Muaj menyuam mos tuaj yeem ua rau muaj kev xav sib txawv ntau, thiab ntau tus niam tshiab muaj kev hloov pauv lub siab, quaj, thiab ntxhov siab. Yog tias cov kev xav no hnyav, lossis yog lawv nyob ntev dua 2 lub lis piam, koj yuav ntsib kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, lossis PPD. Yog tias koj xav tias koj yuav raug kev txom nyem los ntawm PPD, nws tuaj yeem kho tau zoo los tham txog koj cov kev xav hauv pab pawg. Thaum koj tuaj yeem lees paub qhov teeb meem, koj tau ua thawj zaug, tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev kov yeej kev nyuaj siab tom qab yug menyuam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Nrhiav Kev Pabcuam Hauv Koj Lub Network
Kauj Ruam 1. Kawm cov tsos mob ntawm PPD yog li koj tuaj yeem paub lawv
Khaws ib phau ntawv teev npe txhua hnub thiab sau koj cov kev xav. Tshwj xeeb, koj yuav tsum saib xyuas kev ceeb ntshai, ntxhov siab vim, npau taws, npau taws, tsis paub piav qhia, kev tu siab heev lossis quaj, thiab ntxhov siab lossis tsis muaj kev cia siab.
- Lwm cov tsos mob tuaj yeem suav nrog noj zaub mov tsis zoo thiab pw tsaug zog tsis txaus thiab tsis txaus siab rau koj tus khub, phooj ywg, lossis menyuam yaus.
- Sim ua kom qhib siab thaum mloog tsev neeg thiab phooj ywg yog tias lawv tau pom txog kev hloov pauv hauv koj lub siab tom qab yug menyuam.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas PPD pab pawg txhawb nqa daim ntawv tshaj tawm hauv cheeb tsam pej xeem ntawm koj lub nroog
Nrhiav PPD cov ntawv txhawb nqa thaum twg koj tawm ntawm koj lub tsev. Pab pawg txhawb nqa feem ntau muaj nyob hauv cov chaw hauv zej zog, chaw yug menyuam, tsev qiv ntawv pej xeem, thiab tsev teev ntuj. Koj tuaj yeem pom cov ntawv tshaj tawm ntawm koj lub khw muag khoom hauv zos.
Kauj Ruam 3. Hu rau koj lub chaw yug menyuam lossis kws kho mob nug txog pab pawg hauv zos
Yog tias koj tsis pom daim ntawv tshaj tawm, lossis yog tias koj tsis nquag mus rau thaj chaw uas yuav muaj kev sib tham, koj lub chaw yug menyuam lossis kws kho mob tuaj yeem yog cov peev txheej zoo rau cov ntaub ntawv hais txog PPD pab pawg txhawb nqa nyob ze koj. Txawm hais tias lawv tsis tuaj yeem coj koj mus rau ib pab pawg, lawv yuav muaj peev xwm muab koj lub npe thiab tus lej ntawm ib tus neeg uas tuaj yeem ua tau.
Ntau lub zej zog, tsev kho mob yug menyuam, thiab tsev kho mob tseem muaj peev txheej nyuaj siab tom qab yug menyuam rau niam tshiab
Kauj Ruam 4. Txheeb cov npe hauv online yog tias koj tsis xav hu rau leej twg
Thaum koj muaj kev nyuaj siab, nws tuaj yeem nyuaj rau tawm hauv tsev, lossis txawm tias tuaj nqa xov tooj thiab hu xov tooj rau lwm tus. Tsis ua li cas. Koj tuaj yeem saib online rau cov npe ntawm cov rooj sib tham hauv zos. Tsuas yog nco ntsoov tias cov pab pawg me, ywj siab nyob hauv koj cheeb tsam yuav tsis raug teev npe online.
- Kev Npaj Ua Tom Qab yug me nyuam muaj pab pawg txhawb nqa hauv Tebchaws Meskas hauv tebchaws Canada. Koj tuaj yeem pom cov npe ntawm lawv pab pawg los ntawm kev mus xyuas
- Postpartum Support International (PSI) muaj pab pawg hauv Tebchaws Meskas thiab thoob ntiaj teb. Txog cov npe ntawm lawv pab pawg txhawb nqa Asmeskas, mus ntsib
- Txog cov npe ntawm PSI cov rooj sib tham thoob ntiaj teb, suav nrog cov chaw hauv South America, Australia, Europe, India, Africa, Asia, thiab Middle East, mus ntsib
Kauj Ruam 5. Koom nrog pab niam txiv yog tias koj nrhiav tsis tau pab pawg PPD txhawb nqa
Yog tias tsis muaj pab pawg tshwj xeeb hauv kev nyuaj siab tom qab yug menyuam hauv koj thaj chaw, sim koom nrog pab pawg txhawb nqa rau niam tshiab. Nws tuaj yeem pab koj tsuas yog nyob ib puag ncig lwm tus niam txiv uas tab tom kawm kom muaj tus menyuam yug tshiab thiab.
- Qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua phooj ywg nrog lwm tus niam. Kev xav txuas nrog lwm tus neeg tuaj yeem yog riam phom muaj zog tiv thaiv kev nyuaj siab.
- Koj tuaj yeem tuaj yeem nrhiav pom niam txiv pab pawg los ntawm koj lub tsev kho mob hauv nroog, chaw kho mob menyuam yaus, kev tshaj xov xwm lossis txawm tias cov khw muag khoom ua si thiab khw muag khoom noj.
Kauj Ruam 6. Tig mus rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg kom tau txais kev txhawb nqa
Muaj menyuam mos tshiab dhau los, thiab nws tuaj yeem muaj ntau dua yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm PPD. Tsis txhob ntshai mus cuag koj tus kheej hauv zej zog, suav nrog tsev neeg, phooj ywg, phooj ywg ua haujlwm, thiab cov neeg nyob ze. Tej zaum koj yuav pom kev pab ntau dua li koj xav tau.
- Hais kom ib tus phooj ywg tuaj saib thiab saib tus menyuam thaum koj da dej, pw, lossis ntxuav.
- Koj muaj txaus los daws nrog tam sim no, yog li tig mus rau cov neeg koj tau nrog nrog uas tsis ua rau koj ntxhov siab lossis ua yeeb yam.
- Nws tuaj yeem nyuaj thov kev pab, tab sis ua pa tob tob thiab sim hais qee yam xws li, "Kuv zoo siab heev nrog txhua yam. Kuv nco qab koj nug yog tias koj tuaj yeem ua dab tsi los pab, thiab kuv xav tsis thoob tias koj yuav yog txaus siab tuaj thiab pab kuv ntxhua khaub ncaws?"
Kauj Ruam 7. Mus cuag hauv online
Pab pawg txhawb nqa online tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tham txog qhov koj xav li cas yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev txiav txim siab. Koj tseem tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv los ntawm lwm tus niam uas tau dhau los ntawm PPD thiab kawm paub txog lawv cov tswv yim daws teeb meem thiab lwm yam kev dag ntxias uas pab lawv kov yeej lawv txoj kev nyuaj siab.
- Kev Pabcuam Tom Qab Menyuam Thoob Ntiaj Teb muaj cov rooj sib tham txhawb nqa online txhua lub limtiam, suav nrog cov rooj sib tham ua lus Mev. Koj tuaj yeem pom lub rooj sib tham tom ntej los ntawm kev mus ntsib
- PSI kuj tseem koom tes nrog Cov Neeg Mob Ntse los tsim lub zej zog online uas koj tuaj yeem qhia tawm hauv qhov chaw ntiag tug. Koj tuaj yeem nrhiav lawv lub rooj sab laj ntawm
- Lwm qhov kev xaiv yog Postpartum Mood Disorder zej zog ntawm Tapatalk zej zog lub platform, uas suav nrog cov rooj sib tham rau niam txiv tub rog, OCD, kev kho mob thiab lwm yam kev kho mob, thiab kev nyuaj siab tom qab saws me nyuam. Mus ntsib lawv lub rooj sab laj ntawm
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tau Txais Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov kev xav
Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj paub qhov txawv ntawm tus menyuam mos liab thiab PPD. Nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov pauv koj lub siab lossis xav, tab sis yog tias koj xav txog kev ua phem rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam, hu rau koj tus kws kho mob tam sim.
Koj tus kws kho mob yuav hais kom koj ua daim ntawv nug tshuaj ntsuam xyuas koj rau kev nyuaj siab, thiab lawv tuaj yeem xaj kuaj ntshav kom pom seb koj cov tsos mob puas raug cuam tshuam los ntawm cov thyroid tsis ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob
Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb, lossis koj tuaj yeem xaiv mus ntsib koj tus kheej. Nws tuaj yeem pab tham los ntawm koj cov kev txhawj xeeb nrog tus kws tshaj lij uas tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev noj qab haus huv los daws koj cov kev xav.
- Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem pab koj kawm txoj hauv kev zoo dua los daws teeb meem, nrog rau teeb tsa lub hom phiaj tiag.
- Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj koom nrog khub niam txiv lossis tsev neeg kev sab laj ib yam.
- Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob los ntawm koj daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv, los ntawm kev nug tsev neeg thiab phooj ywg rau cov lus pom zoo, lossis los ntawm kev saib online.
Kauj Ruam 3. Xav txog tshuaj kom pab tau koj li PPD
Yog tias koj cov tsos mob hnyav lossis koj muaj teeb meem tswj hwm lawv, koj tus kws kho mob yuav qhia kom siv tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Yog tias koj tab tom pub niam mis, muaj qee yam tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab uas koj tuaj yeem siv nrog me ntsis kev pheej hmoo ntawm kev phiv rau koj tus menyuam.
Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj tshwj tsis yog nws nyob hauv koj tus kws kho mob saib xyuas, txawm tias koj nyob zoo li cas. Hloov lossis tso tseg koj cov tshuaj sai li sai tau tuaj yeem ua rau rov huam tuaj
Kauj Ruam 4. Yog tias koj xav tias zoo li ua rau koj tus kheej, hu rau kab kab ntsaum tam sim
Cov teeb meem kab yog cov neeg ua haujlwm paub, nkag siab cov neeg uas mob siab rau tiag pab koj, thiab lawv yuav muab kev txhawb nqa uas koj xav tau kom dhau los ntawm qhov no.
- Hauv Asmeskas, hu rau National Suicide Prevention Line ntawm 1-800-273-TALK.
- Yog tias koj tsis xav tham hauv xov tooj, xa xov rau American Foundation for Suicide Prevention's Crisis Text Line rau ntawv nrog tus kws tshaj lij Pabcuam Kev Nyuaj Siab. Tsuas yog sau HOME rau 741741.
Kauj Ruam 5. Tau txais kev pab tam sim yog tias koj muaj kev xav tsis meej lossis xav tsis meej
Qhov no tuaj yeem yog qhov cim ntawm kev puas siab puas ntsws tom qab yug menyuam, uas tsis tshua muaj tab sis loj heev. Hu rau koj tus kws kho mob lossis mus ntsib tsev kho mob tam sim ntawd koj tuaj yeem pib muaj kev noj qab haus huv sai li sai tau.
Lub tswv yim
- Txhawm rau pab koj tus kheej kom rov zoo los ntawm PPD, cog lus rau lub neej noj qab haus huv. Sim tawm dag zog txhua hnub, noj zaub mov zoo, thiab zam cawv.
- Ua lub sijhawm rau koj tus kheej. Tau txais ib tus neeg saib tus menyuam thiab ua qee yam uas koj nyiam, zoo li tau kas fes nrog phooj ywg lossis mus ncig ua si.
- Nco ntsoov kom muaj qhov kev cia siab tiag tiag rau koj tus kheej. Koj tsis tas yuav ua txhua yam. Tsuas yog tsom mus rau so kom txaus thiab siv sijhawm nrog koj tus menyuam.
Lus ceeb toom
- Hu rau National Suicide Prevention Line ntawm 1-800-273-TALK yog tias koj xav tias ua mob rau koj tus kheej.
- Hu rau koj tus kws kho mob lossis mus ntsib tsev kho mob tam sim yog tias koj muaj kev npau suav lossis ua rau neeg xav tsis meej, uas tuaj yeem yog cov cim ntawm kev puas hlwb tom qab yug menyuam.
