Thaum koj tawm mus txhua hnub ntawm tsev kawm ntawv thiab ua haujlwm, koj tsis xav txhawj txog tias yuav muaj zaub mov ntau npaum li cas nyob hauv koj qhov zaws thaum lub sijhawm koj los txog tsev. Muaj qhov yooj yim, txoj hauv kev kom tau zaub mov tawm ntawm koj cov zawm hniav, lossis kom tsis txhob tau txais zaub mov hauv lawv kiag li. Muaj ob peb kauj ruam uas koj tuaj yeem ua kom ua rau koj zawm hniav tsis pub khoom noj txhua hnub.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xyaum Ua Kom Huv Huv Huv Huv
Kauj Ruam 1. Tswj kev noj zaub mov kom zoo
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom khaws cov zaub mov tawm ntawm koj qhov kev zawm hniav yog kom noj zaub mov kom zoo, noj qab haus huv vim qhov no cia li tshem tawm ntau cov zaub mov muaj teeb meem (zoo li cov khoom qab zib nplaum).
Kev noj zaub mov zoo kuj txhais tau tias tsis qab zib. Qab zib ua rau cov quav hniav nyob ib puag ncig cov hniav, uas tuaj yeem nqa cov khoom noj thaum koj noj
Kauj Ruam 2. Txiav zaub mov rau hauv me me
Qhov tseem ceeb ntawm kev noj yam koj xav tau yam tsis tau noj zaub mov hauv koj qhov zawm hniav yog txiav nws. Tsis txhob zom rau hauv cov carrots lossis txiv apples lossis pob kws ntawm cob (uas tuaj yeem ua rau koj puas txhuam hniav ib yam nkaus), tab sis hloov chaw txiav pob kws tawm ntawm cob lossis txiav cov khoom lag luam uas tsis tau cog rau hauv qhov me me.
- Muab cov khoom me me tso rau tom qab ntawm koj lub qhov ncauj kom koj tuaj yeem zom nrog koj cov hniav tom qab.
- Tsis txhob rhuav cov zaub mov sib nrug nrog koj cov hniav hauv ntej, qhov twg tuaj yeem yooj yim tuaj yeem nyam.
Kauj Ruam 3. Noj qeeb
Kev noj zaub mov qeeb thiab ua tib zoo yuav tsis tsuas yog ceeb toom koj sai dua rau cov khoom noj uas ua rau cov hniav zawm hniav, tab sis nws tseem yuav tiv thaiv cov zaub mov kom tsis txhob sau ntawm koj cov zawm hniav ua ntej. Kev noj zaub mov qeeb tso cai rau koj kom tau txais kev xav tias cov zaub mov cuam tshuam nrog koj cov zaws.
Kauj Ruam 4. Txhuam tom qab noj mov
Txhawm rau kom qhov ncauj huv tshaj plaws, txhuam koj cov hniav plaub zaug hauv ib hnub, ib zaug tom qab txhua pluas noj thiab ib zaug ua ntej yuav mus pw. Kev txhuam txhuam tas li yog khi kom tau txais cov khoom noj tawm ntawm koj cov zawm hniav, tshwj xeeb yog cov khoom uas tsis tau tawm los siv lwm cov txheej txheem zoo li tus pas txhuam hniav.
- Nqa tus txhuam hniav me me mus ncig thiab tshuaj txhuam hniav hauv koj lub hnab lossis hnab tshos txhawm rau txhawm rau ua kom lub qhov ncauj huv si thaum koj tawm mus.
- Yog tias koj tso cov quav hniav nyob ntawm koj cov hniav los ntawm tsis txhuam hniav, nws tuaj yeem tawm ntawm koj cov hniav thiab ua rau cov pos hniav tuaj, uas tuaj yeem ua rau los ntshav.
- Koj tus kws kho hniav kuj tseem tuaj yeem qhia koj kom siv tshuaj yaug qhov ncauj los txhuam cov quav hniav.
Ntu 2 ntawm 3: Ntxuav Thaum Koj Noj
Kauj Ruam 1. Nqa daim iav tsom iav
Yog tias koj tab tom tawm mus noj mov nrog lwm tus neeg, koj yuav xav kom muaj txoj hauv kev los tshuaj xyuas koj cov zawm hniav tsis zoo. Nws yog qhov zoo kom muaj koj tus kheej daim iav yog tias koj xav tias ib yam khoom noj, lossis qee tus neeg taw qhia qee yam hauv koj cov zaws, yog li koj tsis tas yuav tawm hauv kev tshawb nrhiav daim iav.
Nws kuj yog qhov zoo los tshuaj xyuas koj qhov kev zawm hniav hauv lub iav tsom iav kom sai ua ntej koom nrog kev sib tham tom qab noj mov
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj tus zauv hniav rau zaub mov
Koj tuaj yeem ua qhov kev zawm hniav rau cov khoom noj tsis txaus ntseeg nrog lub iav tsom iav, koj tus nplaig, lossis koj tus ntiv tes. Tag nrho cov no tuaj yeem ua tiav sai thiab nrawm kom txo qis kev sib txawv hauv zej zog.
- Rub tawm koj lub iav tsom iav thiab saib qis rau nws yam tsis muaj kev xav txog koj tus kheej.
- Khiav koj tus nplaig hla koj cov zawm hniav kom hnov cov khoom noj loj thaum lwm tus tham.
- Rub daim ntaub so ntswg ntawm koj lub qhov ncauj thiab khiav ib tus ntiv tes hla qhov pom feem ntau ntawm koj cov zawm hniav txhawm rau tshuaj xyuas cov khoom noj loj.
Kauj Ruam 3. Khaws daim ntaub ntswg kom huv
Txhua lub sijhawm koj tawm mus noj mov, hnia daim ntaub so thiab khaws nws ntawm koj txhais ceg. Koj tuaj yeem siv nws ua ntaub thaiv npog txhawm rau txheeb xyuas koj qhov kev zawm hniav thaum noj mov.
Tuav daim ntaub so ntswg ua ib qho thaiv qhov muag nrog ib txhais tes thiab nqa zaub mov tawm ntawm lwm qhov
Kauj Ruam 4. Muab dej tso rau hauv koj lub qhov ncauj
Dej tuaj yeem ua raws li yaug rau koj cov zawm hniav. Nco ntsoov xaj ib khob dej nrog koj noj mov. Tom qab ntawd yooj yim rub cov dej ntws mus rau hauv koj lub qhov ncauj thiab nrawm nrawm nws ib puag ncig thaum koj noj.
- Ua qhov no thaum lwm tus neeg tab tom tham kom tsis txhob tsom mus rau koj.
- Kev nqhis dej ib puag ncig zoo li qhov no ntau zaus hauv ib pluas noj yuav mus ntev rau kev khaws cov zaub mov kom tsis txhob lo rau koj cov zaws.
- Qee tus kws kho hniav pom zoo kom yaug nrog dej sov tas hnub.
Kauj Ruam 5. Nqa cov txhuam hniav
Cov tshuaj txhuam hniav yog cov tshuaj yooj yim rau cov khoom loj, pom tseeb thaum koj tawm nrog phooj ywg. Khaws khaws cov tshuaj txhuam hniav hauv lub hnab ntim rau ntawm koj tus neeg yuav pab koj sai sai zom cov khoom tawv tawv uas koj pom thaum lossis tom qab noj mov.
- Tsuas yog siv tus pas txhuam hniav kom tau cov zaub mov tawm hauv qab cov xov hlau thiab tsis txhob siv lub zog ntau dhau lossis koj yuav raug tshem tawm cov hlua los yog khoov cov xov hlau. Ceev faj kom tsis txhob siv tus pas txhuam hniav ntawm cov hniav tshem tawm cov khoom noj vim qhov no tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas.
- Koj tuaj yeem siv tus pas txhuam hniav txhawm rau tshem cov zawv zawg thaiv thaum zaum ntawm lub rooj los ntawm kev siv daim ntaub so ntswg los ua ntaub thaiv npog.
- Txwv tsis pub, mus rau chav dej thiab siv daim iav nyob ntawd txhawm rau nrhiav thiab tshem tawm cov zaub mov nrog cov tshuaj txhuam hniav.
Kauj Ruam 6. Yuav ib qho txhuam hniav txhuam hniav
Kuj tseem hu ua proxabrush, txhuam me me no zoo li lub tshuab ntxhua khaub ncaws me me thiab muaj txiaj ntsig ntau dua li cov tshuaj txhuam hniav. Nws haum yooj yim rau hauv hnab nyiaj lossis hnab tshos. Qhov cuab yeej tshwj xeeb no tuaj yeem pab koj kom tau txais kev tawm dag zog ntau dua li koj tus ntiv tes ib yam.
- Siv nws los tshem cov khoom noj tawm ntawm qab cov xov hlau.
- Koj tuaj yeem pom cov txhuam hniav nyob sab hauv ntawm cov khw muag khoom loj feem ntau.
Ntu 3 ntawm 3: Xaiv Khoom Noj Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khoom noj muag
Cov khoom noj muag muag pab tiv thaiv kev puas tsuaj rau koj cov zaws, tab sis lawv tsis tau txais zaub mov ntau nyob hauv koj cov zaws, ib yam. Hais tias tsis yog rau cov khoom noj nyuaj xws li cov khoom qab zib nyuaj thiab tag nrho cov txiv apples yuav tiv thaiv kev nyuaj tu tu tom qab hnub ntawd. Xaiv cov zaub mov zoo li no:
- Cov mis nyuj -Yogurt, cov cheese muag muag
- Cij -Cov qhob cij muag, pancakes, tortillas muag
- Cov nplej -Pasta, txhuv
- Nqaij Nqaij Nqaij -Nqaij Nqaij, nqaij noj su
- Nqaij Nqaij Nqaij Nqaij ntses -Muaj pluas noj ntses zoo li salmon thiab tilapia
- Zaub zaub
- Mashable txiv hmab txiv ntoo -Txiv tsawb, txiv applesauce
- Cov kua zaub
Kauj Ruam 2. Zam cov khoom noj nyuaj
Qee cov khoom noj nyuaj yog noj qab haus huv, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau noj lawv, tsawg kawg tsis yog tias koj tab tom saib xyuas kom zaub mov tawm ntawm koj cov zawm hniav. Txawm tias txiv apples thiab carrots yuav tsum tsis txhob noj tag nrho thaum koj xav khaws zaub mov tawm ntawm koj cov zawm hniav. Cov zaub mov tsis zoo - zoo li cov khoom qab zib nyuaj - yuav tsum nyob ntawm koj daim ntawv "tsis noj". Nyob deb ntawm cov zaub mov zoo li no:
- Ceev
- Khoom qab zib nyuaj
- Chips
- Tag nrho cov txiv apples
- Raw carrots
- Nyuaj crusty qhob cij
- Dej khov
- Bagels
Kauj Ruam 3. Noj qab zib tsawg dua
Qab zib tau daig hauv koj cov zaws, txawm tias nws tsis pom. Thaum nws ua, nws ua rau cov hniav lwj los ntawm cov quav hniav nyob ib puag ncig cov hniav, thiab muaj peev xwm ua rau puas tsuaj ntxiv xws li staining. Txhawm rau pab ua kom qab zib tsis txhob nkag rau hauv koj cov zawm hniav, zam cov khoom qab zib xws li cov no:
- Khoom qab zib
- Chocolate
- Cov khoom ci
- Qab zib yogurt
- Qab zib syrups
Kauj Ruam 4. Hais tsis tau cov khoom nplaum
Ib qho ntawm cov neeg ua phem tshaj rau noj zaub mov hauv koj qhov zawm hniav yog cov khoom noj nplaum. Tsis yog tsuas yog cov khoom noj nplaum ua rau koj zawm hniav, tau txais chaw nyob tom qab cov xov hlau, nws feem ntau kuj muaj suab thaj thiab tuaj yeem ua rau plaque tsim kev puas tsuaj rau koj cov hniav. Nov yog qee cov zaub mov nplaum kom zam:
- Toffee
- Licorice
- Khoom qab zib nyuaj
- Caramels
- Tootsie yob
- Tag nrho cov pos hniav (txawm tias tsis muaj suab thaj)
Kauj Ruam 5. Haus cov dej qab zib tsis muaj qab zib
Thaum koj yuav tsum tau haus dej ntau ntawm ib yam dab tsi thaum noj mov kom cov zaub mov tawm ntawm koj cov zawm hniav, yog tias cov dej haus muaj piam thaj hauv nws, koj tsuas yog ntxuav cov zaub mov nkaus xwb kom muab koj zawm hniav qee cov kab mob tsim khoom kom dai rau. Txhawm rau kom koj cov hniav tsis muaj kab mob ua rau lwj, ua raws txhua pluas noj lossis khoom noj txom ncauj nrog dej.
Yog tias koj yuav tsum tau ua tiag tiag, koj tuaj yeem haus dej qab zib ib zaug ib lub lim tiam yog tias nws tau ua raws cov dej, uas tuaj yeem rub ib qho qab zib qab zib molecules tseg ua ntej lawv yuav nrog cov quav hniav. #*Cov dej qab zib suav nrog: tshuaj yej qab zib, haus dej kis las, Kool-Aid, thiab dej qab zib
Lub tswv yim
- Khaws koj lub qhov ncauj kaw tom qab noj mov, tsuas yog txog thaum koj tuaj yeem saib ntawm koj lub iav tsom iav lossis ua nws mus rau chav dej los tshuaj xyuas koj qhov kev zawm hniav.
- Yog tias koj nrog phooj ywg zoo lossis ib tus neeg hauv koj tsev neeg thiab koj tab tom mus qhov twg tom qab tsuas yog nug lawv seb koj puas muaj zaub mov hauv koj qhov zaws.
