Lub caij coj khaub ncaws feem ntau yog nruab nrab ntawm peb thiab xya hnub ntev. Yog tias koj tau ntsib ntau zaus lossis ntev dua, tom qab ntawd koj yuav xav nrhiav txoj hauv kev los tswj koj cov tshuaj hormones zoo dua thiab ua kom luv tag nrho koj lub sijhawm. Cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam thiab IUD (cov cuab yeej siv hauv tsev menyuam) yog txoj hauv kev txhim khu kev qha kom luv thiab tswj tau koj lub sijhawm zoo dua; txawm li cas los xij, txoj hauv kev xws li kev tawm dag zog, poob phaus, thiab pw tsaug zog zoo dua tuaj yeem sim ib yam nkaus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim cov tshuaj tiv thaiv menyuam
Yog tias koj xav tau lub sijhawm luv dua, hnyav dua, tshuaj noj tshuaj tiv thaiv hnub yug tuaj yeem pab tau. Nug koj tus kws kho mob txog kev pib yug menyuam.
- Feem ntau cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj (tshuaj tiv thaiv menyuam yaus) tuaj hauv pob 28 hnub. Thawj 21 ntsiav tshuaj muaj kev sib xyaw ntawm cov tshuaj estrogen thiab progesterone uas tiv thaiv ovulation thiab yog li ntawd cev xeeb tub. 7 ntsiav tshuaj kawg hauv pob yog cov tshuaj placebo tsis muaj cov tshuaj hormones.
- Thaum koj nyob ntawm cov tshuaj kawg ntawm pob, koj yuav ntsib lub sijhawm tshem tawm ntshav zoo ib yam li lub sijhawm. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem lom neeg tom qab thim ntshav sib txawv los ntawm cov uas tshwm sim thaum lub cev ntas. Coob leej poj niam muaj lub sijhawm luv dua, hnyav dua thaum noj tshuaj tiv thaiv menyuam.
Kauj Ruam 2. Siv ib qho ntawm cov tshuaj ntsiav tshuaj tiv thaiv qhov ncauj tshiab uas tuaj nyob hauv 24 hnub
Qhov no txhais tau li cas yog tias koj muaj 24 ntau dua li 21 cov tshuaj hormone, thiab tsuas yog 4 cov tshuaj placebo, uas zoo li txwv tsis pub tso ntshav tawm ("sijhawm") ua 4 hnub lossis tsawg dua.
Qhov no tsis tau lees tias ua haujlwm, tab sis yog tias koj ua raws nws ntau lub hlis koj lub cev yuav hloov pauv thiab pib muaj lub sijhawm luv. Kev txiav txim siab yog qhov tseem ceeb vim tias ntau tus poj niam tsis tau txais txiaj ntsig txog 3 lossis ntau lub hlis ntawm kev siv zoo ib yam
Kauj Ruam 3. Kawm paub txog "ncua voj voog" tshuaj tiv thaiv menyuam
Qhov no yog lwm qhov kev xaiv zoo heev rau cov poj niam uas muaj teeb meem los ntawm lawv lub sijhawm, vim tias nws tshem tawm ntau ntawm koj lub sijhawm! Feem ntau ntawm cov tshuaj "txuas ntxiv mus" no muab cov tshuaj hormone rau koj rau 3 lub hlis, tom qab ntawd los ntawm ib qho ntshav tawm ("sijhawm"). Qhov no txhais tau li cas yog tias koj los ntshav nruab nrab ib zaug txhua 3 lub hlis, ntau dua ib hlis ib zaug.
Nco ntsoov tias qhov no yuav tsis tas yuav ua rau koj lub sijhawm luv, tab sis nws yuav ua rau lawv tsawg dua, yog li nws yuav yog qhov kev xaiv zoo rau koj sim
Kauj Ruam 4. Ceev faj txog kev phiv tshuaj ntawm txhua hom tshuaj tiv thaiv yug menyuam
Ua ntej pib tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais "zoo" los ntawm koj tus kws kho mob uas koj tsis muaj lwm yam kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv uas yuav tiv thaiv koj los ntawm kev noj tshuaj. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov kev mob tshwm sim uas tuaj yeem tshwm sim, tshwj xeeb hauv thawj ob peb lub hlis ntawm kev pib siv tshuaj tiv thaiv yug menyuam.
- Ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim feem ntau yog kev ua kom ntshav thiab pom. Qhov no txhais tau li cas yog koj yuav muaj ntshav los ntshav lossis pom txawm tias nyob rau hnub uas koj tab tom noj cov tshuaj hormone, vim koj lub cev hloov pauv kom muaj "sab nraud" (sab nraud) qhov chaw ntawm cov tshuaj hormones. Qhov no yuav zoo li ploj mus tom qab siv cov ntsiav tshuaj tau ob peb lub hlis tas li.
- Lwm cov kev mob tshwm sim muaj xws li mob lub mis, xeev siab, mob plab, tsam plab, raws plab lossis ntuav, lossis hnyav nce.
- Nco ntsoov tias, yog tias koj tseem muaj cov kev mob tshwm sim tsis zoo nrog koj cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam tam sim no, koj ib txwm tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov mus rau lwm hom tshuaj. Cov tshuaj sib txawv muaj qhov sib txawv ntawm cov tshuaj estrogen rau progesterone, thiab nws feem ntau siv cov poj niam ob peb sim nrhiav cov tshuaj uas yog rau lawv.
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob txog qhov IUD
IUD sawv cev rau cov cuab yeej siv hauv tsev. IUD yog t-puab cov cuab yeej ua los ntawm tooj liab lossis yas uas kws saib xyuas kev noj qab haus huv tso rau hauv tus poj niam lub tsev menyuam txhawm rau tiv thaiv kev xeeb tub. Nyob ntawm hom IUD, nws kuj tseem tuaj yeem pab ua kom luv koj lub cev ntas.
- IUD tooj liab yog qhov pheej yig dua thiab siv sijhawm ntev dua (txog 10 xyoo), tab sis nws kuj tseem paub tias ua rau lub sijhawm hnyav dua thiab ntau dua, yog li qhov no yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo rau koj yog tias koj tab tom sim luv (thiab/lossis ua kom yuag) koj lub sijhawm.
- Txawm li cas los xij, Mirena IUD yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Nws yog tsim los ntawm progesterone (poj niam cov tshuaj hormone) thiab yog "tus qauv kub" daim ntawv tswj kev yug menyuam. Nws yog ze li 100% muaj txiaj ntsig ntawm kev tiv thaiv kev xeeb tub, kav ntev txog 5 xyoos, thiab tseem ua rau lub sijhawm luv (thiab, rau qee tus poj niam, tau tshem tawm lub sijhawm tag nrho).
- Qhov tsis zoo rau Mirena IUD yog tus nqi, uas ib txwm yog ob peb puas daus las. Txawm li cas los xij, yog tias koj tuaj yeem tau txais ib qho, nws yog nyob deb ntawm koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj plaws ntawm lub sijhawm luv dua thiab sib zog.
Kauj Ruam 6. Qhia koj tus kheej ib puag ncig IUDs
Coob leej poj niam xaiv cov tshuaj tiv thaiv menyuam yaus hla tus IUD yooj yim vim tias lawv tsis tau kawm ib puag ncig IUDs, thiab kev tiv thaiv kev yug menyuam zoo li "yooj yim dua" (thiab tej zaum "tsis txaus ntshai") xaiv, vim tias koj tsis tas yuav muaj qee yam tso rau hauv koj lub tsev menyuam.
Txawm li cas los xij, cov poj niam uas tau kawm nyob ib puag ncig IUDs feem ntau muaj peev xwm muab lawv tso rau hauv, vim lawv paub tias cov txiaj ntsig muaj ntau heev. Tsis yog tsuas yog lub sijhawm sib zog thiab luv dua, nws tseem yog daim ntawv muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv menyuam yaus, thiab, txawm hais tias tus nqi pib, dhau ntawm 5 xyoos nws yeej raug nqi tsawg dua li kev yuav tshuaj ntsiav tshuaj txuas ntxiv
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob yog koj txhawj xeeb txog lub sijhawm ntev thiab hnyav heev
Hauv qee tus poj niam, nws yuav yog lub cim ntawm kev mob nkeeg uas yuav tsum tau kuaj thiab kho, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob los txiav txim cov no, lossis kom tau txais kev kho mob raws li xav tau.
- Thaum lub sijhawm thiab qhov hnyav ntawm kev coj khaub ncaws sib txawv ntawm poj niam, muaj ntau yam uas yuav ua rau muaj kev txhawj xeeb txog kev kho mob. Yog tias koj xav tau siv ob qho kev tiv thaiv kev huv huv los tswj kev ntws, hla cov ntshav txhaws ntau dua ib hnub ntawm koj lub voj voog, tsau los ntawm daim ntaub huv los yog daim pam hauv ib teev, yuav tsum hloov kev tiv thaiv kev pw thaum hmo ntuj, muaj sijhawm ntev tshaj li ib lub lim tiam, lossis muaj cov tsos mob zoo li nkees thiab ua pa luv luv koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob poj niam.
- Muaj ntau qhov ua rau ua rau lub cev ntas hnyav hnyav. Qhov ua rau tuaj yeem yog los ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov tshuaj hormones, xws li cov thyroid tsis ua haujlwm, lossis qee yam tshuaj, tab sis lawv kuj tuaj yeem ua rau hnyav heev. Qee cov qog nqaij hlav thiab kab mob ntawm zes qe menyuam tuaj yeem ua rau ntshav tsis txawv txav. Koj tus kws kho mob yuav tsum muaj peev xwm txheeb xyuas qhov ua rau los ntawm kev ua ib qho kev kuaj mob hauv plab thiab kuaj xyuas koj li keeb kwm kev kho mob. Kev kuaj ntshav ntxiv, xoo hluav taws xob, thiab ultrasound yuav xav tau nyob ntawm seb koj tus kws kho mob xav tias yog dab tsi.
- Kev kho mob yog nyob ntawm qhov ua rau los ntshav. Cov tshuaj ntxiv hlau, ibuprofen, tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, lossis cov cuab yeej siv sab hauv (IUDs) tuaj yeem pab txo cov tsos mob.
- Ua ntej koj teem sijhawm, xyuas kom koj paub txog cov lus qhia ua ntej teem sijhawm xws li tsis noj hmo ua ntej lossis taug qab koj lub voj voog. Koj kuj yuav tsum muaj cov npe tshuaj uas koj tab tom noj, ib qho kev hloov pauv hauv koj lub neej, cov tsos mob uas koj tab tom ntsib, thiab cov lus nug uas koj yuav muaj rau koj tus kws kho mob.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Sim Cov Txheej Txheem Ntuj
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev qoj ib ce zoo
Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, thiab nws tseem tuaj yeem pab koj lub sijhawm luv thiab lub teeb.
- Yog tias koj rog dhau, koj yuav xav txiav txim siab tham nrog koj tus kws kho mob txog kev npaj kom poob phaus kom zoo. Ua kom lub cev hnyav hnyav tuaj yeem pab koj lub sijhawm luv dua thiab sib zog tag nrho.
- Tsis hais txog qhov hnyav, cov poj niam uas ua lub neej nyob ntsiag to zoo li yuav muaj sijhawm ntev dua. Kev tawm dag zog lub cev nruab nrab, hauv daim ntawv ntawm 45 feeb mus rau ib teev ntawm kev tawm dag zog ib hnub, tuaj yeem ua rau lub sijhawm luv luv. Kev tawm dag zog tuaj yeem tsim los ntawm kev ntaus pob ncaws pob uas koj nyiam, taug kev nrawm, ua haujlwm qoj ib ce, lossis dhia dhia.
- Ceev faj txog kev ua dhau nws. Qee zaum, kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev ntas nres tag nrho. Qhov no tuaj yeem txaus ntshai, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau txais cov khoom noj kom tsim nyog thaum ua haujlwm. Koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej kho koj li niaj hnub ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Hloov koj cov zaub mov
Thaum qhov cuam tshuam ntawm kev noj zaub mov noj rau lub cev ntas tau sib cav, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov muaj roj tsawg uas muaj cov carbohydrates noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau lub sijhawm luv.
- Kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates yooj yim, zoo li cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub, thaum muaj suab thaj tsawg thiab cawv tuaj yeem txo cov tsos mob xws li mob plab thiab hloov pauv mus rau lub cev ntas. Nws kuj tseem tuaj yeem ua kom ntev tag nrho ntawm koj lub cev ntas.
- Ob peb txoj kev tshawb fawb muaj nyob uas qhia txog kev noj zaub mov muaj roj tsawg kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev ntas, tsawg kawg rau qib me me.
- Raws li qhov poob phaus tuaj yeem ua rau lub sijhawm luv, hloov koj cov zaub mov yog tias koj rog dhau tuaj yeem pab nrog poob phaus thiab yog li txo lub sijhawm ntev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej txiav txim siab txog qhov poob phaus.
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj lub sijhawm pw
Kev cuam tshuam lossis kev pw tsaug zog tsawg ua rau muaj kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau lub sijhawm ntev, mob. Tau txais lub sijhawm pw tsaug zog zoo, tuaj yeem pab koj tswj hwm koj txoj kev xav zoo dua.
- Poob ob peb teev ntawm kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, npau taws, thiab ntxhov siab. Txhua yam ntawm no tuaj yeem tswj qib cov tshuaj hormones thiab ua rau hnyav dua, ntev dua.
- Sim mus pw thiab sawv hauv tib lub sijhawm txhua hnub, suav nrog hnub so. Koj lub cev yuav hloov kho raws lub sijhawm no thiab koj yuav haum rau lub sijhawm pw tsaug zog tsis tu ncua. Thaum koj sawv, teeb tsa lub tswb rau lub sijhawm koj tau npaj tiag tiag kom tsaug zog. Kev siv lub khawm khawm tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam, pw tsis zoo uas tuaj yeem ua rau koj nkees tas hnub.
