tshwj xeeb yog tias koj muaj tus khub uas tsis cog lus nrog nws. Tej zaum koj tab tom nrhiav kom yuag ob peb phaus thiab ua lub neej noj qab haus huv, tab sis koj tus khub tsis kam lees lossis tsis txaus siab.

Kev haus luam yeeb yog ib qho kev lom zem txaus ntshai tshaj plaws. Thaum haus luam yeeb tau poob qis, ntau tus neeg ntawm cov neeg laus tau txuas ntxiv haus luam yeeb. Qhia tawm qhov tseeb ntawm qhov cuam tshuam ntawm kev haus luam yeeb yog thawj kauj ruam tseem ceeb hauv kev kom koj pog los txiav luam yeeb.

Yog tias koj cev xeeb tub, tej zaum koj yuav tau ntsib cov tsos mob ntawm premenstrual syndrome (PMS) ua ntej. Kev tawm hws, mob plab, qaug zog, thiab hloov pauv lub siab yog txhua yam, tab sis rau qee tus neeg, cov tsos mob no nrog rau kev nyuaj siab.

Kev nyuaj siab tsis yog kab lus rau kev nyuaj siab hauv lub neej. Qhov tseeb, muaj ntau txoj kev kho mob uas tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev nyuaj siab. Piv txwv li, kev tswj hwm tshuaj, kho hlwb, txhawb lub paj hlwb yog txhua txoj hauv kev los kho kev nyuaj siab.

Antidepressants tuaj yeem yog cov cuab yeej muaj txiaj ntsig zoo los pab koj tiv thaiv kev ntxhov siab xws li kev nyuaj siab, ntxhov siab, OCD, thiab PTSD. Txawm li cas los xij, ntau li ob feem peb ntawm cov neeg mob tsis pom cov txiaj ntsig uas lawv xav tau los ntawm lawv cov tshuaj thawj zaug.

Kev tshawb fawb qhia pom tias ze li 50% ntawm cov xwm txheej ntawm kev nyuaj siab loj ploj vim tus kws kho mob tsis tshuaj xyuas nws. Kev nyuaj siab feem ntau mus tsis tau kuaj pom hauv cov hluas. Kev nyuaj siab yog ib qho teeb meem loj hauv cov tub ntxhais hluas, feem ntau tshwm sim thaum muaj hnub nyoog 13-15 xyoos.

Cov neeg kuaj mob ntshav qab zib feem ntau txhim kho kev nyuaj siab. Qee zaum cov tsos mob kev nyuaj siab yuav yog vim lub cev ua. Ua neej nyob nrog ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau thiab muaj kev xav tsis zoo uas ua rau muaj kev nyuaj siab.

Thaum koj tab tom ntsib kev nyuaj siab, koj yuav hnov zoo li dab ntawm koj tus kheej qub. Qhov no tuaj yeem ntxiv rau koj qhov kev ntxhov siab, tab sis sim tsis txhob txhawj xeeb- nrog kev thawb me ntsis, koj tuaj yeem xav zoo li koj tus kheej.

Qee leej neeg pom qhov hloov pauv ntawm cov tsos mob nyuaj siab thaum lawv noj tshuaj. Thaum tsis muaj pov thawj pom tseeb tias cov tshuaj twg tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, qee yam tshuaj muaj kev pheej hmoo siab dua, xws li qee yam tshuaj kho plawv, hauv nruab nrab lub paj hlwb siv tshuaj, kho kab mob dermatologic thiab hormonal, thiab tshuaj kho teeb meem tiv thaiv kab mob thiab siv tshuaj kho mob.

Muaj menyuam mos tuaj yeem ua rau muaj kev xav sib txawv ntau, thiab ntau tus niam tshiab muaj kev hloov pauv lub siab, quaj, thiab ntxhov siab. Yog tias cov kev xav no hnyav, lossis yog lawv nyob ntev dua 2 lub lis piam, koj yuav ntsib kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, lossis PPD.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2, rog dhau, mob hnyav, lossis mob hnyav, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv sijhawm luv ntawm berberine. Nws kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv kab mob autoimmune, kab mob hauv lub plawv, thiab teeb meem tshwm sim ntawm kev laus.

Cov menyuam yaus ntshav qab zib, paub zoo tias yog hom 1 mob ntshav qab zib lossis insulin-dependant diabetes, yog kab mob uas cov txiav txiav, uas ib txwm tsim cov tshuaj insulin, tsis tsim cov tshuaj insulin. Cov tshuaj insulin yog qhov tseem ceeb vim tias nws yog cov tshuaj uas tswj hwm cov piam thaj (piam thaj) hauv cov ntshav thiab pab xa cov piam thaj mus rau koj lub cell rau lub zog.

Kev kuaj ntshav thiab tshuaj noj tuaj yeem kim heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis muaj ntawv pov hwm kev noj qab haus huv lossis tsis muaj cai tau txais kev pab los ntawm koj li Kev Pabcuam Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws. Qee lub tuam txhab, cov phiaj xwm hauv xeev, tuam txhab pov hwm thiab chaw kho mob muab kev ntsuas dawb lossis tus nqi qis, kab xev thiab tshuaj noj.

Gestational diabetes mellitus (GDM) tshwm sim li ntawm 9% ntawm cov poj niam cev xeeb tub thiab feem ntau tshwm sim nyob ib ncig ntawm 24 lub lis piam ntawm cev xeeb tub. Mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub tsis ua rau pom cov tsos mob ntawm cov poj niam feem ntau, tab sis koj tus kws kho mob yuav muaj peev xwm tshuaj xyuas ntshav qab zib thaum cev xeeb tub uas yog ib feem ntawm koj kev saib xyuas yug menyuam.

Ntshav qab zib yog ib yam mob uas ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav, lossis ntshav qab zib, qib ua kom siab dhau. Glucose nkag mus rau hauv koj lub cell nrog kev pab ntawm cov tshuaj hormone hu ua insulin. Muaj 2 hom mob ntshav qab zib: hom 1, uas txhais tau tias koj lub cev tsis tsim cov tshuaj insulin;

Hom 2 mob ntshav qab zib yog ib yam mob tshwm sim heev; txawm li cas los xij, nws tuaj yeem nyuaj rau tiv nrog thiab qee zaum tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Nrog kev pab los ntawm koj tus kws kho mob, koj tsev neeg thiab koj cov phooj ywg, koj tuaj yeem pom cov neeg uas yuav txhawb nqa koj hauv kev tswj hwm qhov xwm txheej nyuaj no, thiab nyob hauv kev taug nrog cov kev hloov pauv hauv lub neej.

Yog tias koj tab tom ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob los tswj koj hom 2 mob ntshav qab zib, lawv tuaj yeem sau ntawv txhaj tshuaj ua ke. Soliqua 100/33 ua ke cov tshuaj insulin nrog lixisenatide, uas yog tsim los pab koj cov txiav txiav ua insulin ntau dua thiab tswj koj cov ntshav qab zib.

Hom 2 mob ntshav qab zib yog ib yam mob hnyav uas cuam tshuam rau ntau lab. Hauv Tebchaws Meskas, tsawg kawg ib feem peb ntawm cov neeg mob ntshav qab zib tsis paub tias lawv muaj nws. Kev kuaj mob yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ntsib cov tsos mob, muaj hnub nyoog tshaj 45 xyoos, lossis poob rau hauv qeb muaj kev pheej hmoo siab.

Mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub tuaj yeem tshwm sim rau qee tus poj niam thaum lawv cev xeeb tub. Zoo ib yam li txhua hom ntshav qab zib, ntshav qab zib thaum cev xeeb tub muaj feem cuam tshuam nrog koj lub cev muaj peev xwm ua cov piam thaj li cas.

Hom 2 mob ntshav qab zib yog ib yam mob uas cuam tshuam rau txoj kev uas koj lub cev ua cov piam thaj. Sij hawm dhau mus, nws tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav xws li mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg. Hmoov zoo, muaj cov kauj ruam ua haujlwm uas koj tuaj yeem ua los tswj qhov cuam tshuam ntev ntawm hom 2 mob ntshav qab zib.

Ntshav qab zib, tshwj xeeb yog Hom 2, yog mob hnyav uas cuam tshuam li cas koj lub cev siv cov piam thaj hauv ntshav lossis ntshav qab zib thiab insulin. Cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 muaj teeb meem siv cov piam thaj hauv ntshav thiab insulin zoo uas tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib ntau.

Kev kuaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub (GDM) tuaj yeem tsis meej pem thiab txaus ntshai. Tab sis yog tias koj tau kawm paub tias koj muaj tus mob, koj tsis nyob ib leeg. Ua raws li kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog lub tswv yim pom zoo los ntawm koj pab neeg saib xyuas kev noj qab haus huv yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv nrog GDM.

Tswj koj cov ntshav qab zib tuaj yeem nyuaj. Nws tuaj yeem nyuaj dua yog tias koj mus kawm ntawv, tab sis nws tsis tas yuav ua tsis tau. Kawm paub yuav ua li cas hais txog koj cov kev xav tau, paub tswj hwm koj tus mob ntshav qab zib hauv tsev kawm ntawv, thiab tuaj yeem tham nrog koj cov phooj ywg txog nws tuaj yeem pab ua mus kawm ntawv yooj yim dua.