Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias hnoos yog qhov tseem ceeb ua kom rov zoo. Nws ib txwm tshem tawm qhov khaus thiab hnoos qeev thiab muaj lub luag haujlwm tiv thaiv ntuj. Kev hnoos tuaj yeem yog ib qho cim tseem ceeb ntawm kev kis kab mob ua pa thiab mob ntsws, thiab yog tias koj hnoos tsis pom tseeb, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias nws tsis yog tus tsos mob ntawm mob hnyav.

Kev hnoos tsis tu ncua tuaj yeem ua rau thab plaub thiab tsis xis nyob! Tsis tsuas yog nws nyuaj siab rau koj, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam lwm tus nyob ib puag ncig koj. Koj lub paj hlwb yuam kom koj hnoos thaum twg nws pom tias khaus lossis txhaws hauv koj lub caj pas.

Nws tuaj yeem muaj kev txhawj xeeb heev yog tias koj tus menyuam hnoos, tshwj xeeb tshaj yog tias nws ua rau lawv nyob hmo ntuj, suab nrov nrov, lossis mob ntev ntev. Ib qho hnoos qhuav, lossis hnoos uas tsis muaj cov hnoos qeev tsim, qee zaum tuaj yeem ua rau lub lis piam tom qab lwm cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas tau so.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev paub txog lub xeev kev xav no tsuas yog kawm paub yuav so li cas, lossis tso mus. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ua tiav cov txheej txheem so kom txaus, uas yog thaum koj maj mam tsom mus rau kaum thiab so txhua qhov ntawm lub cev, los ntawm koj cov ntiv taw mus rau koj lub taub hau.

Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb ntawm txhua tus neeg hnub. Nws txhawb nqa tag nrho lub cev thiab kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Qee zaum koj tuaj yeem pom sawv ntxov ntxov thiab muaj lub sijhawm nyuaj rov qab tsaug zog, uas tseem tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab cuam tshuam ntxiv rau koj lub peev xwm pw.

Yuav luag txhua nkawm niam txiv sib cav, thiab qee zaum cov lus sib cav tuaj yeem nrov lossis ua kom sov. Feem ntau khub niam txiv tuaj yeem daws lawv qhov kev tsis pom zoo los ntawm kev tham los ntawm cov teeb meem; txawm li cas los xij, qee zaum lawv tuaj yeem yws lossis ua suab nrov nrov los ntawm kev tsoo lub qhov rooj lossis cov txee.

Muaj teeb meem pw tsaug zog tuaj yeem ua rau ntxhov siab thiab tuaj yeem ua rau koj xav tias qaug zog thiab qeeb. Thaum nws yuav zoo li koj yuav tsis tau pw tsaug zog zoo hmo ntxiv, tseem muaj kev cia siab rau yav tom ntej! Sim hloov koj tus cwj pwm, ua raws li kev ua hmo ntuj, thiab noj tshuaj ntxiv los pab koj tsaug zog.

Kev thaiv hniav ntxaib ntxaib yog cov khoom siv kho hniav uas tshem tau uas pab kho kho lub puab tsaig kom raug. Zoo li txhua yam khoom siv kho hniav, lawv tuaj yeem tsis xis nyob thaum xub thawj thiab siv qee yam los siv. Los ntawm kev zam cov khoom noj nyuaj, xyaum hais lus nrog koj tus zawm hniav, thiab xyaum ua qhov ncauj huv huv, koj tuaj yeem cuam tshuam nrog koj cov zawm hniav tshiab.

Kev npau suav yog ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem tso cai rau koj txhim kho kev nkag siab txog koj kev xav, kev xav, thiab kev txhawj xeeb. Npau suav tuaj yeem pab koj txheeb xyuas lub neej nyuaj thiab nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv sijhawm los xav txog lawv qhov tseem ceeb.

Muaj ntau txoj hauv kev los ntxuav koj cov yas tuav tseg. Rau kev tu yooj yim, siv xab npum castile lossis xab npum ntxhua khaub ncaws me me thiab txhuam hniav mos mos. Koj tseem tuaj yeem ntxuav koj cov neeg tuav tau los ntawm kev so nws hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis cov dej qab zib ci.

Thaum koj tawm mus txhua hnub ntawm tsev kawm ntawv thiab ua haujlwm, koj tsis xav txhawj txog tias yuav muaj zaub mov ntau npaum li cas nyob hauv koj qhov zaws thaum lub sijhawm koj los txog tsev. Muaj qhov yooj yim, txoj hauv kev kom tau zaub mov tawm ntawm koj cov zawm hniav, lossis kom tsis txhob tau txais zaub mov hauv lawv kiag li.

Kev zawm hniav tuaj yeem siv los kho cov hniav nkhaus, overbites, thiab lwm yam teeb meem kho hniav. Txawm li cas los xij, kev zawm hniav tuaj yeem ua rau mob thiab tsis zoo. Muaj cov kev ntsuas uas koj tuaj yeem ua los txo koj qhov kev pheej hmoo rau kev xav tau kev zawm hniav.

Tau txais lossis muaj kev zawm hniav ntawm koj cov hniav? Koj tsis tas yuav txaj muag. Tsis tsuas yog nws ib txwm muaj, tab sis hnav cov zawm hniav tau dhau los ua cov lus zam! Kev zawm hniav niaj hnub tuaj yeem ua tau zoo nkauj heev. Cov kauj ruam Txoj Kev 1 ntawm 3:

Muaj cov hniav dawb tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab. Txawm li cas los xij, kev kho mob tshaj lij thiab cov khoom siv ua kom dawb hauv tsev tuaj yeem kim thiab siv tshuaj hnyav. Yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj cov hniav dawb hauv tsev zoo dua qub, ci-dej qab zib raws kev kho tuaj yeem pheej yig thiab ua tau zoo.

Kev ntxuav hniav dawb tuaj yeem pab koj muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Txawm li cas los xij, nws tseem tuaj yeem ua rau cov pos hniav tsis zoo lossis khaus. Tsis txhob txhawj, ho. Muaj ob peb kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv koj cov pos hniav thaum kho hniav dawb kom txo qis qhov tsis xis nyob thiab tseem xaus nrog lub ntsej muag luag ntxhi!

Koj lub ntsej muag luag ntxhi yog ib yam ntawm thawj tus tib neeg pom txog koj, yog li xav ua kom lub ntsej muag luag ntxhi li qhov ua tau yog qee yam uas ntau tus neeg mob siab rau. Los ntawm daim kab xev dawb los txhuam ntau zaug nyob rau ib hnub, muaj ntau txoj hauv kev sib txawv los tshem cov xim tawm ntawm cov hniav.

Yog tias koj cov hniav daj vim yog qee yam koj tau noj lossis cov quav hniav tau txhim tsa ntawm koj cov hniav, koj muaj hmoo. Koj tuaj yeem rov kho cov xim no tsuas yog los ntawm kev saib xyuas kom zoo ntawm koj cov hniav thiab txhuam lawv.

Ua kom koj cov hniav dawb feem ntau yog teeb meem ntawm kev noj zaub mov zoo thiab mob siab rau kev saib xyuas qhov ncauj. Qee zaum, txawm li cas los xij, qhov xwm txheej tsis tau xav txog tuaj txog thiab koj yuav tsum saib koj qhov zoo tshaj plaws.

Koj cov zaub mov nyiam thiab dej qab zib tuaj yeem ua rau koj cov hniav. Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob khawb ntawm qhov chaw, pib nrog kev noj qab haus huv zoo, xws li txhuam, siv hlua, thiab yaug nrog qhov ncauj txhua hnub. Txhawm rau txo qis kom ntau dua, koj tuaj yeem sim haus thiab noj tsawg dua cov zaub mov los yog dej haus thiab khaws tus cwj pwm zoo li haus cawv los ntawm cov quav thiab noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tawg uas txhuam koj cov hniav.

Nrhiav kom paub tias koj cev xeeb tub yog lub sijhawm txaus siab. Tam sim no koj paub koj lub pob ntawm kev xyiv fab tab tom los, koj yuav xav txiav txim siab txog koj lub sijhawm. Thaum cov hnub kawg tsuas yog kwv yees, lawv tuaj yeem pab koj npaj sijhawm rau koj tus menyuam tuaj txog.

Kev yug menyuam hauv tsev tau ua tus qauv rau ntau pua xyoo. Tsuas yog nyuam qhuav muaj cov poj niam pib mus rau tom tsev kho mob kom yug menyuam. Niaj hnub no, kev yug menyuam hauv tsev tau rov qab muaj koob meej rau ntau yam. Coob leej neeg xaiv kom muaj kev yug menyuam hauv tsev vim tias nws muab tus kheej thiab xis nyob rau niam.

Qee zaum, koj yuav pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej uas koj xav ncua koj lub sijhawm. Tej zaum koj yuav muaj sijhawm tshwj xeeb los txog, lossis koj yuav nyob rau hauv kev ncaws pob ncaws pob uas koj tsis xav nrog koj lub sijhawm. Rau cov poj niam feem ntau, nws muaj kev nyab xeeb los ncua koj lub sijhawm, tab sis koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej, tshwj xeeb tshaj yog txij li qhov yooj yim tshaj plaws thiab txoj hauv kev ncua koj lub sijhawm cuam tshuam

Cov niam niaj hnub no muaj qee qhov kev xaiv thaum nws los xaiv qhov chaw yug lawv cov menyuam. Ntxiv rau tsev kho mob hauv zos, ntau tus txiav txim siab xaiv qhov chaw yug menyuam hauv lawv thaj chaw. Thaum txiav txim siab qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau txiav txim siab txog cov txheej txheem logistical yooj yim, xws li kev pov hwm kev pov hwm thiab chaw nyob, nrog rau kev xaiv tus kheej ntau dua.

Kev ua haujlwm yog qhov sib txawv ntawm qhov kawg, ib zaug ua rau txaus ntshai thiab muaj kev paub dhau los. Rau qee leej niam-kom-ua, nws tuaj yeem nyuaj siab thiab tsis txaus ntseeg. Kev txaj muag, tsis xis nyob, thiab nthwv dej ntawm cov tshuaj hormones uas feem ntau tuaj nrog cev xeeb tub tuaj yeem ua rau lub taub hau thaum lub sijhawm tawg tuaj txog.

Kev yug menyuam hauv tsev tso cai rau koj kom muaj kev paub tus kheej thiab tuaj yeem txhim kho koj qib kev nplij siab. Thaum nws tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo, koj tuaj yeem muaj peev xwm yug menyuam tom tsev tom qab phais mob (HBAC).

Txawm hais tias koj cev xeeb tub thawj zaug lossis tau xa ntxov ua ntej, nws txaus ntshai los xav txog txhua yam ua tsis raug rau koj cev xeeb tub. Kev yug menyuam tsis tiav yuav tshwm sim thaum koj tus menyuam yug ua ntej 37 lub lis piam cev xeeb tub.

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) yog kev tsis txaus hormonal uas cuam tshuam ntawm 5-10% ntawm cov poj niam uas muaj hnub nyoog deev me nyuam. Cov tsos mob tshwm sim feem ntau ntawm PCOS yog qhov nyuaj poob phaus, pob txuv, amenorrhea (tsis muaj lub caij coj khaub ncaws), kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem, hirsutism (nce kev loj hlob ntawm lub ntsej muag thiab lub cev plaub hau), insulin tsis kam, thiab cov roj cholesterol siab.

Kev coj khaub ncaws rau qee tus neeg tuaj yeem ua rau mob hnyav, thiab qhov hnyav ua rau lub sijhawm tsis kaj siab. Muaj ntau txoj hauv kev kom luv, ua kom pom tseeb, lossis tseem tso tseg koj lub sijhawm, nyob ntawm koj xav tau. Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej, tab sis yog tias koj xav tau ob peb yam lus qhia ceev txog yuav ua li cas thiaj ncua koj lub sijhawm, nyeem ntxiv.

Lub sijhawm yog koj lub cev txoj hauv kev los qhia koj tias koj lub cev ua haujlwm tau zoo, thiab tsis tau txais koj lub sijhawm txhua lub sijhawm feem ntau yog qhov qhia tias muaj mob lossis ua lub neej tsis zoo. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los ua lub cev ib txwm muaj, noj qab nyob zoo lub sijhawm luv luv.

Yog tias koj muaj lub tsev menyuam, lub sijhawm yog qhov ib txwm muaj thiab ib txwm muaj ntawm lub neej. Tib lub sijhawm, lawv tsis feem ntau "lom zem," yog li nws nkag siab yog tias koj xav kom koj li luv li sai tau. Lub sijhawm nruab nrab kav 2 txog 7 hnub thiab tsis tas li ib txwm-qee lub sijhawm yuav ntev dua, nrog cov dej ntws hnyav dua li lwm qhov.

Lub caij coj khaub ncaws feem ntau yog nruab nrab ntawm peb thiab xya hnub ntev. Yog tias koj tau ntsib ntau zaus lossis ntev dua, tom qab ntawd koj yuav xav nrhiav txoj hauv kev los tswj koj cov tshuaj hormones zoo dua thiab ua kom luv tag nrho koj lub sijhawm.

Ib lub hlis twg yog qhov cuam tshuam rau ntau tus poj niam. Nws tuaj yeem sim ua ntau yam los ntawm lub cev, kev xav, thiab kev xav ntawm lub hlwb. Lub sijhawm tsis zoo tuaj yeem ua rau koj txoj kev npaj tsis tiav. Txawm hais tias koj yuav mus so, yuav poj niam, lossis tsuas yog npaj lub asthiv ntev mus rau lub sijhawm tsis raug:

Cev xeeb tub coj los teeb tsa tshwj xeeb ntawm cov teeb meem, yog li nws tuaj yeem nyuaj me ntsis yog tias koj pib ntsib qhov ntswg. Tsis txhob txhawj xeeb-qhov ntswg los ntswg tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam sib txawv, xws li khaub thuas, ua xua, lossis mob rhinitis cev xeeb tub, cov tsos mob tshwm sim uas feem ntau tsuas yog kav ntev li ob peb lub lis piam.

Kev rov ua dua ntawm cov kua qaub rov qab (lossis kub hnyiab) thaum cev xeeb tub yog qhov ntau heev vim tias qib siab ntawm cov tshuaj estrogen thiab progesterone ua rau cov hlab pas qis qis ua rau lub cev tsis muaj zog thiab cia cov kua qaub plab txaws rau hauv txoj hlab pas.

Ua kom nquag plias thiab noj qab nyob zoo yog kev xaiv lub neej uas yog ua haujlwm zoo rau koj txhua txoj hauv kev. Cov kauj ruam Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj zaub mov hnyav Peb yog qhov peb noj tiag. Peb noj cov khoom hnyav hnyav, tom qab ntawd peb yuav hnyav.

Txawm hais tias nws ib txwm yog tias koj tus menyuam mos tau tso quav lossis nquag tso zis, nws tuaj yeem xav txog tiag yog tias koj pom tias lawv mus ntau dua li ib txwm. Peb paub tias nws txaus ntshai heev thaum koj tus menyuam mob thiab mob raws plab, tab sis cov xov xwm zoo yog koj tuaj yeem saib xyuas lawv nyob hauv tsev.

Campylobacter tuaj yeem ua rau mob plab zom mov tsis txaus hu ua campylobacteriosis. Cov neeg laus noj qab haus huv feem ntau tuaj yeem tuav nws tsawg dua li ib lub lim tiam, tab sis nws tuaj yeem txaus ntshai rau menyuam yaus thiab cov neeg laus.

Kev zawv plab tuaj yeem yog qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis xis nyob, ua tiav nrog kev tso quav ntau dhau, quav dej, thiab mob plab. Cov mob raws plab hnyav tau piav qhia ntawm 10 lossis ntau dua xoob, cov quav dej hauv 24 teev. Feem ntau cov mob raws plab hnyav dhau ib mus rau peb hnub.

Kawasaki yog tus kab mob, feem ntau cuam tshuam rau menyuam yaus, uas ua rau mob hauv cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha nruab nrab thoob plaws lub cev. Qhov no feem ntau tuaj yeem yog qhov txaus ntshai, mob hnyav uas tuaj yeem nyob ntev li ob peb hnub, tab sis feem ntau nws kho tau yam tsis muaj teeb meem loj.

'Log ntawm kev paub' kev xav tau qhia los ntawm Dr. Dan Siegel. Txij li nws tau qhia, nrog rau kev nkag siab tam sim no paub txog tam sim no, nws tau pab kaum tawm txhiab tus tib neeg uas muaj cov xwm txheej zoo li ADD, kev xav tsis zoo, thiab kab mob sib kis.