Yog tias koj xav tias koj yuav muaj kab noj hniav, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum mus ntsib kws kho hniav tam sim ntawd. Ua ntej koj qhov kev kho mob tshwm sim, koj yuav rov zoo dua. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg muaj kev ntshai ntawm tus kws kho hniav, ua rau lawv tsis tau txais kev kho hniav zoo. Luckily, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los npaj los daws koj cov hniav txha hniav laus.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 6: Tau Txais Kev Txheeb Xyuas
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho hniav ob zaug hauv ib xyoos
Qee zaum kab noj hniav tuaj yeem txhim kho yam tsis muaj tsos mob tshwm sim. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tau txais kev kho hniav tas li txhawm rau tiv thaiv kab noj hniav los ntawm kev tsim, thiab txhawm rau kab noj hniav thaum ntxov yog tias lawv txhim kho.
Kauj Ruam 2. Paub cov cim ntawm kab noj hniav
Yog tias koj hnov mob hniav, ua rau xim tsis zoo lossis ua kom puas, pom tias muaj qhov los yog tawg, lossis muaj qhov hloov pauv tshiab rau cua sov thiab txias, koj yuav muaj kab noj hniav. Teem sijhawm mus ntsib kws kho hniav tam sim kom paub tseeb tias kab noj hniav tsis zoo zuj zus.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab txoj kev kho mob
Yog tias kab noj hniav raug ntes ntxov heev, nws muaj peev xwm kho nws nrog tshuaj fluoride. Yog tias kab noj hniav tau nce zuj zus txaus, nws muaj peev xwm tias koj yuav xav tau kev rho tawm hniav lossis hauv paus hniav. Feem ntau yuav, txawm li cas los xij, koj tus kws kho hniav yuav txiav txim siab tias koj yuav tsum tau sau thiab yuav nug koj kom rov qab los nyob rau ob peb hnub tom ntej lossis ntau lub lis piam kom tau txais qhov txhaws.
Ntu 2 ntawm 6: Teem Sijhawm Teev Npe
Kauj Ruam 1. Nug cov lus nug kom raug
Raws li koj npaj yuav teem sijhawm ua kom tiav, koj yuav zoo li yuav tsum paub tias yuav teem sijhawm ntev npaum li cas, txawm hais tias koj yuav muaj kev txwv tam sim tom qab koj teem sijhawm, txawm tias koj tau tso cai noj tshuaj, seb koj puas xav tau caij tsheb rov los tsev., ib qho kev phom sij uas koj yuav tsum paub txog, thiab koj yuav tsum ua raws li cas. Muaj cov ntaub ntawv no ntawm tes kom zoo ua ntej koj sau yuav tso cai rau koj los npaj qhov tsim nyog tom tsev. Piv txwv li, koj yuav xav tau:
- Nug tus phooj ywg lossis kev pabcuam tsheb tavxij kom teeb tsa kev caij tsheb mus tsev, nyob ntawm seb yuav siv tshuaj loog dab tsi.
- Muas cov khoom noj uas sov, tsis sov uas yuav tsis ua rau koj txhaws hauv cov hnub tam sim tom qab koj teem sijhawm.
- Npaj rau lub sijhawm so ntawm kev ua haujlwm mus rau koj lub sijhawm teem tseg thiab rov zoo. Nco ntsoov tias nws yuav nyuaj rau koj tham ib txwm li ob peb teev tom qab koj tau txais koj kab noj hniav puv lawm. Yog tias koj txoj haujlwm xav kom koj hais lus rau pej xeem, koj yuav xav siv sijhawm ntxiv ob peb teev.
- Nrog koj tus kws kho mob tham seb koj cov tshuaj puas tuaj yeem cuam tshuam nrog koj cov tshuaj loog kho hniav.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho hniav txog koj keeb kwm kev kho mob
Koj tus kws kho hniav yuav tsum paub txog txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv uas koj muaj, koj li keeb kwm kev kho mob, koj cov tshuaj tam sim no, ua xua rau tshuaj thiab hlau, thiab seb koj puas xeeb tub lossis tsis yog. Cov ntaub ntawv no yog qhov tseem ceeb rau koj tus kws kho hniav kom txiav txim siab raug rau koj kev kho hniav. Nco ntsoov teb txhua lo lus nug ncaj ncees, thiab qhia rau koj tus kws kho hniav txhua yam uas cuam tshuam txog koj kev kho hniav thiab lub cev.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb koj yuav tsum tau ntim dab tsi
Cov neeg feem coob muaj kev xaiv kom tau txais kev sib sau ua ke lossis kev sau ua ke. Muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo rau txhua hom kev sau, thiab qhov kev xaiv tsim nyog tshaj plaws yuav nyob ntawm seb cov hniav xav tau kev txhaws thiab tob npaum li cas koj kab noj hniav.
- Kev sib sau ua ke yog ua los ntawm cov hlau, yog xim xim, feem ntau yog qhov kev xaiv pheej yig dua, muaj zog thiab yoog raws, thiab qee zaum yuav tsum tau tshem tawm cov khoom siv kom hniav zoo. Amalgam txhaws ntau dua ntawm cov hniav tom qab.
- Kev sib sau ua ke yog ua los ntawm cov tawv tawv tawv, feem ntau yog xim xim, feem ntau yog qhov kev xaiv kim dua, tsis zoo li muaj zog lossis siv sijhawm ntev li kev sau ua ke, thiab yog me ntsis fussier los ua kom raug. Kev sib sau ua ke ntau dua ntawm cov hniav uas nyob rau ntawm lub qhov ncauj thiab pom tau.
Kauj Ruam 4. Teem sijhawm teem sijhawm sai li sai tau
Koj tsis xav kom koj cov hniav raug mob lossis koj qhov mob hnyav zuj zus. Sim nkag mus rau hauv koj qhov txhaws kom sai li sai tau tom qab koj kuaj pom.
Kauj Ruam 5. Yog tias koj yog tus neeg mob tsis txaus ntseeg, nug txog kev teem sijhawm thaum sawv ntxov
Cov neeg mob ntxhov siab ua tau zoo dua thaum lawv tsis muaj sijhawm ntau nyob rau nruab hnub txhawm rau txhawj xeeb txog kev teem sijhawm yuav los tom ntej. Sim ua kom tiav nrog thawj qhov thaum sawv ntxov yog tias koj muaj kev ntshai kev kho hniav lossis phobias.
Ntu 3 ntawm 6: Txheeb Xyuas Cov Nyiaj Txiag
Kauj Ruam 1. Tshawb xyuas cov nqi ntawm kev sau
Cov nqi tuaj yeem sib txawv me ntsis. Lawv vam khom rau yam tseem ceeb xws li koj qhov chaw nyob, tus kws kho hniav tus kheej, txawm tias koj tau txais kev sib sau lossis sib sau ua ke, thiab seb koj puas muaj ntawv pov hwm kho hniav. Feem ntau, koj tuaj yeem cia siab tias yuav sau ua ke kom raug nqi ntawm $ 100-200 thiab kev sau ua ke kom raug nqi ntawm $ 135-240.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas ob zaug koj cov ntawv pov hwm kev kho hniav
Txawm hais tias koj tau muaj kev sau yav dhau los los ntawm koj li phiaj xwm kho hniav, nco ntsoov ob zaug xyuas seb qhov kev pov hwm kho hniav puas yuav npog. Qee zaum muaj kev txwv txog yam kev ntim koj tuaj yeem tau txais-qee cov phiaj xwm yuav suav nrog kev sau ua ke tab sis tsis yog kev sau ua ke, piv txwv. Ua kom ntseeg tau ntxiv tias kws kho hniav ua rau koj txhaws txhaws hauv lub network kom koj tsis txhob poob siab los ntawm kev them tawm-ntawm-network. Txawm li cas los xij, npaj rau kev them ua ke tau.
Kauj Ruam 3. Saib rau tus kws kho hniav tus nqi qis
Yog tias koj tsis muaj ntawv pov hwm kho hniav, tej zaum koj yuav tau them tawm ntawm hnab tshos rau kev kho hniav. Yog tias koj tsim nyog, txiav txim siab nrhiav kev pab los ntawm tsoomfwv los ntawm Medicaid, CHIP, lossis lwm yam kev pabcuam kev noj qab haus huv hauv tebchaws. Lwm txoj hauv kev muaj peev xwm kho tus nqi kho hniav qis suav nrog tsev kawm kho hniav, thiab txo nqi kho hniav los ntawm koj lub xeev lossis hauv nroog.
Ntu 4 ntawm 6: Ua Kom Koj Ntshai
Kauj Ruam 1. Tuaj nrog koj cov kev ntshai kev kho hniav
Yog koj ntshai tus kws kho hniav, koj tsis nyob ib leeg. Tsawg kawg 5% ntawm cov neeg zam tus kws kho hniav vim ntshai, thiab ntau ntau tshaj qhov kev txhawj xeeb txog kws kho hniav. Thaum nws tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv mus ntsib kws kho hniav tsis tu ncua, tsis txhob txaj muag los ntawm koj qhov kev ntshai. Es tsis txhob sim ntsej muag nws.
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb lub hauv paus ua rau koj ntshai kev kho hniav yuav yog dab tsi
Qee leej neeg txaj muag los ntawm qhov lawv cov hniav zoo li cas; lwm tus neeg ntshai tsam muaj mob; lwm tus muaj phobia ntawm koob; lwm tus tsis nyiam lub suab ntawm kev kho hniav. Sim xav txog qhov koj ntxhov siab vim tuaj qhov twg los kom koj tuaj yeem txo qis nws thaum koj teem sijhawm. Ntau yam ntawm cov kev ntshai no tuaj yeem daws tau los ntawm kev siv cov thev naus laus zis tshiab, kev sib txuas lus zoo los ntawm koj tus kws kho hniav, kev so kom txaus, thiab lwm yam tshuaj.
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus kws kho hniav uas xis nyob nrog cov neeg mob ntxhov siab
Ntau tus kws kho hniav tau qhia paub yuav kho tus neeg mob li cas nrog kev txhawj xeeb ntawm kev kho hniav thiab kev ntshai. Tsis txhob ua siab deb nug koj tus kws kho hniav ncaj qha txog seb nws puas tuaj yeem kho tus neeg mob txaus ntshai. Nws yuav coj koj ob peb zaug mus nrhiav kom tau haum zoo, tab sis koj yuav tsum hu rau ib puag ncig lossis txawm pom cov lus qhia los ntawm cov phooj ywg lossis internet. Yuav muaj kws kho hniav zoo uas tuaj yeem pab koj. Qee txoj hauv kev uas kws kho hniav tuaj yeem ua rau tus neeg mob ntxhov siab suav nrog:
- Siv cov cuab yeej siv dej uas txo qis kev xav ntawm tshav kub lossis kev co.
- Siv qhov ncauj los yog tshuaj pleev ua ntej ua kom mob sai ua ntej koj tau txhaj tshuaj.
- Muaj qhov kev xaiv ntawm nitrous oxide (luag roj).
- Tsim kom muaj ib puag ncig zoo li spa, nrog suab paj nruag so, tshuaj tsw qab, thiab chaw nyob ntsiag to.
- Muab lub suab nrov tshem tawm lub mloog pob ntseg kom koj tsis tas yuav hnov lub suab nrov ntawm qhov laum.
- Paub txog kev so thiab hypnosis cov txheej txheem los pab qhia koj kev ua pa kom koj nyob ntsiag to.
- Qhia tus neeg mob tias yuav muaj dab tsi tshwm sim kom tus neeg mob xav tias tswj hwm thiab nyab xeeb.
Kauj Ruam 4. Tshawb nrhiav tshuaj kho hniav
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntawm tus kws kho hniav, koj yuav xav saib mus rau qhov muaj peev xwm ua kom koj kab noj hniav puv thaum koj nyob sedated. Muaj qee qhov txaus ntshai ntxiv los ntawm qhov kev xaiv no, thiab tsis yog txhua tus kws kho hniav siv tshuaj kho hniav. Txawm li cas los xij, muaj ntau tus uas yuav siv cov tshuaj sedatives los ua kom tus neeg mob ntshai.
Nco ntsoov tias koj npaj rau phooj ywg lossis tus tsav tsheb tavxij coj koj mus tsev tom qab tus txheej txheem. Nws tsis muaj kev nyab xeeb rau tsav tsheb tom qab sawv los ntawm sedation
Kauj Ruam 5. Tsis txhob siv tshuaj rau tus kheej
Thaum nws yuav ua rau koj siv cov tshuaj zoo li tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab lossis cawv, koj tsis xav noj txhua yam uas yuav cuam tshuam tsis zoo nrog tshuaj loog kho hniav. Ib txwm tham nrog koj tus kws kho hniav ua ntej txog cov kauj ruam tsim nyog koj tuaj yeem ua los txo qis koj qhov kev ntxhov siab thaum lub sijhawm sau.
Kauj Ruam 6. Qhia koj tus kheej tias kev kho hniav zoo dua tam sim no dua li nws tau ua dua
Qee tus neeg muaj kev ntshai kev kho hniav vim muaj kev paub tsis zoo ntev dhau los. Txawm li cas los xij, kev kho hniav yog qhov ntse dua tam sim no. Tshuaj loog tau zoo dua, xyaum ua kom nyob ntsiag to, thiab muaj ntau yam thev naus laus zis tshiab uas tuaj yeem pab tus neeg mob kom nyob nyab xeeb dua. Sim qhib siab txog tus kws kho hniav, thiab tham nrog koj tus kws kho hniav txog cov cuab yeej uas nws lossis nws siv.
Kauj Ruam 7. Xyaum cov txheej txheem so kom txaus siv thaum koj teem caij ntsib
Ua kom koj tus kheej cuam tshuam yog ib txoj hauv kev zoo los xyuas kom koj nyob ntsiag to thaum koj sau. Muaj ntau yam txheej txheem uas koj tuaj yeem siv thiab tham nrog koj tus kws kho hniav. Piv txwv li, koj tuaj yeem:
- Npaj lub suab nkauj uas koj nyiam tshaj plaws uas koj tuaj yeem mloog thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Rov sau dua ib zaj paj huam los yog ib zaj dab neeg uas koj tuaj yeem hais rov qab rau lub hlwb kom ua rau koj tus kheej cuam tshuam.
- Siv cov txuj ci ua pa tob tob kom txo qis kev ntxhov siab. Nws yuav nyuaj ua qhov no nrog koj lub qhov ncauj qhib, tab sis qee qhov kev so kom txaus tseem ua tau, xws li ua pa hauv koj lub qhov ntswg li tsib vib nas this, tuav tau tsib vib nas this, thiab tso tawm rau tsib vib nas this.
- Nug yog tias koj tuaj yeem ua kom tiav hauv chav nrog TV lossis tshuaj ntsuam nrog cov duab cuam tshuam lossis so.
Kauj Ruam 8. Nug koj puas tuaj yeem muaj phooj ywg nrog koj
Muaj phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev tuaj yeem tuaj yeem pab koj nyob ntsiag to yog tias koj muaj teeb meem ntawm kws kho hniav lub rooj zaum. Nug koj tus kws kho hniav yog nws puas xis nyob nrog koj muaj ib tus hlub hauv chav nrog koj kom koj nyob hauv av thiab kom ntseeg tau tias koj ua tau zoo thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem.
Ntu 5 ntawm 6: Npaj Koj Tus Menyuam Rau Kev Sau
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm
Koj tus menyuam yuav saib koj rau kev qhia thaum nws paub tias nws muaj kab noj hniav. Nyob twj ywm, muaj txiaj ntsig zoo, thiab zoo siab txhawm rau ua kom koj tus menyuam tsis txhob ntshai.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb koj tus menyuam puas xav tau kab noj hniav puv
Yog tias kab noj hniav nyob hauv tus menyuam mos hniav uas yuav ntog tawm sai sai, tej zaum koj tus menyuam tseem tsis xav tau txhaws. Yog tias cov hniav nyob ntau xyoo los ntawm kev ntog tawm, lossis yog tias txhaws hauv cov hniav laus, koj tus menyuam yuav xav tau txhaws.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho hniav txog kev siv tshuaj loog, tshwj xeeb tshaj yog rau ntau yam kev sau
Qee tus menyuam ua tau zoo dua thaum tag nrho lawv cov kab noj hniav puv ib zaug. Lwm tus menyuam tuaj yeem ua tau zoo dua nrog rau ntau lub sijhawm teem rau kev sib sau ua ke dhau sijhawm. Tham nrog koj tus kws kho hniav seb yam tshuaj kho mob thiab tshuaj sedative yog dab tsi rau kev teem sijhawm no txhawm rau nrhiav qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj tus menyuam. Cov kev xaiv no yuav suav nrog luag cov pa, ua kom lub qhov ncauj zoo, lossis tib yam tshuaj loog hauv zos uas koj tau txais rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Siv cov lus yooj yim los piav qhia tus txheej txheem
Ua siab ncaj nrog koj tus menyuam txog qhov yuav tsum tau ua, tab sis siv cov lus yooj yooj yim thiab tsis txaus ntshai los piav qhia tias yuav muaj dab tsi tshwm sim. Piv txwv li, koj tuaj yeem qhia nws:
- "Koj cov hniav muaj qhov tshuav, thiab txhaws txhaws yuav ua rau nws zoo thiab muaj zog. Koj yuav xav tias tsaug zog heev thaum koj tau txais qhov txhaws, tab sis tom qab ntawd koj yuav hnov qab noj qab nyob zoo ntau dua."
- "Kev txhaws txhaws txhais tau tias yuav kho koj cov hniav. Qee zaum tib neeg ntshai, tab sis cov kws kho hniav ua qhov no txhua lub sijhawm, thiab koj yuav tau txais tshuaj kom koj thiaj li nyob zoo."
- Zam cov lus xws li "mob" lossis "mob."
Kauj Ruam 5. Npaj koj tus menyuam kom loog
Qee tus menyuam yaus txhawj xeeb txog kev hnov mob ntawm qhov quav tshuaj pleev qhov ncauj. Qee zaum lawv tuaj yeem koom nrog tus cwj pwm txaus ntshai thaum loog, xws li tom lawv daim di ncauj, ntsaws lawv cov pos hniav, lossis khawb ntawm lawv lub qhov ncauj. Saib xyuas koj tus menyuam kom zoo kom paub tseeb tias nws coj tus yam ntxwv zoo, thiab qhia nws tias yam nws tab tom ntsib yog qhov ib txwm muaj thiab yuav dhau sai sai no.
Kauj Ruam 6. Tuaj koom thaum lub sijhawm txheej txheem
Muaj ib tus neeg hlub nyob hauv chav tuaj yeem pab tau zoo rau ib tus neeg uas ntshai lossis ntshai ntawm kws kho hniav.
Kauj Ruam 7. Muab koj tus menyuam tswj
Cia koj tus menyuam xaiv qhov nws yuav hnav rau lub sijhawm teem. Yog tias koj tus kws kho hniav yuav cia koj tus menyuam tuav cov khoom ua si, cia koj tus menyuam xaiv yam khoom ua si twg. Qhov no yuav pab koj tus menyuam muaj kev tswj hwm qhov xwm txheej thiab yuav pab txo kev ntshai.
Kauj Ruam 8. Npaj tej yam lom zem rau tom qab teem caij ntsib
Qhia rau koj tus menyuam tias koj muaj kev kho tshwj xeeb hauv khw thaum koj tus menyuam tau rov zoo los ntawm kev sau. Tej zaum koj tuaj yeem mus saib yeeb yaj kiab, lossis tawm mus rau khov, lossis mus rau lub vaj tsiaj. Qhia koj tus menyuam ua ntej ntawm lub sijhawm teem kom nws muaj qee yam tos ntsoov rau kev ua siab loj.
Ntu 6 ntawm 6: Saib Xyuas Koj Tus Kheej Tom Qab Ua Haujlwm Tiav
Kauj Ruam 1. Paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim tam sim tom qab koj teem caij
Nyob ntawm seb hom tshuaj loog twg tau siv, koj yuav ntsib kev txawv txawv txawv tom qab koj teem sijhawm Tej zaum koj yuav hnov loog, tingly, thiab sib tw hauv cov sijhawm tam sim tom qab sau. Koj kuj tseem yuav muaj teeb meem noj mov, tham lus, lossis nqos tau ob peb teev. Thaum cov kev xav no yuav xav txawv, lawv yog qhov ib txwm muaj.
Ceev faj tshwj xeeb txog kev zom lossis tham thaum koj tseem loog. Koj yuav yuam kev tom koj sab plhu lossis koj tus nplaig. Ua tib zoo saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm koj lub qhov ncauj, txawm tias koj tsis tuaj yeem hnov qhov mob tam sim no
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo mloog rau koj qhov kev sau
Qee qhov mob thiab rhiab heev yog qhov qub rau ob peb hnub. Yog tias koj tseem muaj kev nkag siab me ntsis thaum tom lossis zom, txawm li cas los xij, qhov ntawd yog qhov qhia tias koj qhov txhaws tau ua kom me ntsis dhau thiab yuav xav tau ua ntawv thov kom koj xis nyob. Tham nrog koj tus kws kho hniav txog rov qab los kho sai.
Kauj Ruam 3. Ua raws li koj tus kws kho hniav pom zoo
Koj tus kws kho hniav tej zaum yuav xav tshuaj xyuas koj nyob rau hnub thiab lub lim tiam tom qab koj ua tiav kom ntseeg tau tias txhua yam tau nce mus ib txhis. Khaws koj cov sijhawm teem tseg thiab ua raws koj tus kws kho hniav cov lus qhia txog kev noj zaub mov, tshuaj noj, thiab kev nyiam huv.
Piv txwv li, koj tus kws kho hniav yuav qhia kom koj nyob deb ntawm qhov kub heev, txias heev, lossis khoom qab zib thiab dej qab zib thaum koj kho. Koj kuj tseem yuav raug nug kom txhuam koj cov hniav ntau zaus lossis siv cov tshuaj yaug qhov ncauj tshwj xeeb kom ua rau koj lub qhov ncauj huv raws li koj cov khoom ntim. Ua raws txhua cov lus qhia kom zoo kom paub tseeb tias koj tsis ua rau muaj teeb meem
Kauj Ruam 4. Saib xyuas cov paib ceeb toom
Thaum muaj teeb meem los ntawm kev kho hniav tsis tshua muaj, lawv tuaj yeem tshwm sim. Ua tib zoo saib cov paib ceeb toom xws li los ntshav, ua pa nyuaj, mob ntau dhau, kub cev, kis kab mob, thiab o. Hu rau koj tus kws kho hniav tam sim yog tias koj pom cov tsos mob no.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho hniav ob zaug hauv ib xyoos
Koj tus kws kho hniav yuav tuaj yeem saib xyuas koj qhov txhaws kom paub tseeb tias nws tseem zoo li qub thiab nws tseem ua nws txoj haujlwm kom raug. Qee zaum cov ntawv yuav tsum tau hloov, thiab koj yuav xav tau ib qho teeb meem nrog koj cov ntawv ua ntej ntxov li sai tau. Ua raws li koj lub sijhawm teem kho hniav kom koj tuaj yeem saib xyuas qhov muaj peev xwm hloov pauv tau.
Lub tswv yim
- Sim txhuam koj cov hniav ntau dua li koj ib txwm ua txhawm rau teeb tsa tus qauv zoo rau tiv thaiv kab noj hniav yav tom ntej.
- Siv cov tshuaj yaug qhov ncauj los ntxuav koj lub qhov ncauj kom huv.
- Nyob deb ntawm cov suab thaj, dej qab zib xws li dej qab zib thiab dej qab zib ua txiv hmab txiv ntoo.
- Tau txais kev paub zoo, hauv zos, kws kho hniav sib txuas lus uas tuaj yeem muab kev kho hniav tsis tu ncua rau koj.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob hla txhuam koj cov hniav, vim qhov no yuav ua rau cov hniav lwj thiab tuaj yeem muaj teeb meem.
- Nco ntsoov tias koj tus kws kho hniav tau ntawv tso cai kom raug, thiab ceev faj ntawm txhua tus neeg uas ua haujlwm "kho kom zoo" kho hniav. Yog tias koj xav tau kev sau, koj xav tau kev sau; tsis muaj lwm txoj hauv kev zoo los kho kab noj hniav.
