Torticollis (los yog wryneck) yog ib yam mob uas tsis zoo uas tsuas yog txhais tau tias koj lub caj dab yog nkhaus lossis sib ntswg rau sab. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau cov neeg laus tom qab raug mob lossis tshwm sim hauv cov menyuam yug tshiab raws li kev yug menyuam hauv plab torticollis. Yog tias koj yog neeg laus nrog mob torticollis, feem ntau nws yuav ploj mus hauv ib lub lis piam lossis ob zaug nrog kev kho lub cev tsis tu ncua, ncab, thiab zaws. Thaum nws los txog rau menyuam mos thiab menyuam mos, koj tuaj yeem cia siab tias nws yuav poob qis hauv 6-12 lub hlis. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los pab kho koj tus menyuam lub caj dab sai dua. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb lossis yog tias koj tsis pom kev txhim kho hauv ob peb lub hlis, nrog koj tus kws kho mob tham.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho Torticollis rau Cov Neeg Laus
Kauj Ruam 1. Ua caj dab thiab rub caj dab ib sab ob peb zaug hauv ib hnub
Sim ua qee lub caj dab qeeb qeeb lossis khoov koj lub pob ntseg nqes mus rau koj lub xub pwg ob peb zaug. Mus qeeb thiab tsis txhob sim ncab hnyav dhau ntawm cov leeg txhav txhav txhais tau tias koj qhov kev txav mus los yuav tsawg dua li ib txwm ib ntus. Ua kom tiav tsawg kawg 5 caj dab yob hauv ob qho kev qhia thiab 8 pob ntseg-rau-lub xub pwg nyom txhua 4-6 teev.
- Txhawm rau ua caj dab, pib nrog koj lub taub hau nyob rau hauv qhov chaw ncaj thiab txo koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab. Maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab xis kom txog thaum koj lub pob ntseg ncaj ncaj ntawm koj lub xub pwg. Rov qab mus rau hauv nruab nrab nrog koj lub puab tsaig ntsaws rau koj lub hauv siab thiab yob mus rau sab laug.
- Txhawm rau rub ob sab ntawm koj lub caj dab, pib nrog koj lub taub hau ncaj thiab tom qab ntawd maj mam txo koj lub pob ntseg sab xis nqes mus rau koj lub xub pwg. Tuav qhov ncab rau 10 suav thiab tom qab ntawd rov qab mus rau txoj haujlwm pib ua ntej khoov mus rau koj sab laug.
- Yog tias koj muaj mob torticollis, nco ntsoov ua kom nquag plias thiab sim txav koj lub caj dab ib yam li koj tuaj yeem ua tau. Tsiv nws ib puag ncig yuav ua rau nws tsis txhob khov.
- Yog tias koj muaj torticollis hnyav, tham nrog kws kho mob ua ntej koj sim ua kom caj dab ncab.
Kauj Ruam 2. Tau txais lub caj dab thiab sab nraub qaum zaws
Pom tus kws kho mob zaws tso cai thiab qhia rau lawv paub txog koj lub caj dab txhav. Thaum zaws, sim so thiab ua pa los ntawm qhov mob me me uas koj yuav hnov. Yog tias koj hnov mob hnyav thaum zaws, twv yuav raug hu qhia rau koj tus kws kho mob paub yog li lawv tuaj yeem kho qhov siab lossis txav mus rau lwm qhov chaw. Sim ua zaws 1-2 zaug hauv ib lub lis piam.
- Kev zaws tuaj yeem kim heev, tab sis nws tsim nyog mus rau kws tshaj lij tsis txhob siv cov tshuaj niaj hnub niaj hnub los kho lub caj dab raug mob.
- Nug koj tus kws kho mob lossis, yog tias koj muaj, kws kho mob lub cev yog tias lawv pom zoo rau tus kws kho mob zaws uas tshwj xeeb hauv kev raug mob caj dab. Hauv qee kis, koj tus kws kho mob lub cev tuaj yeem xaiv zaws koj lub caj dab ua ntej lossis tom qab koj kawm.
- Kev kho zaws yuav pab ua kom muaj kev ncig mus rau cov leeg hauv koj lub caj dab thiab ua kom nruj, ua kom cov leeg nruj. Nws yuav tsis kho koj cov torticollis ntawm nws tus kheej, tab sis nws tuaj yeem yooj yim mob thiab pab koj lub caj dab kom rov zoo li qub sai dua thaum koj ua ke nrog lwm txoj kev kho mob.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tua kab mob los kho qhov mob thiab khov
Noj 1 lossis 2 ntsiav tshuaj lossis tsiav tshuaj ntawm ib qho NSAID uas yuav tom khw xws li ibuprofen lossis acetaminophen. Ntxuav nws nrog 8 kua ooj (240 mL) ntawm cov dej thiab rov ntsuas dua seb koj puas yuav tsum tau noj lwm koob 4 txog 6 teev tom qab.
- Cov neeg laus tuaj yeem nyab xeeb noj tau 325 mg ntawm ibuprofen (1 lossis 2 ntsiav tshuaj nyob ntawm lub zog) txhua 4 txog 6 teev. Tsis txhob noj ibuprofen nyob rau hauv cov koob tshuaj ntev dua 1 lub lis piam vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob stroke lossis plawv nres.
- Cov kab mob acetaminophen tuaj yeem kis mus rau hauv niam mis, yog li tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj nws yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis.
- Yog tias koj qhov mob hnyav heev, mus ntsib koj tus kws kho mob txog kev tau txais daim ntawv xaj tshuaj rau cov leeg so kom zoo li diazepam, methocarbamol, lossis tizanidine.
Kauj Ruam 4. Hnav lub dab ncauj kom pab txhawb koj lub caj dab tom qab raug mob
Yog tias koj lub torticollis tau tshwm sim los ntawm tsheb sib tsoo, raug mob, lossis qee yam raug mob, txiav txim siab hnav lub caj dab caj dab li 1-2 lub lis piam los pab kho nws ncaj. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia txog yuav hnav ntev npaum li cas kom koj lub caj dab tsis muaj zog los ntawm kev txhawb nqa ntau dhau.
- Mus ntsib koj tus kws kho mob txog qhov tau txais lub caj dab me me rau koj lossis mus rau tom khw muag khoom kho mob thiab sim qee yam. Nws yuav tsum nruj txaus los txhawb koj lub caj dab tab sis tsis nruj heev uas nws tsis xis nyob.
- Yog tias koj muaj tus mob torticollis, koj tsuas yog yuav tsum hnav lub dab tshos ob peb hnub lossis txog li 1 lub lim tiam.
- Tsis txhob hnav lub dab tshos ntev ntev (2+ lub lis piam) yam tsis tau koj tus kws kho mob pom zoo vim nws tuaj yeem ua rau lwm cov leeg hauv koj lub caj dab txhav los yog tsis muaj zog.
Kauj Ruam 5. Tau txhaj tshuaj botox txhawm rau txo qhov txhaws thiab cov leeg nqaij
Yog tias koj muaj mob hnyav torticollis thiab nquag hnov mob hauv thaj tsam, nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj botox los so koj cov leeg. Npaj kom tau txais 1 txhaj tshuaj thiab tom qab ntawv nrog koj tus kws kho mob 1-2 lub lis piam tom qab los saib seb nws puas ua haujlwm.
- Koj thawj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tshuaj kho lub cev thiab kho kom rov zoo (PMR) tus kws tshaj lij los tswj hwm kev txhaj tshuaj.
- Kev txhaj tshuaj ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum koj tseem tab tom kho lub cev thiab ncab txhua hnub.
- Nyob ntawm seb koj cov torticollis hnyav npaum li cas, koj yuav tsum tau txhaj 1 koob tshuaj txhua lub lim tiam lossis txhua lub lim tiam.
Kauj Ruam 6. Tuav lub pob khov rau ntawm koj lub caj dab li 10 txog 15 feeb ntawm ib lub sijhawm
Qhwv qhov txias los yog lub hnab khov veggies hauv daim ntaub thiab tuav nws rau koj lub caj dab. Tshem tawm tom qab 10 txog 15 feeb thiab rov ua dua 2 txog 3 teev tom qab. Koj tuaj yeem ua qhov no ntau zaus nyob rau ib hnub raws li koj xav tau los pab kho qhov mob thiab xoob koj lub caj dab.
Tsis txhob muab cov khaub thuas txias txias tso rau ntawm koj daim tawv nqaij vim nws tuaj yeem ua rau koj sov
Kauj Ruam 7. Muab lub ncoo cua sov tso rau ntawm koj lub caj dab li 15 txog 20 feeb
Zaum lossis pw hauv qhov chaw xis nrog koj lub taub hau ncaj thiab ncaj li nws yuav mus. Muab cov cua sov ncoo lossis cua sov tso rau ntawm koj lub caj dab, so, thiab tom qab ntawd tshem nws tawm tom qab 15 txog 20 feeb. Ua qhov no txhua 2 txog 3 teev kom txog thaum qhov mob tau zoo zuj zus thiab koj zoo li koj tuaj yeem txav koj lub caj dab ib puag ncig ib zaug ntxiv.
- Ua lwm txoj hauv kev, qhwv cov phuam ntub dej sov nyob ib puag ncig koj lub caj dab. Koj tseem tuaj yeem tsau cov phuam hauv qhov sib npaug Epsom ntsev thiab dej sov kom txo qhov mob ntxiv.
- Kev kho kub kub tau pom zoo tsuas yog thaj chaw tsis pom kev o. Yog tias koj tau raug xwm txheej uas ua rau koj lub torticollis, tos 48-72 teev tom qab kev sib tsoo ua ntej siv kev kho cua sov.
Kauj Ruam 8. Tau txais kev kho mob ib zaug ib lub lim tiam kom txo qhov mob
Nrhiav tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai nyob ze koj los ntawm kev tshawb nrhiav online yooj yim (piv txwv li, “kev siv tshuaj kho mob San Diego”). #*Hnav khaub ncaws xoob haum, hnav zoo rau koj lub sijhawm teem tseg. Thaum koj tau txais kev kho mob, cia siab tias yuav pw ntawm lub rooj nrog rab koob me me hauv koj lub caj dab thiab rov qab li ntawm 45 feeb lossis li ntawd. Koj yuav hnov qee qhov kev pab tam sim tam sim tom qab txhaj koob tshuaj!
- Acupuncture tsis mob, tab sis nws yuav hnov me ntsis txawv thaum xub thawj.
- Noj cov khoom txom ncauj me me txog 2 teev ua ntej koj teem caij kom koj tsis tshaib plab lossis tsis muaj lub ntsej muag thaum koj sawv tom qab koj kho.
- Thaiv tawm qee lub sijhawm ua ntej thiab tom qab yog li koj tuaj yeem so tsis txhob maj rov mus ua haujlwm lossis lwm yam haujlwm.
- Tsis txhob txais tshuaj acupuncture yog tias koj noj cov tshuaj thim ntshav.
Kauj Ruam 9. Sim kho qhov txhab kom txo tau qhov mob thiab txhav
Saib daim ntawv tso cai cupping zaws tus kws kho mob hauv koj thaj chaw thiab teem sijhawm teem sijhawm. Hnav cov khaub ncaws xoob xoob, yooj yim tshem tawm thiab muab rov qab rau. Kev kho mob tsuas yog zoo li tau txais zaws-cia siab tias yuav pw ntawm lub rooj zaws thiab so kom txaus!
- Tus kws kho mob yuav tso lub khob nqus ntawm koj cov tawv nqaij ncig koj lub nraub qaum thiab caj dab. Koj yuav hnov qhov txawv txav los yog nyem qhov hnov thaum xub thawj, tab sis nws yuav dhau mus raws li koj tau siv rau nws. Tus kws kho mob yuav tso lub khob tso rau ob peb feeb lossis txav lawv ib ncig kom nce ntshav ntxiv.
- Koj yuav muaj qee qhov ua pob zoo li cov cim ntawm koj cov tawv nqaij tom qab kev sib tham, tab sis lawv yuav pib ploj mus li ob peb hnub. Hauv qee kis, cov cim tuaj yeem kav ntev li 1 lossis 2 lub lis piam.
- Zam kev kho mob yog tias koj muaj eczema lossis psoriasis vim tias nws tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob tsis zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kho Koj Tus Menyuam Torticollis
Kauj Ruam 1. Ncab sab nruj ntawm koj tus menyuam lub caj dab kom maj mam muab
Pib los ntawm muab koj tus menyuam tso rau ntawm lawv nraub qaum hauv lawv lub txaj lossis ntawm qhov chaw xis nyob, padded nto nrog lawv txhais taw taw rau ntawm koj lub cev. Txhawm rau rub sab laug ntawm lawv lub caj dab, tso lub xib teg ntawm koj sab tes laug rau tom qab ntawm koj tus menyuam lub taub hau nrog lawv pob ntseg kov koj lub dab teg sab hauv. Muab koj sab tes xis tso rau ntawm koj tus menyuam lub xub pwg sab laug thiab maj mam nias lawv lub taub hau kom lawv pob ntseg sab xis txav mus rau lawv lub xub pwg sab xis. Nres thaum koj hnov thawj qhov kev tawm tsam me me thiab tuav txoj haujlwm li 30 vib nas this.
- Qhov no kom ncab sab laug ntawm koj tus menyuam lub caj dab. Yog tias lawv lub taub hau tig mus rau sab xis, thim koj ob txhais tes kom koj tuaj yeem ntsaws lawv pob ntseg sab laug mus rau lawv lub xub pwg sab laug.
- Nws pab ua kom koj tus menyuam nyob ntsiag to nrog qee qhov kev nplij siab thaum koj ua qhov no kom lawv tsis txhob tawm tsam lossis tsis quav ntsej.
- Mus qeeb heev thiab ua siab mos siab muag! Yog tias koj tus menyuam tau ntxeev siab, nres qhov ncab thiab sim dua tom qab.
- Yog tias koj tus menyuam pom tias muaj qhov cim ntawm qhov mob me me, hu rau koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Ua lub caj dab maj mam hloov txhawm rau ua kom koj tus menyuam muaj kev txav mus los
Muab koj tus menyuam tso ncaj thiab tso koj txhais tes xis rau ntawm lawv xub pwg sab xis. Siv koj txhais tes laug los maj mam tig lawv lub taub hau kom lawv saib mus rau lawv sab laug. Nres thaum koj xav tias muaj qee qhov tsis kam thiab tuav txoj haujlwm li 30 vib nas this. Ua qhov ncab no 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub yuav pab so koj tus menyuam cov leeg caj dab nruj dhau sijhawm.
- Koj tuaj yeem ua rau lwm sab ib yam nkaus, tab sis nws tseem ceeb dua kom tsom mus rau sab uas nruj.
- Yog tias koj tus menyuam lub taub hau tig mus rau sab laug, pauv koj txhais tes kom koj tig lawv lub taub hau mus rau sab xis.
- Sim ua qhov no thaum koj tus menyuam nyob ntsiag to thiab so, zoo li tom qab da dej lossis noj mov.
Kauj Ruam 3. Pub koj tus menyuam nrog lawv lub taub hau tig ntawm qhov nyiam
Ua kom koj lub txiv mis los yog lub txiv mis ntawm lub raj mis kom koj tus menyuam yuav tsum tig lawv lub taub hau kom deb ntawm ib sab nws feem ntau qev mus. Tsis txhob ua rau lawv tig ntau dhau thaum xub thawj, tsuas yog muab nws kom lawv yuav tsum tig lawv lub taub hau me ntsis ntxiv ib zaug. Kev hloov pauv maj mam ntxiv thiab, qhov sib txawv yog, koj tus menyuam yuav tsis mloog!
Qhov no yog ib qho kev coj ua zoo yog tias koj tus menyuam muaj kev pheej hmoo ua tsis txaus vim tias cov mis lossis mis yuav ua rau lawv nyob ntsiag to txawm tias lawv hnov qee qhov tsis xis nyob los ntawm tig lawv lub taub hau
Kauj Ruam 4. Muab koj tus menyuam cov khoom ua si uas nws nyiam tshaj rau lawv sab tsis nyiam
Muab koj tus menyuam tso kom lawv yuav tsum tig taub hau kom pom txhua yam uas lawv nyiam tshaj plaws (zoo li khoom ua si, duab zoo nkauj, thiab koj!). Nov yog txoj hauv kev dag kom lawv nthuav tawm sab nruj ntawm lawv lub caj dab txhua tus ntawm lawv tus kheej. Piv txwv li, yog tias lawv lub caj dab qaij mus rau sab xis, muab cov khoom mus rau lawv sab laug kom lawv yuav tsum tig los saib lawv. Yog lawv caj dab qaij mus rau sab laug, muab lawv tso rau sab xis.
- Qhov no yuav txhawb koj tus menyuam kom nce lawv qhov kev txav mus los, nthuav cov leeg nruj me ntsis.
- Koj tuaj yeem ua qhov no thaum koj tus menyuam nyob ntawm lawv lub plab lossis zaum hauv cov nqa khoom lossis lub rooj zaum siab.
Kauj Ruam 5. Nqa koj tus menyuam los ntawm lawv sab kom maj mam rub lawv lub caj dab
Muab koj tus menyuam tso kom lawv nyob ntawm lawv sab nraub qaum tiv koj lub cev. Nco ntsoov tias sab nruj ntawm lawv lub caj dab nyob ze rau hauv av (piv txwv li, yog tias lawv lub taub hau tig mus rau sab laug, tuav lawv nrog lawv lub taub hau ntawm koj sab laug). Khiav koj sab tes xis ntawm koj tus menyuam ob txhais ceg thiab tuav mus rau lawv txhais caj npab qis lossis lub cev kom txhawb nqa lawv qhov hnyav. Muab koj lub xub pwg sab laug nruab nrab ntawm koj tus menyuam lub pob ntseg thiab lub xub pwg sab laug txhawm rau txhawb kom maj mam ncab.
Yog tias koj tus menyuam lub taub hau nkhaus mus rau sab xis, hloov qhov chaw kom lawv lub taub hau nyob ntawm koj sab xis
Kauj Ruam 6. Pom koj tus kws kho mob yog tias lawv cov torticollis tsis zoo
Tham nrog koj tus kws kho menyuam yaus txog qhov ncab koj tau ua thiab lwm yam kev siv zog uas koj tau ua los pab kho koj tus menyuam lub caj dab txoj haujlwm. Koj tus kws kho mob yuav muab qee cov lus qhia ntxiv rau koj thiab txheeb xyuas nrog koj hauv ob peb lub lis piam lossis lawv tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob lub cev me nyuam mos.
- Feem ntau, nws tuaj yeem siv sijhawm 6-12 lub hlis rau cov torticollis ploj mus, yog li sim ua siab ntev thiab ua kom maj mam nthuav dav.
- Yog tias koj tus menyuam muaj hnub nyoog tsawg kawg yog 3 txog 4 hlis thiab kev ncab tsis ua haujlwm, koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia siv qhov tshwj xeeb kev kho mob microcurrent los so cov leeg nruj. Nws yog cov txheej txheem yooj yim, tsis cuam tshuam uas siv sijhawm li ob peb feeb ib zaug. Nws yuav siv sijhawm 1 txog 3 qhov kev kho mob kom pom qhov sib txawv mus tas li.
- Yog tias tus torticollis tsis ploj mus li ntawm 6-12 lub hlis, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev tau xoo hluav taws xob lossis siv lub ncauj tsev menyuam. Koj tus menyuam yuav tau hnav lub dab tshos ntev li 2 lub hlis txhawm rau kho qhov teeb meem.
Lub tswv yim
- Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau koj cov leeg caj dab txhav ntau dua, yog li siv qee lub sijhawm txhua hnub los so ntawm kev xav, yoga, lossis kev tawm dag zog.
- Pw rau koj nraub qaum thaum twg los xij uas koj tuaj yeem ua tau nrog koj lub caj dab ncaj thiab koj lub xub pwg nyob hauv kab nrog koj lub duav.
- Xav txog kev pw ntawm lub hauv ncoo hauv ncauj tsev menyuam uas tau tsim los kom haum rau qhov nkhaus ntawm koj lub caj dab.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob rub koj lub caj dab ntau heev uas koj hnov mob vim qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj lub caj dab mob hnyav lossis ua rau lwm yam mob tsawg dua.
- Yog tias koj tus menyuam pom tias tsis xis nyob lossis mob thaum lub caj dab ncab, nres thiab sim dua lwm lub sijhawm.
