Koj thawj lub lim tiam hnav cov zawm hniav yog qhov phem tshaj. Nruab nrab ntawm qhov mob hnyav, ua rau muaj kev nruj nruj ntawm cov xov hlau, thiab cov hlau tsis zoo nyob ib puag ncig koj cov hniav tom qab, cia li hais thawj lub lim tiam yuav tsis yog koj lub lim tiam zoo tshaj plaws. Yog tias koj muaj cov zawm hniav pom, koj yuav zam qhov khaus khawb hlau, tab sis koj lub qhov ncauj tseem yuav mob heev li thaum koj cov hniav pib hloov. Tab sis kev zawm hniav yog qhov tsim nyog tsim nyog txhua qhov teeb meem. Thaum koj tus kws kho mob thaum kawg coj lawv tawm, nws yog qhov kev xav zoo. Thiab koj cov phooj ywg txhua tus yuav khib vim tias koj cov hniav yuav zoo li tsis txaus ntseeg!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo Qhov Mob
Kauj Ruam 1. Npaj cov tshuaj pleev
Tshaj cov tshuaj suav tshuaj xws li Advil, Tylenol, thiab Ibuprofen ua haujlwm txuj ci tseem ceeb thaum koj thawj lub lim tiam. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj tias yam twg yog qhov zoo tshaj rau koj thiab thaum twg coj lawv los txo koj qhov mob. Nws yuav yooj yim dua ntawm koj cov hniav rhiab.
- Tsis txhob noj ntau tshaj qhov koob tshuaj pom zoo. Kev siv ibuprofen ntau dhau thiab tshuaj aspirin tuaj yeem ua rau koj lub plab puas thiab ua rau mob hnyav thiab mob ntshav tawm.
- Cov kua ua kua ntawm cov tshuaj no yuav yooj yim dua ntawm koj cov hniav dua li cov tshuaj chewable.
Kauj Ruam 2. Siv pob khov
Nias ib pob dej khov rau ntawm koj sab plhu kom txog thaum qhov o ploj mus. Icing tseem yuav ua rau koj cov pos hniav ib ntus thiab txo qee qhov mob.
Yog tias koj tsis muaj pob khov, siv lub hnab khov nab kuab. Muab lub hnab ntim rau hauv ntawv lossis ntaub so tes thiab maj mam nias nws ntawm koj sab plhu mus txog 15 feeb. Koj tuaj yeem ua qhov no ob lossis peb zaug hauv ib hnub
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj pleev tshuaj pleev
Tshuaj pleev qhov ncauj tom khw muag khoom zoo li Anbesol lossis Orajel yuav ua rau khaus qhov mob ntawm koj lub qhov ncauj, thiab ua kom lawv tsis txhob mob li ob peb teev. Muab me me rau ntawm Q-Ntsis thiab txhuam nws ntawm koj cov pos hniav ib puag ncig mob hniav, lossis ntawm qhov txhab ntawm koj lub qhov ncauj. Cov tshuaj no saj zoo nkauj heev, tab sis nws yog ib txoj hauv kev zoo kom tshem tau qhov mob kom koj tuaj yeem tsaug zog hmo ntuj.
Kauj Ruam 4. Haus dej txias
Khaws cov dej khov ua ke txhua lub sijhawm, thiab nco ntsoov haus nws. Koj tseem tuaj yeem tuav nws hauv koj lub qhov ncauj li ob peb feeb thiab txhuam nws maj mam. Qhov txias txias pab ua rau loog kev xav ntawm cov hlau nyob ntawm ob sab ntawm koj tus nplaig. Ua kom koj tus kheej muaj dej txaus yuav tseem pab ua kom cov txheej txheem kho kom zoo.
Haus dej kom ntau, tab sis zam cov dej qab zib vim cov no muaj feem pua ntawm cov piam thaj thiab kua qaub
Kauj Ruam 5. Sim cov clove roj
Qej roj yuav txo qhov mob thiab mob hauv koj lub qhov ncauj. Koj tuaj yeem yuav nws ntawm cov khw muag khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws thiab khw muag tshuaj.
- Siv cov roj clove ncaj qha rau cov pos hniav ntawm qhov kawg ntawm Q-Tip.
- Sib tov ob peb tee roj clove hauv dej, thiab txhuam nws lub qhov ncauj li ib lossis ob feeb.
Kauj Ruam 6. Zam txim rau koj tus kheej
Cov kev tshawb fawb qhia tias thaum koj tsis xav txog koj qhov mob, koj tsis hnov nws ntau npaum li cas. Mus saib yeeb yaj kiab lossis mus dhia, txawm tias ntab koj lub nkoj.
Kauj Ruam 7. Ua kom yooj yim
Tsis txhob ua ib yam uas ua rau koj cov hniav mob. So kom ntau li ntau tau, thiab zam cov khoom noj nyuaj lossis lwm yam uas yuav ua rau koj lub qhov ncauj mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Li Zam Zaum Tshiab
Kauj Ruam 1. Zam lub siab zom zom
Tsis txhob zom koj cov rau tes, lossis zom koj tus cwj mem lossis xaum hauv chav kawm. Sim tsis txhob zom koj cov dej khov thaum koj ua tiav koj cov dej haus. Thiab tsis quav ntsej cov neeg uas hais tias nws tsis zoo rau zom cov pos hniav - lawv tsis yog cov uas yuav muaj kev mob siab rau mus rau kws kho hniav thaum lawv cov zaws hniav puas los ntawm cov pos hniav.
Koj cov hniav twb dhau mus tas li los ntawm kev zawm hniav, uas ua rau mob. Tsis txhob tsim kom muaj kev nyuaj siab ntxiv rau lawv los ntawm zom cov pos hniav
Kauj Ruam 2. Yaug koj lub qhov ncauj nrog dej ntsev
Ntsev ທຳ ລາຍ cov kab mob hauv koj lub qhov ncauj, uas pab koj lub qhov txhab kho kom sai dua thiab txhawb nqa alkaline pH, uas txo cov kua qaub. Kev ntxuav dej ntsev yuav tsis ua rau cov hnoos qeev hauv qhov ncauj zoo li cov tshuaj yaug qhov ncauj yuav.
- Sib tov ½ teaspoon ntsev rau hauv ib khob dej sov.
- Yaug koj lub qhov ncauj txhua 2 rau 3 teev nyob rau thawj hnub, tom qab ntawd 3 txog 4 zaug hauv ib hnub kom txog thaum koj lub qhov ncauj zoo.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov mos
Tej zaum koj yuav xav ua kua rau thawj hnub lossis ob hnub, yog tias koj lub qhov ncauj tshwj xeeb. Tom qab ntawd lo rau cov zaub mov muag kom txog thaum koj lub qhov ncauj zoo li qub.
- Npaj rau ntawm yogurt, qos yaj ywm mashed, kua zaub, mov, smoothies, thiab paj npleg.
- Saib ntawm qhov ci ntsa iab: koj muaj kev zam txim zoo rau polishing lub tub loj ntawm cov dej khov chocolate hauv lub tub yees.
Kauj Ruam 4. Hnav lub qhov ncauj tiv thaiv
Yog tias koj ua kis las twg koj yuav raug ntaus hauv lub qhov ncauj, nco ntsoov hnav lub qhov ncauj tiv thaiv qhov ncauj. Cov hlau ntawm koj cov zawm hniav tuaj yeem txiav cov nqaij mos ntawm koj daim di ncauj, sab plhu lossis tus nplaig. Lawv yuav tsis zoo saib, tab sis koj yuav tsum ua tsaug rau nws yog tias koj nqa pob ncaws pob mus rau lub ntsej muag.
- Koj tuaj yeem pom cov tiv thaiv qhov ncauj ntawm cov khw muag khoom ncaws pob feem ntau.
- Koj tus kws kho hniav lub chaw haujlwm kuj tseem tuaj yeem nqa lub qhov ncauj tiv thaiv rau lub hom phiaj no.
Kauj Ruam 5. Zaws koj cov pos hniav
Qhov no tuaj yeem pab daws qhov mob ntawm cov pos hniav thiab txhawb cov ntshav ntws txo qhov mob.
- Nias tus txhuam hniav huv rau ntawm qhov chaw ntawm koj cov pos hniav li ntawm ib nrab teev.
- Yog tias koj tsis muaj tus txhuam hniav ua ke, nias maj mam rau ntawm thaj chaw cuam tshuam nrog koj cov ntiv tes lossis siv cov tshuaj txhawb cov pos hniav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Koj Cov Ntsuj Plig Zoo
Kauj Ruam 1. Catch some zzzs
Tej zaum koj yuav xav tau saib Netflix hmo no, tab sis kev pw tsaug zog yuav pab koj lub cev kho kom haum. Ib qho ntxiv, thaum koj tsaug zog, koj tsis tuaj yeem hnov koj cov zawm hniav raug mob.
Kauj Ruam 2. Mloog nkauj
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev mloog nkauj tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ntxhov siab tom qab phais, thiab tib yam muaj tseeb rau txhua lub sijhawm koj mob. Muab tso rau hauv koj lub mloog pob ntseg, crank koj cov nkauj nyiam, thiab koj paub tseeb tias koj yuav hnov zoo dua.
Kauj Ruam 3. Tham nrog ib tus phooj ywg uas muaj kev zawm hniav
Nws ib txwm pab tham nrog ib tus neeg uas tau dhau los ntawm tib yam uas koj muaj. Koj tus phooj ywg tuaj yeem pab txo koj qhov kev ntxhov siab thiab ua kom koj ntseeg tias qhov mob yuav ploj mus raws sijhawm. Lawv kuj tseem muaj qee cov lus qhia zoo rau yuav ua dab tsi, thiab dab tsi uas tsis ua. Kawm los ntawm lawv cov kev ua yuam kev, yog li koj tsis tas yuav ntsib nws tus kheej.
Kauj Ruam 4. Dai rau ntawd
Nco ntsoov tias lub lim tiam no yuav xaus, thiab koj yuav rov zoo li qub tsis muaj sijhawm. Sim tsom mus rau qhov txiaj ntsig kawg thiab zoo siab koj yuav nrog koj luag ntxhi tshiab.
Lub tswv yim
- Txhuam thiab txhuam hniav tom qab txhua pluas noj yog koj ua tau. Cov khoom noj me me tuaj yeem tso tau cov xim tsis tu ncua ntawm koj cov hniav uas koj yuav tsis pom txog thaum koj cov zawm hniav raug tshem tawm.
- Yog tias koj tus kws kho hniav muab cov lus qhia tshwj xeeb rau koj yuav ua li cas saib xyuas koj cov zaws tshiab, ua raws cov lus qhia no.
- Tsis txhob noj tej yam uas kub dhau lossis txias dhau. Qhov no yuav thab koj cov hniav rhiab heev. Tsis tas li, zam cov khoom noj uas muaj xim thiab haus luam yeeb. Cov zaub mov muaj xim thiab haus luam yeeb tuaj yeem ua rau cov kua nplaum nyob ib puag ncig koj cov kab zauv.
- Txawm hais tias koj yuav xav tias nws tus kheej paub zoo, nco ntsoov tias ntau tus neeg tau hla qhov no, ib yam. Coob leej neeg tau txais kev zawm hniav. Tsis muaj leej twg yuav xav tias koj txawv lossis txawv.
