Qhov muag thib peb, lossis lub qhov muag sab hauv, yog lub chaw siv hluav taws xob, nyob hauv nruab nrab ntawm lub hauv pliaj, paub hauv kab mob raws li lub caj pas pineal. Thaum nws tau qhib, tib neeg ntseeg tias nws muaj peev xwm pom thiab nkag siab cov khoom thiab lub zog. Kev xav ntawm lub qhov muag thib peb, hu ua trataka, yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los qhib lub qhov muag thib peb chakra (ajna chakra), lossis lub zog taw tes, thiab qhib koj tus kheej kom muaj peev xwm ua tau zoo dua thiab nkag siab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xam Xaj
Kauj Ruam 1. Xaiv koj qhov chaw nyob
Koj yuav tsum nyob hauv qhov chaw uas koj yuav tsis muaj kev cuam tshuam thiab nyob ntsiag to. Nws kuj yog lub tswv yim zoo kom muaj qhov chaw uas koj ua tib zoo xav kom koj lub cev thiab lub siab tau siv rau qhov chaw thiab txoj haujlwm thiab koj tuaj yeem yooj yim dua qhib qhov muag thib peb.
Kauj Ruam 2. Ua siab ntev nrog lub sijhawm koj xaiv
Zoo li qhov chaw nyob, feem ntau cov kws kho mob xav tau txiaj ntsig los ntawm kev xav tib lub sijhawm txhua hnub. Xav txog thaum twg koj yuav zoo tshaj rau kev xav, so kom txaus, thiab tso koj lub siab tseg. Tsis txhob ua tam sim ntawd ua ntej lossis tom qab noj mov. Coob leej neeg nyiam xav txog thaum sawv ntxov, tab sis txhua lub sijhawm ntawm hnub uas koj xaiv tuaj yeem ua haujlwm yog tias koj ua raws nws tas li.
Kauj Ruam 3. Ncab ua ntej koj pib
Los ntawm kev tawm qee qhov kinks hauv koj lub cev, koj yuav tuaj yeem zaum ntev dua thiab xis nyob thaum koj xav txog. Ua qhov no txhua lub sijhawm ua ntej koj xav txog kuj tseem tuaj yeem pab koj nkag mus rau hauv lub hlwb uas koj xav tau rau kev xav. Sim txhua qhov no txog 30 vib nas this txhua:
- Khoov dua thiab sim kov koj cov ntiv taw
- Ncab koj txhais caj npab saum koj taub hau
- Tuav koj lub nraub qaum nrog koj txhais taw hauv huab cua-koj txhais ceg ntawm kaum cuaj caum-kaum-kaum nrog rau koj lub cev.
- Yog tias koj tab tom npaj zaum nyob hauv txoj hauj lwm puv ntoob thaum ua tib zoo xav, sim qhib koj lub duav nrog daim duab plaub ncab lossis pigeon pose.
Kauj Ruam 4. Tso koj tus kheej
Rau cov neeg feem coob, txoj haujlwm zoo tshaj plaws yog zaum so thiab hla ceg. Yog tias qhov no tsis xis nyob lossis nyuaj, sim nrog lwm txoj haujlwm uas ua rau nws yooj yim dua rau koj ua pa thiab xav txog. Ua hauj lwm kom zaum cross-legged rau hauv pem teb.
- Yog tias pib txhais ceg hla hauv av yog qhov nyuaj rau koj, sim zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum lossis ntawm qhov chaw mos, zoo li lub hauv ncoo lossis ob peb daim pam vov.
- Khaws koj lub hauv siab qhib, koj lub nraub qaum ncaj, koj lub taub hau ncaj, thiab koj lub qhov muag maj mam kaw.
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj sab ceg lossis ntawm koj lub hauv caug - saib qhov twg zoo dua.
Kauj Ruam 5. So kom txaus
Cia koj lub cev nyob sib haum. Ua pa tawm thiab tawm. Nco ntsoov ntawm koj lub cev thiab nws xav li cas. Yog tias muaj mob hauv koj lub cev, ua haujlwm so kom txaus ua ntej koj pib.
- Tsom ntsoov rau txhua qhov ntawm koj lub cev tig thaum koj zaum thiab so
- Pib txav koj lub siab kom deb ntawm koj qhov kev txhawj xeeb thiab npaj kom mob siab rau lub sijhawm tam sim no
- Hnov koj lub cev nthuav dav thiab cog lus nrog txhua qhov ua pa
Kauj Ruam 6. Ua pa
Kev ua pa yog tus yuam sij rau txhua qhov kev xav. Ceev faj txog qhov koj ua pa tawm thiab tawm mus. Sim ua kom pom tseeb ntawm koj cov pa. Ua pa tob tob (nqus pa rau suav peb, tawm rau suav peb), rov ua dua nrog ob qhov ua pa tob tob, thiab tom qab ntawd pib.
Kauj Ruam 7. Qhib koj lub siab
Nov yog lub ntsiab lus uas koj yuav pib pib tsom mus rau lub qhov muag thib peb, nruab nrab ntawm koj lub hauv pliaj. Hauv qab koj lub qhov muag, txav koj ob lub qhov muag mus rau lub qhov muag thib peb. Kom lawv tsom mus rau qhov ntawd thoob plaws kev xav. Pib suav rov qab los ntawm ib puas thaum koj tsom mus. Yog tias koj tsis tuaj yeem ntsib nrog lub qhov muag thib peb tam sim, tsis txhob txhawj xeeb. Kev xav tau tuaj yeem siv sijhawm me ntsis los siv, thiab ua kom lub qhov muag thib peb ntev dua.
Ntu 2 ntawm 3: Qhib Peb Qhov Muag
Kauj Ruam 1. Nkag mus rau qhov muag thib peb
Txog lub sijhawm koj tau mus txog qhov kawg ntawm koj suav rov qab los ntawm ib puas, koj yuav tsum npaj kom nkag mus rau qhov muag thib peb. Thaum koj tsom mus zoo, tom qab ntawd koj nkag siab tias txhua yam yog qhov tsaus ntuj tshwj tsis yog ntawm qhov muag thib peb chakra. Yog tias koj lub qhov muag thib peb tau qhib, koj lub paj hlwb yuav so tab sis ua haujlwm ntawm qib tshiab. Ob sab ntawm lub paj hlwb yuav ua haujlwm ua ke thiab koj yuav paub txog lub zog nyob ib puag ncig koj.
- Koj yuav paub tias koj tau nkag mus rau lub qhov muag thib peb thaum koj lub cev zoo li qib tshiab ntawm lub zog ob qho tib si los ntawm nws thiab ib puag ncig nws
- Koj tseem tuaj yeem qhia yog tias koj lub qhov muag thib peb tau qhib thaum koj tuaj yeem tsom mus rau ib qho khoom lossis duab thiab koj lub siab tau siv tag nrho los ntawm cov khoom lossis duab.
Kauj Ruam 2. Paub qhov muag thib peb
Tib neeg muaj cov kev xav sib txawv rau kev ua kom pom ntawm qhov muag thib peb. Qee tus neeg tau ntsib lub siab ua rau pom kev sib txawv, zoo li cov duab ntawm xwm, dej tsaws tsag, tib neeg, tsheb ciav hlau, thiab lwm yam xwm txheej uas koj yuav tau pom. Qee tus neeg piav qhia nws tias tuaj yeem pom koj cov kev xav, yuav luag zoo li yog lawv tau nqes los ntawm daim txiag ntoo.
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm rau lub qhov muag thib peb rau 10-15 feeb
Nws ib txwm muaj mob taub hau thaum koj thawj zaug sim qhib lub qhov muag thib peb. Tsis txhob txhawj xeeb - raws li koj txuas ntxiv xyaum ua rau mob taub hau yuav ploj mus. Txhawm rau qhia koj tus kheej kom txaus siab rau qhov muag thib peb, sim tsom mus rau ib qho duab tshwj xeeb. Nws tuaj yeem yog tus lej, nws tuaj yeem yog yam khoom - tsuas yog sim ua kom koj lub siab nyob nruab nrab ntawm cov duab twg koj tau xaiv.
Kauj Ruam 4. Nqa koj tus kheej maj mam tawm ntawm kev xav
Tsiv koj ob lub qhov muag tawm ntawm lub qhov muag thib peb. Nyob twj ywm, tab sis ua kom paub ntau ntxiv txog koj cov pa. Ua tib zoo saib ntawm txoj kev uas koj ua pa nkag mus thiab tawm. Qee zaum suav suav pab ua kom pom tseeb ntau dua ntawm koj cov pa thaum koj tab tom tawm ntawm koj lub tswv yim. Maj mam qhib koj ob lub qhov muag.
Ntu 3 ntawm 3: Txuas Ntxiv Kev Xyaum
Kauj Ruam 1. Xyaum ua txhua hnub
Nws yuav dhau los ua kom yooj yim rau qhov muag thib peb raws li koj qhov kev xav ua txuas ntxiv mus. Ua haujlwm ntawm kev tsom mus rau cov duab sib txawv thaum koj tab tom xav txog los pab koj qhov kev mloog zoo thiab ua kom lub qhov muag thib peb qhib.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev xyaum Hatha Yoga
Kev xav ntawm lub qhov muag thib peb yog ib feem ntawm kev xyaum loj ntawm Hatha Yoga, uas suav nrog ob qho kev tawm dag zog lub cev nrog kev xav thiab lub zog ua haujlwm. Cov chakras, lossis lub zog nruab nrab ntawm lub cev, txhua tus txuas nrog - ajna chakra lossis lub qhov muag thib peb yog qhov uas siab tshaj plaws ntawm lub cev. Txhawm rau ua haujlwm kom qhib rau lwm tus yuav xav tau kev xyaum siv lub cev, tsis yog kev xav xwb.
Kauj Ruam 3. Siv lub zog ntawm koj lub tswv yim
Txij li lub qhov muag thib peb yog chakra, koj tuaj yeem ua haujlwm ua rau koj lub cev zoo dua thiab dhau los ua kev sib cuag nrog koj sab hauv, nkag siab koj tus kheej. Tab sis qhov no tsis tuaj tam sim - ua raws koj li kev xav thiab ua haujlwm ntau dua ntawm kev tsom mus rau nws. Koj yuav pom koj tus kheej dhau los ua kev sib cuag nrog koj lub cev thiab lub zog uas ntws hauv koj thiab ib puag ncig koj - qhov no yog lub ntsiab lus ntawm kev xav ntawm qhov muag thib peb.
