Yuav Ua Li Cas Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag (nrog Duab)

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag (nrog Duab)
Yuav Ua Li Cas Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag (nrog Duab)
Video: Saib Mis paub Poj niam (hluas nkauj) tus yam ntxwv lub siab 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Cov kws tshaj lij pom zoo kom mus ntsib kws kho qhov muag lossis tus kws kho qhov muag kom tsis tu ncua kom khaws cov tab ntawm txhua qhov kev hloov pauv hauv koj lub zeem muag thiab txhawm rau txhawm rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv thaum ntxov li sai tau. Ib qho ntxiv, muaj qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem ua hauv koj lub neej txhua hnub los pab ua kom koj lub qhov muag zoo. Kev tshawb fawb pom, piv txwv li, noj zaub mov zoo, ua kom lub cev qoj ib ce ntau, thiab looj tsom iav dub sab nraum zoov tuaj yeem pab ua kom koj lub qhov muag noj qab nyob zoo. Nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv txog yam koj tuaj yeem ua los tiv thaiv koj lub zeem muag thiab zam kev noj qab haus huv ntsig txog teeb meem.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Xyaum Kho Qhov Muag Zoo

Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 1
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho qhov muag tas li

Cov no yog cov kws tshaj lij uas paub tshwj xeeb hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm koj lub qhov muag. Lawv tuaj yeem yog kws kho qhov muag (kws kho qhov muag) lossis kws kho qhov muag. Kom koj ob lub qhov muag noj qab nyob zoo, kom koj lub qhov muag kuaj xyuas tas li lossis thaum koj muaj teeb meem nrog koj lub zeem muag. Kawm paub ntau ntxiv txog koj lub qhov muag thiab nug koj tus kws kho mob cov lus nug thaum koj muaj lawv. Kawm paub ntau ntxiv txog koj lub qhov muag thiab yuav tiv thaiv kab mob qhov muag yuav pab koj li cas kom tswj tau koj kev noj qab haus huv ntau dua.

  • Yog tias koj tsis muaj teeb meem pom kev, koj yuav tsum mus ntsib kws kho qhov muag txhua 5-10 xyoo thaum koj 20s thiab 30s.
  • Yog tias koj tsis muaj teeb meem pom kev, koj yuav tsum mus ntsib kws kho qhov muag txhua 2-4 xyoos ntawm hnub nyoog 40 txog 65 xyoos.
  • Yog tias koj tsis muaj teeb meem pom kev, koj yuav tsum mus ntsib kws kho qhov muag txhua 1-2 xyoos tom qab hnub nyoog 65 xyoos.
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 2
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Nqa koj cov neeg tawm thaum hnub kawg

Tsis txhob hnav looj tsom iav ntau dua 19 teev. Hnav cov looj tsom iav ntev dhau tuaj yeem ua rau pom kev puas tsuaj tas li thiab tsis xis nyob rau koj lub qhov muag.

  • Tsis txhob pw nrog koj cov iav qhov muag tshwj tsis yog koj tus kws kho mob tshwj xeeb qhia koj kom ua li ntawd. Koj lub qhov muag xav tau cov pa oxygen tsis tu ncua, thiab lo ntsiab muag thaiv cov pa oxygen mus rau lub qhov muag, tshwj xeeb yog thaum pw tsaug zog, yog li cov kws kho mob pom zoo kom so ib txwm los ntawm kev looj tsom iav rau koj ob lub qhov muag thaum hmo ntuj.
  • Tsis txhob ua luam dej thaum hnav looj tsom iav tshwj tsis yog tias koj hnav looj tsom iav ua luam dej kom nruj. Nws zoo dua yog siv cov iav tsom iav yog xav tau. Nws yog qhov zoo los hnav cov neeg nyob hauv chav da dej kom koj kaw koj lub qhov muag thaum koj zoo li yuav tau xab npum lossis tsuaj zawv plaub hau hauv koj lub qhov muag.
  • Ua raws cov lus qhia los ntawm cov chaw tsim khoom thiab koj tus kws kho mob qhov muag txog kev siv cov iav qhov muag thiab cov kev daws teeb meem. Ib qho ntawm cov lus ceeb toom tseem ceeb tshaj plaws yog ntxuav koj txhais tes ua ntej tuav koj lub iav qhov muag.
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 3
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Tshem koj lub qhov muag pleev thaum hnub kawg

Ib txwm siv sijhawm tshem koj lub qhov muag pleev ua ntej koj mus pw. Tsis txhob mus pw nrog koj lub qhov muag pleev tseem. Yog tias koj mus pw nrog mascara lossis eyeliner rau, nws tuaj yeem nkag rau hauv koj lub qhov muag thiab ua rau khaus.

  • Kev tsaug zog hauv koj lub qhov muag pleev kuj tseem tuaj yeem ua rau lub qhov hws nyob ib puag ncig koj ob lub qhov muag ua rau txhaws, uas tuaj yeem ua rau styes lossis (hordeolum). Qhov mob hnyav tuaj yeem xav tau tshuaj tua kab mob lossis tseem xav tau tshem tawm los ntawm kws kho mob.
  • Khaws cov tshuaj pleev kom tshem tawm nyob ze koj lub txaj rau lub sijhawm uas koj nkees dhau los ua koj li kev ua kom huv hmo ntuj.
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 4
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Siv qhov txo qis qhov muag ua rau me me poob qis

Siv qhov ua kom tsis haum rau lub qhov muag poob thaum lub caij ua xua tuaj yeem pab 'tawm liab' thiab ua kom khaus khaus, tab sis kev siv niaj hnub tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj dua. Nws tuaj yeem ua rau qee yam hu ua rov ua rau liab, uas ua rau pom qhov muag ntau dhau vim tias qhov muag tsis teb rau qhov muag poob.

  • Kev ua xua txo qhov muag ua haujlwm los ntawm kev txwv cov ntshav ntws mus rau lub qhov muag, uas ua rau nws tsis muaj oxygen. Yog li thaum koj ob lub qhov muag tsis hnov mob thiab khaus ntxiv lawm, lawv yeej tsis tau txais oxygen txaus los ntawm cov ntshav. Qhov ntawd tsis zoo tagnrho, vim tias cov leeg nqaij thiab cov ntaub so ntswg xav tau oxygen ua haujlwm. Qhov tsis muaj oxygen tuaj yeem ua rau o thiab caws pliav.
  • Nyeem cov ntawv lo ntawm qhov muag ua tib zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj hnav kev sib cuag. Ntau lub qhov muag tsis tuaj yeem siv thaum hnav kev sib cuag. Nug koj tus kws kho qhov muag seb lub qhov muag zoo li cas thiaj siv tau nrog kev sib cuag.
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 5
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Hnav looj tsom iav tiv thaiv UV

Ib txwm hnav looj tsom iav dub thaum koj tawm sab nraud thiab lub hnub ci tuaj. Nrhiav cov looj tsom iav uas muaj daim nplaum uas qhia meej tias lo ntsiab muag thaiv 99% lossis 100% ntawm UVB thiab UVA rays.

  • Ntev raug rau UV duab hluav taws tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag pom, kev tiv thaiv hauv cov hluas tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis pom qhov muag tom qab xyoo. Raug rau UV hluav taws xob tau txuas rau cataracts, macular degeneration, pinguecula thiab pterygium, teeb meem rau lub qhov muag.
  • Txij li kev puas tsuaj rau lub qhov muag los ntawm cov duab hluav taws xob UV ua kom dhau lub neej, nws yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv menyuam yaus los ntawm teeb meem teeb meem. Xyuas kom koj cov menyuam hnav lub kaus mom thiab tsom iav tiv thaiv thaum lawv tawm hauv tshav ntuj mus ntev.
  • Nco ntsoov hnav looj tsom iav dub txawm tias koj nyob hauv qhov ntxoov ntxoo. Txawm hais tias qhov ntxoov ntxoo txo qis UV thiab HEV qhov cuam tshuam ntau, koj tseem tab tom nthuav koj lub qhov muag mus rau UV hluav taws xob cuam tshuam los ntawm cov tsev thiab lwm yam txheej txheem.
  • Tsis txhob ntsia ncaj qha rau lub hnub txawm tias koj hnav looj tsom iav dub UV. Lub hnub ci hluav taws xob muaj zog heev thiab tuaj yeem ua rau puas tsuaj ntawm qhov muag yog tias raug rau tshav ntuj tag nrho.
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 6
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Hnav cov iav thaum tsim nyog

Nco ntsoov hnav tsom iav lossis lwm yam tsom iav tiv thaiv thaum ua haujlwm nrog tshuaj lom neeg, cov cuab yeej siv zog, lossis txhua qhov chaw uas muaj cov pa phem hauv huab cua. Hnav looj tsom iav yuav pab tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm cov khoom loj lossis me uas tuaj yeem tsoo koj lub qhov muag thiab ua rau puas tsuaj.

Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 7
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 7. Tsaug zog

Kev tsaug zog tsis txaus yuav ua rau lub qhov muag qaug zog. Cov tsos mob ntawm qhov muag nkees suav nrog qhov muag tsis pom kev, ua kom pom tseeb, qhuav lossis ntau lub kua muag, qhov muag plooj lossis ob lub zeem muag, pom lub teeb, lossis mob caj dab, xub pwg, lossis nraub qaum. Nco ntsoov tias koj tau pw txaus txhua hmo kom pab tiv thaiv qhov muag tsis pom kev. Cov neeg laus xav tau txog 7-8 teev pw ib hmo.

Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 8
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 8. Ua haujlwm tas li

Kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab tiv thaiv lwm yam kab mob xws li ntshav qab zib. Los ntawm kev ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog peb zaug hauv ib lub lis piam, koj tuaj yeem txo koj txoj hauv kev txhim kho kab mob qhov muag loj xws li glaucoma thiab macular degeneration.

Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 9
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 9. Muab cov dib txiav rau ntawm koj daim tawv muag kom txo tau qhov muag

Nias cov txiv lws suav txias me ntsis tawm ntawm daim tawv muag li 10-15 feeb ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj los pab kho thiab tiv thaiv qhov muag thiab hauv qhov muag puffiness.

Cov hnab tshuaj yej ntsuab kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev ua puffiness yog tias siv rau lub qhov muag. Tsau lub hnab tshuaj yej hauv dej txias li ob peb feeb thiab tso rau qhov muag li 15-20 feeb. Cov tannins hauv cov tshuaj yej yuav tsum pab txo qhov mob

Cov qhab nia

0 / 0

Tshooj 1 Xeem

Vim li cas koj thiaj yuav tsum coj koj cov neeg tawm mus thaum hnub kawg?

Lawv yuav hloov pauv thaum hmo ntuj thiab tej zaum yuav poob tawm

Tsis tas yuav! Cov neeg tuaj yeem tuaj yeem txav mus ib ntus yog tias koj hnav lawv kom tsaug zog. Tab sis muaj qhov laj thawj zoo los coj lawv tawm! Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!

Cov tsom iav thaiv cov pa ntws mus rau lub qhov muag

Yog lawm! Ib yam li koj lub cev tas li, koj lub qhov muag xav tau oxygen kom nyob twj ywm noo. Txhawm rau tiv thaiv kom qhuav, ua tus cwj pwm coj koj cov neeg sib tham tawm txhua hmo. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.

Khaws cov neeg nyob ntev ntev tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag los kua muag

Tsis yog! Qhov tseeb, nws yog qhov tsis sib xws - tso koj cov neeg sib cuag mus ntev nrog qhov muag qhuav, ua rau mob thiab tsis xis nyob. Xaiv lwm lo lus teb!

Xav tau cov lus nug ntxiv?

Kuaj koj tus kheej!

Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Lub Qhov Muag Thaum Siv Computer

Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 10
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 1. Txwv koj lub sijhawm saib lub computer, ntsiav tshuaj, thiab lub vijtsam xov tooj yog tias ua tau

Thaum kev tshawb fawb tseem tsis tau muaj pov thawj pom tias saib cov ntxaij vab tshaus hauv computer ua rau lub qhov muag puas tas mus li, nws yuav ua rau lub qhov muag puas thiab qhov muag qhuav. Qhov ci los ntawm lub computer tshuaj ntsuam ua rau cov leeg qaug zog hauv lub qhov muag, los ntawm qhov ci dhau lossis tsaus ntuj. Yog tias koj tsis tuaj yeem txwv koj lub sijhawm tshuaj ntsuam, muaj qee cov txheej txheem uas koj tuaj yeem siv los ua kom koj lub qhov muag so.

Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 11
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias koj lub qhov muag nyob qib nrog lub vijtsam

Saib nce lossis nqis ntawm lub khoos phis tawj computer rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag ntau ntxiv. Muab koj lub computer thiab koj tus kheej kom koj saib ncaj qha ntawm qhov screen.

Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 12
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 3. Nco ntsoov ntsais muag

Tib neeg ntsais muag tsawg dua thaum lawv saib lub vijtsam, ua rau lub qhov muag qhuav. Ua tib zoo mloog kom ntsais muag txhua 30 vib nas this thaum koj zaum thiab saib koj lub khoos phis tawj kom tiv thaiv qhov muag qhuav.

Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 13
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 4. Ua raws txoj cai 20-20-20 thaum koj tab tom ua haujlwm hauv computer

20 feeb, saib qee yam 20 ko taw (6.1 m) deb li 20 vib nas this. Koj tuaj yeem pab koj tus kheej kom nco txog koj so los ntawm teeb tsa lub tswb ntawm koj lub xov tooj.

Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 14
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 5. Ua haujlwm hauv thaj chaw uas muaj teeb pom kev zoo

Ua haujlwm thiab nyeem ntawv nyob rau hauv qhov tsaus ntuj tuaj yeem ua rau lub qhov muag pom tab sis yuav tsis ua rau koj lub qhov muag puas tsuaj. Txhawm rau ua kom koj tus kheej xis nyob dua, tsuas yog ua haujlwm thiab nyeem hauv thaj chaw uas muaj teeb pom kev zoo. Yog tias koj lub qhov muag hnov nkees, nres ib pliag thiab so. Cov qhab nia

0 / 0

Ntu 2 Kev Xeem

Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm ua raws txoj cai 20-20-20?

Koj muaj feem yuav tswj hwm 20/20 lub zeem muag

Tsis yog! Tsis tu ncua saib ntawm lub computer screen yuav tsis tas txhim kho koj lub zeem muag, tab sis nws yuav pab tiv thaiv qhov muag. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …

Nws yuav pab tiv thaiv kom txhob mob caj dab

Tsis yog! Txhawm rau tiv thaiv kev mob caj dab, tsom mus rau ua kom koj lub qhov muag pom nrog lub vijtsam, lossis saib me ntsis. Xaiv lwm cov lus teb!

Nws yuav tiv thaiv qhov muag qhuav

Yog! Saib ntawm lub vijtsam ci rau ntev heev tuaj yeem qhuav qhov muag. Tib neeg kuj ntsais muag tsawg dua thaum lawv saib lub vijtsam. Saib deb ntawm koj lub vijtsam txhua 20 feeb yuav pab ua kom koj lub qhov muag noo thiab yog li ntawd, noj qab nyob zoo. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.

Xav tau cov lus nug ntxiv?

Kuaj koj tus kheej!

Ntu 3 ntawm 3: Noj Kom Zoo Qhov Muag Zoo

Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 15
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 1. Noj zaub mov uas pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag

Cov vitamins C thiab E, zinc, lutein, zeaxanthin, thiab omega-3 fatty acids yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv qhov muag. Cov as-ham no tuaj yeem pab tiv thaiv cataracts, clouding ntawm koj lub qhov muag lens, thiab txawm tias muaj hnub nyoog ntsig txog macular degeneration.

Zuag qhia tag nrho kev noj qab haus huv zoo, kev noj zaub mov zoo yuav pab tau rau koj lub qhov muag

Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 16
Saib Xyuas Koj Qhov Muag Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 2. Noj zaub mov uas muaj vitamin E

Suav nrog cov noob, noob txiv, noob nplej, thiab roj zaub rau hauv koj cov zaub mov. Cov zaub mov no nplua nuj nyob hauv cov vitamin E, yog li suav nrog qee yam ntawm lawv hauv koj cov khoom noj txhua hnub yuav pab koj kom tau txais koj li koob tshuaj vitamin E txhua hnub.

Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 17
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 17

Kauj Ruam 3. Noj zaub mov uas muaj zinc

Suav nrog nqaij nyuj, nqaij npuas, qwj ntses, txiv laum huab xeeb, thiab legumes rau hauv koj cov zaub mov noj. Cov zaub mov no muaj zinc, uas yog ib qho tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv qhov muag.

Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 18
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 4. Noj cov khoom noj uas muaj vitamin C

Suav nrog txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, zaub paj, paj tsawb, thiab zaub zaub ntsuab rau hauv koj cov zaub mov. Cov khoom noj no muaj cov vitamin C, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv qhov muag.

Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 19
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 19

Kauj Ruam 5. Noj zaub mov uas muaj lutein thiab zeaxanthin

Noj kale, zaub ntsuab, zaub paj, thiab taum pauv. Cov zaub no muaj lutein thiab zeaxanthin, uas yog ob qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag.

Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 20
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 20

Kauj Ruam 6. Noj carrots

Yog tias koj noj carrots, qhov no ua rau pom kev zoo dua.

Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 21
Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Kauj Ruam 21

Kauj Ruam 7. Noj cov khoom noj uas muaj omega-3 fatty acids

Noj cov ntses uas muaj cov roj omega-3 ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam, xws li ntses liab los yog sardines. Lossis, yog tias koj tsis yog tus nyiam ntses, noj txhua hnub ntxiv omega-3. Cov qhab nia

0 / 0

Tshooj 3 Xeem

Qhov twg ntawm cov hauv qab no yuav yog qhov zoo tshaj ntxiv rau kev noj qab haus huv qhov muag?

Nqaij nyuj thiab broccoli do kib

Kiag! Nqaij nyuj thiab zaub paj npleg do kib yuav muaj zinc, vitamin C, lutein, thiab zeaxanthin, txhua yam uas yog cov zaub mov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv qhov muag! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.

Txiv kab ntxwv thiab kua txiv kab ntxwv

Koj tsis yog yuam kev! Carrots thiab txiv kab ntxwv muaj Vitamin C, uas yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv qhov muag. Tab sis muaj cov lus teb zoo dua ntawm no! Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!

Cov khoom noj muaj mis nyuj muaj nplua nuj nyob hauv cov calcium, zoo li cov tawv nqaij qos yaj ywm

Tsis yog! Calcium yog cov vitamins zoo rau pob txha muaj zog, tab sis nws tsis pab txhawb rau qhov muag kev noj qab haus huv. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!

Ntxiv cov omega-6 fatty acid

Sim dua! Nws yog Omega-3 fatty acids uas tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv qhov muag. Sim noj ntses ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam, lossis noj txhua hnub ntxiv Omega-3. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …

Xav tau cov lus nug ntxiv?

Kuaj koj tus kheej!

Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube

Lub tswv yim

  • Pw tsaug zog 8-13 teev ib hmo los pab tiv thaiv qhov muag tsis zoo lossis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
  • Tsis txhob siv qhov muag tshwj tsis yog tias koj paub tseeb tias lawv haum rau koj. Thaum qhov muag poob tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag zoo dua, lawv cov txiaj ntsig kev kho mob tsis tau muaj pov thawj tseeb. Yog tias tsis ntseeg nug koj tus kws muag tshuaj lossis kws kho qhov muag.
  • Ntxuav koj ob txhais tes ua ntej tso cov neeg nyob hauv.
  • Tsis txhob kov koj ob lub qhov muag thaum koj txhais tes qias neeg lossis plua plav.
  • Noj thiab haus dej ntau dua thiab ntau cov zaub noj ntau cov carrots.
  • Ntxiv rau kev noj zaub mov zoo thiab saib xyuas koj tus kheej thiab koj lub qhov muag, mus ntsib koj tus kws kho qhov muag txhua xyoo. Tus kws kho qhov muag tuaj yeem kuaj pom teeb meem uas tuaj yeem kho nrog tsom iav, tiv tauj, lossis phais. Tus kws kho qhov muag tseem yuav tshuaj xyuas qhov muag qhuav, teeb meem nrog koj lub qhov muag, thiab txawm tias muaj xwm txheej ntawm tag nrho lub cev zoo li ntshav qab zib thiab ntshav siab.
  • Hnav cov iav thaum ua luam dej.
  • Tsis txhob saib lub teeb ci ncaj qha.
  • Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm ib yam mob xws li ntshav qab zib lossis ntshav siab, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho qhov muag (kws kho mob tshwj xeeb hauv txhua yam kab mob ntawm lub qhov muag). Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tswj hwm lawv cov piam thaj hauv ntshav tas li vim tias lawv tsis tsim cov tshuaj insulin.

Lus ceeb toom

  • Khaws qhov nrug deb ntawm koj lub qhov muag thiab lub computer computer.
  • Tsis txhob saib lub hnub ncaj qha lossis nrog lub tsom iav raj.
  • Tsis txhob muab ntsev rau hauv koj lub qhov muag.
  • Tsis txhob txhuam koj lub qhov muag ntau dhau.
  • Tsis txhob muab cov khoom ntse hauv koj lub qhov muag.

Pom zoo: