Yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2, rog dhau, mob hnyav, lossis mob hnyav, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv sijhawm luv ntawm berberine. Nws kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv kab mob autoimmune, kab mob hauv lub plawv, thiab teeb meem tshwm sim ntawm kev laus. Cov tshuaj no pom muaj nyob hauv ntau tsob ntoo, suav nrog goldenseal, Oregon txiv hmab, barberry, thiab suav suav. Qhov tseem ceeb, nws ua kom muaj cov enzyme hauv koj lub cev uas yog lub luag haujlwm rau kev tswj hwm lub zog tsim thiab siv. Txoj hauv kev nws qhib cov enzyme no zoo ib yam li kev tawm dag zog ua rau muaj zog ntxiv thiab poob phaus. Ua ntej koj pib noj berberine, tham nrog koj tus kws kho mob txog nws kom ntseeg tau tias nws yuav tsis cuam tshuam nrog cov tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no. Yog tias koj hloov kho txoj kev ua neej thaum noj berberine, koj yuav muaj txiaj ntsig zoo dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txiav Txim Berberine Cov Nyiaj Pab Rau Koj
Kauj Ruam 1. Ntsuam xyuas koj kev noj qab haus huv thiab txhua yam mob uas koj muaj
Berberine tau kawm thiab pom muaj txiaj ntsig los kho tus mob ntawm tus mob uas cuam tshuam nrog cov metabolism thiab mob. Tshwj xeeb, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm berberine ntxiv yog tias koj muaj:
- Hom 2 mob ntshav qab zib
- Kev rog
- Cov kab mob Metabolic Syndromes
- Cov roj (cholesterol) siab
- Cov kab mob rog rog, tshwj xeeb yog cov kab mob rog rog tsis muaj cawv
- Congestive plawv tsis ua hauj lwm
- Cov kab mob ua rau lub cev thiab mob autoimmune (xws li mob caj dab rheumatoid lossis mob plab hnyuv)
- Ntshav siab
Tswv yim:
Berberine kuj tseem tuaj yeem pab kho kev rog yog ua ke nrog kev hloov pauv hauv lub neej, suav nrog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog. Cov tshuaj kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj berberine ntxiv
Ua ntej koj pib noj berberine, nug koj tus kws kho mob yog tias cov tshuaj ntxiv yuav pab tau koj lossis txhim kho koj tus mob. Yog tias koj tus kws kho mob tsis paub nrog berberine, koj yuav xav nrhiav lwm tus kws kho mob sib txawv uas tshwj xeeb hauv kev noj qab haus huv, ntuj, lossis lwm yam tshuaj.
Yog tias koj pom cov kws tshwj xeeb rau kev kho mob tshwj xeeb, nco ntsoov tias lawv nyob hauv nkoj nrog koj noj cov tshuaj ntxiv thiab
Kauj Ruam 3. Qhia koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj thiab tshuaj ntxiv uas koj tab tom noj tam sim no
Berberine muaj peev xwm los cuam tshuam nrog ntau yam tshuaj kws tshuaj, tshwj xeeb yog tshuaj tua kab mob. Ua ntej koj pib noj berberine, xyuas kom tseeb tias txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no yuav txuas ntxiv mus kom tau raws li qhov lawv xav tau.
- Yog tias koj tsuas yog noj tshuaj ib ntus, koj yuav xav tos kom txog thaum koj ua tiav nws ua ntej koj pib noj tshuaj berberine. Piv txwv li, yog tias koj tab tom noj tshuaj tua kab mob txhawm rau tshem tus kab mob, nws zoo tshaj rau tos kom txog thaum tom qab koj tau ua tiav cov tshuaj tua kab mob ua ntej koj pib noj tshuaj berberine.
- Yog tias koj noj cov tshuaj uas ua haujlwm zoo ib yam lossis zoo ib yam li berberine ua, ob leeg yuav cuam tshuam nrog ib leeg. Koj tuaj yeem ntsib cov kev mob tshwm sim ntau dua li qhov koj xav tau vim tias qhov cuam tshuam ntawm ob qho tshuaj thiab tshuaj ntxiv yuav ua rau muaj zog ntxiv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Berberine
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov zoo berberine qhov ncauj ntxiv
Berberine feem ntau tuaj hauv daim ntawv tshuaj ntsiav uas koj noj qhov ncauj. Txawm li cas los xij, zoo li txhua hom tshuaj ntxiv, cov npe sib txawv tuaj yeem sib txawv hauv lawv qhov ntau npaum li cas, kev coj dawb huv, thiab tus nqi tag nrho. Cov tshuaj ntxiv uas muaj lwm cov tshuaj lossis cov khoom xyaw tsis ua haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tshuaj ntxiv uas koj yuav tsis tau ntsib nrog ntau yam huv si. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj kom pom zoo hom tshuaj.
- Yog tias cov tshuaj ntxiv muaj lwm cov khoom xyaw nquag, xyuas kom cov tshuaj ntsuab lossis tshuaj yuav tsis cuam tshuam nrog lwm yam tshuaj lossis tshuaj ntxiv uas koj tab tom noj tam sim no. Piv txwv li, koj yuav pom cov tshuaj ntxiv rau hom 2 mob ntshav qab zib uas suav nrog berberine nrog rau lwm yam tshuaj ntsuab uas tau pom tias cog lus kho mob ntshav qab zib, xws li cinnamon.
- Tshawb nrhiav hom tshuaj ntxiv hauv is taws nem thiab nyeem tshuaj xyuas txog lawv cov khoom. Qhov no yuav pab koj txheeb xyuas lub npe khoom kom zoo dua qub.
Tswv yim:
Saib kev tshuaj xyuas ntawm cov vev xaib thib peb. Kev tshuaj xyuas ntawm hom khoom lub vev xaib raug xaiv los ntawm tes thiab siv rau lub hom phiaj kev lag luam. Koj yuav tsis tshua pom qhov kev tshuaj xyuas tsis zoo ntawm cov npe khoom lag luam lub vev xaib, txawm tias yuav muaj ntau ntau nyob rau ntawd.
Kauj Ruam 2. Noj 500 mg ntawm berberine 3 zaug hauv ib hnub
Berberine feem ntau tuaj hauv 500 mg tsiav tshuaj. Qhov ntau npaum li cas yog 1 tsiav tshuaj noj 3 zaug hauv ib hnub nrog pluas noj, rau tag nrho 1500 mg ntawm berberine txhua hnub.
- Ib txwm noj berberine nrog zaub mov. Qhov no yuav txo qis kev mob plab thiab tsis xis nyob uas koj yuav tsis tau paub dua.
- Koj yuav xav pib nrog kev txo qis qis thiab maj mam nce koj qhov ntau npaum li 1500 mg. Piv txwv li, koj tuaj yeem pib nrog 500 mg ib hnub rau ib lub lim tiam, tom qab ntawd nce koj qhov ntau npaum li 1000 mg noj hauv 500 mg koob ob zaug ib hnub rau lub lim tiam tom ntej, tom qab ntawd pib noj tag nrho hauv lub lim tiam thib peb.
- Yog tias koj tus kws kho mob qhia rau koj ntau npaum li cas los noj, ua raws lawv cov lus qhia, txawm tias lawv txawv ntawm cov lus qhia ntawm lub raj mis ntxiv.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj tus kheej rau cov kev mob tshwm sim
Cov teeb meem plab zom mov, suav nrog raws plab, cem quav, thiab tsam plab lossis tsis xis nyob, yog qhov tshwm sim tshwm sim ntau tshaj ntawm kev noj berberine. Txawm li cas los xij, nyob ntawm koj qhov kev noj qab haus huv thiab lwm yam tshuaj uas koj tab tom noj, koj yuav ntsib kev phiv sib txawv tom qab noj berberine.
Feem ntau, koj cov kev mob tshwm sim yuav ploj mus yog tias koj txo koj cov tshuaj. Yog tias koj noj tsuas yog 500 mg lossis tsawg dua hauv ib hnub thiab tseem tab tom muaj kev phiv tshuaj, koj yuav xav kom tsis txhob noj berberine
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj berberine tom qab 6 lub hlis
Kev soj ntsuam kuaj mob ntawm berberine feem ntau tsis siv ntev dua 6 lub hlis thiab cov kws tshawb fawb tsis tau tshuaj xyuas qhov kev siv mus sij hawm ntev ntawm cov tshuaj ntxiv. Vim li no, nws yuav muaj kev nyab xeeb tshaj plaws kom tsis txhob noj cov tshuaj ntxiv thiab saib xyuas koj kev noj qab haus huv tom qab 6 lub hlis.
- Yog tias muaj cov tsos mob rov qab uas ploj thaum koj tau noj berberine, koj yuav txiav txim siab noj nws ntxiv rau lwm lub hlis 6 hli. Txawm li cas los xij, nrog koj tus kws kho mob tham dua ua ntej koj ua qhov no.
- Yog tias koj txiav txim siab pib lwm lub voj voog ntawm berberine, tos tsawg kawg 2 lub hlis nruab nrab ntawm kev hloov pauv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Kho Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm txog 150 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev ib lub lim tiam
Berberine ua haujlwm ntawm koj lub cev cov metabolism zoo ib yam li kev qoj ib ce. Koj tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig no los ntawm kev ua ib nrab teev ntawm kev tawm dag zog tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lis piam.
- Yog tias koj tsis nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm kev tawm dag zog ib txwm muaj, taug kev nrawm yog qhov chaw zoo pib. Taug kev li 5 lossis 10 feeb thaum sawv ntxov, tom qab ntawd taug kev ntxiv tom qab noj su thiab lwm qhov yav tsaus ntuj tom qab noj hmo.
- Xav txog kev kawm yoga lossis Pilates chav kawm. Tsis zoo rau kev ntseeg neeg, koj tsis tas yuav hloov pauv tau yooj yim los pib ua yoga lossis Pilates xyaum-muaj ntau qhov kev hloov kho kom haum rau koj qhov yoog raws thiab qib qoj ib ce.
Tswv yim:
Sau tus phooj ywg taug kev lossis ua haujlwm nrog koj yog li koj tuaj yeem sib tham thaum koj tau txais koj li kev tawm dag zog. Ua haujlwm nrog phooj ywg kuj ua rau koj muaj lub luag haujlwm ntau dua yog li koj yuav tsis muaj peev xwm hla kev sib tham yooj yim vim tias koj tsis zoo li nws.
Kauj Ruam 2. Noj zaub ntau, txiv hmab txiv ntoo, thiab nplej tag nrho
Kev noj zaub mov zoo nrog tsawg dua cov zaub mov tiav yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab pab xyuas kom koj tau txais txiaj ntsig ntau tshaj los ntawm kev ntxiv berberine. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kuj ntxiv fiber ntau rau koj cov zaub mov, uas yuav ua rau muaj teeb meem plab zom mov yooj yim los tswj.
- Rau cov protein, xaiv cov nqaij ntshiv, xws li nqaij qaib thiab qaib cov txwv. Piv txwv li, koj yuav muaj nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij nrog cov zaub paj thiab cov nplej tag nrho rau noj hmo, tom qab ntawd qee cov txiv hmab txiv ntoo tshiab rau khoom qab zib.
- Grill lossis steam koj cov zaub mov feem ntau, tsis yog kib nws. Yog tias koj nyiam qhov saj ntawm cov zaub mov kib, siv roj txiv roj lossis zaub roj.
Kauj Ruam 3. Tsim phiaj xwm kom maj mam poob phaus yog tias koj rog
Poob qhov hnyav hnyav sai sai ntxiv kev ntxhov siab rau koj lub cev. Txawm li cas los xij, txoj phiaj xwm poob phaus maj mam yuav pab koj poob qhov hnyav thiab ua kom nws tawm. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob lossis kws noj zaub mov kom tuaj nrog zaub mov noj qab haus huv thiab phiaj xwm poob phaus uas koj tuaj yeem ua tau.
Poob qhov hnyav feem ntau yuav hloov pauv koj tus cwj pwm noj zaub mov thiab cog lus rau lub neej noj qab haus huv tag nrho. Kev noj zaub mov tsis zoo raug txwv dhau thiab feem ntau ua rau koj rov qab tau tag nrho qhov hnyav koj tau poob thiab tom qab ntawd qee qhov
Kauj Ruam 4. Tau txais kev pab kom txiav luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb ua rau muaj mob tsis zoo uas koj tuaj yeem sim kho nrog berberine. Yog tias koj tseem haus luam yeeb, koj tus cwj pwm yuav tshem tawm cov txiaj ntsig uas koj tau txais los ntawm kev ntxiv. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab txhim kho txoj kev txiav luam yeeb uas koj tuaj yeem ua raws.
- Yog tias koj haus luam yeeb tsis tu ncua, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom txo koj txoj kev haus luam yeeb ua ntej txiav tawm tag nrho. Lawv kuj tseem yuav sau ntawv tshuaj los pab txo koj lub siab rau nicotine thaum koj tab tom txiav koj tus kheej tawm ntawm cov khoom.
- Tham nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg thiab koom nrog lawv nrog koj li phiaj xwm txiav luam yeeb. Lawv tuaj yeem pab txhawb koj thiab cuam tshuam koj lossis tham nrog koj thaum koj muaj kev tshaib kev nqhis.
Kauj Ruam 5. Xyaum cov txheej txheem tswj kev noj qab haus huv
Cov tswv yim daws teeb meem tsis zoo tuaj yeem ua rau koj mob tsis zoo thiab tso kev ntxhov siab ntxiv rau koj lub cev. Sim qee cov txheej txheem ua pa tob tob lossis xav txog kev xav los pab tswj koj kev ntxhov siab.
- Koj kuj tseem yuav tham nrog tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob txog kev tswj kev ntxhov siab. Lawv tuaj yeem muab lwm txoj hauv kev rau koj los tswj kev ntxhov siab kom zoo.
- Nrhiav cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab uas ua haujlwm rau koj yuav koom nrog kev sim me ntsis thiab yuam kev. Cov txheej txheem tib yam tsis ua haujlwm rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, thaum koj pom qee yam uas ua haujlwm rau koj, koj yuav pom qhov txawv ntawm koj kev noj qab haus huv tag nrho nrog rau koj lub zeem muag ntawm lub neej.
