Koj cov zaub mov nyiam thiab dej qab zib tuaj yeem ua rau koj cov hniav. Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob khawb ntawm qhov chaw, pib nrog kev noj qab haus huv zoo, xws li txhuam, siv hlua, thiab yaug nrog qhov ncauj txhua hnub. Txhawm rau txo qis kom ntau dua, koj tuaj yeem sim haus thiab noj tsawg dua cov zaub mov los yog dej haus thiab khaws tus cwj pwm zoo li haus cawv los ntawm cov quav thiab noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tawg uas txhuam koj cov hniav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntxuav Koj Cov Hniav kom raug
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav nrog tshuaj txhuam hniav dawb
Txhuam koj cov hniav tsawg kawg 2 feeb, ob zaug ib hnub. Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob plam, txhuam tom qab txhua pluas noj. Txawm li cas los xij, ceev faj tsis txhob txhuam ntau dhau. Kev txhuam koj cov hniav nyuaj tuaj yeem tshem cov hniav txha hniav laus dhau lub sijhawm thiab ua rau muaj ntau qhov quav.
Siv tus txhuam hniav hluav taws xob kom tau koj cov hniav txawm tias huv dua
Kauj Ruam 2. Siv ib zaug ib hnub
Qhov chaw nruab nrab ntawm koj cov hniav yog nqaim dhau rau txhuam cov txhuam kom ncav cuag. Txhawm rau tiv thaiv cov quav hniav los ntawm kev loj hlob nyob nruab nrab ntawm koj cov hniav, siv hlua dig hniav tsawg kawg ib zaug ib hnub.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv txoj hlua ua ntej mus pw kom cov khoom noj seem hauv koj lub qhov ncauj los ntawm hnub tsis txhob zaum hauv koj lub qhov ncauj thaum hmo ntuj
Kauj Ruam 3. Yaug koj lub qhov ncauj nrog tshuaj yaug qhov ncauj tua kab mob ib hnub ib zaug
Tsis txhob siv tshuaj yaug qhov ncauj tom qab txhuam koj cov hniav, vim nws tuaj yeem ntxuav cov tshuaj dawb hauv koj cov tshuaj txhuam hniav. Sim yaug koj lub qhov ncauj tom qab noj su yog tias koj txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub, lossis ib tag hmo thaum koj txhuam tom qab noj su. Cov tshuaj tua kab mob ntawm cov tshuaj yaug qhov ncauj tua cov quav hniav thiab pab ua kom koj cov hniav dawb. Qee qhov tshuaj yaug qhov ncauj kuj tseem muaj cov tshuaj dawb uas tuaj yeem pab txo qis.
Tsis txhob noj lossis haus dej rau 30 feeb tom qab siv tshuaj yaug qhov ncauj uas muaj cov tshuaj fluoride kom koj tsis txhob ntxuav nws
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj ci ci ci los txhuam koj cov hniav ib lub lim tiam
Ua cov tshuaj txhuam uas yog 2 ntu ci dej qab zib, 1 feem hydrogen peroxide. Yog tias cov tshuaj txhuam tau me ntsis, ntxiv me ntsis ntxiv hydrogen peroxide. Nws yuav tsum muaj cov tshuaj txhuam hniav zoo ib yam. Txhuam qhov sib tov rau koj cov hniav thiab cia nws zaum li ntawm 1-2 feeb, tom qab ntawd yaug nws nrog dej.
- Siv 3% hydrogen peroxide tov. Qhov no yog tus qauv, tab sis ob zaug-xyuas lub raj mis kom nyab xeeb.
- Tsis txhob siv qhov sib xyaw no ntau dua ib zaug ib lub lim tiam.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho hniav kom tu txhua 6 lub hlis
Mus ntsib kws kho hniav kom tu ib xyoos ib zaug yog qhov tsawg kawg nkaus. Ua kom koj mus ntsib ntau dua ob zaug hauv ib xyoos tuaj yeem pab daws teeb meem xws li cov hniav lwj thiab kab mob pos hniav ua ntej. Kev ua haujlwm huv yuav tseem pab ua kom koj lub ntsej muag luag ntxhi thiab dawb.
Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho hniav txog kev kho kom dawb, uas yuav txhais tau tias koj yuav tsum tau mus ntau zaus, tab sis koj cov hniav yuav dawb dua
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo Cov Khoom Noj thiab Dej Haus
Kauj Ruam 1. Siv cov quav cab los haus cov kua dej xws li kas fes, tshuaj yej, thiab kua txiv
Tsawg dua cov dej haus no cuam tshuam nrog koj cov hniav, tsawg dua koj yuav muaj. Kev siv cov quav quav tuaj yeem pab koj cov dej haus txo qis kev sib cuag nrog koj cov hniav, uas tiv thaiv kom tsis txhob xeb.
- Lwm yam dej qab zib uas ua rau cov hniav suav nrog cawv liab thiab txiv hmab txiv ntoo, pomegranate, thiab kua txiv hmab.
- Txawm hais tias qhov no ua haujlwm zoo tshaj plaws nrog iced kas fes thiab tshuaj yej, koj tseem tuaj yeem sim nws nrog cov dej kub.
Kauj Ruam 2. Haus kas fes thiab tshuaj yej nrog mis nyuj txaws
Cov casein hauv cov mis tuaj yeem nqa mus rau tannins hauv kas fes thiab tshuaj yej thiab tiv thaiv lawv kom tsis txhob txuas rau koj cov hniav. Tsuas yog tsiaj mis ua haujlwm rau qhov no. Lwm yam khoom noj xws li kua los yog mis nyuj mis yuav tsis ua qhov dag.
Tsis txhob muaj suab thaj ntxiv xws li syrups thiab qab zib ntxiv rau qab zib qab zib. Cov no tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm cov quav hniav ntawm koj cov hniav, uas ua rau muaj ntau qhov quav
Kauj Ruam 3. Ntxuav cov zaub mov thiab dej haus nrog dej
Haus ib co dej tam sim tom qab noj mov lossis haus ib yam dab tsi uas tuaj yeem ua rau koj cov hniav tuaj yeem ntxuav cov seem thiab tiv thaiv lawv kom tsis txhob zaum ntawm koj cov hniav. Qhov no tseem tuaj yeem pab ua kom koj muaj dej txaus thaum koj haus dej haus xws li kas fes thiab tshuaj yej.
Cov khoom noj uas muaj xim muaj xws li curries, beets, lws suav ntses, txiv hmab txiv ntoo, kua ntses, thiab khoom qab zib
Kauj Ruam 4. Haus cov kua dej sai sai
Yog tias koj nyiam kos koj cov kas fes haus tag nrho thaum sawv ntxov, uas ua rau lub sijhawm ntev npaum li cas koj cov hniav tau tiv nrog cov kua dej. Hloov chaw, sim haus koj kas fes, tshuaj yej, lossis kua txiv sai.
Yog tias koj nyiam ntau caffeine txhua hnub, sim haus me me ntau dua. Piv txwv li, kom muaj lub khob kas fes sai, thaum sawv ntxov rov ua dua nrog lwm khob sai thaum yav tav su
Kauj Ruam 5. Sim noj zaub ntsuab ua ntej noj zaub mov uas muaj xim
Cov nplooj ntsuab zoo li zaub ntsuab lossis zaub ntsuab thiab zaub ntsuab tsaus zoo li zaub paj zaub muab rau koj cov hniav tiv thaiv. Thaum koj noj qee yam uas tuaj yeem ua rau koj cov hniav, zoo li beets, txiv hmab txiv ntoo, lossis kua txiv balsamic, zaub ntsuab tuaj yeem pab tiv thaiv lawv kom tsis txhob nkag rau hauv koj cov hniav.
Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo los yaug cov zaub mov uas muaj cov dej huv thiab txhuam koj cov hniav tom qab noj mov
Kauj Ruam 6. Ntxiv cov cheese uas nyuaj rau koj noj
Noj cov cheese nyuaj tom qab koj noj qee yam uas tuaj yeem ua rau koj cov hniav. Qhov no pab tshem tawm cov kua qaub thiab ntxiv dag zog rau koj cov hniav txha hniav laus.
Lactic acid thiab calcium hauv cov cheese nyuaj ob leeg pab txhawb koj cov hniav
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos zoo li txiv apples thiab carrots
Qhov kev ntxhib los mos ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem pab tau txhuam koj cov hniav kom huv. Qee qhov kev xaiv zoo suav nrog zaub paj, celery, txiv apples, thiab carrots.
Strawberries kuj muaj malic acid, uas tuaj yeem ua rau cov hniav dawb
Kauj Ruam 2. Kuaj cov pos hniav uas tsis muaj suab thaj
Xylitol hauv cov pos hniav tsis muaj suab thaj txhawb kev tsim cov qaub ncaug. Qhov no ua rau koj lub qhov ncauj mloog zoo dua, tiv thaiv kom tsis txhob khawb hauv, thiab ua rau koj cov hniav dawb. Cov pos hniav tsis muaj suab thaj tuaj yeem ua rau nruab nrab cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj thiab ntxiv dag zog rau txha hniav laus.
- Sim zom cov pos hniav rau 20 feeb tom qab noj mov los tiv thaiv kab noj hniav thiab ua rau koj cov hniav dawb.
- Pineapple kuj muaj qhov ntau ntawm Vitamin C uas tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov pos hniav.
Kauj Ruam 3. Txwv kom muaj pes tsawg cov khoom noj txom ncauj thiab dej qab zib uas koj haus
Ua tiav, cov suab thaj qab zib zoo li khoom qab zib tuaj yeem ua rau koj cov hniav nrog cov xim zas xim. Qab zib lossis pob kws phoov hauv cov khoom qab zib thiab dej qab zib kuj tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas.
Cov kua qaub hauv dej qab zib kuj tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas
Kauj Ruam 4. Nres lossis txwv kev haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj cov hniav hnyav heev. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob ntawm qhov ncauj.
