Kev hloov pauv los ntawm tsev kawm ntawv laus mus rau thawj xyoo ntawm txoj haujlwm ua tus kws saib xyuas neeg mob yog ib lub sijhawm zoo siab tshaj plaws tab sis nyuaj rau tus kws saib xyuas neeg mob txoj haujlwm. Muaj qhov ua tsis tau zoo rau qhov laj thawj, tab sis tsis muaj teeb meem nyuaj npaum li cas txoj haujlwm tau txais, muaj ntau txoj hauv kev los ua nws los ntawm qhov kev sim thawj zaug-los ntawm hluav taws. Nruab nrab ntawm kev siv rau ib puag ncig tshiab thiab lees paub tias koj tseem tab tom kawm, koj yuav tsum nrhiav sijhawm los saib xyuas koj tus kheej. Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov ntsuas no, thiab tsis ntev koj yuav muaj cov cuab yeej ntau dua hauv koj txoj siv kom ua tiav hauv koj thawj xyoo ua tus kws saib xyuas neeg mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov pauv los ntawm Tus Kws Saib Xyuas Neeg Mob mus rau Tus Kws Saib Xyuas Neeg Mob
Kauj Ruam 1. Siv cov txuj ci uas koj tau kawm hauv tsev kawm ntawv laus
Thaum koj yuav tsum lees paub tias muaj qhov sib txawv ntawm kev xav txog qhov xwm txheej hauv chav kawm thiab tham nrog tus neeg mob, tsis txhob hnov qab tias koj tau npaj zoo. Nco koj tus kheej tias koj thawj xyoo yog txhua yam txog kev hloov pauv ntawm tub ntxhais kawm mus rau kws saib xyuas neeg mob.
Tsis zoo li kev xeem hauv tsev kawm ntawv, kev siv koj li kev saib xyuas neeg mob hauv txoj haujlwm yuav ua rau muaj peev xwm txhim kho tau zoo thiab xav txog ntawm ya
Kauj Ruam 2. Txais tias koj yuav tsis paub txhua yam tam sim ntawd
Thaum tsev kawm ntawv laus tau muab cov ntaub ntawv koj xav tau txhawm rau ua tus kws saib xyuas neeg mob, ntau yam txuj ci tau kawm hauv koj thawj xyoo, yog li koj yuav tsum tsis txhob xav tias tsis txaus vim tsis yog tus kws tshaj lij. Mus kom ze yam nrog tus pib xav thiab sim xav txog koj thawj xyoo raws li kev kawm paub hauv thiab ntawm nws tus kheej.
Txawm hais tias koj yog menyuam kawm ntawv zoo, koj tsis xav tias yuav muaj tag nrho cov lus teb lossis txhua yam kev paub uas tus kws saib xyuas mob muaj dua
Kauj Ruam 3. Ua cov kauj ruam kom ua haujlwm yooj yim ib leeg
Ntau txoj haujlwm uas tus kws saib xyuas neeg mob ua yog ua tiav ib leeg, uas txhais tau tias kev kawm lees paub tias koj yog tus muaj peev xwm thiab txawj ua haujlwm yog kauj ruam tsim nyog rau kev nyob hauv tsev hauv koj lub luag haujlwm ua tus kws saib xyuas neeg mob.
- Koj txoj kev ntseeg siab yuav txhim kho nrog lub sijhawm, tab sis kev siv rau kev ywj pheej thiab kev nyob ib leeg yuav tsum siv zog ua kom nco koj tus kheej tias koj tsis nyob ib leeg: koj qhov chaw ua haujlwm puv nrog lwm tus kws tshaj lij uas tau los pab.
- Sib piv koj tus kheej rau lwm tus thiab xav txog tias lawv tsis tawm tsam ib yam li koj yog kev puas tsuaj rau tus kheej. Sim tsis txhob dhau los ua neeg vwm uas lwm tus ua haujlwm zoo dua koj.
Kauj Ruam 4. Paub txog koj cov neeg ua haujlwm
Thaum lub sijhawm ntau npaum li tus kws saib xyuas neeg mob tau siv ib leeg, kev hloov kho mus rau tsev kho mob lossis chaw kho mob nyuaj yog qhov nyuaj yam tsis tau ntsib nrog koj cov neeg ua haujlwm. Koj yuav tsum ua kom muaj kev sib tham nrog lawv txhua hnub.
- Pom cov neeg ua haujlwm sab nraud ntawm kev ua haujlwm tseem ceeb, ib yam nkaus. Nug yog tias koj tuaj yeem koom nrog lawv thaum koj hnov txog cov xwm txheej sab nrauv ntawm kev ua haujlwm, thiab coj lawv los ntawm cov lus qhia uas lawv nthuav rau koj.
- Dhau li tsuas yog ua phooj ywg nrog lawv, nws yog qhov tseem ceeb uas koj kawm los ntawm lawv cov kev paub thiab mloog lawv cov dab neeg thiab nkag siab txog koj qhov chaw ua haujlwm.
Kauj Ruam 5. Nrhiav tus kws qhia
Feem ntau, koj yuav muaj tus kws qhia ntawv, uas yuav pab koj kawm thiab hloov mus ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Nco ntsoov tias koj siv lub sijhawm los nug cov lus nug thiab sau tseg txog yam lawv tab tom ua yog li koj yuav nco ntsoov ua txhua yam kom raug ntawm koj tus kheej mus tom ntej. Txawm hais tias nws yuav yog txoj kev nkhaus nkhaus, koj tseem tuaj yeem ua tiav yog tias koj ua siab ntev thiab mob siab rau kawm paub cov txuj ci tsim nyog.
Kauj Ruam 6. Ua lub luag haujlwm tseem ceeb los ntawm kev tso koj cov neeg mob ua ntej
Thaum muaj kev kub ntxhov los ua tus kws saib xyuas neeg mob teeb tsa, tswj koj lub sijhawm raws li koj cov neeg mob xav tau. Thaum ntsib cov neeg mob nrhiav kev pab tib lub sijhawm, txiav txim qhov xwm txheej thiab pab tus uas zoo li xav tau ntau dua thiab mus rau lwm tus tom qab, lossis thov rov qab.
- Cia yav dhau los pab coj koj kev xaiv yav tom ntej. Yog tias koj tuag tes tuag taw los ntawm kev txiav txim siab nyuaj, siv koj qhov kev paub dhau los txhawm rau txiav txim siab qhov zoo li yog qhov kev xaiv raug, thiab tom qab ntawd nrog nws.
- Yog tias lub sijhawm dhau los ua teeb meem, sim xav txog qhov zoo tshaj plaws los siv sijhawm ua txhua teev. Kev rhuav tshem ib hnub mus rau ib qho me me tuaj yeem pab nws zoo li tswj tau ntau dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kawm txuas ntxiv hauv Koj Thawj Xyoo
Kauj Ruam 1. Nug cov lus nug txhua lub sijhawm koj tsis paub
Cov lus nug yuav dhau los ua ntu zus txog cov txheej txheem, kev cuam tshuam nrog tshuaj, kev pw hauv txaj, thiab txhua yam ntxiv uas koj txoj haujlwm suav nrog. Lwm tus yuav nkag siab tias koj tseem tab tom kawm, thiab nws yog qhov tseem ceeb uas koj lees tias tsis paub qee yam, tshwj xeeb yog nws yuav cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob.
- Cov lus nug ntau ntxiv uas koj nug, koj yuav kawm ntau ntxiv thiab loj hlob los ua tus kws saib xyuas neeg mob.
- Kev kawm paub ntawm koj tus thawj coj thiab cov npoj yaig teb tau zoo rau qee yam lus nug tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom tsis txhob txaj muag lossis txaj muag uas tsis paub qee yam. Yog tias koj xav tias zoo li koj tab kaum ib tus neeg nrog cov lus nug, nco ntsoov tias lawv yuav tsum kawm ib yam nkaus.
Kauj Ruam 2. Kawm los ntawm koj qhov yuam kev
Thaum txhua yam ua tsis raug, nws yog ib qho tseem ceeb kom lees paub koj qhov ua yuam kev rau koj tus thawj coj thiab thov kev pab, nrog rau kev kawm tshwj xeeb los ntawm kev paub dhau los. Nug koj tuaj yeem ua dab tsi yav tom ntej los tiv thaiv qhov ua yuam kev yuav muab cov cuab yeej rau koj ua haujlwm nrog yav tom ntej thiab qhia koj lub siab xav kom loj hlob.
- Koj txoj haujlwm ua tus kws saib xyuas mob yuav tsum muaj kev ncaj ncees thiab txo hwj chim. Ua lub luag haujlwm rau koj qhov ua yuam kev thiab tso cai rau lawv coj koj txoj kev xaiv yav tom ntej yog ib feem ntawm txoj haujlwm.
- Siv sijhawm los sau phau ntawv teev npe kawg ntawm koj qhov kev hloov pauv txhua hnub. Sau cov khoom uas ua tau zoo, yam koj tau kawm los ntawm lawv, thiab koj yuav txhim kho li cas rau lub sijhawm tom ntej.
Kauj Ruam 3. Mloog koj cov neeg mob
Koj cov neeg mob yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev paub, tsis yog hais txog lawv tus kheej, tab sis txog lawv cov kev xav tau thiab kev paub dhau los. Koj yuav tsum zam kev lees paub lawv lossis ua rau poob siab los ntawm lawv qhov kev ncaj ncees txog lawv cov kev xav tau. Raws li tus kws saib xyuas neeg mob, koj qhov kev paub tsis yog tsuas yog kho mob, tab sis yog tus neeg.
Ua tib zoo mloog thiab nthuav tawm nrog koj cov neeg mob yuav pab koj kawm paub yuav ua li cas thiaj muaj kev txhawb nqa thiab saib xyuas zoo dua
Kauj Ruam 4. Ua raws li kev paub uas nyob ib puag ncig koj
Hauv kev kho mob ib puag ncig, koj nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg nrog cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo thiab kev txawj ntse. Los ntawm kev nkag mus rau yam uas tau tshwm sim nyob ib puag ncig koj, koj yuav muaj peev xwm kawm tau ze li ntau npaum li koj cov ntaub ntawv kawm hauv tsev kawm ntawv laus tau qhia rau koj.
- Sim nyeem cov xwm txheej thiab kab mob uas koj pom thoob plaws ib hnub yog li koj tuaj yeem nkag siab zoo dua ntawm lawv.
- Qhov no tsis txhais tau tias nyiag lossis tsis quav ntsej koj tus kheej lub luag haujlwm, tab sis ua tib zoo mloog thaum cov uas muaj kev paub ntau dua tuaj pab koj thiab ua haujlwm tib yam li koj.
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov tias cov npoj yaig tuaj yeem yog tus cob qhia
Ua tus cues thiab ua raws tus piv txwv ntawm cov neeg uas muaj kev paub dhau los, tab sis tsis txhob cia siab rau lawv tag nrho. Qhov no txhais tau tias mloog lawv thaum lawv hais lus, thiab nug cov lus nug thaum koj tsis nkag siab lossis koj tsis paub meej txog lawv qhov laj thawj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua kom lub sijhawm so thiab so
Nrog kev hloov pauv ntev thiab ua haujlwm puv hnub, nws tuaj yeem nyuaj rau cua. Txawm li cas los xij, siv sijhawm rau koj tus kheej yuav pab tiv thaiv kev kub nyhiab thiab pab koj txuas ntxiv ua qhov zoo tshaj plaws. Siv koj cov so los so kom txaus thaum koj tau txais lawv, tsis ua tiav ntawm kev ua haujlwm.
- Koj yuav tsum siv koj lub sijhawm poob haujlwm, ob qho tib si ntawm kev so thiab tom tsev, tsom mus rau yam uas tsis nyob hauv tsev laus thiab koj qhov chaw ua haujlwm.
- Hnav cov khau yooj yim thiab khaub ncaws ntawm koj qhov kev hloov pauv kom koj tsis txhob nkees nkees lossis tsis xis nyob raws li nws tau txais tom qab hnub ntawd.
Kauj Ruam 2. Tau pw tsaug zog txaus ntawm kev ua haujlwm
Txawm hais tias koj ua haujlwm hmo ntuj lossis hloov hnub, pw tsaug zog yuav pab koj kom tsis txhob qaug zog thiab ua rau koj ceeb toom ntawm txoj haujlwm, thiab nco ntsoov tias kev pw tsaug zog tsis yog qhov phem rau koj, nws yog qhov txaus ntshai rau cov neeg mob.
- Yog tias koj tsuas muaj sijhawm li ob peb teev ntawm kev hloov pauv, pw hauv ib nrab tuaj yeem pab koj zoo siab dua thiab tiv thaiv ob qho kev hloov pauv ntawm qhov muag tsis pom ua ke.
- Cov kws saib mob ua haujlwm hmo ntuj tuaj yeem nqis peev hauv cov xim dub tawm kom ua rau lub sijhawm nruab hnub zoo dua rau kev tsaug zog, vim tias txawm tias lub teeb me me tuaj yeem ua rau koj tsis tau so zoo.
- Tsis txhob cia siab rau caffeine thaum lub sijhawm koj hloov pauv vim nws tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab ua rau muaj kev sib tsoo tom qab.
Kauj Ruam 3. Nrhiav sijhawm los saib xyuas koj lub cev
Kev saib xyuas neeg mob yog txoj haujlwm uas yuav tsum tau txav mus los tas li thiab taug kev hla qee lub tsev kho mob loj, tab sis kev tawm dag zog tseem tseem ceeb. Cov kauj ruam me me, zoo li kev nce ntaiv hloov lub elevator, yuav pab koj ua kom lub paj hlwb qaug zog, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ua haujlwm hmo ntuj.
Kev nyob kom haum yog hais txog ntau dua li kev tawm dag zog. Noj zaub mov kom noj qab haus huv thiab ua kom lub cev muaj dej yog qhov tseem ceeb kom ua rau koj lub hlwb ua haujlwm zoo thiab txiav txim siab meej. Tsis txhob fij lwm tus kev nyab xeeb rau ob peb feeb los ntawm kev hla su lossis noj cov khoom noj txom ncauj tsis zoo uas muaj cov carbohydrates yooj yim lossis suab thaj
Kauj Ruam 4. Nyob nrog cov phooj ywg thiab cov neeg hlub
Txawm koj nyob deb npaum cas los ntawm tsev lossis koj lub tsev kawm ntawv laus, koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yog ib lub xov tooj lossis vis dis aus nyob deb ntawm qhov nyob ntawd kom muab kev txhawb nqa thiab pab koj xav tias yog lub hauv paus.
- Cov phooj ywg uas yog kws saib xyuas neeg mob feem ntau yuav ntsib teeb meem zoo sib xws hauv lawv thawj xyoo, yog li ncav tes mus rau lawv yuav ua rau koj tsis nyob ib leeg. Tsim kom muaj kev txhawb nqa ntawm cov neeg ua haujlwm thiab cov phooj ywg yog qhov tseem ceeb rau kev nyob deb.
- Yog tias koj tau so hauv qhov hloov pauv tsis zoo, tham nrog ib tus neeg uas koj paub mob siab txog koj tuaj yeem ua rau txhua yam zoo li tswj tau dua.
Kauj Ruam 5. Ua kom zoo dua ntawm cov hauv kev txhawb nqa thiab piav qhia
Koj lub tsev kho mob lossis tsev kho mob yuav tsum muab kev txhawb nqa tsis tu ncua, tshwj xeeb yog thaum muaj xwm txheej nyuaj tshwm sim. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tso cai rau koj tus kheej siv sijhawm los piav qhia thiab txhawb nqa los ntawm koj tus kws qhia thiab phooj ywg.
Nrhiav kev txhawb nqa tseem ceeb ib yam, txawm tias thaum nws tsis tau muab ncaj qha
Kauj Ruam 6. Ntsuas cov kev paub tsis zoo nrog qhov zoo
Kev hloov pauv tsis zoo thiab hnub tsis txaus siab nyob rau hauv ib kauj ruam yuav ua rau koj tsis txhob poob siab. Yog tias qhov kev paub tsis zoo zoo li siv tag nrho, nco ntsoov qhov zoo uas koj tau ua thiab cia qhov kev paub zoo thiab nco tau ua rau koj taug qab.
Thaum tswj hwm tus cwj pwm zoo yog qhov tseem ceeb, yog li tso cai rau koj tus kheej lub sijhawm tu siab thiab muaj kev khuv leej thaum kev tuag lossis lwm yam kev xwm txheej tshwm sim hauv koj qhov chaw ua haujlwm
Kauj Ruam 7. Khaws koj lub hom phiaj kom pom
Ua lub neej yav tom ntej yuav pab tiv thaiv kev tsis sib haum ntawm lub neej niaj hnub thiab ua rau koj poob qis hauv koj lub luag haujlwm ua tus kws saib xyuas neeg mob. Sim tsis txhob plam qhov pom ntawm koj qhov muaj txiaj ntsig thiab koj lub hom phiaj yav tom ntej, txawm tias lawv yog haujlwm ua haujlwm lossis tus kheej.
