Qhov qub hloov pauv lub sijhawm thiab raws qhov koj nyob. Tsis muaj ib txheej txheej hauv paus uas ua rau koj zoo li qub. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los ua kom haum nrog koj ib puag ncig yog tias koj muaj teeb meem nrog qhov ntawd. Ua ntej tsom mus rau kev ntseeg siab rau koj tus kheej, thiab tus so yuav ua raws.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ua Siab Zoo Rau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Muaj kev saib xyuas zoo rau lwm tus kev xav
Yog tias koj tuaj yeem txo tus nqi uas koj txhawj xeeb txog lwm tus neeg xav txog koj, koj yuav muaj kev zoo siab thiab tsis muaj kev ntxhov siab. Koj tseem yuav tshwm sim ntau dua qub vim tias koj yuav muaj kev ntseeg siab ntawm koj tus kheej. Tsawg koj txhawj xeeb txog qhov ua tau zoo, muaj kev ntseeg siab koj yuav (thiab tshwm sim). Ntxiv mus, qhov no ua rau koj muaj chav nyob ntau ntxiv rau kev saib xyuas tib neeg tiag tiag tsis txhob txhawj txog qhov lawv xav txog koj.
Kauj Ruam 2. Siv koj lub cev lus los qhia kev ntseeg siab
Cov lus ntawm lub cev tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab ntseeg tus kheej txawm tias thaum koj txaj muag thiab tawm ntawm qhov chaw. Cov pov thawj tshiab qhia pom tias "ua kom lub zog muaj zog" tuaj yeem hloov pauv koj lub paj hlwb, tso cov testosterone, uas ua rau koj xav tias muaj zog, thiab txo qis cortisol, cov tshuaj uas cuam tshuam nrog kev ntxhov siab.
- Kev ntseeg lub cev lus txhais tau tias koj "qhib" koj tus kheej. Hla koj txhais caj npab thiab txhais ceg, rub koj lub xub pwg nyom rov qab-tsis txhob xav tias lub cev hunched lossis kaw-off posture uas ua rau koj cov tshuaj hormones nyuaj siab.
- Ua ntej nkag mus rau qhov xwm txheej uas ua rau koj zoo siab (teeb tsa kev sib raug zoo tshiab, chav kawm, kev cuam tshuam nrog cov neeg uas tau thuam koj), mus rau qhov chaw ntiag tug thiab tawm tsam lub zog kom tsawg li ob feeb.
- Sim ua "Wonder Woman" teeb tsa: pov koj lub xub pwg nyom rov qab thiab tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav, tso koj txhais taw ob txhais ceg sib nrug, thiab tuav koj lub taub hau siab.
- Txawm xav txog koj tus kheej hauv kev ntseeg siab, ua kom muaj zog tuaj yeem ua qhov sib txawv. Daim duab koj tus kheej zaum nrog koj ob txhais ceg sawv ntawm lub rooj, rov qab rau hauv koj lub rooj zaum nrog koj txhais tes tom qab koj lub taub hau.
- Sim sawv ib txwm nrog koj lub xub pwg nyom rov qab thiab txhais tes ntawm koj lub duav.
Kauj Ruam 3. Rationalize koj cov kev xaiv
Yog tias koj pom koj tus kheej xav tsis thoob, piv txwv li, yog tias koj lub xov tooj ntawm tes tsis zoo, nqis rov qab thiab ntsuas nws. Yog tias nws yog qhov tsim nyog ua phem rau koj txoj haujlwm lossis kev ua neej, nws zoo li cov khoom siv kom muaj. Yog tias koj tuaj yeem yooj yim khaws koj lub xov tooj ntawm tes hauv koj lub hnab ris, tej zaum nws tsis tsim nyog muab qhov ntawd tawm rau tib neeg los txiav txim. Cov kev xav tsim nyog no yuav ua rau koj txhob txwm xav ntau hauv koj tus cwj pwm thiab kev coj ua, thiab yog li ntawd muaj kev ntseeg siab dua.
Kauj Ruam 4. Ua kom xis nyob hauv txoj kev koj sib tham
Koj yuav tsum paub txog txoj kev koj cuam tshuam nrog lwm tus, tab sis paub tias lwm tus tsis paub txog koj li kev xav txawv. Thaum koj tab tom ua haujlwm ntawm no, sim nug cov lus nug thiab cia lwm tus ua qhov kev tham. Nkag mus rau cov ncauj lus sib tham uas koj nyiam nrog, yog li koj xav tias tsom teeb tsawg dua.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj lub cev
Tseeb tiag, koj tsis tas yuav siab thiab yuag kom haum. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tuaj yeem mus ntev rau kev txhim kho txoj kev uas koj lub cev xav tau thiab ua haujlwm. Kev ntseeg siab uas los ntawm kev xav zoo yuav pab koj lees txais koj tus kheej thiab muaj kev ntseeg sab nraud rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Tsis tas li, kev tawm dag zog txhim kho koj lub hlwb kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.
- Noj zaub mov zoo. Sim noj kom muaj kev noj qab haus huv sib xyaw ntawm cov protein, carbohydrates, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab rog txhua hnub. Koj tsis tas yuav yog kev noj qab haus huv tsis zoo kom muaj kev noj qab haus huv - nws tsis ua li cas noj ib lub khob khov nab kuab lossis ib lub hnab ntawm cov qos yaj ywm kib txhua lub sijhawm. Tsuas yog sim tsis txhob overindulge. Koj cov kev kho qee zaus yuav muaj txiaj ntsig ntau dua yog tias koj noj lawv tsawg.
- Tau txais kev tawm dag zog ntau. Yog tias koj siv sijhawm ntau saib TV, tawm ntawm lub rooj zaum thiab tau txais huab cua ntshiab! Caij tsheb kauj vab, ua luam dej, lossis taug kev. Kev tawm dag zog lub cev yuav ua rau koj noj qab nyob zoo thiab nyob zoo.
Kauj Ruam 6. Sim ua yam tshiab tsis tu ncua
Coob leej neeg tiv taus kev hloov pauv. Txawm li cas los xij, sim ua tej yam tshiab yog qhov tseem ceeb rau nthuav peb lub qab ntug. Txawm hais tias koj nyiam nws lossis tsis nyiam, koj yuav kawm qee yam txog koj tus kheej thiab kev ua ub no. Sim ua qhov haujlwm tshiab nrog phooj ywg kom koj xis nyob dua.
Ntu 2 ntawm 4: Kho Kom Haum Rau Koj Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Nrhiav cov neeg zoo sib xws
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog los ntawm lwm haiv neeg, koj yuav muaj teeb meem teeb tsa kev txhawb nqa network thaum koj tshiab rau thaj chaw. Nrhiav cov uas los ntawm keeb kwm zoo sib xws. Thaum koj ua raws li koj ib puag ncig tshiab, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev nyob ib puag ncig cov neeg uas paub tias koj tuaj qhov twg tuaj. Qhov no tuaj yeem pab koj zoo li qub, txhawb nqa, thiab nkag siab.
Sim tshawb nrhiav cov pab pawg sib tham hauv online, nrhiav cov pab pawg hauv koj lub zej zog hauv zej zog, koom nrog pab pawg kev coj noj coj ua, lossis nug ntawm koj qhov chaw teev ntuj
Kauj Ruam 2. Tsom iav ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj
Sim tsis txhob sawv tawm qhov tsis zoo zoo li muaj ntau yam ua nrog khaub ncaws. Tshaj li hnav cov khaub ncaws ntawm kab lis kev cai uas koj nyob, sim tsis txhob saib ntau dua lossis tsawg dua li cov nyob ib puag ncig koj. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb hauv chaw ua haujlwm, tab sis pom zoo hauv cov zej zog ib yam nkaus.
- Kev tsom iav tuaj yeem pab txhim kho koj tus kheej kev ntseeg-thaum koj pom koj tus kheej cuam tshuam nrog kev hnav khaub ncaws lossis tus cwj pwm ntawm ib tus neeg uas koj nyiam thiab qhuas, nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab txo koj qhov kev tsis txaus ntseeg.
- Txog thaum koj pib muaj kev ntseeg siab thiab xis nyob nrog kev pheej hmoo ntau nrog koj lub khaub ncaws, qhov kev lees paub los ntawm tsom iav tuaj yeem pab koj xav tias muaj kev pheej hmoo tsawg dua thiab txuas nrog koj cov phooj ywg.
Kauj Ruam 3. Nyeem koj ib puag ncig rau cov ntsiab lus
Kho kom haum rau koj ib puag ncig tsis tsuas yog siv rau kev coj noj coj ua tshiab, tab sis txhua hnub xwm txheej ib yam. Thaum nkag mus hauv chav, saib lwm tus hauv chav. Yog tias txhua tus zoo li tau ntsib kev xav zoo, tsis txhob ua ib yam dab tsi feem ntau cuam tshuam nrog kev xav tsis zoo. Koj tuaj yeem ua rau chim siab ntxiv thiab ua rau chav nyob ntawm cov neeg quaj los ntawm kev hais lus dag dag.
- Pom cov lus ntawm lub cev thiab kab lus ntawm cov neeg hauv chav. Lawv puas qhib thiab luag ntxhi? Puas yog lawv raug kaw thiab ua ntsej muag? Lawv puas zoo li xis nyob thiab yooj yim, lossis nruj thiab nruj?
- Puas yog tib neeg hais lus hauv lub suab nrov, ntawm qhov ntim ib txwm, lossis qw lossis luag nrov nrov?
Kauj Ruam 4. Koom nrog tus cwj pwm thiab yam dej num zoo ib yam li cov nyob ib puag ncig koj
Ib feem ntawm kev ua rau tib neeg xav zoo li koj "ib ntawm lawv" tsuas yog coj tus yam ntxwv zoo ib yam. Ua tib zoo nrog qhov no, txawm yog. Tsuas yog vim tias kev ua haujlwm yog ib txwm ua, nws tsis txhais tau tias txhua tus neeg tsis yog qhov tsis raug. Nyob deb ntawm kev nyab xeeb lossis tus cwj pwm tsis zoo, xws li haus dej cawv, lossis ua tshuaj txhaum cai, txawm tias nws txhais tau tias koj tsis haum rau.
Yog tias txhua tus hauv koj pab pawg tau mob siab rau ncaws pob, sim ua qhov txaus siab ib yam. Koom nrog ob peb qhov kev ua si thiab kawm qee qhov pib. Yog tias nws ua rau koj mob siab tiag tiag, tom qab ntawd koj tsis tas yuav nrog nws, tab sis siv zog ua
Ntu 3 ntawm 4: Muaj Kev Sib Raug Zoo Ntawm Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Koom nrog hauv kev ua ub no
Paradoxically, koj tuaj yeem sawv tawm los ntawm kev zam kev ua haujlwm hauv zej zog. Sim tsis txhob plam phooj ywg lossis cuam tshuam nrog cov neeg ua haujlwm los ntawm kev tsis lees txais lawv cov lus caw ntau zaus. Kev tawm mus sab nrauv tuaj yeem ua kev hem, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv nrog cov neeg koj tsis paub zoo. Tej zaum koj yuav tsis raug caw tuaj koom nrog koj lub tswv yim ntawm yav tsaus ntuj zoo meej. Txawm li cas los xij, lub peev xwm los koom nrog ntau yam kev ua ub no hauv zej zog yuav ua rau koj zoo li qub thiab yooj yim dua.
Kauj Ruam 2. Cob qhia lub neej kom muaj kev sib raug zoo
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws yog qhib rau ua phooj ywg txhua qhov chaw koj mus. Sim tsis txhob txhawj ntau txog cliques, lossis seb leej twg yog koj li. Yog tias koj koom nrog lawv, koj txoj kev phooj ywg yuav zoo ib yam thiab zoo ib yam. Muaj phooj ywg yuav ua rau koj pom kev nkag tau yooj yim dua.
Kauj Ruam 3. Ua siab zoo thiab coj tus cwj pwm zoo
Tib neeg xav txog cov neeg uas zoo siab nyob ib puag ncig. Nws yog ntuj tsim los tsoo nrog koj cov phooj ywg ze uas koj xav tias xis nyob. Txawm li cas los xij, txhawm rau ua kom muaj kev xav zoo, txawm li cas los xij, sim ua kom zoo dua.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob faib ntau dhau sai sai
Ntsib ib tus neeg tshiab yog qhov zoo siab, tab sis muaj lub sijhawm zoo ntawm "dej khov tawg" sib tham ua ntej koj nyob nrog ib leeg. Tsis txhob coj los sib tham, cov ncauj lus ntawm tus kheej (zoo li teeb meem kev noj qab haus huv, kev nyiam sib deev, xwm txheej raug mob, thiab lwm yam) hauv kev sib tham txog thaum koj paub ib tus neeg. Thaum koj tau txais kev xav rau tus phooj ywg tshiab, lim koj cov lus kom tsis txhob txawv lawv.
Kauj Ruam 5. Tswj koj txoj kev xav
Kev xav zoo yog qhov ib txwm muaj, txawm tias xav tau. Txawm li cas los xij, qhov loj, nthuav tawm cov kev xav (tshwj xeeb yog kev npau taws thiab kev tu siab) tuaj yeem ua rau tib neeg tsis xis nyob. Sib zog tswj hwm koj cov kev xav hauv lub siab rau cov teeb meem me me thiab nthuav qhia koj txoj kev xav. Tsis txhob qw, pov tej yam, foom phem, lossis ua phem. Thaum ua tau, qhia koj qhov kev tsis txaus siab nyob ntsiag to, ntsiag to, thiab hais lus zoo.
Yog tias koj npau taws yooj yim lossis muaj laj thawj xav tias koj nyuaj siab, tsis txhob ntshai hu rau tus kws kho mob lossis kws pab tswv yim. Koj tsis yog tus neeg "vwm" rau tham nrog kws kho mob tshaj lij. Lawv tuaj yeem yog lub suab pab tau yooj yim thaum koj hla lub sijhawm nyuaj, lossis qee yam tseem ceeb dua
Kauj Ruam 6. Nruab nrab koj cov kev xav
Nws yog ib txwm muaj kev xav hnyav txog qee yam - teeb meem kev nom tswv, piv txwv. Nws tseem yog qhov zoo los koom nrog qhov laj thawj zoo, muaj kev sib cav nrog lwm tus neeg txog cov no. Txawm li cas los xij, yog tias koj nquag thuam lossis thuam tib neeg vim tias lawv cov kev xav txawv ntawm koj li, koj yuav pom koj tus kheej me ntsis ntawm kev sib cav sib ceg. Hloov chaw, sim tsawg kawg mloog lwm tus kev xav thiab qhib siab.
Ntu 4 ntawm 4: Ua Kev Tu thiab Ruaj Khov
Kauj Ruam 1. Khaws koj lub tsev lossis chav tsev huv thiab huv si
Lub tsev tawg nrog cov av lossis cov khoom qab zib qhwv yuav ua rau lub siab tsis zoo rau koj cov qhua. Cov neeg feem coob txaus siab nthuav qhia qhov tsim nyog huv, zoo nkauj sab nrauv rau lub ntiaj teb. Qhia koj cov qhua tias koj muaj peev xwm ua haujlwm hauv tsev yooj yim.
Kauj Ruam 2. Siv zog ua kom zoo huv si
Ua tus swb yog pom tseeb sab nraum lub tsev. Tseem, qhov no yog qhov ua kom sib npaug, vim tias nws yooj yim los tawm raws li qhov ncaj. Sim nrhiav kev pom zoo ntawm kev xav ntau dhau ntawm kev ua kom huv thiab tsis quav ntsej nws.
Kauj Ruam 3. Muab sijhawm rau koj tu cev thiab tu cev
Nws tsis muaj qhov paub tsis meej vim li cas tib neeg thiaj tsim kev huv huv txhua hnub. Kev xyaum tu cev huv si thiab tu cev yog ib qho tseem ceeb rau koj lub ntsej muag nrog rau koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv. Cov kev tu huv yog ib txoj hauv kev kom ua rau koj saib huv - thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav txaus siab rau koj kev rau siab.
- Txhuam thiab txhuam koj cov hniav. Ntxiv kev siv hlua dig hniav rau koj li kev kho hniav niaj hnub yuav mus ntev hauv kev ua kom koj cov hniav zoo li tiptop.
- Hnav cov tshuaj tsw qab ua ntej koj tawm hauv tsev. Lub cev tsw ntxhiab yog txoj hauv kev nrawm los ua qhov tsis zoo rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Yog tias koj muaj lub cev tsw ntxhiab heev, mus ntsib kws kho mob kom sau tshuaj deodorant.
- Txawm hais tias koj hnav koj cov plaub hau ntev, txiav plaub hau tsis tu ncua. Nws tsis tas yuav muaj ntau zaus, tab sis cov plaub hau zoo yuav ua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj nyiam.
Lub tswv yim
Pom tus kws kho mob lossis tus phooj ywg uas ntseeg siab tham txog koj li qub nrog lawv, thiab koj qhov kev nkag siab tias koj "zoo li cas". Lawv yuav tuaj yeem qhia koj txog yuav ua dab tsi hauv qee qhov xwm txheej
Lus ceeb toom
- Tsis txhob cia lwm tus hloov koj tus kheej! Zam kev hloov pauv rau koj txoj kev ua neej tshwj tsis yog, thaum xav txog, koj txiav txim siab tias lawv ua tau zoo rau koj.
- Koom nrog hauv kev ua haujlwm hauv zej zog tsis tau txhais hais tias ua rau cov phooj ywg siab. Zam cov pab pawg neeg lossis tawm sab nraud uas sim yuam koj kom ua raws lossis koom nrog tus cwj pwm tsis nyab xeeb. Cov phooj ywg tseeb yuav tsis yuam koj ua tej yam uas ua rau koj tsis xis nyob.
