Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

Yog tias koj muaj cov qhua hauv tsev lossis yog tias koj nyob hauv chav tsev so nrog ntau tus neeg ntau dua li muaj txaj, ib qho kev xaiv yuav yog pw hauv chav da dej. Nrog kev npaj me me thiab cov khoom siv raug, nws yuav tsis yooj yim heev.

Thaum koj tab tom sim pw thiab tsis muaj lub txaj, koj tuaj yeem tau txais so kom txaus thaum pw ntawm lub rooj zaum. Txhawm rau kom muaj kev so kom txaus, sim ua kom muaj huab cua zoo rau kev tsaug zog. Koj tuaj yeem ua kom pw tsaug zog zoo ntawm lub rooj zaum nrog npaj chav kom raug, khoom siv, thiab so cov cuab yeej thiab cov txuj ci.

Qee zaum koj xav rov qab mus rau qhov xwm txheej thiab pw hauv av. Lwm lub sijhawm koj yuav pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej uas nws yuav tsum tau pw hauv av. Txawm hais tias koj hnov qab koj lub hnab pw lossis tsis muaj lub txaj txaus, pw hauv av tuaj yeem ua rau tsis xis nyob tshwj tsis yog koj tau npaj.

Thaum lub txaj loj dua yog qhov zoo rau ntau tus neeg, qee zaum koj yuav tsis muaj qhov kev xaiv ntawd. Yog tias yog vim li cas koj tsis muaj kev xaiv tab sis pw hauv ib lub txaj nrog koj tus khub, tsis txhob txhawj xeeb. Los ntawm kev sim ua haujlwm sib txawv, sib koom tes nrog koj tus khub, thiab kho koj ib puag ncig, koj ob leeg tuaj yeem sib koom tes thiab kawm kom tsaug zog zoo.

Cov tog hauv ncoo hauv lub cev yog txoj hauv kev zoo rau cov pw tsaug zog kom tau pw tsaug zog zoo thiab xis nyob thaum lawv ua li ntawd! Lawv yog cov khoom zoo rau txhua tus uas muaj teeb meem pw ntawm lawv ib sab, muaj teeb meem nraub qaum, lossis rau cov poj niam cev xeeb tub.

Qee zaum pw tsis muaj lub txaj yog qhov tsim nyog; qee zaum nws yog kev txiav txim siab lub neej. Ib qho twg los xij, koj tuaj yeem ua rau qhov kev paub zoo dua los pab koj xav tau so so. Muaj ntau txoj hauv kev kom tsis muaj lub txaj thaum koj xav tau, suav nrog pw hauv lub rooj zaum, hauv av, lossis hauv lub hnab pw.

Koj tuaj yeem tsaug zog ntawm lub rooj zaum vim tias koj nyob ntev dua li koj xav thiab koj tus phooj ywg hais tias koj tuaj yeem tsoo. Tej zaum koj tab tom taug kev, thiab qee tus neeg tau muab lossis xaum koj lub rooj zaum nyob hauv tsev rau koj.

Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv lub cev thiab lub cev. Sib koom lub txaj, chav nyob, lossis qee lub tsev nyob nrog ib tus neeg uas hnoos tuaj yeem ua rau koj tsaug zog thiab ua rau muaj kev sib raug zoo.

Pw nrog daim ntawv-hogging tus khub tuaj yeem cuam tshuam koj pw thiab tseem ua teeb meem hauv koj kev sib raug zoo! Koj tuaj yeem pw hauv kev nplij siab los ntawm kev kawm cov txheej txheem sib txawv kom tau koj cov ntawv rov qab, tham nrog koj tus khub txog kev nyiag daim pam, thiab txawm kho koj lub txaj kom ob leeg ntawm koj muaj ntau npog.

Snoring yog suab nrov nrov uas koj ua thaum koj ua pa raug thaiv thaum koj tsaug zog. Ntxiv rau kev cuam tshuam rau lwm tus, snoring tuaj yeem cuam tshuam koj lub voj voog pw thiab ua rau koj tsaug zog, nkees, thiab zoo li koj muaj khaub thuas.

Yog tias koj pom tias nws coj koj mus ib txhis kom sawv, lossis koj xav tias zoo li zombies rau thawj ob peb teev ntawm hnub, koj tsis nyob ib leeg. Nov yog qhov tshwm sim tshwm sim thiab tshwm sim los ntawm kev txo cov ntshav ntws thiab cov pa oxygen hauv lub cev tom qab pw tag hmo.

Kev sawv thaum sawv ntxov yog qhov nyuaj rau leej twg, tab sis rau qee tus neeg nws nyuaj tshwj xeeb. Sawv ntxov lig lossis tsaug zog ntau dhau yog cov teeb meem uas tuaj yeem pib cuam tshuam rau koj tus kheej thiab kev ua haujlwm hauv lub neej.

Koj puas pom koj tus kheej feem ntau sawv hauv qhov tsis zoo? Coob leej neeg tshaj tawm tias sawv hauv qhov tsis zoo vim yog pw tsis zoo lossis lwm yam laj thawj. Txawm li cas los xij, los ntawm kev tsim kom muaj tus cwj pwm pw tsaug zog zoo thiab txhim kho koj lub zeem muag ntawm lub neej, koj tuaj yeem sawv los zoo siab, zoo siab, thiab npaj rau hnub ntawd!

Rau ntau txoj haujlwm, tsev kawm ntawv, thiab lwm yam dej num, yuav tsum tau sawv ntxov yog qhov xav tau. Txawm hais tias koj yog tus noog ntxov lossis tus hmuv hmo ntuj, feem ntau ntawm peb muaj teeb meem sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab tawm hauv txaj.

Koj lub tswb ceeb toom pib nrov nrov, ua rau koj tsis tsaug zog thiab tsaug zog, tab sis koj tsuas zoo li tsis tuaj yeem rub koj tus kheej tawm ntawm txaj. Tej zaum koj sim tsis quav ntsej lub suab nrov nrov, lossis tej zaum koj tsuas yog nyem "

Coob leej ntawm peb sawv ntxov thaum sawv ntxov ua kom lub zog muaj zog. Peb rub peb tus kheej tawm ntawm lub txaj, muab ib daim ntawm toast hauv peb lub qhov ncauj, thiab vam tias peb yuav nco ntsoov tso rau hauv ris ua ntej peb tawm hauv tsev.

Yog li, koj ib txwm xav muaj hnub ntawd qhov twg koj ua tiav ntau thiab xav tias ua tau zoo? Koj xav sawv thaum lub hnub nyuam qhuav tuaj, ncab, ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, thiab tsuas yog muaj hnub zoo. Zoo, tsuas yog nyeem thiab koj txoj kev npau suav yuav los tiag!

Koj puas tau hla dhau thaum koj muaj qee yam tseem ceeb yuav tau ua? Kev sawv ntawm lub sijhawm tsis yog ib qho yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem ntog thiab tsaug zog. Yog tias koj xav kom sawv ntawm lub sijhawm yooj yim dua ntawm koj tus kheej, muaj qee qhov kev hloov pauv yooj yim uas koj tuaj yeem ua rau koj li kev coj ua, tus cwj pwm, thiab kev ua neej nyob.

Shin splints yog ib qho kev mob tshwm sim rau tib neeg uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm siab, suav nrog cov neeg dhia, ua las voos, thiab cov tub rog ua haujlwm. Txawm hais tias cov khau txhawb nqa tuaj yeem pab tiv thaiv lub ntsej muag sib tsoo, koj tseem tuaj yeem mob qhov mob tibia pob txha ntawm koj ob txhais ceg tom qab ncua sijhawm ntawm kev ua haujlwm siab.

Muaj ko taw tawg tuaj yeem xav zoo li raug mob. Nyob ntawm seb hom twg, qhov hnyav, thiab qhov chaw so, koj tuaj yeem saib lub lis piam mus rau lub hlis nyob rau hauv cov cam khwb cia lossis tsis thawb khau raj. Txawm li cas los xij, muaj qhov ko taw tawg tsis txhais tau tias koj yuav tsis txav mus los kiag li.

Kinesiology kab xev yog daim kab xev ua kis las thiab daim kab xev qoj ib ce uas siv rau cov leeg nqaij, ligament, thiab leeg leeg thiab txhawb nqa qhov mob. Daim kab xev no yog qhov hnyav, thiab muab kev txhawb nqa yam tsis txwv kev txav mus los.

Kev raug mob ntawm lub hauv caug tam sim tuaj yeem ua rau tus neeg ua haujlwm tsis zoo, tab sis hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nyob zoo li qub thaum koj tos koj qhov kev raug mob kom zoo. Qhov tseem ceeb yog tsom mus rau kev tawm dag zog uas yuav tsis ua rau koj lub hauv caug ntau thiab pib maj mam kom koj tsis txhob ua rau koj raug mob hnyav dua.

Lub hauv caug raug mob tuaj yeem mob hnyav (ligament, pob txha mos, lossis cov leeg puas) lossis mob ntev (tendonitis, bursitis, lossis mob caj dab). Lawv muaj ntau yam ua rau: nqa khoom hnyav tsis raug, hloov pauv tsis zoo, khau tsis zoo, nqaij tsis muaj zog, tsis ua kom sov ua ntej tawm dag zog, kis mob kis ntsig txog kis las, thiab lwm yam xwm txheej.

Thaum lub caij ntuj sov kub los txog, koj yuav tsum tau saib xyuas ntxiv thiab ceev faj thaum koj tawm dag zog sab nraum zoov. Qhov kub, huab cua ntub tuaj yeem ua rau nws nyuaj nyob txias - tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom ua haujlwm hws.

Cov leeg Achilles yog cov leeg uas txuas cov leeg pob txha mus rau pob taws pob taws. Cov leeg txoj hauj lwm hauv lub cev tso nws nyob rau hauv ntau qhov nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua si. Vim yog cov kab mob no, Achilles tendon muaj qhov ua rau raug mob yooj yim, tshwj xeeb yog cov uas muaj teeb meem ko taw ua ntej lossis cov uas ua haujlwm nquag nquag.

Ntau tus tswv ntiav haujlwm tshuaj ntsuam qhov ncauj txhawm rau tshuaj xyuas kev siv tshuaj ntawm lawv cov neeg ua haujlwm. Kev kuaj lub qhov ncauj yooj yim dua li tso zis lossis kuaj ntshav, vim lawv feem ntau tsis tuaj yeem kuaj pom kev siv tshuaj los ntawm ntau dua ob peb hnub dhau los.

Achilles tendinitis yog ib qho xwm txheej uas cuam tshuam rau cov leeg loj tshaj plaws ntawm tib neeg lub cev, cov leeg Achilles. Nws tuaj yeem ua rau mob sab nraub qaum ntawm koj txhais ceg ze rau koj lub luj taws. Feem ntau ua rau Achilles tendinitis suav nrog kev nce ntxiv hauv lub sijhawm lossis siv zog qoj ib ce, cov leeg leeg leeg nruj, lossis pob txha nrawm.

Hauv Tebchaws Meskas, cov kislas siv ntau hom ntawv thiab tau txhais ntau yam sib txawv raws qib uas lawv ua. Txoj cai kuaj tshuaj kis las kis las sib txawv hauv kev nthuav dav thiab kev tswj hwm nyob ntawm seb leej twg raug sim thiab leej twg tab tom sim tshuaj.

Muaj ntau qhov laj thawj uas koj yuav xav khaws cov zis rau kev sim tshuaj yav tom ntej. Tej zaum koj nug tus phooj ywg kom nkag mus thiab muab tus qauv huv. Lossis tej zaum koj xav khaws cov qauv huv ntawm koj tus kheej cov zis rau yav tom ntej siv.

Kev tshuaj yeeb tshuaj qee zaum yog ib txoj hauv kev thaiv uas tiv thaiv lwm tus kom zoo thiab noj qab haus huv los ntawm kev ua tiav. Nws tuaj yeem khaws tus neeg sib tw tsim nyog tau txais txoj haujlwm lossis ua teeb meem raug cai tam sim no.

Kev quav yeeb tshuaj tuaj yeem nyuaj yog tias koj tsis paub koj tab tom ua dab tsi, tab sis nws muaj peev xwm ua tau nrog kev npaj txaus. Los ntawm kev sim qee qhov txuj ci thiab txuj ci, koj yuav muaj peev xwm dhau koj li kev sim tshuaj. Cov kauj ruam Txoj Kev 1 ntawm 3:

Tib neeg yuav tsum tau kuaj tshuaj rau ntau yam laj thawj. Cov neeg nrhiav haujlwm feem ntau yuav tsum tau mus nrhiav tshuaj kuaj ua ntej ua ntej kom tau txais kev ntiav. Yog tias koj raug xwm txheej, koj li ntawv pov hwm yuav xav kom koj raug kuaj xyuas seb puas muaj tshuaj thiab cawv.

Kuaj THC qib hauv cannabis lossis hauv koj lub cev cia koj paub ntau npaum li cas tetrahydracannabinol nyob hauv qhov koj tab tom sim, uas yog qhov tsim nyog yuav tsum paub txhawm rau ntsuas koob tshuaj lossis ntsuas tshuaj. Rau ib qho kev sim twg, koj yuav xav tau tus qauv los ua, ib qho ntawm cov cannabis lossis cov kua dej hauv lub cev xws li cov qaub ncaug lossis ntshav, thiab cov khoom ntsuas, uas tuaj yeem yuav online lossis hauv lub tsev muag tshuaj.

Txoj kev kho tsev zoo tshaj plaws rau kev xeem dhau qhov tshuaj yog yuav tsum zam thiab tos kom txog thaum cov tshuaj tshem tawm koj lub cev. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tau kuaj zis ob peb hnub tom ntej no, muaj qee qhov kev kho hauv tsev sib txawv uas koj tuaj yeem sim.

Kev ntsuam xyuas nicotine yuav yog qhov tsis txaus siab, tab sis nws yog qhov uas koj tuaj yeem kov yeej. Hmoov zoo, kev kuaj zis yog qhov ntau thiab yooj yim tshaj plaws los yeej. Nws tseem tuaj yeem sim, txij li koj yuav tsum tsum tsis txhob noj cov nicotine tsawg kawg 4 hnub ua ntej kuaj.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj yeeb tshuaj tau muab txhais kom raug. Hmoov zoo, cov txiaj ntsig ntsuas tau yooj yim nyeem. Txhawm rau nyeem cov txiaj ntsig ntsuas zis ntawm qhov chaw, ntxig daim npav ntsuas lossis kab xev rau hauv cov zis thiab tos 5 feeb.

Yog tias tub ceev xwm rub koj mus rau qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev tsav tsheb nyob rau hauv cawv cawv (DUI), koj txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom zam kev raug foob yog los ua pov thawj tias koj tau tswj hwm. Cov txiaj ntsig ntawm kev sim ua pa ntawm txoj kev tsis tuaj yeem siv tau hauv tsev hais plaub, yog li kev xeem qhov no tsis txwv koj.

Xav mus rau lub pas dej ntawd txhua tus neeg yuav mus rau lub caij ntuj sov no, tab sis ntshai koj tsis tuaj yeem vim tias koj yuav nyob ntawm koj lub sijhawm? Tsis txhob txhawj-koj tseem tuaj yeem ua luam dej ntawm koj lub sijhawm! Yog tias ua tau, koj yuav ua luam dej tau yooj yim tshaj plaws nrog lub tampon lossis lub khob coj khaub ncaws tsis siv lub ncoo, vim tias lawv yuav zoo dua thaum zais koj lub sijhawm.

Kev tshuaj yeeb yog qhov yuav tsum tau ua ntej ua haujlwm ntawm ntau tus tswv ntiav thiab tsoomfwv, nrog rau yog tias koj xav koom nrog ntau yam kis las. Yog tias koj tsis tau muaj dab tsi ua nrog cov tshuaj txhaum cai, tej zaum koj xav tias nws tsis muaj teeb meem loj - txog thaum koj raug ntes -tiv thaiv los ntawm qhov tsis zoo.

Ua luam dej thaum nyob ntawm koj lub sijhawm tuaj yeem pab txo qis thiab muab txoj hauv kev yooj yim thiab lom zem rau kev tawm dag zog. Thaum cov poj niam feem ntau siv tampons kom muaj lawv cov kev coj khaub ncaws thaum ua luam dej, lwm tus poj niam tsis nyiam tampons lossis tsis tuaj yeem siv lawv.