Thaum ntau tus ntxhais siv sijhawm ntau lub hlis lossis ntau xyoo coj mus rau lawv thawj lub sijhawm kawm txog lawv hauv chav kawm, tham nrog lawv cov phooj ywg, xav tsis thoob tias nws yuav zoo li cas thiab thaum twg nws yuav tshwm sim. Thaum nws tshwm sim tiag tiag, nws tuaj yeem ua rau poob siab. Kev paub, npaj, thiab nco ntsoov tias koj tsis muaj ib yam dab tsi los txaj muag txog yuav pab koj muaj sia nyob thawj lub sijhawm ntawd.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Lub Ncoo
Kauj Ruam 1. Rub koj lub panties qis rau koj lub hauv caug
Zaum hauv chav dej yog li cov ntshav yuav ntws mus rau hauv lub tais tso quav thiab tsis mus rau hauv pem teb lossis koj cov khaub ncaws.
Kauj Ruam 2. Tshem lub ncoo
Tsis txhob muab daim ntaub qhwv pov tseg; nws yog qhov zoo tshaj rau qhwv thiab pov tseg ntawm koj lub ncoo thaum koj hloov nws tom qab.
Kauj Ruam 3. Tshem lub nraub qaum kom nthuav tawm sab nplaum ntawm lub ncoo
Feem ntau muaj daim ntev zoo li daim ntawv ciab npog cov nplaum rau hauv qab ntawm lub ncoo. Cov ntaub qhwv kuj tseem tuaj yeem ua ob zaug raws li thim rov qab, yog li cov nplaum yuav raug nthuav tawm.
Kauj Ruam 4. Muab lub ncoo tso rau hauv nruab nrab (lub hauv siab) ntawm koj lub ris hauv qab, lossis ib feem uas mus nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg
Qhov dav lossis dav dua ntawm lub ncoo yuav tsum mus rau tom qab ntawm koj lub panties, ntawm koj lub pob tw. Nco ntsoov tias cov nplaum tau khov khov rau cov ntaub ntawm koj cov ris tsho hauv qab.
- Yog tias koj lub ncoo muaj tis, tshem lub nraub qaum thiab quav lawv ib ncig ntawm ib nrab ntawm koj lub ris tsho hauv qab, yog li nws zoo li lub ncoo puag koj lub hauv caug.
- Nco ntsoov tias lub ncoo tsis nyob deb dhau los lossis rov qab dhau; nws yuav tsum yog nyob hauv koj lub ris tsho hauv qab.
Kauj Ruam 5. Rub koj lub panties txhua txoj kev
Tej zaum nws yuav tsis xis nyob thaum xub thawj (zoo ib yam li daim pawj), yog li taug kev ncig chav dej kom siv tau qhov kev xav. Koj yuav tsum hloov koj lub ncoo txhua 4-6 teev (lossis sai dua yog tias koj muaj dej ntws hnyav heev). Hloov koj lub ncoo yuav pab kom nws tsis txhob xau thiab ua rau koj zoo siab.
Kauj Ruam 6. Muab cov ntaub qhwv pov tseg pov tseg los ntawm kev muab nws qhwv thiab muab tso rau hauv daim ntawv qhwv
Yog tias koj ntuav daim ntawv qhwv, tsuas yog qhwv lub ncoo hauv qee daim ntawv tso quav. Yog tias koj nyob hauv qhov chaw pej xeem, nrhiav lub thoob khib nyiab me me hauv pem teb lossis txuas rau phab ntsa ntawm lub chaw muag khoom. Muab pov tseg cov ntaub so hauv cov thoob khib nyiab-tsis txhob muab pov rau hauv chav dej, txawm tias lub ntim hais tias nws ua tau zoo los ua li ntawd. Nws tuaj yeem thaiv cov kav dej.
Yog tias koj nyob hauv tsev thiab koj muaj tsiaj nyob, koj tuaj yeem xav muab cov ntaub qhwv pov tseg rau hauv lub thoob khib nyiab nrog lub hau lossis txawm tias lub thoob khib nyiab uas cov txiv neej pov tseg. Miv thiab dev tshwj xeeb tshaj yog tuaj yeem nyiam ntxhiab cov ntshav ntawm koj lub ncoo. Koj tus dev noj koj lub tampon lossis lub ncoo tsis yog tsuas yog txaj muag, tab sis nws tuaj yeem tsim kev phom sij rau koj tus tsiaj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Rau Koj Thawj Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Paub tias yuav ua dab tsi
Cov ntaub ntawv ntau ntxiv uas koj muaj, koj yuav muaj peev xwm nyob twj ywm thaum nws tshwm sim. Koj thawj lub sijhawm yuav zoo nkauj heev, thiab tej zaum yuav tsis zoo li ntshav. Nws tuaj yeem pom zoo li qhov xim liab liab tso rau hauv koj lub ris tsho hauv qab, lossis nws tuaj yeem yog xim av thiab nplaum. Tsis txhob txhawj tias koj yuav ntshav ntshav, ib yam; thaum lub sijhawm nruab nrab, tus poj niam tsuas yuav poob li 1 oz. (30 ml) ntshav. Qhov ntawd yog kwv yees li ntawm cov kua li 2 lub raj mis ntsia hlau.
Thaum koj lub sijhawm los txog, koj yuav pom tias muaj kev ntub dej hauv koj lub ris. Tej zaum koj yuav xav tias kua ntws tawm ntawm koj lub paum, lossis koj yuav tsis pom dab tsi hlo li
Kauj Ruam 2. Yuav cov khoom siv
Lub khw muag tshuaj lossis khw muag khoom feem ntau muaj tag nrho txoj kev tshwj xeeb rau cov poj niam cov khoom tu cev (ntaub qhwv, ntaub qhwv, pantyliners). Tsis txhob poob siab los ntawm txhua qhov kev xaiv; raws li koj tau paub koj qhov ntws, koj yuav muaj lub tswv yim zoo ntawm yam khoom twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Txhawm rau pib tawm, nrhiav cov pawm uas tsis hnyav heev lossis pom tau thiab muaj lub teeb lossis nruab nrab nqus.
- Pads yog qhov yooj yim tshaj plaws los pib nrog; koj yuav muaj txaus los xav txog yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog yuav ua li cas ntxig lub tampon.
- Xyaum muab ntaub qhwv rau hauv koj lub ris tsho ua ntej koj muaj koj lub sijhawm. Yog tias koj pom qhov tso tawm hauv koj lub ris tsho hauv qab, siv qhov ntawd los xyuas seb qhov nruab nrab ntawm lub ncoo yuav tsum nyob qhov twg.
- Qee lub vev xaib muab daim coupon lossis txawm tias kuaj dawb lossis sijhawm "cov khoom siv pib" rau koj kom nyob ntawm tes.
- Yog tias koj xav siv tampon lossis khob coj khaub ncaws thaum koj thawj lub sijhawm, qhov ntawd zoo tag nrho. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj xis nyob nrog qhov kev tiv thaiv twg uas koj xaiv.
- Yog tias koj txaj muag txog kev yuav cov ntaub qhwv, tsuas yog nce mus rau npe nrog ob peb lwm yam khoom, thiab tibneeg hu tauj coob koj tus kheej saib cov khoom qab zib thaum tus neeg khaws nyiaj npib koj. Nco ntsoov tias tus neeg khaws nyiaj tiag tsis quav ntsej dab tsi koj tab tom yuav thiab nws tsis muaj dab tsi tshiab lossis ua rau nws poob siab.
Kauj Ruam 3. Khaws cov ntaub qhwv hauv koj lub hnab ev, hnab nyiaj, hnab nqa khoom, thiab lub phij xab rau thaum muaj xwm ceev
Nrog txhua lub sijhawm koj nyob hauv tsev kawm ntawv, ncaws pob ncaws pob, mus rau phooj ywg lub tsev, thiab ua lwm yam dej num, nws ua tau, txawm tias yuav zoo li cas, koj yuav tau txais koj lub sijhawm thaum koj tsis nyob hauv tsev. Nws yuav ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb kom paub tias koj ib txwm muaj lub ncoo nrog koj txhua qhov chaw koj nyob, tsuas yog thaum muaj xwm txheej.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog ib tus neeg dhau los ntawm koj lub hnab ntawv thiab pom koj cov khoom khaws cia lossis yam khoom poob, tau txais lub hnab pleev lossis cov xaum xaum kom khaws koj cov khoom siv sijhawm.
- Tej zaum koj yuav xav nkaum ob lub ris tsho hauv qab thiab lub hnab yas rov ntim tau hauv koj lub tub rau khoom yog tias koj tau txais koj lub sijhawm nyob hauv tsev kawm ntawv thiab xav hloov koj lub ris. Koj tuaj yeem yaug cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv dej txias thiab muab tso rau hauv lub hnab nqa mus tsev.
- Koj kuj tseem xav khaws lub raj mis me me ntawm ibuprofen lossis lwm yam tshuaj uas yuav tom lub khw hauv koj lub tub rau khoom, tsuas yog thaum koj mob. Tsuas yog xyuas kom koj lub tsev kawm ntawv txoj cai tso cai rau qhov no koj thiaj tsis muaj teeb meem.
Kauj Ruam 4. Tshaj tawm qhov hloov pauv hauv koj lub cev uas yuav qhia tau tias koj lub sijhawm yuav los sai sai
Thaum tsis muaj ib qho qhia tias koj lub sijhawm tab tom tuaj txog, koj lub cev tuaj yeem qhia koj tias nws tab tom npaj rau cev xeeb tub. Lub plab lossis nraub qaum, mob hauv koj lub plab, thiab mob lub mis tuaj yeem yog txhua qhov cim qhia tias koj tab tom yuav tau txais koj lub sijhawm.
- Cov poj niam tuaj yeem tau txais lawv thawj lub sijhawm thaum ntxov li 8 thiab laus li 16. Feem ntau feem ntau tau txais lawv li ntawm hnub nyoog 11 lossis 12 xyoos.
- Cov poj niam feem ntau tau txais lawv lub sijhawm txog ob xyoos tom qab lawv pib tsim mis.
- Koj tuaj yeem pom qhov tuab, tawm dawb hauv koj lub ris ntev txog 6 lub hlis ua ntej tau txais koj thawj lub sijhawm.
- Koj lub sijhawm feem ntau tuaj tom qab koj mus txog 100 phaus (7 pob zeb).
- Yog tias koj rog dhau, qhov no yuav ncua koj lub sijhawm. Yog tias koj rog dhau, koj tuaj yeem pib koj lub sijhawm sai dua.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 2 Xeem
Koj lub sijhawm feem ntau yuav pib lig yog tias koj yog…
Qhov hnyav
Yog lawm! Yog tias koj nyob hauv qhov hnyav ib txwm rau koj qhov siab thiab hnub nyoog, nws muaj feem ntau uas koj yuav tau txais koj thawj lub sijhawm tom qab. Thiab tib neeg feem ntau tsis pib ntuav kom txog thaum lawv hnyav tsawg kawg 100 lbs. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Qhov hnyav ib txwm
Yuav luag! Nws yog qhov zoo rau cov ntxhais kom tau txais lawv thawj lub sijhawm thaum lawv muaj 11 lossis 12 xyoos. Yog tias koj ib txwm hnyav, koj yuav feem ntau tau txais nws nyob rau lub sijhawm ntawd, txawm hais tias tsis yog qhov lav. Sim lwm lo lus teb…
Rog dhau
Sim dua! Yog tias koj rog dhau, koj yuav muaj feem yuav tau txais koj thawj lub sijhawm thaum ntxov-uas yog, ua ntej hnub nyoog 11. Qhov ntawd tseem zoo li qub; nws tsuas yog ib yam uas koj yuav tsum tau npaj rau. Sim dua …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Koj Thawj Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Tsis txhob npau taws
Nco koj tus kheej tias qhov no tshwm sim (lossis yuav tshwm sim lossis tau tshwm sim) rau ib nrab ntawm cov neeg hauv ntiaj teb txhua lub hlis! Xav txog txhua tus poj niam uas koj paub. Koj cov kws qhia, cov hnub qub nrov, cov ua yeeb yam, cov poj niam tub ceev xwm, cov nom tswv, cov kis las-lawv txhua tus tau hla qhov no. Ua pa tob tob, so kom txaus, thiab zoo siab rau koj tus kheej txog qhov mus txog lub hom phiaj tseem ceeb no.
Kauj Ruam 2. Ua lub ncoo ib ntus yog tias koj xav tsis thoob thaum koj nyob deb ntawm tsev
Yog tias nws yog ib nrab ntawm lub sijhawm thib peb thiab koj tsuas yog saib qis kom pom cov ntshav hauv koj lub panties, paub tias kev pab tsis nyob deb. Yog tias tsis muaj lub chaw tso dej hauv chav dej, koj tuaj yeem mus rau tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm, tus kws qhia noj qab haus huv, tus kws pab tswv yim, lossis tus kws qhia poj niam uas koj nyiam thiab ntseeg siab.
- Txog thaum koj tuaj yeem tau txais lub ncoo, qhwv ob peb txheej ntawm daim ntawv tso quav tso ncig lub hauv pliaj ntawm koj lub ris tsho hauv qab. Qhov no yuav nqus cov ntshav thiab ua raws li cov ntaub qhwv ib ntus kom txog thaum koj tuaj yeem tau txais lub ncoo.
- Nug tus phooj ywg uas ntseeg siab yog tias nws tuaj yeem qiv koj lub ncoo. Yog tias muaj lwm tus poj niam hauv chav dej, tsis txhob txaj muag nug lawv! Lawv txhua tus tau nyob hauv koj txoj haujlwm ua ntej thiab yuav zoo siab los pab.
Kauj Ruam 3. Npog qhov xau los ntawm kev khi lub hoodie puag ncig koj lub duav
Thawj lub sijhawm feem ntau yog lub teeb heev, yog li nws zoo li nws yuav nkag los ntawm koj lub ris. Tseem, nws tshwm sim qee zaum, tab sis nws tsis yog qhov loj. Npog koj lub pob tw nrog lub tsho loj, lub hoodie, lossis lub tsho ntev uas koj tuaj yeem khi nyob ib puag ncig koj lub duav.
- Yog koj nyob tom tsev kawm ntawv, mus rau tus nais maum lossis chaw haujlwm thiab nug seb koj puas tuaj yeem hu koj niam thiab txiv kom hloov khaub ncaws.
- Yog tias qhov phem dhau mus rau qhov phem tshaj, koj tuaj yeem hloov pauv mus rau qhov luv ntawm koj cov khaub ncaws niaj hnub.
- Yog tias koj hloov koj lub ris thiab ib tus neeg nug koj txog nws, tsuas yog hais tias koj tau ua qee yam thoob plaws hauv koj lub ris thiab yuav tsum tau hloov khaub ncaws. Tsis muaj teeb meem loj.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj niam lossis mus ntsib kws saib xyuas neeg mob yog tias koj pib mob
Tsis yog txhua tus poj niam yuav mob plab, thiab qee tus tsuas yuav muaj qhov tsis xis nyob, tab sis nws muaj peev xwm koj yuav hnov mob heev hauv koj lub plab. Tus nais maum tuaj yeem muab tshuaj kho mob rau koj, lub ncoo cua sov, thiab qhov chaw so kom txog thaum koj hnov zoo.
- Kev tawm dag zog tuaj yeem daws qhov mob plab. Txawm hais tias koj tsis zoo li txav mus los, sim tsis txhob hla chav kawm dhia ua si. Nws yuav pab koj zoo siab.
- Sim ob peb yoga poses. Pib nrog menyuam yaus ua. Zaum ntawm koj lub hauv caug kom koj lub pob tw tau so ntawm koj pob taws. Ncab ib nrab ntawm koj lub cev rau pem hauv ntej, caj npab nthuav dav, kom txog thaum koj lub plab tau so ntawm koj tus ncej puab. Ua pa qeeb thiab so, kaw koj ob lub qhov muag.
- Chamomile tshuaj yej muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab nrog mob plab.
- Haus dej sov kom nyob twj ywm hauv dej thiab txo qhov tsam plab thiab ntuav.
Kauj Ruam 5. Qhia rau koj niam thiab txiv
Thaum koj yuav tsis txaus siab rau lub tswv yim ntawm kev qhia cov ntaub ntawv no nrog koj niam lossis txiv, nws yog qhov tseem ceeb uas lawv paub. Lawv tuaj yeem pab koj tau txais cov khoom siv thiab coj koj mus rau kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb lossis xav tias muaj qee yam tsis raug. Yog tias koj muaj lub sijhawm tsis xwm yeem, mob hnyav, lossis pob txuv, kev yug menyuam yuav pab tau koj cov tshuaj hormones, thiab koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob kom tau daim ntawv yuav tshuaj.
- Txawm hais tias nws txawv txawv, koj niam koj txiv yuav zoo siab koj tau hais rau lawv. Lawv hlub thiab saib xyuas koj thiab koj txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb rau lawv.
- Yog tias nws tsuas yog koj thiab koj txiv, tsis txhob cia nws nyob hauv qhov tsaus ntuj. Nws paub tias koj yuav tau txais koj lub sijhawm thaum kawg. Txawm hais tias nws tsis muaj tag nrho cov lus teb, nws tuaj yeem pab koj tau txais cov khoom siv thiab tuaj yeem ua rau koj ntsib nrog tus phauj lossis lwm tus poj niam uas koj ntseeg tau uas koj tuaj yeem tham nrog.
- Yog tias koj tseem txaj muag, sim xa koj niam ntawv lossis sau ntawv kom koj tsis tas yuav tham tim ntsej tim muag.
Kauj Ruam 6. Kos hnub tim ntawm koj daim ntawv qhia hnub
Thaum koj lub sijhawm yuav zaum tsis xwm yeem thaum xub thawj; nws yuav siv sijhawm ob hnub lossis cuaj, nws tuaj yeem tuaj txhua 28 hnub lossis ob zaug hauv ib hlis; nws yog qhov tseem ceeb koj pib taug qab nws. Koj tus kws kho mob yuav pib nug koj txog koj lub voj voog, thiab tham nrog koj txog qhov kev txhawj xeeb uas koj yuav muaj txog qhov ntev, tus nqi ntws, lossis sijhawm ntawm koj lub sijhawm.
- Koj tuaj yeem siv ib ntawm ntau lub xov tooj ntse apps los taug qab koj lub sijhawm.
- Kev taug qab koj lub sijhawm yuav ua rau nws tsawg dua qhov koj raug ntes tsis paub. Koj tuaj yeem hnav lub pantyliner thaum koj paub tias koj nyob ze rau lub sijhawm ntawm koj lub sijhawm.
- Paub txog thaum twg koj tuaj yeem cia siab tias koj lub sijhawm tuaj yeem ua haujlwm tau yooj yim thaum ua cov phiaj xwm (koj yuav xav ncua sijhawm mus ncig ua si puam rau lub lim tiam tom qab koj lub sijhawm).
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 3 Xeem
Cov dej haus dab tsi tuaj yeem pab ua rau koj mob plab?
Txiv kab ntxwv kua txiv
Tsis yog raws nraim! Cov kua txiv kab ntxwv muaj cov vitamin C ntau, uas yog qhov zoo rau koj lub cev tiv thaiv kab mob tab sis tsis ua dab tsi rau qhov mob. Thaum koj tab tom cuam tshuam nrog cramps, koj zoo dua nrog haus dej kub. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Kas fes
Sim dua! Caffeine txwv cov hlab ntsha hauv koj lub cev, uas tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj kom nyob deb ntawm tej yam xws li kas fes thiab dej qab zib thaum koj tab tom muaj kev ntuav. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Chamomile tshuaj yej
Nyob zoo! Thaum tshav kub kub ntawm chamomile tshuaj yej tuaj yeem so thaum koj mob. Ntau tshaj qhov ntawd, txawm li cas los xij, chamomile muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab txo qis qhov cramps. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Dej txias
Yuav luag! Cov dej haus sov ua rau mob plab ntau dua li qhov txias. Yog li yog tias koj tab tom raug mob, dej txias yuav tsis zoo li lwm txoj kev xaiv. Xaiv lwm cov lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
