Yog tias koj muaj lub tsev menyuam, lub sijhawm yog qhov ib txwm muaj thiab ib txwm muaj ntawm lub neej. Tib lub sijhawm, lawv tsis feem ntau "lom zem," yog li nws nkag siab yog tias koj xav kom koj li luv li sai tau. Lub sijhawm nruab nrab kav 2 txog 7 hnub thiab tsis tas li ib txwm-qee lub sijhawm yuav ntev dua, nrog cov dej ntws hnyav dua li lwm qhov. Ntawm no, peb tau sib sau qee txoj hauv kev koj tuaj yeem sim uas tau tshawb fawb pom tias muaj txiaj ntsig los ua kom luv lub sijhawm ntawm koj lub sijhawm thiab ua kom koj ntws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 15: Siv tshuaj tiv thaiv kom tsis txhob muaj menyuam
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob kom noj tshuaj tiv thaiv kom tsis txhob muaj menyuam
Tsis zoo rau kev ntseeg neeg, koj tsis tas yuav muaj kev sib deev kom noj tshuaj tiv thaiv menyuam. Coob leej neeg coj lawv mus rau lub sijhawm luv, tsis mob ntau dua. Tom qab kuaj mob, koj tus kws kho mob yuav pom zoo cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam zoo tshaj rau koj raws li koj txoj kev noj qab haus huv thiab yog vim li cas koj thiaj xav noj lawv.
- Nrog qee hom tshuaj, koj tuaj yeem ua rau koj lub sijhawm ploj mus tas li. Ntau cov tshuaj tuaj hauv lub voj voog nrog 21 hnub ntawm cov tshuaj ua kom muaj zog thiab 7 hnub ntawm cov tshuaj tsis muaj zog lawm. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tau txais cov txheej txheem uas yog txhua yam tshuaj muaj zog yog tias koj tsis xav tau lub sijhawm tag nrho.
- Yog tias koj yog tub hluas thiab koj txhawj xeeb txog koj niam koj txiv tsis tso cai rau koj los tswj kev yug menyuam, txheeb xyuas cov cai uas koj nyob (lossis nug tus neeg laus uas ntseeg siab). Ntau qhov chaw tso cai rau koj kom tswj kev yug menyuam yam tsis cuam tshuam nrog koj niam koj txiv, suav nrog ntau lub xeev hauv Asmeskas.
Txoj Kev 2 ntawm 15: Haus ib khob lossis ob ntawm cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab kom ua rau koj lub cev ntws
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Raspberry nplooj, qhiav, thiab yarrow tshuaj yej tuaj yeem ua rau koj lub sijhawm luv
Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, haus ob peb khob dej tshuaj yej kub txhua hnub, pib ob peb hnub ua ntej koj lub sijhawm pib. Cov tshuaj yej no pab txo qis thiab lwm cov tsos mob cuam tshuam nrog PMS nrog rau txhim kho kev ncig ntshav. Cov kev tshawb fawb tsis tau pov thawj tseeb tias cov tshuaj yej no yuav ua rau koj lub sijhawm luv, tab sis yog tias koj nyiam saj, lawv tsim nyog sim.
Ib txoj kev tshawb nrhiav tseem pom tias chamomile txo qis kev coj khaub ncaws, uas yuav ua rau koj qhov ntws qis thiab tuaj yeem ua rau koj lub sijhawm luv
Txoj Kev 3 ntawm 15: Siv acupressure rau kev kho mob tam sim ntawd
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Nias tus taw tes rau ntawm koj lub plab hlaub tuaj yeem daws qhov mob sai sai
Txhawm rau nrhiav qhov taw tes kom nias, pib ntawm pob txha ib feem ntawm koj pob txha pob txha. Muab plaub tus ntiv tes hla saum pob txha pob taws (li 3 ntiv (7.6 cm) saum koj pob taws pob taws). Hauv qhov ntawd ntawm koj lub plab hlaub, nrhiav qhov chaw sib tw tom qab pob txha pob txha. Nias khov kho thiab khov kho nrog ib tus ntiv tes kom txog thaum koj hnov qhov mob ploj mus.
Hom no ntawm Sanyinjiao (SP6) acupressure tau raug pov thawj hauv tsev kho mob kom txo qis kev coj khaub ncaws. Sim ua cov txheej txheem no ob zaug ib hnub rau hnub 1-3 ntawm koj lub voj voog, lossis thaum twg koj muaj kev mob plab
Txoj Kev 4 ntawm 15: Siv cua sov los so qhov mob
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. So lub ncoo sov lossis lub raj mis dej kub ntawm koj lub plab kom txo qhov mob
Cua sov ua haujlwm hauv ob txoj hauv kev. Ua ntej, nws tuaj yeem txo qhov nro hauv koj cov leeg nqaij, uas tuaj yeem daws qhov mob nqaij ntshiv. Nws kuj tseem pab txhim kho cov ntshav ntws, tshem tawm qhov o (thiab mob) los ntawm cov leeg nruj.
Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm tshav kub, siv lub ncoo cua sov lossis lub raj mis dej kub ntawm 40-45 ° F (4-7 ° C)
Txoj Kev 5 ntawm 15: Ua kom nrawm koj lub sijhawm nrog kev sib deev
19 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Muaj qhov orgasm tuaj yeem pab koj tso ntshav tawm sai
Qhov no tsis tau kawm ntau, tab sis kev muaj orgasm ua rau koj lub tsev menyuam cog lus. Yog tias koj muaj orgasm thaum koj nyob rau ntawm koj lub sijhawm, cov ntawv cog lus pab thawb tawm lub sijhawm ntshav thiab nqaij.
- Yog tias koj squeamish txog kev ua qias neeg, txiav txim siab sib deev lossis sib deev hauv da dej.
- Nco ntsoov tias, tsis sib xws rau kev ntseeg uas muaj neeg nyiam, koj tseem tuaj yeem cev xeeb tub thaum koj lub sijhawm (txawm hais tias txoj hauv kev muaj tsawg heev piv rau lwm lub sijhawm hauv koj lub voj voog). Yog tias koj tab tom muaj kev sib deev hauv qhov chaw mos, siv hnab looj tes yog tias koj tseem tsis tau tswj kev yug menyuam.
Txoj Kev 6 ntawm 15: Siv cov kua txiv hmab txiv ntoo myrtle los ua kom koj lub sijhawm luv
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Yuav cov kua txiv hmab txiv ntoo myrtle online lossis hauv khw muag khoom noj qab haus huv
Cov kua txiv no tau siv los ua cov neeg Iranian qub qub los ua kom lub sijhawm luv, thiab kev tshawb fawb tshawb fawb qhia tias nws muaj txiaj ntsig. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig ntawm txoj kev kho no, noj 15 milliliters (0.51 fl oz) ntawm cov kua phoov 3 zaug hauv ib hnub rau 7 hnub pib txij thawj hnub ntawm koj lub sijhawm.
- Hauv txoj kev tshawb fawb, ua raws cov txheej txheem no ua rau lub sijhawm uas tsawg kawg 2 hnub luv dua.
- Txawm hais tias qhov tshuaj no tau siv rau ntau pua xyoo, tsis tau muaj kev tshawb fawb txog kev phiv los sis nws kev nyab xeeb rau kev siv mus sij hawm ntev. Ua tib zoo saib xyuas thiab ua tib zoo saib rau cov kev phiv thaum siv nws.
Txoj Kev 7 ntawm 15: Hloov mus rau lub khob coj khaub ncaws kom ua rau koj lub sijhawm luv
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qee leej neeg hais tias kev siv lub khob tau ua rau lawv lub sijhawm luv dua
Koj tuaj yeem yuav cov khob uas coj khaub ncaws online lossis muag cov khoom coj khaub ncaws nyob qhov twg. Koj yooj yim ntxig lub khob tais rau hauv koj lub paum, qhov uas nws qhib qhib los khaws cov ntshav coj khaub ncaws. Nyeem cov lus qhia uas tuaj nrog lub khob uas koj yuav los xyuas seb koj tuaj yeem tso nws mus ntev npaum li cas.
- Tsis muaj ntau yam txuj ci los txhawb qhov no, tab sis yog tias koj nyiam siv lub khob coj khaub ncaws, nws tsim nyog sim!
- Yog tias koj txhawj xeeb txog kev nqhis dej, koj tuaj yeem hnav ib lub panty liner lossis tshawb xyuas "panties lub sijhawm"-lawv nqus cov ntshav yam tsis xau rau koj cov khaub ncaws kom yooj yim daws.
Txoj Kev 8 ntawm 15: Siv ibuprofen los txo qhov hnyav
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Ibuprofen txo qhov mob thiab tuaj yeem txo qis cov ntshav poob
Pib noj ibuprofen ntawm qhov ntau npaum li cas teev hauv pob thawj hnub ntawm koj lub sijhawm thiab txuas ntxiv rau ob peb hnub tom ntej. Tsis txhob noj tshuaj ntau dua li qhov teev tseg hauv pob tshwj tsis yog koj tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej thiab lawv qhia koj kom ua li ntawd.
- Cov kev mob tshwm sim muaj xws li teeb meem plab, xeev siab, ntuav, mob taub hau, thiab tsaug zog. Yog tias koj tau ntsib cov kev mob tshwm sim no, koj yuav xav kom tsis txhob noj ibuprofen. Uas tau hais tias, cov tshuaj feem ntau muaj kev nyab xeeb siv txhua lub sijhawm koj tau txais koj lub sijhawm.
- Tsis txhob siv tshuaj nrog acetylsalicylic acid (xws li Aspirin), uas muaj cov tshuaj tiv thaiv ntshav khov thiab tuaj yeem ua rau kom cov ntshav koj poob thaum lub cev ntas.
Txoj Kev 9 ntawm 15: Ua raws li cov kev tawm dag zog ib txwm muaj
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm li 20-30 feeb hauv ib hnub txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev tawm dag zog nruab nrab tuaj yeem txo qhov mob cramps ua ntej thiab thaum koj lub sijhawm. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj ntws qis lossis ua rau koj lub sijhawm luv. Tsuas yog ceev faj tias nws tsis ploj kiag li, vim qee zaum tshwm sim nrog kev ncaws pob ncaws pob. Lub sijhawm tsis tu ncua yog qhov cim ntawm kev noj qab haus huv zoo-yog tias nws nres tag, koj lub cev yuav tsis tau txais cov khoom noj uas nws xav tau.
Xaiv ib qho haujlwm uas koj nyiam ua kom qoj ib ce zoo li ua haujlwm tsawg. Teem lub hom phiaj kom tawm dag zog kom koj xav tias koj zoo tshaj plaws, tsis yog tsom mus rau qhov koj saib. Qhov ntev ntawm koj lub sijhawm nyob ntawm koj qhov kev noj qab haus huv ntau dua li koj qhov hnyav
Txoj kev 10 ntawm 15: Nyob twj ywm kom luv koj lub sijhawm
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Haus 1, 600–2, 000 milliliters (54-68 fl oz) ib hnub
Kev tau txais cov dej txaus tuaj yeem ua raws li cov tshuaj pleev ib ce ntuj rau koj lub cev. Ntxiv rau kev txo qhov hnyav ntawm koj cov cramps, haus dej kom ntau kuj tseem yuav ua rau koj lub sijhawm luv.
Txoj Kev 11 ntawm 15: Txo koj cov piam thaj kom txo tau cov tsos mob PMS
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Qab zib ua rau mob thiab tuaj yeem ua rau PMS hnyav dua
Yog tias koj nquag nkees thiab yws yws ntawm koj lub sijhawm, cov tshuaj insulin tau nce los ntawm qab zib (ua raws li cov piam thaj sib tsoo) tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawd hnyav dua. Zam kev noj zaub mov qab zib ntau, uas tuaj yeem hloov pauv cov tshuaj estrogen thiab progesterone hauv koj lub cev. Cov kev hloov pauv no tuaj yeem ua rau lub siab hloov pauv thiab txawm tias pw tsis tsaug zog.
- Tshwj xeeb tsis txhob qab zib thaum noj tshais. Kev siv cov piam thaj thaum ntxov pib koj lub cev ntawm cov ntshav qab zib rollercoaster.
- Noj cov zaub mov muaj fiber ntau xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab legumes kom koj puv thiab kov yeej kev ntshaw.
Txoj Kev 12 ntawm 15: Tsaug zog kom txaus kom tiv thaiv kev xav hloov pauv
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Nws yog ib qho ua rau muaj kev pw tsaug zog ob lub sijhawm thiab ua ntej koj lub sijhawm
Kev hloov pauv cov tshuaj hormones sai ua ntej koj lub sijhawm tuaj yeem ua rau nyuaj pw tsaug zog vim tias koj lub paj hlwb txav mus los ntawm theem kev pw tsaug zog tsis zoo. Hmoov zoo, ob peb qhov kev hloov pauv rau koj li niaj hnub tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo ntawm koj lub sijhawm. Txiav tawm caffeine yav tav su, kaw koj lub cuab yeej ib teev ua ntej yuav mus pw, thiab xyaum ua kom so zoo li ua pa tob tob lossis xav.
- Ua ntej koj lub sijhawm: Khaws koj cov kev tawm dag zog ib hnub dhau ib hnub, txwv koj qhov kev tsaug zog thaum nruab hnub, thiab sau cov kev ntxhov siab thiab tso lawv ib leeg ua ntej yuav mus pw.
- Thaum lub sijhawm koj siv: Siv lub ncoo nqus dej tsim los siv rau hmo ntuj lossis tiv thaiv lub txaj kom tshem tawm kev txhawj xeeb txog kev mob hnyav los yog ntshav los rau ntawm koj daim ntawv.
Txoj Kev 13 ntawm 15: Sim ua IUD txhawm rau ua kom lub tsev menyuam nyias nyias
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ib qho IUD nrog progestin zoo txo cov ntshav thaum koj lub sijhawm
Cov cuab yeej no tau cog rau hauv koj lub tsev menyuam los ntawm koj tus kws kho mob. Ib qho IUD tuaj yeem kav ntev txog 5 xyoos thiab nyob rau lub sijhawm ntawd, koj yuav muaj ntshav tsawg zuj zus.
- Yog tias koj ib txwm muaj lub sijhawm me me, koj yuav pom tias koj tsis muaj sijhawm ntxiv lawm thaum koj tau txais IUD.
- Cov kev mob tshwm sim ib yam ntawm IUD suav nrog pob txuv, pom, hloov pauv lub siab, thiab lub mis mos. Lawv kuj qee zaum ua rau kev loj hlob ntawm cov hlwv zoo hauv koj lub zes qe menyuam, tab sis cov no tsis muaj teeb meem thiab feem ntau yuav ploj mus ntawm lawv tus kheej hauv ib xyoos.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau IUD. Cov kev phiv loj lossis teeb meem yog qhov tsawg heev, tab sis koj yuav tsis tuaj yeem tau txais IUD yog tias koj muaj kab mob sib kis, kis kab mob hauv plab, mob qog noj ntshav, lossis mob qog noj ntshav hauv tsev.
Txoj Kev 14 ntawm 15: Tau txais cov tshuaj progestin tiv thaiv kev tiv thaiv kom ua rau koj lub sijhawm qis
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Depo-Provera yog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob uas koj tuaj yeem tau txais txhua 3 lub hlis
Nws muaj cov tshuaj progestin txhawm rau ua kom koj lub zes qe menyuam tsis txhob tso qe. Nws nyhav kom txo qis kev coj khaub ncaws thiab los ntshav, thiab tuaj yeem ncua sijhawm hauv qee tus neeg.
Depo-Provera tsis yog rau txhua tus. Nws yuav txo koj cov pob txha-pob zeb ntom ntom thiab tsis pom zoo rau cov neeg muaj mob qog noj ntshav, keeb kwm kev nyuaj siab, pob txha, thiab ntau ntxiv
Txoj Kev 15 ntawm 15: Sim siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob (Nexplanon) txhawm rau txwv koj lub sijhawm
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Kev cog qoob loo nkag mus rau hauv qab daim tawv nqaij ntawm koj txhais caj npab
Cov yas yas me me tso los ntawm koj tus kws kho mob tso cov tshuaj progestogen thiab tiv thaiv kev xeeb tub tau 3 xyoos. Qee tus neeg nrog kev cog tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem ntsib lub sijhawm tsis xwm yeem thiab pom, thaum lwm tus yuav muaj lawv lub sijhawm nres tag nrho.
- Kev tso tshuaj tiv thaiv kab mob rau menyuam yaus tsuas yog siv ob peb feeb, thiab nws zoo li tau txhaj tshuaj.
- Ib tus kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob tuaj yeem tshem tawm qhov kev cog qoob loo txhua lub sijhawm.
