Yuav muaj qee lub sijhawm uas cov neeg tsis zoo sim coj koj mus thiab koj tsis xav saib xyuas qhov lawv hais. Txawm hais tias nws yuav nyuaj rau tsis txaus siab, muaj ntau txoj hauv kev kom txav mus thiab muaj qhov zoo txog lub neej ua ntej ntawm koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Thaum Tib Neeg Txiav Txim Koj
Kauj Ruam 1. Tsim koj lub tswv yim ntawm koj tus kheej
Tsis txhob saib cov neeg pom hauv koj. Feem ntau, qhov laj thawj peb saib xyuas lwm tus xav li cas rau peb yog vim peb pom peb tus kheej los ntawm lawv lub qhov muag … Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau kom tsis quav ntsej dab tsi lwm tus xav txog koj yog tsim koj lub tswv yim ntawm koj tus kheej. Ua tej yam uas ua rau koj txaus siab rau koj tus kheej kom tsis hais lawv hais dab tsi, koj paub tias koj yog tus neeg zoo, tsim nyog.
- Kev pab dawb yog txoj hauv kev zoo los ua rau koj xav zoo txog koj tus kheej thaum tseem muab kev txhawb nqa tsis muaj nuj nqis rau koj lub zej zog.
- Kawm paub txuj ci, nyiam kos duab, ua twj paj nruas, lossis ua si ncaws pob. Nkees ntawm ua tus txiv neej loner uas tsis muaj leej twg tham nrog? Ua tus txiv leej tub uas ua si killer bass.
- Mus ncig thiab pom tej yam uas koj xav pom. Kev mus ncig yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua thiab muab kev nco zoo rau koj thiab cov dab neeg los qhia rau tas koj lub neej.
- Muab kev rau siab rau yam uas koj ua. Yog tias koj mob siab rau tom tsev kawm ntawv, ua haujlwm, ncaws pob, ua haujlwm hauv tsev, thiab lwm yam, nws yooj yim tsis quav ntsej lwm tus xav li cas txog koj qhov kev ua tau zoo. Thaum koj paub tias koj tau ua qhov zoo tshaj plaws, tsis quav ntsej txog qhov tsis zoo leej twg hais.
Kauj Ruam 2. Ua tej yam uas koj xav ua
Tsis txhob cia kev xav ntawm lwm tus txwv koj los ntawm kev ua yam uas koj nyiam ua. Koj txoj kev zoo siab yuav tsum tsis txhob khawm ntawm lawv kev pom zoo. Tsis quav ntsej lawv thiab koj yuav pom tias ntau lub sijhawm koj siv sijhawm ua txhua yam koj xav tau, tsis hais lawv yuav hais dab tsi, tsawg dua koj saib xyuas. Koj yuav txaus siab rau koj tus kheej ntau heev uas koj yuav pom tias koj tsis quav ntsej ib qho ntxiv lawm.
Ua raws tej yam uas ua rau koj zoo siab kuj yog txoj hauv kev zoo los ntsib cov neeg uas xav zoo li koj ua thiab nyiam tib yam. Cov neeg tshiab no yuav ua kev zoo siab, tsis yog txiav txim, yam uas koj nyiam
Kauj Ruam 3. Cia lawv tsis lees paub koj
Ib kauj ruam zoo rau kev tsis saib xyuas thaum tib neeg txiav txim rau koj tsuas yog cia lawv txiav txim rau koj. Cia lawv txiav txim rau koj thiab, thaum ntsib qhov kev txiav txim siab ntawd, koj yuav pom tias nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Koj tseem sawv txhua hnub thiab koj tseem tuaj yeem ua txhua yam uas koj xav ua. Lawv lub tswv yim tsis cuam tshuam rau koj lub neej.
Muaj tshwj xeeb tshaj yog cov ntsiab lus me me hauv kev tawm tsam lawv qhov kev txiav txim siab vim tias nws yuav luag tsis tuaj yeem ua rau lawv nres. Cov neeg uas txiav txim siab hnyav tshaj plaws rau koj feem ntau yog cov uas txiav txim siab hnyav tshaj plaws rau lawv tus kheej, thiab lawv yuav txiav txim rau koj ntxiv vim nws ua rau lawv zoo siab dua. Lawv muaj teeb meem, tab sis tsis txhob cia lawv cov teeb meem rub koj qis
Kauj Ruam 4. Paub tias nws yuav tsis muaj teeb meem nyob rau lub sijhawm ntev
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias cov neeg no muaj teeb meem thiab ua neej nyob ntawm lawv tus kheej. Hauv tsib xyoos, lawv yuav tsis nco qab koj, tsawg dua txhua yam ntawm koj uas lawv tsis nyiam. Lawv cov kev xav yuav tsis cuam tshuam koj li ob peb xyoos txij tam sim no. Yog tias koj siv lub sijhawm nruab nrab txaus siab rau koj lub neej thiab ua kom zoo dua ntawm koj txoj hauv kev, koj yuav muaj kev zoo siab ntau nyob rau lub sijhawm ntev dua yog tias koj siv sijhawm ntau los sim ua kom tau txais kev pom zoo ntawm cov neeg koj tej zaum yuav tsis pom ntxiv lawm hauv ob peb xyoos.
Ua ib ce, sau tag nrho koj cov kev txhawj xeeb thiab kev txhawj xeeb ntawm ib daim ntawv. Los ntawm cov npe ntawd, nug koj tus kheej tias koj tuaj yeem tswj hwm dab tsi thiab koj tsis muaj kev tswj hwm
Txoj Kev 2 ntawm 4: Thaum Yam Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias tej yam yuav phem dua
Thaum muaj qhov tsis zoo tshwm sim rau koj, sim nco ntsoov tias txhua yam tuaj yeem ua phem dua. Qhov no tsis yog kom txo qis qhov mob ntawm yam uas tau tshwm sim hauv koj lub neej: tsis yog, cov khoom ntawd tseem nqus. Tsis muaj qhov hloov pauv ntawd. Tab sis thaum koj nkag siab tias txhua yam tuaj yeem ua phem dua, koj yuav pom nws yooj yim dua rau txaus siab rau yam uas koj muaj.
Yog tias koj yuav yws yws ntau, tuaj nrog qee qhov hloov pauv, ntau yam zoo los hais
Kauj Ruam 2. Txaus siab rau yam zoo hauv koj lub neej
Yog li, paub tias koj tuaj yeem plam ntau ntxiv tab sis koj tsis muaj, siv sijhawm txaus siab rau yam hauv koj lub neej uas ua rau koj zoo siab. Puag koj niam, qhia rau koj tus phooj ywg zoo tshaj tias lawv txhais li cas rau koj, thiab saib hnub poob …
Yog tias nws zoo li koj tsis muaj khoom hauv koj lub neej kom txaus siab lossis zoo siab txog, tom qab ntawd koj yuav tsum tawm mus thiab tau txais qee yam kom zoo siab txog. Pib ua haujlwm pub dawb, ua phooj ywg tshiab, lossis ua qee yam uas koj ib txwm xav ua. Peb lub neej yog luv luv thiab peb yuav tsum tsis txhob siv lawv kom txaus siab thiab tsis zoo siab
Kauj Ruam 3. Ntseeg tias nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb
Yam yuav mus tsis raug. Nws tshwm sim. Nws tshwm sim ntau, qhov tseeb. Tab sis yog tias koj ntseeg thiab nkag siab tias txhua yam mus tsis raug, tom qab ntawd koj yuav paub tias yam tsis raug tsis ua rau lub ntiaj teb kawg. Peb cov teeb meem qee zaum yuav zoo li loj, thiab lawv feem ntau mob heev thiab tsis yooj yim los daws, tab sis (raws li cov paj lug mus) qhov no yuav dhau mus. Koj yuav muaj lwm yam teeb meem thiab koj yuav muaj lwm yam kev zoo siab.
Kauj Ruam 4. Txav mus rau qhov tom ntej
Koj tsis tuaj yeem hloov pauv yav dhau los, koj tsis tuaj yeem thim qee yam uas tsis raug. Txhua yam koj tuaj yeem ua yog khaws koj tus kheej thiab txav mus ntxiv. Siv txoj hauv kev tshiab thiab kho qhov teeb meem yog tias koj tuaj yeem ua tau. Yog tias koj ua tsis tau, tsuas yog mus rau yam tom ntej. Muab koj tus kheej lub hom phiaj tshiab, lub hom phiaj tshiab, thiab kev ua tiav tshiab yuav pab koj tsis quav ntsej txog qhov ua tsis tiav uas koj tau ntsib.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Lub Sijhawm Thaum Koj Yuav Tsum Saib Xyuas
Kauj Ruam 1. Saib xyuas thaum lwm tus neeg raug mob
Muaj qee lub sijhawm koj yuav tsum tau saib xyuas tas li. Thaum lwm tus neeg raug mob yog zaum tseem ceeb tshaj plaws. Nws yog qhov tsim nyog heev uas tsis xav saib xyuas cov neeg thab plaub rau koj, tab sis yog tias koj pom cov neeg thab plaub lwm tus koj yuav tsum tau saib xyuas tas li. Yog tias peb sawv ntsug rau ib leeg ces tsis muaj leej twg yuav tsum tau ua kom raug mob li ntawd, koj tus kheej suav nrog.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas thaum koj yuav ua phem rau lwm tus
Koj tsis tuaj yeem tua tib neeg uas koj tsis nyiam, koj tsis tuaj yeem thab lwm tus, thiab koj yuav tsum ib txwm hais txog qhov koj cov lus thiab kev ua phem rau lwm tus li cas. Yog tias peb xav ua neej nyob kaj siab lug thiab muaj kev thaj yeeb nyob hauv lub ntiaj teb no, peb yuav tsum hlub thiab saib xyuas ib leeg es tsis txhob tsav kev ntxub ntxaug. Yog tias koj tsis quav ntsej tias koj ua phem rau lwm tus, koj yuav tsum xav txog tias koj li kev coj ua yuav cuam tshuam rau koj lub neej li cas.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas thaum tib neeg xav tau koj
Ntau zaus, tib neeg yuav vam khom koj. Koj yuav tsis paub txawm tias lawv vam khom koj. Yuav muaj, thoob plaws hauv koj lub neej, cov neeg uas xav tau koj rau ntau yam laj thawj. Koj yuav tsum tau saib xyuas lawv thiab koj yuav tsum mob siab rau koj tus kheej txaus los ua yam koj yuav tsum tau ua los pab lawv.
Cov no tuaj yeem yog phooj ywg uas xav tau koj txoj kev txhawb siab los ntawm lub sijhawm nyuaj lossis cov neeg hauv tsev neeg uas xav tau koj txoj kev hlub kom ua rau lawv lub neej kaj. Nws yuav yog qhov chaw nyob uas koj tuaj yeem pab dawb lossis nws yuav yog koj cov menyuam uas xav kom koj muaj sia nyob
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj tus kheej lub neej thiab kev nyob zoo
Nws kuj tseem ceeb heev rau koj los saib xyuas koj tus kheej lub neej thiab koj tus kheej kev nyob zoo. Qee lub sij hawm nws tuaj yeem nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau muaj qhov tsis zoo tshwm sim rau koj, kom nkag siab tias vim li cas koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej. Tab sis thaum koj poob siab, nco ntsoov tias muaj coob leej neeg uas hlub koj (txawm tias koj tsis paub nws) thiab koj lub neej yav tom ntej muaj ntau yam zoo kawg nkaus hauv khw rau koj (txawm tias koj tsis xav tias yam zoo yuav zoo dua tshwm sim rau koj dua). Ua kom muaj zog, vim tias koj muaj zog heev, thiab tsuas yog tos.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Thaum Ib Tus Neeg Ua Phem Rau Koj
Kauj Ruam 1. Paub tias vim li cas lawv ua phem rau koj
Paub tias vim li cas ib tus neeg ua phem rau koj yuav mus ntev rau kev pab koj tsis quav ntsej txog nws, vim nws yuav pab koj nkag siab thiab nkag siab nrog lawv thiab lawv tau ua dab tsi. Yog tias koj nkag siab ib tus neeg yog vim li cas rau kev ua qee yam, nws nyuaj rau txiav txim rau lawv thiab tuav nws tawm tsam lawv.
Tej zaum lawv ua phem rau koj vim lawv raug mob, lossis kho siab, lossis ntshai. Tej zaum lawv ua phem rau koj vim lawv txhawj xeeb tias koj yuav ua rau lawv mob ua ntej. Tej zaum lawv tsis muaj tus yam ntxwv zoo los ntawm lawv tus kheej lub neej li cas yuav hlub lwm tus lossis ua zoo rau tib neeg. Muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas tib neeg ua phem rau lwm tus neeg, txhob txwm ua lossis tsis xav tau
Kauj Ruam 2. Ntseeg tias nws yog lawv qhov poob
Yog tias ib tus neeg ua phem rau koj lossis lwm yam qhia tias lawv tsis txaus siab rau koj thiab koj lub luag haujlwm hauv lawv lub neej, tsuas yog nkag siab tias nws yog lawv qhov poob. Yog tias lawv xav npau taws lossis ua phem lossis nyob ib leeg, qhov ntawd yuav cuam tshuam rau lawv ntau qhov tsis zoo nyob rau lub sijhawm ntev dua nws yuav cuam tshuam rau koj. Paub tias koj lub sijhawm thiab kev hlub tau siv sijhawm zoo dua rau ib tus neeg uas txaus siab rau koj.
Kauj Ruam 3. Ua tsaug rau cov neeg uas mob siab rau koj tiag
Siv sijhawm los ua tsaug rau cov neeg uas mob siab txog. Muaj ntau tus neeg uas hlub koj thiab nyiam nyob ib puag ncig koj. Cov phooj ywg no, cov neeg hauv tsev neeg, cov neeg ua haujlwm ua haujlwm lossis cov kws qhia ntawv muaj txiaj ntsig ntau dua koj lub sijhawm tshaj li ib tus neeg uas txhua tus tau qhwv lawv tus kheej cov teeb meem.
Kauj Ruam 4. Nrhiav cov neeg tshiab los saib xyuas
Thaum tus neeg ua phem no tawm ntawm koj lub neej, nrhiav cov neeg tshiab los saib xyuas. Qhov no yuav muab lub hom phiaj tshiab rau koj thiab kev zoo siab thiab pab koj tsis nco qab yam uas lawv tau ua. Thaum koj pom cov neeg tshiab, cov neeg zoo uas txaus siab rau koj rau koj yog leej twg, koj yuav pom tias txhua yam uas lwm tus neeg vwm tau ua tam sim ntawd tsis muaj teeb meem rau koj hlo li. Nws nyuaj rau raug mob thiab npau taws thaum koj zoo siab heev!
Ib qho yooj yim "Koj hnub mus li cas?" yog txoj hauv kev zoo los pib sib tham nrog tus neeg tshiab
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Txawm hais tias tus neeg ntawd zoo li cas lossis hnyav npaum li cas, nws tuaj yeem yog vim muaj qee yam tau tshwm sim yav dhau los. Sim daws qhov teeb meem, thiab yog tias tsis yog rooj plaub tsuas yog zam lawv thiab ua zoo li lawv tsis muaj.
- Cov Stoics thaum ub yog tus tswv ntawm kev tsis saib xyuas cov khoom ruam thiab nyiam qhov zoo ntawm koj lub neej. Nyeem ntxiv txog lawv.
- Thaum twg koj muaj teeb meem lossis tsis txaus siab, nco ntsoov tias koj tuaj yeem tham nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg. Lawv hlub koj thiab lawv yuav pab koj txog koj cov teeb meem.
Lus ceeb toom
- Qhia koj tus kheej kom tsis txhob saib xyuas siv sijhawm. Tsis txhob cia siab tias yuav tshwm sim ib hmos!
- Tsis muaj ib yam dab tsi uas yog qhov tsis zoo nrog kev saib xyuas. Nws tseem ceeb dua uas koj tsis txhob cia qhov tsis zoo ua rau koj poob qis. Koj tuaj yeem saib xyuas cov neeg xav li cas txog koj, tsis hloov pauv, lees txais koj tus kheej, thiab tseem zoo siab!
-
Yog tias koj pom tias koj xav ua phem rau koj tus kheej lossis lwm yam muaj kev xav txog kev tua tus kheej, thov nrhiav kev pab. Peb xav kom koj txuas ntxiv qhia koj lub siab zoo nrog lub ntiaj teb! Hu rau ib tus xov tooj hauv qab no kom tau txais kev pab xwm txheej ceev thiab kev sab laj:
- Asmeskas thiab Canada: 1-800-273-TALK lossis 1-800-SUICIDE
- UK: 116 123 lossis 1850 60 90 90 (ROI)
- Australia: 13 11 14
- Txog tus lej xov tooj tua tus kheej ntxiv, sab laj cov npe ntawm:
