Cov tsos mob ua xua xws li txham, khaus qhov muag, thiab txhaws tuaj yeem ua rau nws tsaug zog nyuaj. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los ua kom koj tus kheej xis nyob thaum hmo ntuj, uas yuav tsum txhim kho koj tsaug zog. Txo cov neeg ua xua nyob hauv koj chav pw tuaj yeem ua qhov sib txawv loj hauv koj qhov kev pw tsaug zog thaum lub caij ua xua. Kev tshem tawm koj cov sinuses tsis tu ncua thiab noj tshuaj rau koj qhov ua xua kuj tseem yuav pab kom koj xis nyob kom koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txo Koj Kev Raug Mob Rau Cov Xaj
Kauj Ruam 1. Nyob sab hauv thaum muaj xwm txheej tsis zoo
Thaum nws yuav tsis siv tau rau koj kom tsis txhob tawm sab nraud thaum lub caij ua xua, koj tuaj yeem siv sijhawm nyob sab nraum zoov thaum lub sijhawm tsis zoo. Qhov no yuav txo koj qhov kev kis mob rau lub cev, uas yuav tsum txo koj cov tsos mob, thiab yog li pab koj pw tsaug zog zoo dua.
- Tag kis sawv ntxov yog lub sijhawm phem tshaj plaws ntawm hnub rau kev ua xua.
- Koj yuav tsum tsis txhob tawm mus sab nraud thaum nws muaj cua hlob heev lossis thaum cov paj ntoos suav ntau tshwj xeeb.
- Muaj ntau lub vev xaib (suav nrog ntau qhov chaw huab cua huab cua) uas muaj kev kwv yees txhua hnub rau kev ua xua (xws li paj ntoos thiab pwm) yog li koj tuaj yeem tshawb xyuas cov xwm txheej ua ntej tawm hauv tsev.
Kauj Ruam 2. Ntxuav thiab qhuav nrog cua sov
Txhawm rau tua cov tshuaj ua xua uas yuav nyob hauv koj cov ntaub, ntxuav lawv tsawg kawg ib asthiv. Ntxuav hauv dej kub thiab siv lub tshuab ziab khaub ncaws kom sov kom ntseeg tau tias tsis muaj qhov ua xua yuav nyob ib puag ncig.
Ua tib zoo saib xyuas cov ntaub uas koj tau ntsib thaum hmo ntuj, xws li txaj, phuam da dej, thiab pajamas
Kauj Ruam 3. Siv cua txias
Txhawm rau tiv thaiv kev ua xua los ntawm koj lub tsev, ua kom lub qhov rais kaw thiab txias koj lub tsev nrog lub tshuab cua txias nrog lub lim HEPA. Lub lim dej yuav ntes cov paj ntoos thiab lwm yam ua xua kom lawv thiaj li tsis kis mus rau saum huab cua.
- Yog tias koj muaj lub tshuab cua txias hauv nruab nrab, yuav cov ntxaij lim dej uas tsim los txhawm rau txhawm rau ua xua, thiab nco ntsoov hloov lub lim dej ntau npaum li qhov chaw tsim khoom pom zoo. Yog tias koj muaj lub qhov rai, ntxuav lub lim dej txhua lub lim tiam.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem them taus lub tshuab cua txias lossis koj xav qhib lub qhov rai tiag tiag, sim muab lub lim HEPA tso rau ntawm lub qhov rais qhib kom pab lim tawm qhov ua xua.
Kauj Ruam 4. Siv lub tshuab lim cua hauv koj chav
Txhawm rau ntxiv huab cua lim hauv koj qhov chaw pw, txiav txim siab siv chav ua kom huv huab cua hauv chav. Cov no pab tshem tawm txhua yam kev ua xua ntawm huab cua, suav nrog paj ntoos, hmoov av, thiab tsiaj dander.
Feem ntau cov tshuab ntxhua khaub ncaws tsuas yog ua haujlwm hauv qhov chaw me me, yog li khaws koj lub qhov rooj kaw rau qhov ua tau zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 5. Ua kom koj chav huv
Txhawm rau tiv thaiv kev ua xua los ntawm koj chav pw thiab ua kom koj nyob hmo ntuj, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub tsev zoo thiab huv. Nco ntsoov plua plav thiab nqus tsev tas li.
Nqus koj lub txaj thiab, vim tias muaj kev tsis haum tshuaj tau paub los sau rau ntawd
Kauj Ruam 6. Txo qhov chaw mos
Cov ua xua xws li paj ntoos tuaj yeem nkag rau hauv ntaub thiab lwm qhov chaw mos. Thaum koj yuav tsis tuaj yeem tshem tawm txhua qhov chaw ntawm koj lub tsev, nws yog qhov zoo tshaj kom khaws lawv mus rau qhov tsawg kawg hauv koj chav pw kom koj cov cua tuaj yeem nyob huv li sai tau thaum koj tsaug zog.
- Tshem tawm cov tsiaj txhu ntawm koj chav.
- Cov ntaub pua plag kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj, yog li txiav txim siab hloov koj li nrog cov plag tsev nyuaj.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob nqa sab nrauv los nrog koj pw
Tej zaum koj tau sau ntau qhov ua xua rau koj lub cev thaum nruab hnub, thiab qhov kawg uas koj xav tau yog xa lawv mus rau hauv koj lub txaj. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov pa phem ntawm paj ntoos thiab lwm yam kev ua xua los ntawm koj tus kheej ua ntej koj nkag mus rau hauv koj chav pw.
- Da dej ua ntej pw txhua hmo thaum lub caij ua xua.
- Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum tshem cov khaub ncaws uas koj hnav sab nraud ua ntej nkag mus rau hauv koj chav pw. Yog ua tau, khaws lawv hauv chav dej lossis chav ntxhua khaub ncaws kom txog thaum koj tuaj yeem ntxuav lawv.
Kauj Ruam 8. Khaws koj cov tsiaj tawm
Txawm hais tias koj tsis ua xua rau tsiaj, koj cov tsiaj tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob tsis zoo thaum hmo ntuj. Qhov no yog vim lawv tuaj yeem rub txhua hom kev ua xua, suav nrog paj ntoos, nkag rau hauv koj chav. Txhawm rau zam qhov no, ua qhov zoo tshaj plaws los ua kom koj chav pw tsis muaj tsiaj nyob.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv koj cov tsiaj tawm ntawm koj chav pw, yam tsawg yog kom lawv tawm ntawm koj lub txaj.
- Yog tias koj tus tsiaj yuav tsum pw hauv koj lub txaj, nco ntsoov da dej tas li kom tshem tau cov tshuaj tsis haum uas lawv tuaj yeem khaws tau.
Kauj Ruam 9. Siv daim npog tiv thaiv saum txaj
Raug cov hmoov av tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob los ntawm kev ua xua raws caij nyoog. Txhawm rau tiv thaiv cov hmoov av los ntawm koj lub txaj thiab hauv ncoo, siv cov tshuaj tiv thaiv ua xua rau lawv.
Npog yuav tsum kaw kom nruj kom cov kab tsis muaj txoj hauv kev nkag mus rau lub txaj lossis hauv ncoo
Ntu 2 ntawm 3: Ntxuav Koj Cov Sinuses Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub qhov ntswg
Cov tshuaj ua xua tuaj yeem nkag rau hauv qhov hnoos qeev ntawm koj lub qhov ntswg, uas tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob tas mus li. Tshem lawv los ntawm kev yaug tawm koj lub qhov ntswg nrog cov kua ntsev.
- Koj tuaj yeem siv cov khw muag khoom yuav cov tshuaj ntsev hauv qhov ntswg, uas yog qhov zoo dua vim tias lawv tsis muaj menyuam thiab muaj qhov sib piv ntawm ntsev rau dej - ntsev ntau dhau tuaj yeem hlawv koj lub qhov ntswg.
- Koj tseem tuaj yeem ua koj tus kheej los ntawm kev ntxiv 1/2 teaspoons ntawm pickling lossis kosher ntsev rau ob khob dej sov (dej txias yuav ua rau koj lub cev poob siab thiab yuav ua rau koj kiv taub hau). Ua kom ntseeg tau tias cov dej tau rhaub tsawg kawg ib feeb, tom qab ntawd tso cai kom txias mus rau qhov kub uas tiv taus, lossis tias koj yuav cov dej uas tshwj xeeb hais tias nws tau tso dej los yog tsis muaj menyuam. Txwv tsis pub koj ua rau koj tus kheej muaj kev pheej hmoo rau kev qhia (qee zaum ua rau tuag taus) nkag mus rau hauv koj lub cev.
- Siv lub qhov me me koob txhaj tshuaj txhawm rau ntxig cov tshuaj rau hauv txhua lub qhov ntswg (tsis tob dua qhov dav ntawm koj tus ntiv tes). Ua qhov no thaum sawv ntsug hla lub dab dej, vim qhov kev daws teeb meem yuav ntws los ntawm koj lub qhov ntswg.
- Koj tseem tuaj yeem sim siv Neti lauj kaub los ntxuav koj cov sinuses.
Kauj Ruam 2. Sim eucalyptus
Eucalyptus zoo heev rau kev tshem tawm cov sinuses. Sim ntxiv ob peb tee ntawm cov roj eucalyptus rau koj loofah lossis ntaub ntxhua khaub ncaws thaum koj da dej thaum hmo ntuj.
- Tsis txhob muab nws tso rau hauv koj lub qhov muag, vim nws yuav txhaws.
- Ua kom koj tus da dej zoo thiab ua pa yuav tsum pab tshem koj cov sinuses ib yam.
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj ntsuab
Kev haus ib khob dej sov ntawm tshuaj ntsuab ua ntej mus pw kuj yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tshem tawm koj cov sinuses. Nco ntsoov tias nws tsis muaj caffeine kom tsis txhob cuam tshuam koj pw.
Yog tias koj tsis nyiam tshuaj ntsuab, dej kub nrog txiv qaub yuav ua haujlwm ib yam
Ntu 3 ntawm 3: Kho Koj Cov Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Hloov txoj kev ua neej
Nws tuaj yeem coj txawv txawv tias kev hloov pauv kev ua neej tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov tsos mob ntawm kev ua xua, tab sis nws yog qhov tseeb. Ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej thiab tiv thaiv koj lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem pab txo qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob ua xua.
- Txo kev ntxhov siab ntau li ntau tau. Qib siab ntawm kev ntxhov siab ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub cev tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob ua xua tsis zoo.
- Noj cov zaub mov uas tiv thaiv kev mob thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Ceev, txiv apples, qej, ntses, yogurt, thiab cov khoom noj fermented zoo li sauerkraut yog txhua qhov kev xaiv zoo.
Kauj Ruam 2. Xaiv txoj cai OTC antihistamine
Qee cov tshuaj antihistamines, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tseem muaj cov tshuaj tua kab mob, tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog. Yog tias koj xav siv tshuaj OTC ua xua, nco ntsoov xaiv ib qho uas yuav tsis tiv thaiv koj kom tsaug zog.
Loratadine thiab fexofenadine yuav tsis ua rau koj tsaug zog
Kauj Ruam 3. Ceev faj nrog koj cov tshuaj
Cov tshuaj ua xua ua rau muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev ua xua ntau dua li lawv tau kho cov tsos mob. Yog koj paub tias koj yuav nyob ib puag ncig koj qhov ua xua, noj koj cov tshuaj thaum ntxov. Koj yuav muaj hnub zoo siab thiab hmo ntuj zoo dua li koj yuav yog tias koj tos kom txog thaum koj raug kev txom nyem noj tshuaj.
Yog tias koj muaj cov tsos mob txhua hnub thaum lub caij ua xua, noj koj cov tshuaj antihistamine txhua hnub
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv tshuaj tsuag qhov ntswg ntau dhau
Thaum qee qhov tshuaj tiv thaiv kab mob txhais tau tias yuav tsum tau noj txhua hnub, feem ntau cov tshuaj yuav tom lub khw muag tshuaj txhais tau tias yog siv rau lub sijhawm luv xwb. Kev siv ntau dhau tuaj yeem ua rau mob qhov ntswg, uas tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj kev sib txuam ntau dua.
- Tshuaj tsuag qhov ntswg saline muaj kev nyab xeeb siv ntau zaus thiab nyab xeeb rau menyuam yaus.
- Tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg (oxymetazoline, xylometazoline, phenylephrine, thiab naphazoline tshuaj tsuag qhov ntswg) yuav tsum tsis txhob siv ntev dua peb hnub tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia. Kev siv ntau dhau ntawm cov tshuaj no tuaj yeem ua rau "thim rov qab khov," uas koj qhov kev txhaws rov qab zoo dua li ua ntej.
- Yav dhau los cov tshuaj tsuas yog tshuaj corticosteroid qhov ntswg (fluticasone) muaj nyob tom khw thiab yuav siv rau lub sijhawm ntev. Pib siv tshuaj corticosteroid thaum pib ntawm lub caij ua xua - txawm tias ua ntej koj muaj tsos mob - thiab siv txhua hnub.
- Yog tias koj tsis pom kev txhim kho, nrog koj tus kws kho mob tham thiab xyuas kom koj qhia nws paub tias koj tau siv tshuaj tsuag twg.
Kauj Ruam 5. Teem sijhawm nrog tus kws ua xua
Tus kws ua xua yog tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho cov neeg mob ua xua. Yog tias koj qhov kev tsis haum tshuaj tsis muaj kev tswj hwm nrog tom khw muag khoom, teem sijhawm nrog ib tus kom tau txais kev kho mob tshwj xeeb.
- Tus kws ua xua tuaj yeem txheeb xyuas qhov tseeb tias koj ua xua rau leej twg, uas tuaj yeem pab tau hauv kev xaiv qhov kev kho mob raug.
- Koj tus kws kho mob ua xua tuaj yeem sau ntawv noj tshuaj ua xua.
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Rau qee tus neeg mob ua xua, txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua li lwm yam kev kho mob. Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv ua haujlwm rau koj qhov ua xua, nug koj tus kws kho mob yog tias qhov no yuav yog qhov kev kho mob zoo rau koj.
Kev txhaj tshuaj ua xua feem ntau muab kev daws rau txhua lub caij ua xua
Kauj Ruam 7. Sim tshuaj tiv thaiv kab mob
Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob yog lwm txoj kev kho mob rau cov neeg uas ua xua loj heev. Kev kho mob cuam tshuam nrog kev qhia me me ntawm koj qhov ua xua rau hauv koj lub cev, yog li koj dhau los ua neeg siab ntev.
- Hom kev kho mob no yuav siv sijhawm ntau xyoo los ua kom tau zoo, tab sis rau ntau tus nws tsim nyog rau kev cog lus.
- Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob tsis muaj rau txhua qhov ua xua, tab sis nws muaj rau cov nyom thiab ragweed, uas yog ob qho ntawm cov kev ua xua ntau raws caij nyoog.
