Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Koj puas tau xav ua kom koj cov hniav ci thiab ua rau koj luag ntxhi? Peb paub tias nws nyuaj siab thaum koj pom koj cov hniav tsis dawb li zoo li lawv tau siv los, tab sis hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tshem tawm cov xim pesky no.

Ib qho pom tseeb tshaj plaws ntawm kev laus yog qhov tsis muaj kev ruaj khov ntawm daim tawv nqaij. Raws li peb hnub nyoog peb cov tawv nqaij poob qhov kev ywj pheej uas nws muaj hauv peb xyoo yau, thiab qhov no ua rau nws xoob thiab zoo li saggy.

Vitamin D yog cov roj-soluble vitamin tsim hauv lub cev thaum tshav ntuj raug rau koj cov tawv nqaij. Koj tseem tuaj yeem tau txais cov vitamin D ib txwm nyob hauv cov zaub mov lossis coj nws ntxiv. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws kom tau txais vitamin D yog los ntawm tshav ntuj, tab sis yog tias koj tsis txaus los ntawm kev noj zaub mov thiab tshav ntuj, koj tuaj yeem noj cov tshuaj vitamin D3 ntxiv rau koj qib.

Vitamin B yog pab pawg ntawm 8 cov vitamins sib txawv, txhua tus ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj lub cev. Qee cov vitamins B pab txhawm rau zom zaub mov kom muaj zog, thaum lwm tus pab tshem tawm mob taub hau, txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob, ua kom cev xeeb tub noj qab haus huv, thiab ntau yam ntxiv.

Vitamin C, tseem hu ua ascorbic acid, yog dej-soluble antioxidant vitamin uas pab tswj kev kis kab mob, tshem tawm cov dawb radicals, thiab pab hauv lub cev nqus cov hlau. Nws kuj tseem pab ua kom collagen, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov hniav, cov pos hniav, pob txha, thiab cov hlab ntsha.

"Kev hwm tus kheej" yog tsim los ntawm kev xav, kev xav, thiab kev ntseeg peb tuav txog peb tus kheej. Txij li peb cov kev xav, kev xav, thiab kev ntseeg hloov pauv txhua lub sijhawm, peb tus kheej kev ntseeg kuj tseem hloov pauv tas li.

Kev kawm paub saib xyuas ob peb lub siab thiab peb lub cev tuaj yeem pab ua kom peb noj qab nyob zoo thiab zoo siab nyob ntev dua. Tab sis kev saib xyuas koj tus kheej tsis yog ib qho yooj yim, tshwj xeeb nrog kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, thiab lub luag haujlwm.

Cov kws tshaj lij pom zoo kom mus ntsib kws kho qhov muag lossis tus kws kho qhov muag kom tsis tu ncua kom khaws cov tab ntawm txhua qhov kev hloov pauv hauv koj lub zeem muag thiab txhawm rau txhawm rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv thaum ntxov li sai tau.

Qhov muag liab, paub ntau ntxiv tias yog kab mob sib kis, yog qhov muag tsis xis nyob uas tshwm sim los ntawm kev ua xua lossis kis kab mob. Qhov wikiHow no yuav qhia koj ob peb lub tswv yim yuav ua li cas kom rov ua haujlwm sai, nyob ntawm daim ntawv ntawm lub qhov muag liab qab uas koj muaj.

Ntsia tom yog ib qho cwj pwm tsis zoo uas tuaj yeem ua rau koj txhais tes saib tsis zoo. Nws tseem tuaj yeem ua rau koj cov rau tes, cov hniav, lossis cov pos hniav puas tas mus li. Hmoov zoo, muaj qee cov txheej txheem koj tuaj yeem sim uas yuav pab kom koj tsis txhob tom koj cov rau tes.

Cov pa roj carbon activated, qee zaum hu ua activated carbon, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxuav cov dej tsis huv lossis cov pa phem. Thaum muaj xwm txheej ceev, cov nplaim hluav ncaig tuaj yeem siv tau tshem tawm cov tshuaj lom thiab tshuaj lom hauv koj lub cev.

Teeb tsa rau hauv kev ua txhua hnub uas suav nrog yoga tsis yog ib qho yooj yim. Txawm li cas los xij, nws muaj txiaj ntsig kom nco ntsoov tias txawm tias 10 feeb ntawm yoga hauv ib hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj lub cev thiab lub paj hlwb kev noj qab haus huv.

Tej zaum koj yuav tau pom cov pa hluav taws xob nthuav tawm raws li txoj hauv kev kom tau txais cov xim dawb ntawm pearly - thiab muaj ntau cov tshuaj txhuam hniav thiab cov tuam txhab kev noj qab haus huv ntuj tau dhia ntawm cov bandwagon nrog cov tshuaj txhuam hniav ua kom txhuam hniav thiab ua kom cov xim dawb.

Txawm hais tias txhim kho koj lub cev tsis yog ib qho yooj yim ua, muaj lub cev zoo tuaj yeem pab koj saib thiab xav zoo dua. Yog tias koj pom koj tus kheej slouching ntau, ua cov kauj ruam los ua haujlwm ntawm koj lub cev nyob hauv txhua qhov ntawm koj lub neej, los ntawm kev taug kev mus pw.

Peb txhua tus paub ib tus neeg uas ua tib zoo mloog lawv sai li sai tau thaum lawv taug kev mus rau hauv ib chav. Cov neeg no feem ntau muaj lub siab nyiam, uas ua rau lawv nyiam lwm tus. Hmoov zoo, koj tuaj yeem kawm kom muaj lub siab xav ntau dua!

Kev ceeb toom xwm txheej ceev yog ib yam uas zoo li yooj yim txaus, kom txog thaum koj yuav tsum tau ua. Qhov ntawd yog thaum lub paj hlwb hla, thiab koj muaj hmoo yog tias koj nco qab koj lub npe! Yog tias koj pom koj tus kheej thaum muaj xwm txheej ceev, ua pa tob tob thiab nco qab cov lus qhia no.

Nws tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig zoo kom tuaj yeem tshwm sim tsis muaj kev xav. Tswj koj txoj kev xav tuaj yeem pab koj tswj kev sib tham, zam kev sib cav thiab txawm tias zoo li txias. Thaum nws yuav zoo li nws yooj yim txaus los nkaum koj txoj kev xav, nws siv sijhawm ntau los xyaum ua kom tsis muaj kev xav.

Lub neej tuaj yeem ua rau koj ntsib qee qhov mob siab rau, ntxhov siab: ntxhov siab, npau taws, khib siab, poob siab, lossis mob siab rau. Nws tsis yog ib txwm ua tau (lossis txawm tias yog lub tswv yim zoo) los tua cov kev xav no, vim tias lawv tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau koj cov teeb meem thiab txhim kho koj lub neej.

Kev xav ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb lub neej. Ua kom haum nrog koj txoj kev xav yog qhov zoo tshaj plaws, thiab nws tuaj yeem ua rau muaj kev sib txuas tob dua thiab paub ntau yam ntxiv. Txawm li cas los xij, thaum koj txoj kev xav tswj hwm koj, lawv tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub peev xwm ua tau thiab xav meej hauv qhov xwm txheej tseem ceeb.

Koj puas nkees ntawm ua kom zoo nkauj txhua lub sijhawm? Muaj lub zog tshwj xeeb hauv kev ua kom txias txias tsis yog qab zib thiab caw. Kev ua txias txias tuaj yeem ua rau tib neeg coj koj mus rau hauv tsev kawm ntawv hnyav dua lossis ua rau koj zoo li muaj kev tshaj lij ntawm kev ua haujlwm.

Tej zaum koj yuav qee zaum "txias" rau cov neeg feem ntau thaum koj tsuas zoo li nyob ib leeg. Tab sis yog tias koj tab tom nrhiav kom "muaj lub siab txias", tej zaum koj yuav tau sim rho koj tus kheej los ntawm kev sib raug zoo nrog tus khub lossis tus neeg hauv tsev neeg.

Kev txhawj xeeb tas li thiab kev ua xyem xyav tuaj yeem npau taws rau koj txhua hnub thiab nce koj qib kev ntxhov siab. Cov kev xav no thiab qib kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam koj los ntawm kev ua lossis txaus siab rau yam koj nyiam ua.

Yuav muaj qee lub sijhawm uas cov neeg tsis zoo sim coj koj mus thiab koj tsis xav saib xyuas qhov lawv hais. Txawm hais tias nws yuav nyuaj rau tsis txaus siab, muaj ntau txoj hauv kev kom txav mus thiab muaj qhov zoo txog lub neej ua ntej ntawm koj.

Qee lub sij hawm nws muaj kev noj qab haus huv kom tshem tawm ntawm kev mob siab yog tias nws mob hnyav lossis hnyav dhau lub sijhawm ntawd, yog tias nws tuaj yeem txaus ntshai (tuaj yeem ua rau ua rau koj tus kheej puas tsuaj, lossis siv tshuaj phom sij), yog lub sijhawm tsis raug (yog tias koj nyob ntawm ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv lossis hauv qhov chaw tsis nyab xeeb), lossis yog tias koj tsis xis nyob qhia koj txoj kev xav hauv koj qhov xwm txheej tam sim no (piv txwv

Qee tus neeg uas yog tus neeg introverts los ntawm qhov xwm txheej siv lawv lub neej ua piv txwv tias yog cov neeg nyob sab nrauv nyob rau hauv kev ua tsis raug cai kom txaus siab rau lwm tus. Kev sib cav tsis muaj ib yam yuav txaj muag, thiab nws muaj kev noj qab haus huv rau koj kev noj qab haus huv yog tias koj tuaj yeem lees txais koj tus kheej li koj.

Kev tsis mloog lus txhais tau tias tsis txaus siab txog yam uas tshwm sim nyob ib puag ncig koj. Es tsis txhob raug ntes hauv kev ua yeeb yam thiab kev xav, txaus siab rau qhov yeeb yam! Cov neeg nyob ib puag ncig koj tau koom nrog hauv lawv tus kheej kev tsim khoom - yuav zoo li cas nws yuav tsum tau rov qab saib thiab tsis quav ntsej.

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab thiab ntshai ua tus neeg raug tsim txom lossis raug tua, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua txog nws. Puas yog koj tiv thaiv ntau dhau thiab ceev faj txog koj kev nyab xeeb mus rau qhov tsis muaj zog? Yog tias yog, kawm tswj hwm los ntawm kev ua kom tsis txhob ntshai, nrhiav kev pab tshaj lij thiab tsim kom muaj kev nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo yav tom ntej.

Koj puas tau npaj lub sijhawm so zoo tshaj plaws thiab tom qab ntawd koj tau txais koj lub sijhawm? Muaj koj lub sijhawm so so yuav nyuaj siab tab sis muaj ntau txoj hauv kev kom nyob zoo. Ntim koj cov khoom tu cev kom huv huv poj niam, ris tsho hauv qab ntxiv, thiab tshuaj pleev.

Ib tus neeg tseem ceeb yog tus neeg uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua qhev, kev qhuab qhia, kev tu siab thiab kev sib raug zoo (BDSM) kev sib raug zoo. Thaum qee tus neeg dhau los ua tus tswj hwm thiab ua haujlwm nrog cov neeg siv khoom zoo, koj tsuas yog xav ua lub luag haujlwm ua tus thawj coj rau kev lom zem.

Kev ua siab zoo yog ib yam uas ntau tus xav tau, tab sis tsawg leej ua tiav. Hmoov tsis zoo, txiv neej tsis yog ib qho txuj ci uas koj tuaj yeem xyaum ua. Qhov tseeb, nws yog cov yam ntxwv ntawm tus yam ntxwv uas yuav tsum tau txhim kho hauv lub neej.

Myers-Briggs tus yam ntxwv tus kheej tau tsim los ntawm Katharine Cook Briggs thiab Isabel Briggs Myers, pab niam-ntxhais nrhiav txoj hauv kev los pab cov poj niam Asmeskas nrhiav haujlwm uas yuav haum rau lawv tus kheej tshaj plaws thaum Tsov Rog Ntiaj Teb Zaum II.

Qhov qub hloov pauv lub sijhawm thiab raws qhov koj nyob. Tsis muaj ib txheej txheej hauv paus uas ua rau koj zoo li qub. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los ua kom haum nrog koj ib puag ncig yog tias koj muaj teeb meem nrog qhov ntawd.

Kev sib haum xeeb yog tus yam ntxwv zoo los tsim thiab siv hauv koj lub neej. Tus yuam sij rau kev sib xws yog teeb tsa thiab ua tiav cov hom phiaj tshwj xeeb. Pib los ntawm kev txiav txim siab seb koj xav ua kom zoo ib yam hauv koj lub neej, thiab lub hom phiaj rau cov hom phiaj me me no.

Txawm hais tias nws yuav yooj yim pom kev zoo nkauj hauv lwm tus, nws feem ntau nyuaj rau pom kev zoo nkauj hauv koj tus kheej. Thaum koj yuav tsis paub nws tam sim no, koj zoo nkauj hauv koj tus kheej txoj kev. Yog tias koj xav txhim kho koj lub ntuj zoo nkauj, pib nrog kev saib xyuas tus kheej, xws li noj zaub mov zoo thiab saib xyuas koj cov tawv nqaij.

Txhua tus neeg nyiam kom muaj qee qhov kev saib xyuas them rau lawv lub sijhawm. Txawm li cas los xij, koj yuav yog ib tus neeg uas xav tias xav tau kev saib xyuas ntau dhau. Cov tib neeg uas yog cov neeg nrhiav kev paub feem ntau mob siab rau ua rau txoj hauv kev uas lawv xav tias tsis txaus lossis tsis ntseeg txog lawv tus kheej.

Nws zoo li txhua tus neeg zoo ib yam niaj hnub no, puas yog? Qee zaum ua koj tus kheej tsis txaus, koj yuav tsum coj txawv txawv me ntsis kom sawv tawm. Ib yam yuav tsum nco ntsoov ua ntej dhia mus rau hauv phau ntawv qhia no: koj xav kom coj txawv txawv, tsis vwm!

Kev ntxim nyiam los ntawm koj tus kheej ntau dua los ntawm koj lub ntsej muag, thiab ua kom pom tus yam ntxwv ntxim nyiam yog qhov tseem ceeb los ua phooj ywg thiab muaj kev sib raug zoo ntev. Txhawm rau kom muaj tus yam ntxwv ntxim nyiam, tsim kom muaj peev xwm sib txuas lus ib txwm muaj, tsim kev nkag siab zoo, thiab txhim kho kev ntseeg tus kheej.

Kev txhim kho koj tus kheej pib nrog kev nkag siab koj tus kheej. Ntsuam xyuas yam ntxwv twg uas koj pom hauv koj tus kheej, thiab yam koj xav txhim kho. Txheeb xyuas thiab tsom mus rau tus yam ntxwv zoo uas txhawb koj txoj kev ntseeg siab, qhib siab, ua siab ntev, ua siab zoo, thiab txo hwj chim.

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau ntxhov siab thiab tsis xis nyob, feem ntau ua rau tib neeg xav tso tseg, tig mus, thiab, thaum kawg, poob siab. Thaum kev tsis meej pem yuav tsum tshwm sim thaum koj tab tom kawm txog yam tshiab, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv los pab koj hla dhau koj qhov kev ntxhov siab hauv chav kawm thiab tiv thaiv kev tsis meej pem yav tom ntej.

Txawm hais tias koj tab tom sim dhia-pib koj lub hlwb kom ua tau zoo dua rau tag kis qhov kev sim, lossis koj tsuas yog xav ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj kab mob uas tawm tsam koj lub paj hlwb, muaj qee txoj hauv kev tseeb los txhawb koj lub peev xwm.