Tom qab phais plab, txoj hnyuv zom zom feem ntau qeeb. Yog tias koj tsis tau hla roj, koj yuav pom cov tsos mob ntawm qhov mob, tsam plab, thiab o, mob plab. Yog tias nws tsis rov zoo li qub, koj tuaj yeem txhim kho qhov txhaws, uas ua rau nws tseem ceeb kom dhau roj lossis muaj lub plab sai sai tom qab phais. Luckily, muaj cov kauj ruam yooj yim los txhawb nqa lub plab zom mov tom qab phais tas. Tsis ntev, koj yuav zoo siab!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhawb Kev Ua Haujlwm Ntawm Lub Cev
Kauj Ruam 1. Mus ncig kom sai li sai tau
Koj tus kws phais yuav qhia koj kom taug kev sai li sai tau. Yog tias tsim nyog, tus kws saib xyuas neeg mob lossis lwm tus kws tshaj lij kho mob yuav pab koj txav mus los ib ncig ntawm chav kho mob lossis hauv tsev.
- Cov neeg ua haujlwm kho mob yuav pab koj taug kev ncig sai li sai tau thaum koj lub tshuaj loog poob, lossis li ntawm 2 txog 4 teev tom qab phais tas.
- Taug kev tom qab phais yog qhov tseem ceeb, vim nws txhawb txoj hnyuv thiab tiv thaiv cov ntshav txhaws.
Kauj Ruam 2. Rub koj lub plab
Kev rub rub pab nrog qhov mob thiab tuaj yeem txhawb koj lub plab kom pib txav mus ntxiv. Nug koj tus kws kho mob txog thaj chaw zoo tshaj plaws los txhuam.
Yog tias koj tau phais ntawm koj lub plab, tsis quav ntsej cov lus qhia no
Kauj Ruam 3. Sim teeb lub cev thiab lub cev qoj ib ce
Yog tias koj tsis tuaj yeem taug kev, kws kho mob lossis kws saib xyuas mob yuav nthuav koj ob txhais ceg, tom qab ntawd nqa koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab. Lawv kuj tseem yuav pab koj tig koj lub cev mus rau sab laug thiab sab xis. Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab koj txoj hnyuv zom zaws rov qab ua haujlwm tau zoo.
Nug koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas mob yuav ua li cas thiaj ua kom lub cev tsis ua mob rau koj qhov chaw phais
Kauj Ruam 4. Chew cov pos hniav tsis muaj piam thaj tsawg kawg 3 zaug hauv ib hnub
Kev zom cov pos hniav xa cov paj hlwb thiab cov tshuaj hormones mus rau txoj hnyuv uas txhawb nqa cov leeg nqaij koom nrog hauv kev zom zaub mov. Muaj pov thawj muaj zog tias cov neeg mob uas zom cov pos hniav tom qab phais pib kis cov pa sai dua li cov uas tsis ua.
- Thaum cov kws tshawb fawb tsis nkag siab vim li cas, cov pos hniav tsis muaj suab thaj muaj txiaj ntsig zoo dua cov pos hniav uas muaj qab zib.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej zom cov pos hniav tom qab phais tas.
Kauj Ruam 5. Haus ib khob kas fes caffeinated txhua hnub
Hauv kev sim tshuaj kho mob, cov neeg mob uas haus ib khob kas fes caffeinated tom qab kev phais pib kis roj li 15 teev ua ntej cov neeg uas tsis haus kas fes. Txhawm rau nyob ntawm qhov nyab xeeb, nug koj tus kws kho mob yog tias nws muaj kev nyab xeeb los haus caffeine ua ntej sim kas fes.
Hauv txoj kev tshawb fawb, kas fes tau ua haujlwm zoo dua ntawm kev rov ua haujlwm ntawm lub plab dua li tshuaj yej
Kauj Ruam 6. Pom zoo rau lub raj yas yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Yog tias koj muaj teeb meem hla cov pa, koj tus kws kho mob tuaj yeem daws qhov mob thiab tsam plab los ntawm kev ua lub raj tso quav. Lawv yuav tso lub raj me me rau hauv koj lub qhov quav kom tso cov pa tso tawm.
Thaum koj tuaj yeem ntsib kev tsis xis nyob, cov txheej txheem no yuav tsis ua rau mob
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev pub mis thaum ntxov
Feem ntau, cov kws kho mob yoo mov cov neeg mob tom qab kev phais kom txog thaum lawv dhau cov pa. Qhov no txhais tau tias koj tsis tuaj yeem noj kom txog thaum tom qab koj tau tso roj. Txawm li cas los xij, kev pub mis thaum ntxov, lossis siv cov kua ntshiab los yog zaub mov yooj yim 24 txog 48 teev tom qab phais tas, tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm hauv plab. Yog tias koj tseem tsis tau dhau roj, nug koj tus kws kho mob yog tias kev pub mis thaum ntxov yuav muaj txiaj ntsig.
Feem ntau, tus kws kho mob yuav xav kom koj yoo mov mus ntxiv
Kauj Ruam 8. Tsis txhob ua kom nruj thaum koj kis tau cov pa lossis muaj plab
Nws yuav siv sijhawm rau koj cov zom zaub mov kom rov zoo li qub, yog li tsis txhob siv zog lossis siv roj lossis ua kom lub plab zom mov. Thaum koj pib hla roj thiab mus rau chav dej, tsis txhob thawb koj tus kheej mus.
- Nyob ntawm qhov chaw ntawm koj qhov chaw phais, kev nruj tuaj yeem ua rau puas tsuaj.
- Koj tus kws kho mob yuav pom zoo tso quav tso quav lossis tso quav me me kom yooj yim mus rau chav dej. Noj cov no thiab lwm yam tshuaj raws li qhia.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob Txhim Kho Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Sib tham txog kev noj tshuaj NSAID nrog koj tus kws kho mob
Nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum noj tshuaj NSAID, xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen, thiab nug lawv kom pom zoo li cas. Noj cov NSAIDs txo cov hnyuv o, uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm hauv plab. Ib qho ntxiv, NSAIDs tuaj yeem txo qhov xav tau kom siv tshuaj tua kab mob, uas ua rau nws nyuaj rau kis cov pa thiab mus rau chav dej.
Txij li thaum koj yuav tau txais cov tshuaj narcotic kho mob, koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntau npaum li cas thiab hom tshuaj NSAID kom tsis txhob muaj teeb meem tshuaj sib cuam tshuam
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog alvimopan
Alvimopan yog tshuaj uas txo qhov mob plab, tsam plab, xeev siab, thiab ntuav uas cov tshuaj opioid tuaj yeem ua rau tom qab phais. Yog tias koj muaj teeb meem hla cov pa, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv 2 koob tshuaj ib hnub rau ntev txog 7 hnub lossis txog thaum koj tawm hauv tsev kho mob.
Ua ntej noj alvimopan, qhia koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj noj thiab seb koj puas muaj keeb kwm mob raum lossis mob siab. Koj tus kws kho mob yuav tau hloov kho koj li tshuaj lossis saib xyuas rau cov kev mob tshwm sim yog tias koj noj tshuaj calcium channel blocker, tshuaj tua kab mob lossis tshuaj tua kab mob, lossis tshuaj rau lub plawv dhia tsis xwm yeem
Kauj Ruam 3. Siv cov quav muag muag thiab tso quav yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Nyob ntawm hom kev phais koj tau ua, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom muag cov tshuaj muag muag tom khw thiab ua kom laxative me me. Noj cov no thiab lwm yam tshuaj raws li lawv cov lus qhia.
Tsis txhob noj tshuaj laxative yam tsis nug koj tus kws kho mob
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Qhov Mob thiab Quaj
Kauj Ruam 1. Muab pob sov tso rau ntawm koj lub plab li 20 feeb
Thov lub pob sov sov 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub lossis txhua lub sijhawm koj muaj qhov tsam plab. Ntsuas nws nrog koj txhais tes tom qab ua ntej muab tso rau ntawm koj lub plab kom tsis txhob hlawv koj tus kheej. Tsis txhob muab lub pob sov tso ncaj qha rau ntawm koj qhov txhab, vim cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm qhov chaw phais mob yog qhov rhiab heev thiab tuaj yeem kub hnyiab tau.
- Ib pob sov tuaj yeem daws qhov mob thiab pab koj lub plab rov qab zoo li qub.
- Yuav ib lub hnab ntim cua sov microwave ntawm lub tsev muag tshuaj, thiab microwave nws li 30 vib nas this lossis raws li qhia. Koj kuj tseem tuaj yeem siv daim ntaub ntxuav kom huv. Moisten nws, tom qab ntawd microwave rau 30 vib nas this.
Kauj Ruam 2. Noj kua zaub los yog kua zaub, qhob cij, crackers, thiab lwm yam zaub mov tsis zoo
Mus rau cov khoom noj uas yooj yim zom kom txog thaum koj qhov tsam plab thiab nkev nkoos zoo. Cov chaw muaj protein ntau tuaj yeem txhawb kev kho mob, tab sis koj yuav tsum lo rau nqaij qaib, ntses dawb, thiab lwm yam kev xaiv ntshiv. Ib qho ntxiv, ua raws cov lus qhia tshwj xeeb noj zaub mov tshwj xeeb uas koj kws kho mob tau muab rau koj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj zaub mov thiab dej haus uas ua rau muaj pa phem ntau ntxiv
Cov khoom noj uas tsim roj muaj xws li legumes (xws li lentils thiab taum), zaub paj, pob kws, thiab qos yaj ywm. Cov dej haus uas muaj carbonated kuj tuaj yeem ua rau mob nkeeg thiab tsam plab. Yog tias lwm yam khoom ua rau koj mob plab, xws li mis nyuj lossis khoom qab zib, zam lawv ib yam.
Kauj Ruam 4. Haus tsawg kawg 64 kua ooj (1.9 L) dej ib hnub
Haus 8 mus rau 10 khob dej, kua txiv, lossis lwm yam tsis muaj caffeinated, tsis muaj cawv nyob rau ib hnub. Nyob twj ywm hauv dej yuav pab ua kom koj cov quav muag thiab ua kom yooj yim dua cov pa roj thiab mus rau chav dej. Nws tseem yuav pab koj qhov chaw phais kom zoo.
Kauj Ruam 5. Noj tshuaj yuav tom khw
Cov tshuaj uas muaj cov tshuaj simethicone tuaj yeem pab txo cov pa roj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau phais mob qog noj ntshav lossis C-section. Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj tom qab phais tas. Noj tshuaj raws li lawv cov lus qhia lossis ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo.
